البحرين بحاجة لأن نصبح جميعًا نموذجًا للعالم أجمع، وشخصيًا لا أشك في قدرتنا على ذلك، فشباب البحرين يحملون في جيناتهم حب الوطن، وحب التحدي، والعمل مع قيادة الوطن لتحقيق المستحيل. نعم.. لقد حملت كلمة سمو الشيخ (ناصر بن حمد) في (قمة الشباب) العديد من المعاني التي يجب علينا - بحكم موقعنا ومسؤوليتنا - اقتناها من أجل (بناء الشخصية البحرينية) و(تطوير البيئة) و(تعزيز المشاركة) لتمكين الشباب البحريني بالشكل المناسب الذي يتناسب مع تطلعاته وقدراته وأفكاره. شكرًا (ناصر الشباب).. امير البحرين ناصر القصبي. شكرًا (قائد الشباب).. شكرًا (ملهم الشباب).. شكرًا (أمير الشباب).. شكرًا (ناصر بن حمد).. شكرًا (سيدي) على الكلمات المشجعة والرسائل المحفزة. اللهم بارك لنا في (بحريننا) واحفظ لنا (قيادتنا)، ووفق (شبابنا) لخدمتها.. اللهم آمين.
He shouted: How dare you chant for the downfall of Hamad and you are just scum. He started abusing us, began to flog, beat and kicked us everywhere, until he felt tired. He took a rest and drank water and then resumed the torture by pulling us from our hair and beards. No one else was involved in our torture and hence agony; they let him spill his rancor. He ordered the jailers to put our feet up to beat us. The torture continued for almost half a day until dawn. أمسك ناصر بن حمد بيديه رأسينا وأطبقهما على بعض، وهو يصرخ: كيف تتجرآن على قول يسقط حمد وأنتم حثالة المجتمع. أخذ يشتم وأمسك بالسوط وبدأ يضربنا ويركلنا في كل مكان حتى أخذه التعب. فصار يستريح ويشرب الماء ثم يعاود التعذيب بادئا بسحب شعرنا ولحانا. امير البحرين ناصر بن. لم يشارك معه أحد في تعذيبنا، تركوه يشفي غليله. كان يأمر سجانيه بأن يعلقوا أقدامنا ليضربنا. استمر التعذيب نصف يوم وحتى الفجر. يأتي الحكم بعد حملات عديدة ضد ناصر، وآخرها #torturePrince (تعني أميرالتعذيب) التي شهدت مساهمات من جميع أنحاء العالم. غرد الصحافي بيير موتن: It looks like good-looking Bahrain #TorturePrince now has its own meme.
الشيخ ناصر بن حمد نجل ملك البحرين يلعب قزوعي - YouTube
الرابط المختصر Twitter Facebook Linkedin whatsapp السبت، 01-01-2022 الساعة 18:35 وقت التحديث: السبت، 01-01-2022 الساعة 21:06 - ما الذي حملته الرسالة؟ العلاقات الأخوية التاريخية الراسخة بين البلدين. آخر التطورات على الساحتين الإقليمية والعربية. ما الذي نقله وزير خارجية الكويت لملك البحرين؟ تحيات وتقدير أمير دولة الكويت وولي عهده الشيخ مشعل الأحمد. بعث أمير الكويت الشيخ نواف الأحمد الجابر الصباح، السبت، رسالتين خطيتين إلى أمير دولة قطر وملك البحرين، تتعلق بالعلاقات بين البلدين. ناصـــــر بــــن حمــــد - صحيفة الأيام البحرينية. وقالت وكالة الأنباء القطرية "قنا" إن أمير قطر، الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، تسلم رسالة خطية من أمير دولة الكويت. وذكرت أن الرسالة تسلمها نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية القطري الشيخ محمد بن عبد الرحمن آل ثاني، من وزير الخارجية الكويتي الشيخ أحمد ناصر المحمد الصباح. وأوضحت أن مضمون الرسالة يتصل بـ"العلاقات الأخوية الوطيدة بين البلدين وسبل دعمها وتطويرها. ". سمو أمير البلاد المفدى يتلقى رسالة خطية من سمو أمير دولة الكويت الشقيقة، تتصل بالعلاقات الأخوية الوطيدة بين البلدين وسبل دعمها وتطويرها. تسلم الرسالة نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية خلال اجتماعه مع مبعوث سمو أمير دولة الكويت وزير الخارجية ووزير الدولة لشؤون مجلس الوزراء.
