الوصول إلى شاشة التطبيقات والبيانات (Apps & Data). النقر على استعادة (Restore) من (iTunes Backup). النقر على التالي (next). فتح آي تيونز من جهاز الكمبيوتر واختيار جهاز الهاتف منه. النقر على استعادة النسخ الاحتياطيّة (Restore Backup). اختيار نسخة احتياطية (backup)، والتأكّد من أنّها صحيحة وذلك من خلال النظر إلى تاريخ وحجم كلاً منهما. في حال طلب الجهاز تحديث نظام ال(iOS)، فيجب القيام بذلك. إذا كانت النسخة الاحتياطيّة مشفّرة، فيجب إدخال كلمة المرور. كيف انقل الاسماء من ايفون الى ايفون اكس. الانتظار حتّى تنتهي عمليّة الاستعادة، ثم إكمال خطوات الإعدادات. يجب إبقاء الجهاز متّصلا بالإنترنت، وذلك للسماح للمحتويات مثل الموسيقى والتطبيقات والصور المخزّنة في آي كلاود أن تُحمّل تلقائياً إلى الجهاز الجديد. النقل من جهاز آيفون إلى أندرويد لاستخدام الآي كلاود (iCloud) لنقل الأسماء من جهاز آيفون إلى أندرويد يتمّ اتّباع الخطوات الآتية: [٣] تشغيل متصفّح الويب من جهاز الكمبيوتر ، من الممكن تشغيل متصفّح الفايرفوكس أو سفاري، لكن ليس متصفّح كروم. تسجيل الدخول إلى موقع آي كلاود (). تسجيل الدخول بال(Apple ID) الخاص، وكلمة المرور. الضغط على جهات الاتصال (Contacts).
سيتم تخزين الاسماء المنقولة كملف HTML على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. وبالتالي إذا كنت ترغب في عرض التفاصيل ، فافتحها مع متصفح للقيام بذلك. الجزء الثاني نقل الاسماء والارقام من الكمبيوتر إلى الشريحة الخطوة الاولى فتح ملف الاسماء ونقلها افتح وحفظ الاسماء والارقام المصدرة بواسطة MobiMover Free كـ vCards على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. كيفية نقل الأسماء من الآيفون - موضوع. قم بتوصيل هاتف الاخر الخاص بك بالكمبيوتر باستخدام كابل USB. افتح تطبيق "الاسماء والارقام" وانقر على "استيراد من وحدة تخزين USB". الخطوة الثانية تحقق من جهات الاتصال المستوردة على هاتف الاخر انتقل إلى استيراد / تصدير جهات الاتصال مرة أخرى وانقر فوق بطاقة "تصدير إلى بطاقة SIM". إذا كنت بحاجة أيضًا إلى نقل جهات الاتصال من iPhone إلى Google Gmail أو إلى Outlook 2010/2013 ، فيمكنك التحقق من الدليل ذي الصلة للحصول على معلومات جيدة.
عند التغيير من iPhone إلى هاتف اخر ، فقد تحتاج إلى استيراد جهات الاتصال من بطاقة SIM إلى الهاتف الجديد. شرح نسخ الاسماء من الايفون الى الشريحة | المرسال. ومع ذلك ، لن يقوم iPhone بحفظ الارقام على بطاقة SIM ، إذا كنت بحاجة إلى استخدام نفس بطاقة SIM مع محتويات جهات الاتصال نفسها ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية نسخ جهات الاتصال من iPhone إلى بطاقة SIM. نظرًا لأن Apple لن تسمح للمستخدمين مباشرة بنسخ جهات الاتصال من iPhone إلى بطاقة SIM ، فأنت بحاجة إلى الرجوع إلى أداة خارجية لتصدير جهات الاتصال على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ثم استيراد جهات الاتصال إلى بطاقة SIM على هاتف اخر. كيفية نسخ جهات الاتصال من iPhone إلى بطاقة SIM بكل سهولة يمكن تقسيم نسخ جهات الاتصال من iPhone إلى بطاقة SIM إلى خطوتين ، الخطوة الأولى هي نقل جهات الاتصال من iPhone إلى جهاز الكمبيوتر باستخدام أداة نقل بيانات iPhone مجانية وموثوق بها ، مثل EaseUS MobiMover Free الموصى بها هنا ، والخطوة الثانية هي استيراد جهات اتصال iPhone المصدرة إلى بطاقة SIM. خطوات شرح نسخ الاسماء من الايفون الى الشريحة الجزء الأول نقل الاسماء والارقام من جهاز iPhone إلى جهاز الكمبيوتر باستخدام موبي موفر فري EaseUS MobiMover Free هي أداة نقل بيانات iPhone الأكثر شمولية والتي تمكنك من نقل البيانات من iPhone إلى الكمبيوتر بنقرة واحدة بسيطة.
