خذي نفسًا عميقًا، وازفري الهواء عبر الفم مع شفط بطنكِ للداخل، وابقي على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ ثم استرخي. كرري التمرين عشر مرات، وفي كل مرة حاولي زيادة المدة الزمنية على حسب تحملك. بعد أن استعرضنا معكِ هذه التمارين، تعرفي فيما يلي إلى أفضل جهاز رياضي للجسم الساعة الرملية.
تشكل الفساتين المؤلفة من قطعة واحدة خياراً جيداً لك، إذ ينبغي أن تختاري منها ما يتناسب مع شكل ومقاس صدرك، والأهم من ذلك كله أن تناسب وركيك، فلا يكون الفستان ضيقاً لدرجة يظهر فيها وركيك كبيرين بشكل مبالغ فيه، ولا عريضاً بحيث يخفي الانحناءة الجميلة لجسدك. الطول المثالي لسترتك يجب أن يصل إلى حد الخصر، وبذلك يظهر القوام الجميل لأوراكك محققاً التوازن مع الأكتاف، كما يمكنك أن تختاري سترة واسعة أو ضيقة ما دمتي تحافظين على الطول نفسه، وحاولي التمسك بالسترات القصيرة التي تنتهي عند مستوى الوركين، بحيث لا تخفي الشكل الخاص لقوامك تحت سترة كبيرة الحجم وطويلة. سيبدو الكعب العالي مثالياً مع شكل جسمك، حيث سيمنح ساقيك طولاً إضافياً بعكس الأحذية المسطحة التي من شأنها جعل ساقيك يبدوان أقصر. كما عليك بالأحزمة العريضة والداكنة اللون لتحيطي بها خصرك، حيث تساعد هذه الأحزمة على إظهارك أنحف مما أنت عليه، ويبرز معالم خصرك بشكل أفضل. وتأكدي من إضافة بعض التفاصيل في أعلى وأسفل جسمك لجعل خصرك يبدو أرق مما هو عليه، وذلك بإضافة قلادة مميزة تحيط بعنقك، أو اختاري السراويل أو الفساتين مع جيوب عند مستوى خصرك. تمارين رياضية لجسم الساعة الرملية | المرسال. في النهاية.. تذكري عزيزتي القارئة أنه يمكنك أن تمتلكي الجسم المثالي، ومع ذلك إذا لم تكون لديك الخبرة في عالم الأزياء والموضة، وتنسيق الثياب لن يلاحظ أحد الميزات الرائعة لقوامك، وهنا تأتي مهمتنا في مساعدتك لمعرفة جسمك بشكل أفضل، ومحاولة إرشادك ونصحك لاختيار ما يليق بك ويظهر أجمل تفاصيل جسدك بصورة أنيقة ودون ابتذال، حيث حاولنا في هذا المقال؛ مساعدتك على تحديد شكل جسمك إذا كان شبيهاً بالساعة الرملية، كذلك أهم الصفات التي تتمتع بها صاحبات هذا الجسم، إضافة إلى ذكر أشهر النجمات اللواتي يملكن هذا القوام، وبعض النصائح لمساعدتك في اختيار ملابسك بحيث تتناسق مع شكل قوامك.
الأزياء المناسبة للجسم المتناسق القوام قد يكون لديك شكل الجسم المثالي، ولكن مع ذلك يجب عليك أيضاً أن تعلمي بتفاصيل أخرى ستشكل عاملاً مهماً في اختيارك لما عليك ارتداؤه كأن تكون ساقيك قصيرتين، وعندها يجب أن تولي أهمية أكبر لكعب الحذاء الذي تختارينه، ولطول فستانك أو معطفك، فيمكن لبعض الملابس تقصير ساقيك بشكل أكبر، فتجعلك تبدين أقصر وأعرض، أو إذا كنت رشيقة أو نحيلة لدرجة كبيرة، قد يكون عليك اتباع بعض الاستراتيجيات الإضافية لتطبيقها في اختيارك لملابسك. على كل حال لن يكون اختيار الأزياء المناسبة لشكل جسمك أمراً شاقاً عليك، والقاعدة الوحيدة التي نوصيك باستخدامها، هي إبراز خصرك النحيل، وجعله نقطة التركيز فيما تختارينه، إضافة إلى توصياتنا بتجربة هذه التصاميم: يمكنك ارتداء كل الأزياء التي تعجبك، وننصحك باختيار التصاميم ذات القصات الضيقة على كامل الجسم، والبداية مع سراويل الجينز والأقمشة المختلفة التي تظهر ساقيك المتناسقتين بشكل أنثوي جميل، لذلك ننصحك باختيار السراويل ذات الخصر العالي منها التي ستظهر الانحناءات الجميلة في قوامك. أما بالنسبة للفساتين فعليك باختيار تلك التي تأخذ شكل جسمك، على ألا تحتوي الكثير من الألوان والزخارف التي من شأنها تشتيت الانتباه عن جسمك المتناسق، لذا يفضل أن تختاري الفساتين ذات اللون الواحد، كما يمكنك أن تضيفي مزيداً من الأنوثة لها بوضع حزام يزيد من التركيز على منطقة الخصر لديك، وإذا كانت ساقيك قصيرتين فعليك بالفساتين القصيرة، أما إذا كنت تملكين ساقين ممشوقتين فسيبدو الفستان الطويل إلى حد الركبة جميلاً عليك.