حيث انتشرت مداخلته على الهواء مباشرة على التلفزيون الوطني بقوله: All of those who called for the downfall of the regime will only have a wall falling over their heads…Bahrain is an island, and there is no where to escape to. كل الذين دعوا إلى سقوط النظام لن يكون لهم سوى طوب تسقط فوق رؤوسهم … البحرين جزيرة، وليس هناك مكان للهروب إليه. لقطة من يوتيوب خلال مداخلة الأمير ناصر بن حمد آل خليفة. آنذاك كان يحتل منصب رئيس منظمة الشباب والرياضة في البحرين وحينها اعتقل أكثر من 100 رياضي بعد بيانه. نجل ملك البحرين الشيخ ناصر بن حمد ال خليفه - YouTube. تراوحت التهم الموجهة للرياضيين بين الخطف و"سرقة دجاج الملك"، كما يغرد الصحفي فيصل حيات: سرقة الدجاج تهمة الصقت أيضا بالأخوين علي ومحمد ميرزا،تصوروا للتو عادوا من مشاركتهم في كأس العالم،ليتهموا بسرقة دجاج،ويحكوا ب-١٥ سنة #bahrain — رياضيونا رهائن (@FaisalHayyat) April 1, 2012 اتهم الأمير البحريني أيضًا من قبل معارضين بارزين من وجود علاقة مباشرة في تعذيبهم. وجدت لجنة خاصة عام 2011 بأن البحرين عذبت وأساءت معاملة المعارضين للنظام. وقالت مرآة البحرين، وهي صحيفة بحرينية تنشر باللغة العربية على الإنترنت من خارج البحرين، أنها تلقت رسالة من الناشط محمد جواد برويز الذي شرح التعذيب الذي تعرض له على يد الأمير: Nasser bin Hamad grabbed our heads and snapped them together.
أول شيء يخطر في بالك عند دخولك عالم الرياضة و خاصة عالم كمال الأجسام، هو كمية البروتين التي تحتاجها، فالعضلات متكونة أساسا من الأحماض الأمينية ، والمعروف أن البروتينات عبارة عن أحماض أمينية، اضافة الى ان البروتين يدخل في انتاج و تحفيز العديد من الانزيمات و الهرمونات، فكيف تتم عملية حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات. على ماذا يعتمد حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات حساب كمية البروتين يختلف من شخص لاخر على حسب بعض العوامل. سنقوم بتلخيصها في النقاط التالية: النشاط البدني إذا كنت من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة و نشاطهم البدني منخفض. أو اذا كنت من بين الأشخاص الذين يقضون يومهم كاملا في العمل في مكتب. فطبعا هذان الأخيران يحتاجان لنسبة قليلة جدا من البروتين مقارنة بالاشخاص النشطين. وزن الجسم وزن الجسم يلعب دورا في حساب كمية البروتين. حيث انه كلما زاد الوزن زاد احتياجك للعناصر الغذائية. إذ أنه ليس بإمكانك مقارنة الكمية التي تستهلكها من البروتين مع الكمية التي يستهلكها صديقك أو أحد افراد عائلتك. الهدف سواء كان زيادة الوزن أو التخسيس ما نعرفه عن محترفي لعبة كمال الأجسام و الكثير من الرياضات الأخرى أنهم لحظة محاولتهم انقاص الوزن و التخسيس.
إذا كان هدفك الحالي بناء العضلات أو زيادة الوزن (التضخيم), يجب أولا أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها. في هذه المقالة نوضح لك كيف تحسب سعراتك الحرارية اللازمة لبناء العضلات, ونوفر لك أداة تحسب لك سعراتك اليومية حسب احتياجات جسمك وحسب هدفك الحالي. السعرات الحرارية هي العامل رقم 1 المتحكم في عمليات بناء العضلات (زيادة الوزن) أو حرق الدهون (إنقاص الوزن), إذا كنت تريد فقط حساب سعراتك الحرارية اليومية للتضخيم, استخدم الأداة بالأسفل, وادخل الهدف بناء العضلات (التضخيم), ومستوي النشاط حسب الجدول الموضح بالأسفل. معدل النشاط الوصف لا أتمرن دون ممارسة رياضة, ومعظم الوقت جالس لفترات طويلة. نشاط قليل أكثر من 30 دقيقة مشي يوميا, وتمرين مرتان أو أقل في الاسبوع نشاط متوسط تمرين يومي متوسط الشدة لمدة 30 دقيقة أو أقل. نشاط عالي وظيفة بها حركة وتمرين يومي لمدة أطول من 30 دقيقة وأقل من 60 دقيقة. نشاط عالي جدا وظيفة شاقة بدنيا أو تمرين لمدة أطول من 60 دقيقة يوميا. أما إذا كنت تريد حساب سعراتك الحرارية بنفسك, وفهم كيف تعمل هذه الأداة, لتستطيع حساب سعراتك بنفسك وتصميم أنظمة غذائية في المستقبل إذا غيرت الهدف أكمل قراءة هذه المقالة.
