زيادة السعرات الحرارية مع الفاكهة لزيادة الوزن، إضافة موزة كبيرة، على سبيل المثال، تضيف 135 سعرة حرارية إلى دقيق الشوفان، الفواكه المجففة – الزبيب والمانجو ورقائق الموز والتفاح المجفف والتوت البري المجفف – تعمل أيضًا كمصادر مركزية للسعرات الحرارية لمساعدتك على زيادة الوزن. تناول ربع كوب من الزبيب للحصول على 109 سعرة حرارية 1/2 كوب من التفاح المجفف للحصول على 105 سعرة حرارية. نصيحة مغربي بشكل عام فوائد الشوفان لزيادة الوزن كثيرة ولكن يحتاج الشخص فقط من 200 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا لزيادة الوزن بشكل آمن، وتناول كوب واحد من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو نصف كوب من الموز المهروس يوفر حوالي 250 سعرة حرارية ، لذا فإن تناول هذا كوجبة خفيفة بالإضافة إلى نظامك الغذائي المعتاد قد يكون كافياً لمساعدتك في تحقيق أهدافك. ننصح كذلك بتجربة إضافة فواكه أخرى – مثل كوب من التوت أو قطع المانجو – إلى دقيق الشوفان لزيادة الوزن وتقديم الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم والشوكولاتة على الجانب لإضافة المزيد من السعرات الحرارية. كما يمكن تنويع مصادر الحليب لتجنب الرتابة على النظام الغذائي لزيادة الوزن، وذلك بإضافة كيس من الشاي إلى الحليب لتغمس في الثلاجة طوال الليل للحصول على شاي مثلج لاتيني أو امزج ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو مع قليل من القرفة في الحليب كامل الدسم للحصول على حليب الشوكولاتة بالكريمة.
قدمنا لكِ في هذا المقال معلومات عن فوائد الشوفان لزيادة الوزن، ومعلومات أخرى عن فوائده لإنقاص الوزن، ننصح بأن تضيفي الشوفان لحميتكِ الغذائية للحصول على فوائده الصحية العديدة. اقرئي أيضا: 25 فكرة لسناك صحي أقل من 200 سعر حراري إذا كنت ترغبين في الاهتمام بصحتك فأول ما تهتمين به هو التغذية الصحية، تعرفي معنا إلى مزيد من نصائح التغذية الصحية التي تناسب الجميع في قسم تغذية.
كان هذا مقالنا عن فوائد الشوفان لزيادة الوزن واهم النصائح الازمة
طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن من اهم الاشياء التي يجب علي من يرغب في زيادة وزنه معرفتها لان الشوفان يعتبر من الحبوب التي تتمتع بمميزات هائلة، وتمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة، كما يضيف للجسم سعرات حرارية عالية تسمح بزيادة الوزن في وقت قياسي. يقدم الشوفان كوجبة منفصلة، بجانب إضافته للمأكولات وخاصة المعجنات بعد طحنه. الشوفان يعد وجبة متكاملة ينصح بتناوله في وجبة الإفطار في حالات الرغبة في زيادة الوزن. وصفات الشوفان لزيادة الوزن طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن يُعد من الأمور السهلة والتي يلجأ إليها الكثير لعلاج النحافة وزيادة وزن الجسم بشكل آمن ومنخفض التكاليف وبعيد عن العلاجات الدوائية ،حيث يدخل الشوفان في الكثير من الوصفات الطبيعية الخاصة بزيادة الوزن، حيث يعتمد عليه لإضافة قيمة غذائية عالية للجسم بالإضافة للإستفادة من مكوناته وفتح الشهية. تعتمد وصفات الشوفان لزيادة وزن الجسم، على إضافة المواد ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحليب والمكسرات بجانب الحليب البودرة والفواكه وخاصة الفواكه المجففة. وصفة الشوفان والمكسرات يحمص الشوفان مع جوز الهند بقليل من زيت الزيتون، ليتحول لونهما للون الذهبي الفاتح، ثم يضاف كوب من الحليب والفانيليا لإضافة نكهة وريحة مميزة.
ملعقتان كبيرتان تمر مفروم. مسحوق القرفة، نصف ملعقة صغيرة. نسكب التوت الأزرق والتمر مع مسحوق الشوكولا وزبدة اللوز في الخلاط ثم يقلب المزيج. نضيف الشوفان واللبن والعسل إلى باقي المكونات ونخلطها جيدًا. أضيفي رشة من مسحوق القرفة. غرانولا بالمكسرات والحليب: 2 كوب دقيق الشوفان. كوب من جنين القمح. كوب من الكورن فليكس. فنجان من العدس المحمص. 4 كوب لوز. جوز (عين الجمل). كوب زبيب. ملعقة كبيرة سكر بني. كوب عسل. 2 ملعقة كبيرة زبدة مذابة. سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق. في وعاء صغير، امزجي السكر البني مع العسل والزبدة المذابة. ضعي المقلاة على نار متوسطة وقلّبي المزيج باستمرار حتى يذوب السكر تمامًا. في وعاء كبير، امزجي الشوفان مع جنين القمح والكورن فليكس والعدس واللوز والجوز والزبيب والتمر، ثم أضيفيهم إلى خليط العسل والسكر وقلبيهم جيداً. اسكبي محتويات الغرانولا في صينية الفرن، المدهونة بالزيت، واتركيها تنضج في الفرن لحوالي 20 إلى 25 دقيقة. أخرجيها أثناء الطهي وقلبي مكوناتها بسرعة. وعند النضج ارفعيها من الفرن ثم اتركي المكونات حتى تبرد واسكبيها في وعاء الطعام. يمكنك سكب حوالي كوب ونصف من الغرانولا في وعاء، ثم أضيفي كوبًا من الحليب الدافئ، قطعي الفاكهة التي تريدينها وأضيفيها إلى الغرانولا.
