توقعاتك تصنع واقعك، فكن متيقظاً ولا تبالغ في وضعها أو التعامل مع تبعاتها، يقول الباحثان فيليب ماك غوير وباولا دازان في ورقة علمية بعنوان (دور التوقعات في الاضطرابات النفسية وعلاجها): «إن التوقعات هي الإدراك الموجه نحو المستقبل والتركيز على حدوث/ أو عدم التوقعات السلبية بالأحداث المستقبلية، وهذا يعني أنك قد تقع في خطأ التنبؤ، فالتحصين المعرفي والسياق المعلوماتي أمور مهم أخذها بالاعتبار لدى صناع القرار»، وأشارا إلى أن هناك تحديّاً في التحقيق في دور التوقعات من منظور إكلينيكي ونقل هذه المعرفة إلى ممارسة العلاج النفسي والأدوية النفسية. قد يسمح هذا النهج بوصفهم بفهم أفضل لديناميكيات الاضطرابات العقلية والنفسية الجسدية، وتوجيه تطوير التدخلات المصممة على أساس آليات فعالة للغاية. أخفض سقف توقعاتك - YouTube. علاوة على ذلك، فإن التركيز على التوقعات واستمرارها يساعد في تفسير سبب فشل بعض العلاجات. بعض الاضطرابات النفسية هي «اضطرابات توقع» حسب رأي غوير ودازان، بشكل خاص في حالة اضطرابات القلق، مثل الرهاب واضطراب الهلع واضطراب القلق العام. في هذه الحالات، يتوقع المرضى عواقب وخيمة عند التعرض لمحفزات أو مواقف أو تجارب معينة في اضطراب الوسواس القهري، يتوقع المريض عواقب وخيمة إذا كانت السلوكيات القهرية محظورة.
الإحباط أو اليأس والمشاعر السلبية هو شعور يتولد بسبب الفشل في مهام معينة كان مخطط لها مسبقاً، ونجد أن الإحباط يتسبب في عرقلة أداء بعض المهام اليومية الجسدية أو الذهنية أو الاجتماعية، وقد يحدث الإحباط بسبب قلة الثقة بالنفس أو عقدة النقص، أو بسبب التعامل مع الأشخاص المُحبطين، وغيرها الكثير من الأسباب النفسية التي تؤدي إلى الإحباط. أنواع الإحباط الإحباط من مصدر خارجي ينجم الإحباط عندما لا تبدو الأهداف المتوقعة مناسبة للجهد والعمل الذي تقوم بتطبيقه. ويحدث الإحباط أو الفشل عندما تسفر أفعالك عن نتائج أقل مما تعتقد أنه ينبغي. اخفض سقف التوقعات !!. يمكن تصنيف الإحباط إلى نوعين هو الإحباط من المصادر الداخلية والآخر من المصادر الخارجية. الإحباط من المصادر الداخلية عادةً ما تتضمن المصادر الداخلية للإحباط واليأس وهي عدم الاستطاعة على الحصول على ما يريده الشخص نتيجة الخوف من المواقف الاجتماعية أو انعدام الثقة من المواقف الاجتماعية. الإحباط من المصادر الخارجية النوع الثاني من الإحـباط ينتج بسبب مسببات خارجية تتمثل في ظروف خارجة عن الإرادة مثل الأزمات المادية، وقد يكون هذا النوع من الإحباط أمرًا لا مفر منه. اقرأ أيضًا: أفضل طرق التعامل مع المراهقين " كيفية التعامل مع الإحباط؟ الإحباط من غير الواقعي الاعتقاد بأنه يمكنك التخلص من الإحباط أو الفشل إلى الأبد، ولكن يمكنك تعلم القيام بأشياء لتقليل إحباطاتك والتأكد من عدم الانخراط في ردود غير صحية للإحباط.