يحتاج بناء كتلة عضلية الى الكثير من التركيز سواء كان هذا في التمارين الرياضية، أو في حساب الاحتياج اليومي من العناصر الغذائية المختلفة، من بين هذه العناصر الكربوهيدرات، فما هي كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات. ماهي الكربوهيدرات تعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الانسان، خاصة للدماغ حيث تعد مصدره الأساسي الذي يمده بالطاقة. لأن المصادر الأخرى مثل الدهون لا يستطيع استخدامها بسهولة. وتنقسم الكربوهيدرات الى نوعين أساسيين هما: الكربوهيدرات البسيطة والتي تتكون من عناصر ذات جزيء واحد او جزيئين. تتميز باحتوائها على نسب مرتفعة قليلا من السكر. تعد من بين المصادر السريعة التي تمد الجسم بالطاقة. حيث يمتصها الجسم بشكل سريع. مما يجعلنا نشعر بالجوع بعد مرور مدة زمنية قصيرة من تناولها من بين هذه الأغذية السكر، العسل، الحلويات و الخبز الأبيض. الكربوهيدرات المعقدة هذا النوع من النشويات عبارة عن سلسلة طويلة من جزيئات الجلوكوز. يتميز هذا النوع باحتوائه السكريات المعقدة التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة. اضافة الى انها تحتوي على الكثير من الفيتامينات و العناصر الأخرى الضرورية. يعتمد عليها الرياضيون في برنامجهم الغذائي لأنها أحد أهم العناصر التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
البروتين: إن تناول الكمية المناسبة من البروتين مهم لتحفيز نمو العضلات، وكذلك توقيت تناول البروتين. يتم تحفيز عملية وجود بروتين العضلات (MPS) من خلال نشاط تدريب القوة. ولكن يتم تحفيزها أيضًا عند تناول البروتين. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الرياضيين الذين يمارسون تدريب القوة يهدفون إلى توزيع تناولهم من البروتين بشكل متساوٍ على الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة طوال اليوم. MPS أكبر في ظل هذه الظروف ممّا هو عليه في نمط أكثر نموذجية حيث يتم استهلاك القليل من البروتين في الصباح، وأكثر قليلاً في الغداء ثم كمية كبيرة في العشاء. ووجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على حوالي 25 جرامًا من البروتين يمكن أن تساعد في تحفيز MPS أثناء الليل. توفر كل من المصادر النباتية والحيوانية لبنات البناء اللازمة لـ MPS. تحتوي البروتينات سريعة الهضم على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الموجودة في مجموعة من البروتينات النباتية والحيوانية. وهذا يشمل الصويا والدواجن والأسماك والمكسرات والبذور والفاصوليا، وكلها تحفز MPS. وقد تساعد البروتينات المهضومة بشكل أبطأ، مثل بروتينات البيض والحليب، على إطالة عملية MPS. في هذه المرحلة، لا يوجد أهمية فقط لنوع البروتين، ما هو أكثر أهمية هو معرفة أنه يمكن تلبية احتياجات البروتين من المصادر النباتية والحيوانية.
كمية البروتين التى يحتاجها الشخص للحفاظ على عضلاته او بنائها تحسب من خلال تناوله ما يتراوح بين 1. 6 و2. 0 جرام لكل كيلوجرام من الوزن المصدر: ويب طب الحريف
ال " TDEE" مكون من ال ("Basal Metabolic Rate "BMR), بالإضافة إلي الطاقة التي تستهلكها في أداء الأنشطة المختلفة (بما في ذلك التمرين), والطاقة التي يستهلكها الجسم في هضم الطعام. 1-كيف تحسب ال BMR: ال "Basal Metabolic Rate "BMR أو معدل الحرق الأساسي للجسم: هو عدد السعرات الحرارية اليومية اللازمة للحفاظ علي وظائف الجسم الحيوية أثناء الراحة (دون أي نشاط أو مجهود). بمعني أنه عدد السعرات التي يستخدمها الجسم يوميا للمحافظة علي الأعضاء الحيوية (القلب, الرئة, الجهاز العصبي) والقيام بوظائفه مثل التنفس, المحافظة علي درجة الحرارة, الدورة الدموية والتخلص من الفضلات). يمثل معدل الحرق الأساسي 70% تقريبا من الإحتياج اليومي من السعرات لمعظم الأشخاص وتختلف هذه النسبة باختلاف العمر والجنس والوزن والطول وحجم الكتلة العضلية (Lean Body Mass). يمكنك حساب ال BMR باستخدام أكثر من معادلة, ننصحك باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor الموضحة بالأسفل, لأنها تعطي نتائج دقيقة وأسهل من معادلة Katch-McArdle التي تتطلب إدخال وزن الجسم بدون دهون. في المعادلة بالأسفل, أدخل وزنك بالكيلوجرام, وطولك بالسنتيمتر, وسنك, مع إضافة 5 كما هو مكتوب في آخر المعادلة إذا كنت رجل, أو إنقاص 161 إذا كنت أنثي.