هذه المقالة كُتبت في التصنيف أخبار طبية. أضف الرابط الدائم إلى المفضلة.
فالكثير يعتمد على العدس بدلاً من اللحوم. يحتوى العدس على الفوليك اسيد الذى يعد من الاحماض المهمة للسيدات الحوامل لأنه يساعد على تكوين الأجنة ويحفظها من التشوه. يعد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكر ، كما انه يحافظ على مستوى السكر فى الدم. يتم استخدام العدس ضمن الأطعمة التى تساعد على تقليل الوزن فهو يساعد على الوقاية من مخاطر السمنة. يتم الاعتماد على العدس فى الغذاء لمن يعاني من فقر الدم وذلك لأن العدس يحتوى على نسبة جيدة من الحديد وبعض المعادن الاخرى. يحتوي كل 100 جرام من العدس علي 116 سعرة حرارية. 4- الحمص الحمص الحمص يمتاز بأنه من الأطعمة التى تضاف الى الوجبات الاساسية كوجبة اضافية خفيفة ، وبالرغم من ذلك فهو يحتوى على قيمة غذائية عالية وهو من الكربوهيدرات الصحية ، ويساعد على السيطرة على مستوى سكر الدم كما انه يعمل على التقليل من الشعور بالجوع. وللحمص العديد من الفوائد الأخرى والتى منها: يعمل على تعزيز صحة القلب وذلك لأنه يقلل نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم. أطعمة غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات - موضوع. يساعد الحمص على التحكم فى سرعة ارتفاع ضغط الدم وذلك لإحتوائه على الياف صحية تساعد على إبطاء امتصاص السكريات. يساعد على حماية الجسم من الاصابة بالعديد من الأمراض.
لا تعتبر جميع الكربوهيدرات متشابهة مع بعضها البعض, فهنالك أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بشكل كبير, وهنالك في المقابل أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة, فما هي الكربوهيدرات المكررة؟ وما هي المصادر؟ وما هي الأضرار؟ عادة ما يتم الربط ما بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للغذاء في بلداننا, لذا يجب علينا استهلاك الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة منها بكميات محدودة لتلافي زيادة عوامل الخطر المتعلقة بالإصابة بالأمراض. المحتويات: 1. ما هي الكربوهيدرات المكررة؟ 2. أضرار الكربوهيدات المكررة. 3. مصادر الكربوهيدرات المكررة. اطعمة غنية بالكربوهيدرات والتي يجب الحد منها عند الإصابة بمرض السكري. 4. هل جميع الكربوهيدرات ضارة؟ تسمى الكربوهيدرات المكررة أيضاً بإسم الكربوهيدرات البسيطة أو الكربوهيدرات المصنعة. ويوجد هنالك نوعان رئيسيان منها وهما: السكريات: وتشمل على السكريات المكررة والمعالجة مثل السكروز (سكر المائدة) وشراب الذرة عالي الفركتوز. الحبوب المكررة: وهي الحبوب التي تمت إزالة الأجزاء الليفية والمغذية منها مثل الدقيق الأبيض المصنوع من القمح المكرر.
القيمة الغذائية للشوفان تتمثل في الآتي: المنغنيز، الفوسفور، الحديد، السيلينيوم، الماغنسيوم،الزنك، فيتامين B،K،A. تعرف على … رجيم الكورن فلكيس تجربتي والسعرات الحرارية في الكورن فليكس – الأرز البني. مهم جداً لتغذية الجسم وهو من الكربوهيدرات الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعطي الشعور بالشبع وتساعد فى عملية الهضم. صحيفة تواصل الالكترونية. – المكرونة التي تحتوي على القمح الكامل (مكرونة بينى) هذه المكرونة يمكن أكلها ولا تسبب أى ضرر لأنها من الكربوهيدرات المفيدة للجسم يوجد بداخلها نسبة عالية من الألياف، تساعد في تحسين الجهاز الهضمي، خفض مستوى السكر فى الدم والكوليسترول، تنظيم حركة الأمعاء تسهل عملية الهضم، تخفض من احتمالية الإصابة بأمراض السرطان. – الفواكه تمد الفواكه بجميع أنواعها الجسم بالكربوهيدرات البسيطة والنشويات الصحية ، ويجب تناولها قبل أى وجبة أو تمرين بساعة تقريباً حتى يستفيد الجسم منها، فهى تمد الجسم بالطاقة الغذائية اللازمة له طوال اليوم، الموز والمانجو من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من تقوية جميع أجهزة الجسم مثل( زنك، كالسيوم،حديد، بوتاسيوم، مغنيسيوم، فيتامين A، B، C) كذلك الألياف كل ذلك يساهم في بناء الجسم بشكل عام ويحفظ من الشعور بالشبع والحفاظ على نسبة الماء في الجسم ويجعله رطب بشكل دائم.
