4- الكمون يعتبر الكمون من التوابل التي لها العديد من الفوائدة على الصحة العامة، وخاصةً تنظيم الدورة الشهرية، لذلك ينصخ بنقعه في الماء لمدة ليلة واحدة، ثم تناوله قبل وجبة الإفطار. 5- القرفة تساهم القرفة في علاج تشنجات الحيض، ما يساعد على تنظيم فترات الدورة الشهرية، وذلك من خلال إضافة ملعقة منها إلى الحليب، والحرص على تناول الخليط يوميًا.
تحديد النسل: تحتوي حبوب منع الحمل على هرمونات الإستروجين والبروجستين التي تمنع المبايض من إطلاق البويضات مما يؤدي إلى احتباس الدورة الشهرية. الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤثر الأمراض المزمنة مثل السكري على الدورة الشهرية للمرأة؛ نتيجة تغير السكر في الدم فيؤثر ذلك على التغيرات الهرمونية؛ إلا أنه نادر الحدوث. مشاكل ما قبل الدورة الشهرية قد تتعرض المرأة إلى عدة مشاكل بسبب الدورة الشهرية من أهمها: متلازمة ما قبل الحيض ؛ وهي مزيج من الاضطرابات العاطفية والجسدية والنفسية والمزاجية التي تحدث بعد إباضة المرأة وتنتهي عادةً عند بداية تدفق الدورة الشهرية، فعلى المرأة الانتباه لبعض التدابير العامة للتخفيف من حدة الدورة الشهرية قبل نزولها، منها: [٣] تخفيف التوتر والقلق العصبي وذلك بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للتقليل من احتباس السوائل داخل الجسم. اعشاب تساعد على نزول الدورة الأولمبية. الدعم العاطفي والنفسي من العائلة والأصدقاء. الحد من الإجهاد والتعب وتعلم تقنيات الاسترخاء. التقليل من تناول الملح والسكر لأنهما يزيدان من احتباس السوائل في الجسم. أبرز المكملات العشبية التي تحفز نزول الدورة الشهرية هناك مجموعة من أهم الأعشاب التي يمكن أن تتناولها المرأة إلى جانب مجموعة من المكونات أو المشروبات الطبيعية؛ وذلك لفعاليتها المثبتة في إنزال الدورة الشهرية المتأخرة وتخفيف الأعراض المصاحبة لها، فمنها مكملات غذائية وأخرى مكملات عشبية وأهمها: [٤] [٥] الأناناس: يحتوي الأناناس على إنزيم البرومييلين الذي قد يساعد على تدفق الدم وتوليد خلايا الدم الحمراء والبيضاء، كما أنه يؤثر على الهرمونات ويساعد في تقليل الالتهاب؛ مما يعني أنه يساعد في إنزال الحيض.
أعشاب تُساعد على نزول الحيض توجد بعض الأعشاب التي تساعد على تسريع نزول الحيض، ونذكر من أهمّها ما يلي: حشيشة الملاك الصينية: تُستعمل حشيشة الملاك الصينية أو دونغ كاي (بالإنجليزية: Dong quai) في الطب الصيني لزيادة تدفّق الدم إلى الحوض عن طريق تحفيز انقباض عضلات الرحم، ويمكن شراؤها من الصيدليات على شكل كبسولات أو مسحوق. الكوهوش الأسود: تتوفّرعشبة الكوهوش الأسود على شكل مكمّل غذائيّ لتنظيم الدورة الشهرية، حيث تساعد على تهدئة الرحم وتعزيز سماكة بطانة الرّحم، إلّا أنّها قد تتعارض مع بعض الأدوية؛ لذلك يجب عدم تناولها من قبل النساء اللواتي يتناولن أدوية مرض ارتفاع الضغط، وأدوية أمراض القلب، أو اللواتي لديهنّ تاريخ سابق مع أمراض الكبد. طرق تساعد على نزول الحيض توجد العديد من الطرق التي تحفّز نزول الحيض، ونذكر من أهمّها ما يلي: تناول حبوب منع الحمل. ممارسة التمارين الرياضية. الاسترخاء. طريقة عمل ماسكات طبيعية لتفتيح البشرة وترطيبها بطريقة سهلة وبسيطة .. اخبار كورونا الان. تناول الأغذية التي تساعد على نزول الطمث بما في ذلك الأناناس، وفتامين ج الموجود في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والفواكة الحمضيّة، والبروكلي. تناول الزنجبيل حيث يُساعد الزنجبيل على تحفيز نزول الحيض وزيادة انقباضات الرحم، وقد يصعب على البعض تناول الزنجبيل نيّئاً؛ لذلك يُنصح بصنع شاي الزنجبيل وشربه عن طريق غلي الزنجبيل المقشّر والمقطّع وتصفيته وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة.