وركّزت مُعظم أبحاث علاج فيروس نقص المناعة البشرية حتى الآن على تعزيز الجهاز المناعي للشخص. إلا أن هذه الدراسة تقلب ذلك النهج رأسًا على عقب بتفتيشها عن الأجزاء الأكثر أهمّيةً في الفيروس نفسه. وفي الدراسة الجديدة، ركّز الباحثون على "المسيطرين النخبة"، وهم الأشخاص الذين تتحكّم أجسادهم في الفيروس بدون مساعدة أي أدوية، ويُقدّر عدد هؤلاء بشخصٍ واحد تقريبًا بين كل 300 مُصابٍ. ويقول بروس ووكر، كبير واضعي الدراسة ومدير معهد راجون بمستشفى ماساتشوستس العام، ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة هارفارد إنه كان من المنطقي أن يشير تقصّي كيفية قتل أجهزتهم المناعية لفيروس نقص المناعة البشرية إلى طريق العلاج، ويضيف: "في رأيي، ليس مَن شُفي من الإصابة بنقص المناعة البشرية شخصين فقط، بل ثمة آلاف منهم، وكثيرون منهم هم ممن يتحكّمون بالفيروس بأنفسهم. ونحن، كمجال علمي، في حاجة إلى سلوك هذا المسار باعتباره أولويةً قصوى". واكتشف ووكر وزملاؤه أن أجهزة المناعة لدى المُسيطرين النخبة تستهدف المناطق الأكثر تأثيرًا في الفيروس. وتوصّل الباحثون إلى هذا الاكتشاف عن طريق تطبيق نظرية الشبكات، وهو نوع من التحليل يُستخدم بشكل متكرر في الرياضيات لرسم العلاقات بين الأشياء.
الانتقال عبر الدم أثناء تبادل الحقن الوريدية المصابة لمدمني المخدرات. الإصابة العرضية بالإبر الملوثة بالفيروس خصوصًا للعاملين في المجال الصحي. الانتقال من الأم المصابة لجنينها كما ينقل عن طريق الرضاعة أيضًا. ما هو فيروس نقص المناعة المكتسبة؟ هو فيروس ينتمي إلى عائلة كبيرة من الفيروسات تدعى (Retrovirus)، والتي عُرف عنها دورها في ظهور بعض أمراض السرطان، مثل: سرطان الدم (Leukemia). وهذه نبذة عن هذه العائلة: يمكن تعريفها من خلال بنيتها، فهي جزيئات يبلغ قطرها 9 نانومتر، وتمتلك مادة وراثية مكونة من الحمض النووي الريبوزي (RNA). طريقة تكاثر وانتشار مميزة، فبفضل إنزيم النسخ العكسي (Reverse transcriptase) فيها، يمكنها تحويل مادتها الوراثية من الحمض النووي الريبوزي إلى الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين (DNA)، لتصبح قادرة على الارتباط بالحامض النووي لخلايا المصاب. كيف يدخل الفيروس لخلية الشخص المصاب؟ يرتبط الفيروس بمستقبله الخاص، والذي يدعى كتلة التمايز 4 (CD4)، وهو بروتين سكري يوجد على سطح بعض خلايا الجهاز المناعي للإنسان، وهو ما يفسر آلية مرض السيدا في مهاجمة وتدمير الجهاز المناعي للشخص المصاب.
[1] [2] أعراض مرض الإيدز هناك بعض العلامات المختلفة التي يمكن أن تظهر على الشخص وتدل على إصابة هذا الشخص بمرض الإيدز ومن أهم هذه الأعراض ما يلي: [1] فقدان الوزن. التعرق الليلي. الخمول والتعب وعدم القدرة على بذل المجهود. انتفاخ العقد الليمفاوية خاصةً تلك الموجودة في منطقة الرقبة. ارتفاع درجة حرارة الجسم. التعرض المستمر لأنواع العدوى المختلفة. الطفح الجلدي. مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال. علاج مرض الإيدز على الرغم من عدم وجود علاج حتى الآن يستطيع أن يشفي مرض الإيدز إلا أن هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وإبطاؤها، والتقليل من نسب الوفاة التي تحدث بسبب هذا المرض، حيث يتم تناول أدوية تسمى مضادات الفيروسات القهقرية التي تساعد على منع نمو وتكاثر الفيروس حيث تثبط هذه الأدوية أنواع إنزيمات معينة مما يؤدي إلى وقف نمو الفيروس، كما يمكن اختيار العلاجات التي تساعد في تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة. [1] شاهد أيضًا: هل ينتقل الايدز عن طريق اللعاب وما هي طرق انتقاله بالتفصيل ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال فيروس نقص المناعة البشري hiv يهاجم الخلايا ؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن مرض الإيدز وكيف يصيب جسم الإنسان وكذلك أهم الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الإيدز وأهم الأعراض والعلامات التي تظهر على الشخص وكذلك كيفية علاجه والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.
كتب هذا المقال الدكتور الدكتور تيميتوبي ك. بيلو، الأستاذ بقسم التغذية البشرية في كلية العلوم الصحية بجامعة بريتوريا في جنوب أفريقيا، وهي مركز برنامج الأمم المتحدة للأثر الأكاديمي لهدف التنمية المستدامة والقضاء على الجوع.