بل يكفي في العادة حصولهم على نصف سعراتهم الحرارية فقط من الكربوهيدرات. تفاصيل نظام الطعام دور الكربوهيدرات الكربوهيدرات - المعروفة أيضًا باسم النشويات والسكريات - هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. من الكربوهيدرات المركبة: البقوليات والحبوب والخضراوات النشوية مثل البطاطس والبازلاء والذرة. توجد الكربوهيدرات البسيطة بشكل رئيسي في الفواكه والحليب، وكذلك في الأطعمة المصنوعة من السكر مثل الحلوى وغيرها من الأطعمة الحلوة. في عملية الهضم، يكسر جسمك الكربوهيدرات ويحولها إلى سكر. يدخل السكر إلى مجرى الدم، حيث ينتقل حينئذٍ إلى الخلايا لإمدادها بالطاقة. يُخزَّن السكر في كبدك وعضلاتك على هيئة غليكوجين، وهو مصدر الطاقة لجسمك. زيادة مخزون جسمك من الطاقة تخزن عضلاتك عادةً كميات قليلة من الغليكوجين، وهي كمية تكفي لدعم جسمك أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية الترفيهية. أما حين تمارس رياضة مكثفة لمدة تزيد عن 90 دقيقة، فقد ينفد الغليكوجين من عضلاتك. وعند هذه النقطة قد يصيبك التعب ويتأثر أداؤك. لكن مع تحميل الكربوهيدرات، قد يمكنك تخزين المزيد من الطاقة في عضلاتك. قد يمنحك هذا القدرة على التحمل لمواصلة الأنشطة التي تحتاج إلى قوة تحمل لمدة أطول.
أظهرت الدراسات أن العنب البري يحمي جسمك من الأكسدة وتحسين الذاكرة عند البالغين. [7] "Cellular antioxidant activity of common fruits ", 2008 Sep العنب البري صحي للغاية ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، ويحمي الجسم من الأكسدة. 9. الجريب فروت الجريب فروت (بالإنجليزية: Grapefruit)هي فاكهة حمضية ذات نكهة حلوة ومرة. تحتوي على حوالي 9 ٪ من الكربوهيدرات وعلى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية. تناول الجريب فروت يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن ويقلل من مقاومة الأنسولين. علاوة على ذلك ، قد يساعد تناول الجريب فروت على منع حصوات الكلى ، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وحماية ضد سرطان القولون. يحتوي جريب فروت على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية. قد يساعد في فقدان الوزن ويوفر العديد من الفوائد الصحية. 10. التفاح التفاح هو ثمرة شعبية بنكهة حلوة ونسيج مميز مقدد. وهو متوفرة في العديد من الألوان والأحجام والنكهات ، يحتوي عمومًا على 13-15٪ من الكربوهيدرات. التفاح غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن ، وهو مصدر لفيتامين C ومضادات الأكسدة ومركبات النباتات الصحية.
لكنك سيظل عليك استهلاك بعض مصادر الطاقة أثناء هذا النشاط. تحميل الكربوهيدرات يتم تحميل الكربوهيدرات قبل أسبوع من بدء النشاط الذي يتطلب قوة تحمل عالية. قبل فترة من يوم إلى ثلاثة أيام من النشاط، ارفع كمية الكربوهيدرات الداخلة إلى جسمك بمعدل من 8 إلى 12 غرامًا تقريبًا من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. قلل الأطعمة الغنية بالدهون لتعويض الزيادة في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. اخفض كذلك معدل تدريباتك لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام قبل الحدث. توجد مؤشرات على أن الجمع بين تناوُل المزيد من الكربوهيدرات وإنقاص النشاط تدريجيًا يعمل على زيادة مخزون الغليكوجين في العضلات. تعتمد كمية الكربوهيدرات المطلوبة على الهدف الإجمالي للسعرات الحرارية، وكذلك على نوع رياضتك. فبالنسبة لمعظم الرياضيين، يعتبر معدل من 5 إلى 7 غرامات من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا مناسبًا للتدريب العام. (لاحظ أن 1 كيلوغرام يساوي 2. 2 رطل) قد يحتاج رياضيو التحمل ما يصل إلى 12 غرامًا لكل كيلوغرام. مثال على خطة وجبات لتحميل الكربوهيدرات إليك نموذجًا لخطة وجبات لتحميل الكربوهيدرات لرياضي يزن 170 رطلًا (77 كيلوغرامًا).