كما للتوقعات العالية جوانب إيجابية هناك جانب مظلم لها، خاصة إن كانت توقعات غير منطقية نحو الأشخاص أو الأهداف أو المستقبل. وجدت دراسة أجراها Yang عالم الاجتماع في جامعة شيكاغو «أننا نصبح أكثر سعادة مع تقدمنا في العمر، لأن كبار السن لديهم أهداف أقل في الحياة مما يؤدي إلى تقليل التوقعات». وفي دراسة أجراها Stevenson وWolfers الاقتصاديان في كلية وارتن «وجدت أن النساء أقل سعادة اليوم مما كن في السبعينات، لأن الحركة النسائية اليوم أعطت النساء في جميع أنحاء العالم الأمل في الخروج والعمل للحصول على السلطة التي رفعت توقعاتهن بشكل أسرع من قدرة المجتمع على الوفاء بها». ولفكر التوقعات العالية أربع نتائج سيئة جدا، هي: 1. تدمر ذاتك: التوقعات العالية المفرطة قد تقودك للاكتئاب والعزلة واليأس وعدم الثقة بالنفس والشعور بالفشل. لأنك لم توطن نفسك على أنه ليس بالضرورة تحقيق جميع التوقعات، وأنه عندما تتحقق توقعاتك فهذا أمر جميل ومدهش، وإن لم تتحقق فهذا أمر متوقع وربما تتحقق في وقت مختلف بطريقة مختلفة أو ستحقق أمرا آخر مختلفا. 2. تجعلك أسير توقعات الآخرين: التوقعات العالية من محيطك قد تكون سببا في تعاستك بالرغم من رضاك عن نفسك!
واجمالاً يمكن القول أن هناك خمسة مجالات رئيسية يستحسن رفع معاييرنا الشخصية فيها كي ننعم بحياة أكثر جودة وتفوقًا ورخاءً.. وهي أن ترفع معاييرك في عملك.. في ثقافتك واطلاعك ومعرفتك.. في صحتك النفسية والجسدية.. في علاقاتك وطريقة اختيار اصدقائك. * صناعة معايير شخصية جيدة يتطلب صناعة بيئة إيجابية ومثمرة أولاً، مقابلة أشخاص جدد أمر رائع، ولكن إن لم تكن حذرًا بشأن الأشخاص المحيطين بك فد تغرق في أنماط التفكير المتواضعة أو النمطية.. لا تخفض معاييرك لتناسب الآخرين بل ابحث عن من يرفعون المستوى ويساعدونك على التميز، ابتعد عن السلبيين فهم مصاصو دماء للطاقة، وأحط نفسك دوماً بأشخاص يقبلونك، ويلهمونك، ليس بالضرورة أن يكونوا مثاليين ولكن يجب أن يكونوا ملهمين بطريقة أو بأخرى. * بالمقابل ومع كل درجة ترفع فيها من معاييرك الذاتية لابد أن تخفض سقف توقعاتك في الآخرين، وفي الاعتماد عليهم حتى لا ترتطم بجدران واقع انساني قد يكون محبطاً.. اخفض توقعاتك في وفاء الآخرين، ولا تنتظر رد الجميل من أحد، حتى وإن كنت مؤمنًا أن الدنيا لازالت بخير.. اياك أن تكبل نفسك برضا أحد عنك، أو أن تشغل نفسك بتطابق أفكارهم مع فكرك.. اخفض من توقعاتك في أن يفهمك الآخرون بشكل صحيح دائمًا، أو أن يفسروا كل كلماتك وتصرفاتك بالشكل الذى تقصده.. وتذكر أن التقليل من حجم توقعاتك سيرفع من معاييرك الشخصية، ويقلل من حجم الاحباطات فى حياتك.
يكمل الباحثان: «يبدو أن دور التوقعات في اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أكثر تعقيدًا. بينما يشعر معظم الناس بالأمان ولا يتوقعون أحداثًا مروعة، فإن هذه الثقة الأساسية في مواقف الحياة اليومية تنتهك إذا كان الناس يعانون من الصدمة، بعض المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لا يريدون التحدث عن الصدمة لأنهم لا يتوقعون أن يكونوا قادرين على تحمل المشاعر التي ستنشأ». هل كنت تتصور ما يمكن أن تصنعه (توقعاتك) بك؟ أو بمن حولك؟ الآن الجانب الأهم بالنسبة لي هلا توقفنا عن ممارسة (التوقعات) نحو الآخر؟ لن تصل لمرحلة التجرد من الآخر إلا إذا تحررت من الأنا المركزية، وعرفت (أنك لست محور الكون) وأن ما يدور في رأسك ليس الحقيقة المطلقة، وأن تلك الفتاة اللطيفة ليست في انتظار مبادرتك، وذلك الرجل المهذب هو لا يتودد إلى زميلته، (التجرد) مهارة تقتضي (المرونة، الوعي)، شخصياً لا أضع توقعات بالآخرين ما يزعجني فقط هو التوقعات التي يضعونها لي! فأنا أنزعج بشدة حينما يخبرني أحدهم «أنا فخور بك» ولا أنزعج ممن يقول «خذلتِ توقعاتي» نعم فأنا لست مسؤولة عن توقعاتك، ولم آتِ للعالم لأغذي أوهامك، لدي الكثير لأفعله. كاتبة سعودية
