فهد بن سعيد (على الوعد جيتكم) - YouTube
فهد بن سعيد - على الوعد جيتكم HD - YouTube
نحن في مطلع ديسمبر، آخر ما تبقى من شهور العام الميلادي. في مثل هذا الوقت تنشط عادة جرد الحسابات، وهو أيضا فرصة لتنشيط ذاكرة حبيبنا المسؤول التنفيذي بسؤاله عن وعود قطعها العام الماضي! لنتجاوز السؤال عن وعود عام واحد، فلدينا ما هو أشمل، وهو كشف حساب مفصل لخمس سنوات ماضية، إذ بعد شهر من الآن تنتهي خطة التنمية التاسعة. وعندما نقارن بين أهدافها ومنجزاتها، سنلحظ عجز بعض القطاعات عن تلبية متطلباتها رغم الدعم الكبير والميزانيات الضخمة المرصودة. بمعنى آخر الخطط الخصبة في واد، وواقع الحال في واد آخر غير ذي زرع! كلمات اغنية على الوعد جيتكم | kalimaataghani. سأكتفي بمثال يكشف الهوة بين المفترض والواقع، فعلى سبيل المثال قطاع حيوي كـ"الصحة" لديه نقص كبير في التنفيذ مقارنة بالأهداف المرصودة في خطة التنمية التاسعة. إذ لم ينجز منذ بداية الخطة وحتى العام ما قبل الأخير لنهايتها سوى 66% من عدد الأَسرّة المستهدف لكامل القطاعات الصحية، أما المراكز الصحية فلم ينفذ سوى 28% من الرقم المستهدف في الخطة التنموية! تبلغ موازنة خطة التنمية التاسعة 1. 4 تريليون ريال، وهو رقم كاف لإنشاء بلد متقدم من الصفر، لكن المشكلة ليست في المال، بل في إدارته! في الحديث عن الوعود "العرقوبية" احترت من أين أبدأ، هل أتحدث عن المشاريع المتأخرة، أم شقيقتها "المتعثرة" الحظ، أم أسأل عن المشاريع المجمدة التي ما تزال حتى اللحظة حبرا على ورق؟!
تناول الطعام الصحي: عندما تتناول طعام صحي لا يؤثر فقط علي صحة الجسم بل علاقة مباشرة بالصحة المهبلية. لأنها في حالة دمج بعض من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي واحدة من أبسط الطرق لتعزيز صحة الجهاز التناسلي ومنع حدوث مجموعة من المشاكل. لا يوجد ألم في الثدي قبل الدورة - المورد. لذلك، يفضل تناول حمية عالية من البروبيوتيك فهي حمية صحية للحفاظ علي توازن حموضة المهبل بالإضافة إلي عصير التوت، الخضروات الورقية. تجنب منتجات الألبان: الإفراط في إستهلاك منتجات الألبان أثناء الدورة الشهرية وهي منتجات مثل الحليب، الجبن، الزبادي،وغيرها تحتوي علي الأحماض التي تفاقم التشنجات الحيض. لذلك، من الأفضل إستهلاك منتجات الألبان بكميات أقل أثناء الدورة الشهرية أو تفادي تناولها حتي عند إنتهاء لدورة الشهرية. تجنب هذه المنتجات وإستبدالها مع حليب اللوز، عصائر الفاكهة.
أسباب ألم الثدي قد تنتج آلام الثدي عن عدة أسباب أخرى عدا عن أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ومن تلك الأسباب [٤] ، [٥]: اضطراب مستوى هرموني الأنوثة الإستروجين والبروجسترون في الجسم. ارتفاع مستوى هرمون الحليب (البرولاكتين) في الجسم. تناول الأدوية المحتوية على الهرمونات كالإستروجين التي تزيد من حدة الاضطراب، وبعض الأدوية التي من آثارها الجانبية ألم في الثديين. عدم ارتداء حمالات الصدر المناسبة، فمع حدوث تلك التغيرات وكبر حجم الثدي يجب ارتداء حمالة مناسبة لحجم الثدي الجديد. كبر حجم الثدي يزيد من الشعور بالثقل والآلام. السمنة أو النحافة المفرطة تلعبان دورًا مهمًا في زيادة خلل التوازن الهرموني في الجسم أثناء الدورة الشهرية والحمل. الضغوط النفسية؛ كالقلق والاكتئاب والحزن والتوتر العصبي قبيل الدورة، تزيد من حدة الاضطراب الهرموني وبالتالي زيادة الألم. الم الثدي وقت الدوره المكثفه. سوء التغذية أو اتباع نظام غذائي غير صحي؛ ولذلك تأثير مباشر على صحة الجسم والتوازن الهرموني. القيام بالتمارين أو الأعمال المجهدة جدًا وخصوصًا قبيل وأثناء الدورة الشهرية. نصائح لتخفيف الألم في الثديين يمكن التخفيف من آلام الثدي بعدة ممارسات، منها [٤] [٦] [٤] [٧] [٨]: ارتداء حمالة صدر أكثر دعمًا للثديين أو تجربة واحدة بحجم أكبر، والتأكد من اختيار المقاس المناسب لحمالة الصدر لأن المقاس الخاطئ يؤدي لاحتقان وعدم جريان الدم في منطقة الثديين وقد يزيد الألم.
إذا بدأت الغدد الثديية تؤلم أكثر من المعتاد ، أو تبدو متكتلة ، فمن الضروري الحصول على مشورة متخصصة. من السهل علاج الأمراض المكتشفة في مرحلة مبكرة. اعتلال الخشاء – آفة المرأة الحديثة سبب شائع لعدم الراحة هو اعتلال الخشاء. هذا مرض شائع ، وفقًا للإحصاءات ، يصادف من 60 إلى 80 ٪ من النساء في سن الإنجاب طوال الحياة. يتجلى علم الأمراض في نمو الأنسجة الغدية والضامة ، وتشكيل الخراجات والأختام في الصدر. العامل الرئيسي الذي يثير تطور المرض هو اختلال التوازن في الهرمونات الجنسية في جسم الأنثى. في المرحلة الأولى من الدورة ، ينتمي الدور الرائد إلى هرمون الاستروجين – تحت تأثيرها ، يحدث نمو الأنسجة في الغدد الثديية. في الثانية ، يسود البروجسترون في الدم ، مما يمنع هذه العملية ويحد من تأثير هرمون الاستروجين. لأسباب مختلفة ، قد ينزعج التوازن. الم الثدي وقت الدوره هي جريان الدم. على خلفية نقص هرمون البروجسترون وزيادة هرمون الاستروجين في الجسم ، تبدأ التغيرات المرضية في الحدوث. بالإضافة إلى الهرمونات ، يمكن أن تثير العديد من الأسباب الأخرى ظهور المرض: الإجهاد ، الصدمة ، الحياة الجنسية غير المنتظمة. تشير 90٪ من النساء المصابات باعتلال الخشاء إلى الأعراض التالية: ألم في الثدي أثناء الدورة الشهرية.