تاريخ النشر يناير 5, 2018 آخر تحديث أبريل 29, 2020 مع التقدم التكنولوجي الذي أصبح في تسارع كبير، وظهرت كل ساعة فكرة جديدة من شأنها تسهيل الحياه على الإنسان، أصبح الإنسان بوجه عام قليل الحركة نتيجة لاعتماده على أشياء عديدة ظهرت حديثاً. وبالتالي قل معدل ممارسة الإنسان للرياضة خاصة أولئك الذين يعتمد عملهم اليومي على الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، إذا كنت تعاني هذه المشكلة عزيزي القارىء عليك بالاطلاع على هذه المقالة التي سنقدم لك فيها رياضة سهلة يمكنك ممارستها يومياً بكل سهولة وتساعدك كثيراً في تحسين صحة جسمك ألا وهي رياضة صعود الدرج. فوائد رياضة صعود الدرج فوائد رياضة صعود الدرج الرياضة بوجه عام مهمة جداً للإنسان الكبير والصغير فهي تنمي العقل وتنشطه، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتزويده بالطاقة. ونظراً للظروف الحياتية التي نواجها الآن مع ضيق الوقت وكثرة المشاغل اليومية، فلا يجد الكثيرون وقتاً لممارسة الرياضة ولكن هناك رياضة من الممكن القيام بها دون الحاجة لوقت فراغ وهي رياضة صعود ونزول الدرج والتي لها فوائد عديدة منها:- حرق سعرات حرارية أعلى من تلك الكمية التي تحرقها ممارسة رياضة المشي.
: إقرأ أيضا: دايو الجيزة خدمة عملاء دايو الرسمى الجيزة 0235682820 بلاغات اعطال الاجهزة المنزلية دايو في الجيزة اجابة السؤال تأكد من القيام ببعض تمارين الإحماء قبل النزول إلى الطابق السفلي لتحسين الدورة الدموية وتجهيز عضلاتك ، مثل المشي السريع لمدة عشر دقائق على سطح مستو. تجنب الركض خلال الأيام القليلة الأولى من التمرين ، ولكن ابدأ المشي خطوة بخطوة ، وعندما تشعر بسهولة بهذا المستوى من الشدة ، يمكنك البدء في الركض ، والحفاظ على جسمك ثابتًا والمضي قدمًا. لا تخفض رأسك. عندما تصل إلى الأسبوع الثالث ، يمكنك محاولة صعود الدرج ، وفي حالة عدم قدرتك على التدرب بهذه الطريقة ، فمن الأفضل أن تحاول صعود درجتين في خطوة واحدة. يمكنك استخدام السلم ككسر ثم ضرب الكرة. كرر الصعود والهبوط لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، والأفضل عدم ممارسة هذه الرياضة أكثر من يومين في الأسبوع. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحبل مصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3 المصدر: موقع إخباري 213. 108. 3. 143, 213. 143 Mozilla/5. 0 (Windows NT 5. 1; rv:52. 0) Gecko/20100101 Firefox/52. 0
وبالفعل بدأت في ممارسة رياضة صعود ونزول الدرج يوميًا والتي ساعدها كثيرًا على اكتساب الحيوية والنشاط، وأضافت الفتاة أن الأمر في البداية كان شاق للغاية ولكنها مع مرور الأيام بدأت تعتاد على الأمر. وكانت الفتاة راضية تمامًا عن تجربتها التي انعكست بالإيجاب على جميع جوانب حياتها سواء الدراسية أو الاجتماعية، وكذلك تخلصت من انتقادات والدتها التي بدأت تشعر بالرضا عنها. 3_ التجربة الثالثة تجربتي مع صعود ونزول الدرج ساعدتني في التعرف على تجربة شاب مع صعود ونزول الدرج لتقليل الوزن، ويحكي الشاب أنه في عمر الـ23 عامًا يدرس في كلية الطب وبسبب وزنه الزائد لا يملك أي أصدقاء. وكثيرًا ما يتعرض إلى المضايقات والتعليقات السلبية من الآخرين، ولكن في العام الـ5 من الكلية أخبره الطبيب أنه من المحتمل أن يصاب بداء السكري بسبب تراكم الدهون ويجب عليه إنقاص وزنه. وبدأ الشاب في البحث عبر صفحات التواصل عن طريقة لخسارة الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، وخلال بحثه قرأ عن تمرين صعود ونزول الدرج ومدى فعاليته الرائعة في تقليل الوزن. وبدأ الشاب في صعود ونزول الدرج يوميًا بدلًا من استخدام المصعد الكهربائي، وعلى الرغم من المشقة التي كان يعاني منها الشاب إلا أنه استمر على ممارسة هذا التمرين لأنه بدأ يلاحظ نتائج التمرين بعد مدة قصيرة.