عروض اكل اليوم الوطني في مطاعم أخرى نظرًا لأهمية اليوم الوطني والاحتفال به في المملكة العربية السعودية فقدمت الكثير من المطاعم عروض على الطعام ومن بينهم: عرض مطعم ميجانا يوم 23 سبتمبر من الساعة 8 م وحتى 9 م لساعة واحدة فقط على وجبة دجاج بروستد أو وجبة شاورما جامبو بسعر 91 ريال سعودي. عرض العشاء أو الغداء في فندق بريرا بالدمام بسعر 91 ريال سعودي. مجموعة عروض ماكدونالدو على الوجبات السريعة بأسعار تبدأ من 20 ريال سعودي. عرض شاية على وجبة كاملة مع المقبلات بسعر 91 ريال سعودي. خصومات مايسترو بيتزا عند شراء أي 2 بيتزا حجم كبير يكون السعر 25 ريال سعودي. عرض مطاعم ديرتي طبخ الذبيحة على صحن واحد ب 70 ريال سعودي. أفضل ٦ عروض مطاعم لليوم الوطني. عرض جان برجر سعر 4 وجبات حجم عادي ب 91 ريال سعودي. خصومات من برجر كنج سعر الوجبة الصغيرة ب 10 ريال سعودي. عروض من ليتل سيزرز عدد 2 بيتزا حجم كبير بسعر 50 ريال سعودي. عرض مطعم القنطرة سعر الشاورما الواحد فقط بريال سعودي واحد. اقرأ أيضًا: عروض اليوم الوطني 91 مطاعم الدمام لعام 1443 /2021 رابط موقع اليوم الوطني 91 يمكنكم زيارة الموقع الإلكتروني لليوم الوطني السعودي 91 والاطلاع على جميع مراسم الاحتفالات والفعاليات الخاصة بهذا اليوم كما أعدتها السلطات الحكومية في المملكة من أجل شعبها وللدخول " من هنا ".
بيتزا ميتزا: هذا النوع من البيتزا ممتاز للغاية فهو مخصص لعشاق البيتزا المكونة من اللحوم، فهذا النوع يتكون من الكثير من أنواع اللحوم كاللحم البقري والسجق الإيطالي بالإضافة لخلطة البيبروني وسعر الحجم الصغير من هذه البيتزا 26 ريال، والحجم المتوسط بسعر 44 ريال إما بالنسبة للجدم الكبير فقد يصل سعره إلى 52 ريال. بيتزا اكسترا أفاجنزا: هذا النوع من البيتزا ممتاز للغاية فيأتي من أجله الكثير من الأشخاص نظرًا لمذاقه الممتاز فهذا النوع من البيتزا يتكون من اللحم البقري والسجق الإيطالي علاوةً على ذلك يتكون هذا النوع من خلطة البيروني بالإضافة لشرائح الخضروات الطازجة مع شرائح الفلفل الأخضر والزيتون، ويصل سعر الحجم الصغير من هذه البيتزا إلى 26 ريال، والحجم الأوسط يصل إلى 44 ريال سعودي إما بالنسبة للحجم الكبير فقط يصل إلى 52 ريال. عروض اليوم الوطني مطاعم. يقدم مطعم دومينوز أفضل العروض فأخر عرض قام بتقديمه هو أن الوجبة في طعم دومينوز فقط بسعر 24 ريال سعودي إما بالنسبة لتورتيا فتصل إلى 14 ريال سعودي، ويقدم أيضًا عرض ثلاثة بيتزا من الحجم الكبير فقط بسعر 75 ريال سعودي. أهم عروض مطعم مايسترو بيتزا: لا يقل هذا المطعم أهمية عن سابقه، فيعد من أشهر الأطعمة التي تقدم أفضل أنواع البيتزا، فيقدم هذا المطعم أفضل العروض على البيتزا فتبدأ هذه العروض من يوم السبت الموافق 18 يناير لعام 2020، ومن أهم هذه العروض تقديمه لثلاثة بيتزا من الحجم الكبير فقط بسعر 75 ريال سعودي.
شاورما بلس: يعد هذا المطعم من أهم المطاعم التي تقدم أفضل ساندويتشات شاورما، فيقدم هذا المطعم أيضًا عروض ممتازة فعند طلب 2 كاساديا بلس سيتم الحصول على بطاطا بلبس مجانيًا.