الأكثر زيارة: اسباب قله النوم عند الحامل. كثير من النساء يعانو من ألم شديد عند حدوث الدورة الشهرية وصعوبة كبيرة في نزولها ، قامت أسرة موقع الحريف بالعمل علي تقديم بعض المعلومات المفيدة التي تعمل علي سهولة في نزول الدورة الشهرية وبدون ألم.
بالنسبة لقائمة المهام فهي مفيدة جدًّا، فمن خلالها يمكن إسناد المهام المختلفة لأعضاء الموقع الذين قد يكونون موظّفين في إحدى الشركات، حيث تمتلك هذه القائمة حقول توضّح الأولويّة في تنفيذ هذه المهمّة ونسبة الإنجاز وحالة المهمّة، والمستخدم الذي أنشأها والمستخدم (أو المستخدمين) الذي أُسندت إليه هذه المهمّة. تُفيد قائمة التعقّب في الشركات التي تمتلك منتجات تحتاج إلى توفير الدعم الفنّي لها، وخاصّة المنتجات البرمجيّة. فمن الممكن إنشاء مُدخل في هذه القائمة يعبّر عن مشكلة حدثت، ويستطيع المستخدمون المخوّلون حينها أن يسندوا حلّ هذه المشكلة إلى موظّف ما، بالإضافة إلى تحديد الأولويّة في حلّ هذه المشكلة، والتاريخ الواجب فيه حلها، كما يمكن ربطها مع مُدخلات متعلّقة بها أُدخلَت من قبل. المكتبات القياسية تشمل عدّة مكتبات مثل مكتبة المستندات ومكتبة النماذج ومكتبة الصور وغيرها. معلمات "البسيتين" خبيرات رقمياً بشهادة مايكروسوفت. سنخصّ بالذكر مكتبة المستندات نظرًا لأهميّتها. يمكنك أن تتخيّل مكتبة المستندات في شير بوينت كمجلّد عادي في ويندوز، ولكنّه يتمتّع بمزايا فريدة. فبالإضافة إلى إمكانيّة حماية المستندات من خلال تحديد صلاحيّات المستخدمين، يمكن أيضًا حماية محتوى المستند من خلال ميّزتي السحب check-out والإيداع check-in اللّتان تضمنان أنّ هناك مستخدم واحد فقط يقوم بتعديل المستند في لحظة ما.
يُعتبر المطوّر الذي يتمتّع بالمزايا المؤهلة للحصول على شهادة MCSD في مجال شير بوينت مطلوبًا في أسواق العمل وخاصةً سوق العمل الخليجي. جرّب الدخول إلى بوابات التوظيف المحترمة في منطقة الخليج العربي وابحث عن كلمة SharePoint ثم استعرض الوظائف المتاحة مع المزايا المطلوبة لكلّ منها! إصدارات SharePoint النسخة الحاليّة من شير بوينت هي SharePoint 2013. عاجل: أرامكو تتطيح بـ مايكروسوفت بواسطة Investing.com. وتأتي بإصدارين رئيسيّين: إصدار SharePoint 2013 Foundation: وهو مجّاني يمكن تحميله من موقع مايكروسوفت. يضم هذا الإصدار المزايا الأساسيّة التي ينبغي أن يتمتّع بها شير بوينت. إصدار SharePoint 2013 Server: وهو مدفوع، لكن يمكن تحميله على سبيل التجريب لمدة ستة أشهر. يضم هذا الإصدار جميع المزايا التي تضمّها نسخة Foundation بالإضافة إلى مزايا أخرى مثل مزايا البحث المتقدّمة، وأدوات تحليل وتطوير البيانات Business Intelligence، وغيرها. في الواقع لا يُعتبر شير بوينت تطبيقًا بسيطًا يمكن تنصيبه فورًا ثم نبدأ العمل، وإنّما توجد هناك العديد من الخطوات والمتطلّبات التي ينبغي أن يتمتّع بها الحاسوب قبل التفكير بتنصيب شير بوينت الذي يُعتبر تطبيقًا شرهًا للعتاد الصلب، فهو يحتاج إلى حاسوب ذي مواصفات عاليّة نسبيًّا.