ومع المواظبة على ممارسة تمرين صعود ونزول الدرج تمكن الشاب من خسارة حوالي 15 كيلو جرام، وكذلك استطاع شد منطقة السمانة والقدم وبدأ يشعر بالرضا عن مظهره. اقرأ أيضا: تجارب نط الحبل لمدة شهر فوائد صعود ونزول الدرج تجربتي مع صعود ونزول الدرج كانت السبب في تعرفي على فوائد رياضة صعود ونزول الدرج، والتي تتلخص في الأسطر التالية: يساعد صعود ونزول الدرج على منح الجسم الشعور بالحيوية والنشاط والقضاء على الخمول والكسل. تعمل على شد عضلات بعض مناطق الجسم مثل الساقين والفخذين وكذلك منطقة السمانة. الحد من الترهلات المزعجة التي تظهر بعد خسارة الوزن الزائد. ورياضة صعود ونزول الدرج فعالة للغاية في إنقاص الوزن ونتائجها تزداد في حالة اتباع نظام غذائي مناسب. ممارسة رياضة صعود ونزول الدرج تساعد على رفع معدل حرق الدهون بنسبة تتراوح ما بين 1% إلى 3%، وذلك في حالة ممارستها بشكل منتظم. وكذلك تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق والحد من معدل الضغط النفسي، وذلك بفضل قدرتها على تعزيز إفراز هرمون الإندروفين الذي يواجه شعور القلق وأعراض الاكتئاب. من أكثر الرياضات التي تساهم في تقليل محيط منطقة الخصر والفخذين والساقين.
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله تعتبر من أهم الرياضات التي قمت بها من أجل التخلص من دهون منطقة البطن والأرداف وكنت أمارسه يوميا حتى أحقق مبتغاي والحصول على جسم مثالي مع إتباع حمية غذائية وممارسة باقي التمارين الرياضية فمن خلال تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله وجدت أنه تمرين مهم للغاية يجعلني أكثر قوة لأنه يهتم بكافة عضلات الجسم وبالتالي يساعد أكثر على حرق الدهون في البطن أكثر من التمارين الأخرى مثل الجري وفي هذا المقال سوف نتعرف بالتفصيل على تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله. قد يهمك: تجربتي مع طقطقة المفاصل تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله بالتفصيل سوف أروي لكم تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله حيث كنت أعاني دائما من الوزن الزائد خاصة بامتلاء الدهون وتراكمها في منطقة البطن ووفقا لذلك قررت اتباع حمية غذائية وعمل الرجيم ولكني بعدها فقدت وزن قليل وفي نفس الوقت تمت إصابتي بمرض فقر الدم ونقص الكالسيوم في عظام جسمي فقررت أن أتوقف عن اتباع تلك الحمية القاسية. وفي إحدى الأيام كنت أروي لصديقتي ما حدث معي وأنني حزينة بسبب وزني الزائد فاقترحت علي أن أمارس رياضة الدرج لأنها سبقتني بتلك التجربة وبالفعل بدأت أقوم بطلوع الدرج ونزوله حوالي ربع ساعة في اليوم الواحد وعلى الرغم من أن تلك الرياضة كانت شاقة للغاية إلا أنني تخلصت في فترة قليلة من دهون منطقة البطن والرداف وفي نفس الوقت ازدادت بنيتي العضلية وأصبحت أكثر صحة وقوة ونشاط وبالتالي كانت تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله ناجحة جدا وأنصح الجميع بممارسة تلك الرياضة.
