ثالثاً: تمارين شد وتخسيس البطن. تمارين تخسيس البطن تعد أهم تمارين شد الجسم التي يتم البحث عنها علي الإنترنت في جميع أنحاء العالم، ولا يختلف الوضع كثيراً في وطننا العربي. لذلك فقد قمنا بتجميع مجموعة من أهم التمارين التي تساعد علي شد وتخسيس البطن علي الإطلاق كما أن بعضها تصلح كتمارين شد الظهر. بشرط ممارستها كما هو موضح بالصور والعد علي كل تمرين 20 مرة والزيادة مع المستوي والممارسة وهي: (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) رابعاً: تمارين شد الصدر. لكل من عانت الأمرين في استخدام منتجات عجيبة تهدف إلي شد الصدر وتبحث حتى الآن عن طرق ووسائل مختلفة لشد الصدر بشرط تكون آمنة وصحية وغير مكلفة، نقدم أهم تمارين شد الصدر من بين تمارين شد الجسم لكل من ترغب في الحصول علي صدر مشدود ومرفوع بشكل طبيعي 100% والتمارين هي: 1- في هذا التمرين وكما هو موضح بالصورة نقوم بتثبيت الركبتين واليدين علي الأرض ورفع الجسم بأقصى حد إلي الأعلى مع ثبات الرقبة في مستوي الظهر والعد 20 مرة والزيادة مع الوقت. أفضل وأسهل التمارين لشد البطن بوقت قياسي بالصور المتحركة - عالم الطبخ والجمال. 2- هذا التمرين بالإضافة إلي التمرينين التاليين أهم ثلاث تمارين تساعد علي شد الصدر ورفعه وتحسبن مظهره لذا يجب الاعتياد علي ممارستهم، أما بخصوص هذا التمرين فتتم ممارسته بالإستلقاء علي الظهر مع ثني الركبتين واستخدام الدمبلز أو زجاجتين من البلاستيك مليئتان بالماء وضم الدمبلز أو بدائلها إلي الصدر ثم رفعها قد الإمكان مع تثبيت الكتفين علي الأرض.
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ملحوظات هامة: لا يصح مهما كانت رغبتك في سرعة شد البطن أن تقوم بممارسة جميع هذه التمارين في نفس اليوم أو حتي أن تمارس تمارين البطن بشكل يومي. فعضلات البطن هي من أرق عضلات الجسم لذا يجب إراحتها بين يوم ويومين علي الأقل وألا تتم ممارسة ما يزيد عن 4 من التمارين السابقة في نفس اليوم. تمارين شد البطن مخصصة لتقوية عضلات البطن وتحسين مظهرها لكنها لا تؤثر بشكل أساسي علي تخسيس الكرش من الدهون في حالة الاستمرار علي تناول الدهون وقلة الحركة واقتصار الأمر كله علي هذه التمارين. بدون زيادة الحركة وتحسين النظام الغذائي بإضافة المزيد من البروتين وإنقاص نسبة الدهون لن يؤثر التمرين علي مستوي انتفاخ البطن، بل سيقوم بشد عضلات البطن عليها فقط. تمارين شد البطن والتخلص من الكرش بالصور المتحركة - bodybuilding Egypt. لكن علي كل حال هذه التمارين لديها قدرة عالية علي حرق الدهون وإفقاد الجسم العديد من السعرات الحرارية. صابرين الشريف الحسني صابرين الشريف الحسني فتكات ست الكل Fatakat 588597 اسوان – مصر لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا سبحان الله و بحمده
هذا التمرين مفيد لجميع عضلات البطن حتي العضلات الجانبية والتي لا تركز أغلب التمارين عليها. وقد سمي هذا التمرين بهذا الاسم لقرب شكل المتمرن من شخصية سوبر مان. 4- تمرين الأذرع المتوازية: في هذا التمرين يتم الإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام تمامآ علي الأرض. تمارين شد البطن بالصور المتحركة اول متوسط. ويتم ممارسة هذا التمرين بمد اليدين بشكل مستقيم حيث تفرد تمامآ علي الأرض بشكل كامل ثم نصعد بالذراعين بالتوازي بإستخدام عضلات البطن مع تثبيت النصف الأسفل من الجسم علي موضعه. وفي هذا التمرين يتم عمل ثلاث جولات من هذا التمرين بعدد 15: 25 حركة لكل جولة حسب الرغبة. يعتبر أهم ما في هذا التمرين أنه يعتمد بشكل أساسي علي شد وتقسيم أعلي أربعة عضلات من عضلات البطن كما انه يساهم في حرق دهون الجسم والتخلص بكميات كبيرة من السعرات الحرارية. 5- تمرين لمس الأقدام: في هذا التمرين يتم الاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل مع تثبيتها في الهواء بزاوية قائمة ثم يقوم بمد اليد اليمن لتلمس قدمه اليسري والعكس وذلك بإستخدام عضلات البطن. ويتم عمل ثلاث مجموعات من هذا التمرين بعدد 30 مرة للمجموعة الواحدة مع الفصل بين كل مجموعة وأخري بإستراحة لمدة نصف دقيقة.