وصفات طبيعية لتضييق المهبل: الطريقة الطبيعية الأكثر أماناً لشد المهبل هي تناول أشياء صحية ومغذية تساعد إضافة الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي في تقوية عضلات الحوض أو المهبل التي تساعد في الانقباض حيث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين الطبيعي تساعدك على شد المهبل وإليك بعض الوصفات الطبيعية لتضييق المهبل [6]: عنب الثعلب الهندي: لعنب الثعلب الكثير من الفوائد الصحية مثل تعزيز المناعة ، والشعر القوي اللامع، والبشرة الجميلة المتوهجة، إليك طريقة استخدامه لشد المهبل: ضعي 5-7 حبات من عنب الثعلب في قدر مع 1-2 كوب من الماء. اغليها جيداً للحصول على محلول كثيف. قومي بتبريد المحلول والاحتفاظ به للاستخدام المنتظم. ضعيه حول مناطق المهبل من الخارج قبل الاستحمام. الصبار: يحوي الصبار على مادة هلامية يمكنك أن تأخذي جزء من نبات الصبار وتفتحيه. اجمعي هذا الجل الداخلي في وعاء باستخدام ملعقة. اغسلي يديك بشكل صحيح ثم ضعي هذا الجل داخل وحول المهبل بإصبعك. كذلك عليك تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتوستروجين ستساعدك في حل هذه المشكلة مثل التوت البري و افوكادو و الحلبة. الخل: الجلوس في مغاطس الخل المذاب في الماء من العلاجات المنزلية الشائعة والسهلة للمهبل المشدود.
ما هي أفضل طريقة طبيعية لتضييق المهبل طبيعيًا بسرعة مجربة؟ يجب على كل امرأة تعلم جيدًا ما هي أفضل الطرق الطبيعية التي تساعدها في تضييق المهبل، لأنها إذا واظبت عليها حتى وإن لم تكن تعاني من تلك المشكلة تساعدها أيضًا في الحفاظ على صحة المنطقة وتجعلها أكثر شبابًا:- أولًا يجب الابتعاد دومًا عن مشاعر التوتر والعصبية الزائدة. إتباع نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الأساسية التي تساعد في بناء العضلات والعمل على شدها بشكل طبيعي، ودمج الفواكه التي تعمل على تضييق المهبل مثل المشمش، المانجو، الموز، الخوخ، التفاح الأخضر. الولادة المتكررة تضعف عضلات الحوض وتتسبب في ترهل منطقة المهبل، لذا يفضل التخطيط مع الطبيب للإنجاب بشكل لا يؤثر على صحة المرأة بوجه عام. المواظبة على ممارسة تمارين كيجل لأنها تساهم بشكل كبير في تضييق المهبل طبيعي بدون الحاجة للجراحة، حيث تقوم بتقوية عضلات قاع الحوض، وعضلات المهبل. تطبيق الوصفات الطبيعية التي تساعد في شد ومرونة عضلات المهبل بانتظام حتى وإن اختفت المشكلة تمامًا. الشبة له نتائج أكيدة وفعالة في شد المهبل وتضييقه ويتم استخدامها عن طريق خلط القليل من الشبة + زيت شجرة الشاي وتطبيقها على المنطقة.
نبات شجرة الحمام اطحني القليل منها ثم اخلطيها بالماء وطبقيها على المهبل، ثم اتركيها لمدة 20 دقيقة، و كرريها اسبوعيًا، فعالة بشكل لا يصدق لشد عضلات المهبل و سريعة النتائج. عنب الثعلب اغلي القليل من عنب الثعلب بالماء، ثم احتفظي به في الزجاجة بالثلاجة، ثم استخدميه قبل الاستحمام مباشرةً كل يوم، ستصبح منطقة المهبل أكثر مرونة ويساعد في شد العضلات. عشبة عباءة السيدة اغلي القليل منها ثم صفيها ثم اجلسي فيها لمدة 45 دقيقة. خلطة مغربية لتضييق المهبل أشاء خبراء الطب البديل أنه يتوفر بعض من الخلطات الطبيعية التي تساعد في تضييق المهبل، تغني عن اللجوء للجراحة، شرط المداومة على تطبيقها بانتظام مثل:- الخلطة الأولى اخلطي ملعقتان من كلًا من (النعناع، الكمون الناعم، الميرمية الجافة، عشبة عباءة السيدة). انقعي كل تلك الأعشاب في وعاء ماء مغلي وعندما يصبح فاتر صفيه من الشوائب. اجلسي في الماء لمدة ساعة يوميًا. الخلطة الثانية ضعي ملعقة كبيرة من الشبة المطحونة + ملعقة متوسطة من العسل + ملعقة صغيرة من عصير الليمون. اخلطي كل المكونات معًا ثم طبقيها على منطقة المهبل قبل ممارسة العلاقة. تعمل الخلطة على شدها وترطيبها بفضل احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.