الرئيسية من نحن العلامات التجارية اتصل بنا More تابعنا nichiiksa المنطقة الشمالية حائل جراند مول تبوك حديقة تبوك المنطقة الوسطى مدينة الرياض حياة مول بانوراما مول صحارى مول العثيم مول - الربوة العثيم مول - خريص قصر مول الرياض بارك الخرج الحديثي مول بريدة العثيم مول المنطقة الغربية جدة الأندلس مول هيفاء مول السلام مول ردسي مول العرب مول مكه مكة مول المدينة المنورة المنار مول راشد ميغا مول ينبع دانا مول الطائف الجوري مول المنطقة الجنوبية جازان كادي مول أبها عسير مول الراشد مول المنطقة الشرقية الدمام دارين مول العثيم مول الظهران مول الظهران الأحساء العثيم مول
الأثنين 31 يوليو 2017 توج «جراند مول بحائل»، أحد مجمعات شركة العثيم للاستثمار والتطوير العقاري، حملة السحب الكبرى على 10 سيارات كيا، قدمها هدية لزواره بمناسبة مهرجان الافتتاح، وتسليم الفائزين العشرة مفاتيح سياراتهم في احتفال بهيج، نظمه المول بهذه المناسبة وسط حضور كبير من زوار المول وأسر الفائزين. وقال محمد بن عبدالله العثيم المدير التنفيذي لشركة العثيم للاستثمار والتطوير العقاري: «الهدف الرئيس لتنظيم هذه المسابقة وتقديم عشر جوائز قيمة يأتي في إطار تعزيز العلاقة مع زوار المول، وتقديم أفضل الخدمات التسويقية والترفيهية لقضاء أوقات ممتعة في رحابه طوال أيام الأسبوع». وأضاف: «شركة العثيم للاستثمار تسعى دائمًا إلى خدمة عملاء مجمعاتها التجارية في مختلف مناطق المملكة، وتعزيز العلاقة معهم من خلال العروض التشجيعية المبتكرة والمستمرة». جريدة الرياض | «جراند مول» بحائل يستضيف فعاليات اليوم العالمي للتطوع. مشيرًا إلى أن مهرجان افتتاح «جراند مول» حقق نجاحًا طيبًا، من خلال الحضور الكبير والتفاعل مع برامج الافتتاح المبتكرة. وأشار العثيم إلى أن مهرجان السحب على الجوائز استمر لمدة عشرة أسابيع كل يوم جمعة بعد صلاة العشاء، بواقع سيارة كل أسبوع تحت إشراف الغرفة التجارية الصناعية في حائل.
جبة صورة من جبال منطقة جبة للمنحوتات الصخرية جبة من أشهر مواقع الفن الصخري في المملكة العربية السعودية. فعند التجول في منطقة جبة ستعثر على العديد من المنحوتات على جبال أم سنمان، فهذه المنحوتات قد يعود تاريخها إلى عشرة آلاف سنة، وتتمثل هذه المنحوتات بالنقوش والرموز للإنسان والماشية والخيولوالخيل والغزلان. وغيرها الكثير من المنحوتات. حديقة دوار عقدة (منتزه عقده في حائل) منتزه عقده في حائل هو أحد منتزهات حائل المميزة والفريدة من نوعها، والذي يقع في قرية عقدة شمال المدينة، حيث يمتاز بمجموعة من الصفات الاستثنائية؛، فيضم منتزه عقدة في حائل عدد من المعالم التراثية التي تبرز أهمية معالم المنطقة وكيف كانت حائل تبدو في الماضي، إضافة إلى وجود الحديقة الترفيهية فيها. حرة رهاط الفوهة البركانية في حرة رهاط حرة رهاط هي واحدة من الأماكن النادرة في المملكة العربية السعودية والعالم التي تحتوي على أكبر الحقول البركانية بما في ذلك البراكين النشطة أيضاً، حيث شهدت حرة رهاط على الأقل ثماني انفجارات وقعت خلال العصر الإسلامي. يسمح بزيارة المنطقة من قبل السياح والتمتع بمشاهدة الجمال الطبيعي والمناظر الخلابة. تقع حرة رهاط المليئة بالحمم البازلتية في الجزء الغربي من البلاد بحائل، وتغطي مساحة شاسعة تقدر بمئة وثمانين ألف كيلومتراً مربعاً وتمتد من تركيا إلى اليمن في الجنوب مروراً بالمملكة، وتحتوي على الكثير من طبقات الحمم والجبال البركانية وتدفقات البازلت المتجمدة التي تصل في ارتفاعاتها إلى ما يقارب خمس وخمسون كيلومتراً.
إذا كنت ترغب في الحصول علي أحدث العروض والخصومات فور توافرها، فضلاً اشترك بنشرتنا البريدية بإدخال بريديك الإلكتروني.