وفي سلسلة من المقالات القادمة سوف نشرح كل شهادة ودورة تدريبية على حدة؛ حتى يتسنى لك معرفة أي الدورات تحتاج وكيف يمكنك الحصول عليها والاستفادة منها في مجال عملك أيًا كان. شاركونا في التعليقات ورسائل البريد أي الدورات والشهادات ترغبون أن نبدأ بها سلسلة المقالات على مدونتنا؟!
"تعلم مهارة جديدة لتعزيز انتاجيتك وتمكين مؤسستك من تحقيق المزيد مع Microsoft Certifications. "
تكون هذه الجلسات عبر قاعات افتراضية و بمواعيد محددة.. عادة يكون لكل دورة مباشرة عدة مواعيد بحيث على الأغلب ستكون مناسبة لجميع الطلاب.. معلمات "البسيتين" خبيرات رقمياً بشهادة مايكروسوفت - صحيفة الوطن. و لكن إن لم تناسبك المواعيد المحددة تستطيع تعبئة الفورم و تحدد فيه طلبك و اسم الدورة التي تريد الإلتحاق بها.. نرجو أن تقوم بتحديد عدة مواعيد تناسبك ( ثلاثة على الأقل) حتى يستطيع فريق المنصة التنسيق مع مدرب الدورة و باقي الطلاب لتحديد موعد مشترك يناسب الجميع ثم تستطيع الإشتراك بالدورة و حضورها مباشرة عبر الإنترنت... إن موقع كورس سيت سيقدم لك الأدوات الازمة لحضور الدورات المباشرة لتتمتع بتجربة فريدة و تحقق أكبر فائدة ممكنة. جميع الجلسات المباشرة مع المدرب مسجلة ستستطيع الحصول عليها بعد 48 ساعة و ستكون متاحة لك مدى الحياة التدريب الذاتي عبارة عن محاضرات فيديو مسجلة تستطيع حضورها في أي وقت و من أي مكان, بالإضافة لبيئة تفاعلية تساعدك على استيعاب المحاضرات, كما يتوافر في كل الدورات اختبارات بأنماط متعددة و نشاطات ذاتية لتتمكن من صقل مهاراتك. يتضمن الكورس مجموعة من المرفقات و التمارين و المشاريع التي تضمن استيعابك الكامل لمحتويات الدورة و تكسبك المهارات و الخبرات التي تحتاجها بعد تسجيلك بالدورة و اجتياز جميع الإختبارات بنجاح سيتم توليد شهادة إجتياز لهذه الدورة التدريبية بشكل مباشر و ستجدها في صفحتك الشخصية لتتمكن من مشاركتها مع الآخرين.
المتخصصون في Microsoft Office – اجتازوا اختبارا في برنامج Office محدد للحصول علي ترخيص متخصص في Microsoft Office. الاعتماد كأحد المتخصصين في Microsoft Office يوضح أنك تمتلك المهارات اللازمة لتحقيق أقصي استفادة من Office. البحث عن التدريب وكسب الترخيص لشهادة MOS في: Microsoft Word 2013 (اختبار 418) Microsoft Excel 2013 (اختبار 420) Microsoft PowerPoint 2013 (اختبار 422) Microsoft Outlook 2013 (اختبار 423) Microsoft Access 2013 (اختبار 424) Microsoft SharePoint 2013 (اختبار 419) Microsoft OneNote 2013 (اختبار 421) الإصدارات الأخرى من Microsoft Office خبراء MOS --اجتاز الاختبارات في Word أو Excel لكسب الحصول علي شهادة خبير متخصص في Microsoft Office. الاعتماد كخبير في MOS يظهر أن لديك مهارات متقدمة في برامج Office الأساسية. البحث عن التدريب والحصول علي شهادة خبير في MOS MOS Master – اجتاز الاختبار في Word أو Excel للحصول على شهادة الخبير المحترف في Microsoft Office. الاعتماد MOS Master يوضح أنه لديك مستوي المهارات الأعمق اللازم لاستخدام برامج Office الأساسية بكفاءة. البحث عن تدريب والحصول علي شهادة MOS Master تعرف علي المزيد حول شهادة MOS هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة؟