فهذه نبذة ينبغي للعاقل تأملها لأنها تطلع على ما وراءها. وقد ذكر العلماء رحمهم الله ما يكفي ويشفي،ولكن لعلك لا تجد كلاماً مجموعاً كهذه الكلمات اليسيرات، وأسأل الله الكريم أن ينفع بها كل طالب للحق ومستفيد ومراقب لله فيما يبدي ويعيد، والله يوفق الجميع للقول السديد والأمر الرشيد وصلى الله على محمد وآله وصحبه وسلم. فرحم الله الشيخ صالح الخريصي وأسكنه فسيح جناته وجزاه الله عنا خير الجزاء على نصحه وتوجيهه، وفق الله الجميع لكل خير وصلى الله وسلم على نبينا محمد وكتبه د. هشام بن عبد الملك بن عبد الله آل الشيخ الأستاذ المشارك بالمعهد العالي للقضاء جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية
أنت غير مسجل في ملتقى أهل العلم. للتسجيل الرجاء إضغط هنـا 03 / 06 / 2009, 01: 01 PM المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: صقر الاسلام اللقب: عضو ملتقى ماسي الرتبة الصورة الرمزية البيانات التسجيل: 12 / 12 / 2007 العضوية: 7 المشاركات: 3, 751 [ +] بمعدل: 0. 71 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 560 نقاط التقييم: 184 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: المنتدى: الملتقى الاسلامي العام والسلف الصالح اسمه ومولده: هو صالح بن أحمد بن عبدالله الخريصي ، ولد في مدينة بريده عام 1328 هـ ومات والده وهو في طفولته فكفله إخوانه. نشأته: نشأ يتيما في بيت إخوانه وتربى تربية صالحة وفي سن التمييز صار يتلقى القران فحفظه وجوده على يد الشيخ صالح بن كريديس ولما شب شرع في طلب العلم. مشايخه: ومنهم الشيخ محمد بن عبدالله أباالخيل والشيخ: عبدالعزيز بن ابراهيم العبادي والشيخ عمر بن محمد بن سليم وهو أكثرهم له ملازمة. أعماله: تم اختياره إماما ومدرساً لأحد مساجد بريده الكبار ، ثم عين قاضياً في بلدة _ الدلم _ ثم رجع إلى بريده وصار رئيس محكمة بريده حتى احيل إلى التقاعد عام 1407هـ. تلاميذة و منهم: الشيخ عبدالرحمن العجلان ، والشيخ علي المشيقح ، والشيخ صالح البليهي ، والشيخ محمد بن فهد الرشودي ، والشيخ عبدالله بن محمد الدويش ، والشيخ عبدالله بن إبراهيم القرعاوي والشيخ عبد الكريم الخضير.
كما أن الشيخ ممن صان القضاء عن أيّ تدخل، وله في هذا مواقف مشتهرة برفضه لأي إجراء إداري يتطفل على الرواق العدلي المصون. وله في مجلس القضاء صمت هادئ صارم، ولا يحول دون الخصوم وتفريغ ما في نفوسهم من كلام وإن خرج عن الحدود أحيانًا، ويكون توجيهه رفيقًا لضبط المسار، وكم من مرة أغلظ له المتخاصمون فلم يأبه ولم يغضب لنفسه، وما أصعب ضبط النفس عن الانتصار. ويروى أن رجلًا اشتكى رجلين في قضية تجارية؛ فآلت القضية إلى الشيخ صالح ولذلك أبى المدعي إكمالها لأن الرجلين من أقارب الشيخ وأنسابه، فلم يغضب الخريصي وقال لهم: اذهبوا لأيّ قاض في المحكمة يرضيكم الجلوس بين يديه، وحين حكم القاضي للمدعي عرضوا الحكم على رئيس المحكمة الشيخ الخريصي فرأى أن صاحب الدعوى يستحق أكثر مما حكم له به. ومما تواتر عن الشيخ سعيه للصلح بين الخصوم فالصلح أحبّ إليه من التقاضي، وهذا ما جعل الناس يقبلون به مصلحًا توافقيًا بينهم. وإذا ردنا أن نلقي نظرة عاجلة على عبادة الشيخ، فيكفي تصور أن الشيخ صالح يقضي يومه من الفجر إلى بعد العشاء في التدريس بمنزله والمساجد والقضاء بين الخصوم. وهو كثير التنفل بالصلاة عقب أيّ وضوء، وفي الليل كلما تنبه صلى، ويخلو بمولاه في الثلث الأخير بمحراب العابد حتى في ليلة زواجه!