ركزي فقط على قاع حوضك. للحصول على أفضل النتائج، مارس 3 مجموعات من كيجل من 5 إلى 10 مرات في اليوم وستلاحظين النتائج في غضون أسابيع قليلة. فوائد تمارين كيجل لتضييق المهبل: تعد تمارين كيجل طريقة رائعة لتقوية عضلات قاع الحوض وتساعد في دعم: مثانة. المستقيم. الأمعاء الدقيقة. رحم. على الرغم من أن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في علاج سلس البول الخفيف، إلا أنها ليست مفيدة للنساء اللواتي يعانين من تسرب شديد في البول. [1] طريقة استخدام جل تضييق المهبل: تنتشر الكثير من منتجات جل تضييق المهبل ولكن من المهم أن تستشيري طبيبك قبل شراء أي منتج لتجنب الآثار الجانبية التي قد تتعرضين لها إذ يتم وضع هذا الكريم داخل المهبل وخارجه لذا عليك التأكد مما ستضعينه داخل مهبلك. فوائد جل تضييق المهبل وأضراره: كريمات تضييق المهبل ليست طبيعية إنها محملة بمواد كيميائية قد تكون لبعضها فائدة في شد عضلات المهبل وتضييقها لكن بالمقالب قد يسبب [8]: تهيج الجزء الداخلي والخارجي من المهبل. الألم أثناء التبول أو المشي أو الجلوس. يمكن أن يسبب طفح جلدي شديد. في الختام قد يكون سبب اتساع المهبل ناتج عن مرض أو حتى مجرد وهم في رأسك لذا عليك التوجه إلى طبيبك لإجراء الفحوصات واتخاذ العلاج المناسب.
كما يمكن استخدام الزيوت الطبيعية التي تعمل على تضييق المهبل بأمان مثل زيت بذور الكركديه، زيت الحلبة، زيت نواة المشمش، زيت الجوجوبا. لا تهملي ترطيب منطقة المهبل واحرصي على استخدام مرطبات طبيعية مثل جل الصبار، الزيوت الطبيعية.
أسباب اتساع المهبل والطرق الطبيعية لتضييقه بالأعشاب أو تمارين كيجل.. تظن العديد من النساء أن تكرار ممارسة العلاقة الحميمة تؤدي إلى اتساع المهبل لكن في الواقع هذا المعتقد خاطئ لأن المهبل عضلة تتقلص وتتمدد كباقي العضلات، بالتالي يمكن أن يؤثر شيئين فقط على مرونة المهبل هما؛ العمر والولادة ولتتعرفي أكثر على طرق تضييق المهبل اقرأي مقالنا هذا. أسباب اتساع المهبل: تؤدي الولادة والتقدم بالعمر إلى ارتخاء طفيف وطبيعي لمهبلك ما لم تعاني من حالات مرضية أخرى تسبب تورم واتساع المهبل، فالنساء اللواتي أنجبن أكثر من طفل عن طريق ولادة مهبلية أكثر عرضة للإصابة بضعف عضلات المهبل كذلك يمكن أن تتسبب الشيخوخة في تمدد المهبل قليلاً، بغض النظر عن كونك أم أو أنك ولدت ولادات طبيعية وهذه هي أشيع الأسباب [2]: العمر والشيخوخة: تناسق العضلات ومرونة الجلد تقل مع تقدم العمر على أي حال، بغض النظر عما إذا كانت المرأة أم أو لا. انخفاض هرمون الاستروجين: عندما تتجاوزين سن الأربعين قد تبدأي في ملاحظة تغير في مرونة مهبلك وذلك لأن مستويات هرمون الاستروجين لديك ستبدأ في الانخفاض مع دخولك مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وهذا يعني أن أنسجة المهبل ستصبح: أرق أكثر جفافاً تقل حموضة المهبل أكثر قسوة وأقل مرونة إضافة لازدياد هذه الأعراض بمجرد دخولك إلى سن اليأس.