| ديسمبر 12, 2014 | حمية وتغذية, صحة | هذا رجيم سريع وخاص عبارة عن برنامج يومي من المأكولات التي يجب أخذها لمدة أسبوع كامل كحد أقصى أو 3 أيام كحد أدنى، بشرط الخلو من أمراض ومشاكل صحية خطيرة. يمكن اعتباره اسرع طريقة لتخفيف الوزن. [lwptoc] تقديم: تعتبر السمنة أحد أمراض العصر الصحية وهي منتشرة بشكل كبير بين الناس، إذ يبحث الكثيرون يوميا عن اسرع طريقة لتخفيف الوزن أو أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن. وقد تبدو مشكلةً بسيطة للبعض إلا أنها ليست كذلك خصوصا وأن الطب يعتبرها ذات علاقة مباشرة بأمراض عدة لاسيما أمراض القلب، السكري، ضغط الدم والمفاصل… إذا كنت تعاني من مشكل السمنة فعليك بالإهتمام أكثر بصحتك و اتخاذ الخطوات اللازمة لتفادي المشكلات الصحية الناتجة عن هذا الوضع الغير مريح. أولا عليك أن تتسلح بالإرادة القوية والإصرار على النجاح. ومن ضمن الحلول العملية إتباع حمية غذائية. رجيم سريع في 3 ايام السنه. الحمية أو الريجيم العادي يتطلب وقتا طويلا لبلوغ الهدف، وأظن أنك جربت وربما فشلت، لكن هذا لا يعني أنك لن تستطيع إنقاص الوزن. إذا كنت تبحث عن حل سريع فأنت في المكان المناسب. إلا أن خسارة الوزن أمر يختلف من شخص إلى آخر حسب العديد من العوامل كمدى الالتزام بالرجيم، ممارسة الرياضة وقابلية الجسم لفقدان الدهون … الحل الذي نقترحه عليك في هذا المقال هو رجيم قاسي ولكن سريع المفعول يمكن تسميته رجيم الاسبوع.
وتذكري أن أفضل طريقة مستدامة لفقدان الوزن تعتمد على نمط الحياة الصحي، ونظام غذائي صحي ومتوازن، والحصول على نوم كافٍ، واستهلاك ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً. اقرئي أيضاً طرق سريعة لخسارة الوزن بعيداً عن الرجيم فوائد الرجيم الغني بالبروتين الكمون لتخفيف الوزن من دون رجيم
كوب عصير جريب فروت خالي من السكر. 2 خيار فاكهة الجزر. حمية أخرى لخسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة (قبل الإفطار). خبز أسود ، نخب واحد. قطعة جبن قريش بدون ملح. كوب شاي أو قهوة بدون سكر (يمكن استخدام سكر الدايت). شريحة توست بني. علبة تونة بدون زيت. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد. فاكهة التفاح. 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء. موز. طعام علبة تونة مغطاه بالزيت. قطعة من الجبن بدون ملح. صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو شريحة ديك رومي. بروكلي وجزر مسلوق. كوب زبادي قليل الدسم. كوب شاي أو قهوة بدون سكر بعد نصف ساعة من تناول التفاح. قطعة واحدة من الخبز المحمص. كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر. نصف علبة تونة بدون زيت. رجيم سريع في 3 ايام الدراسة. شرائح جزر. كوب عصير برتقال طازج بدون سكر. انظر أيضًا: نظام غذائي 5 باوند أسبوعيًا مثبت التخسيس الحمية شريحة من الخبز المحمص. ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني. نصف حبة جريب فروت. كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري). قم بإزالة نصف علبة تونة في الزيت. كوب فاصوليا خضراء. 85 جرام لحم. تفاحة صغيرة. نصف موزة مع ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا.
وعلى أية حال، اختاري تناول بياض البيض تحديداً لأنه يتكون من 88 في المائة ماء، 10 في المائة بروتين، و0, 9 بالماء كربوهيدرات. وبحسب دراسة فإن تناول البيض على الفطور يساعد على فقدان الوزن ويكفي تناول بيضتان ثلاث مرات أسبوعياً أثناء الفطور وبالتالي سوف تتبعين نظاماً غذائياً قليل السعرات الحرارية لكي تفقدي حوالي 65 في المائة من الوزن. كما أن طرق الطهي المتبعة في هذا النظام صحية أكثر! لكي تفقدي من وزنك فمن الضروري اتباع أفضل طرق الطهي، وإليك اختياراتنا من طرق الطهي المختلفة لمساعدتك في ذلك: 1- على البخار إن الطهي على البخار من الأساليب الصحية التي ينصح بها. وهذه الطريقة تحافظ على المواد الغذائية والمذاق الطبيعي للطعام، وإضافة إلى ذلك، فإن الطهي على البخار يساعد على إزالة الدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن. 2- استعمال المقلاة التي لا تلصق هذه الطريقة تسمح بطهي الطعام دون استخدام الدهون (زيت أو زبدة) مما يجعلها مثالية للذين يرغبون بفقدان الوزن، والمحافظة على المذاق الجيد والمقرمش للطعام. رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام - ايوا مصر. 3- الطهي بالفرن الخبز أو الطهي بالفرن يسمح لك بطهي طعامك (السمك، واللحم، والخضروات) بدون إضافة كمية كبيرة من الدهون (زيت أو زبدة)... ببساطة ضعي الطعام على الصينية أو ورق الطهي، أضيفي قليلاً من زيت الزيتون أو الزيت النباتي ثم اطبخي.
يجب إتباعه مع الأخذ بالحيطة والحذر خصوصا لمن يعاني من أمراض أخرى (في هذه الحالة بالخصوص يجب استشارة الطبيب أولا). الخطوات التى يجب أتباعها مع برنامج التخسيس: يجب شرب الكثير من الماء مالا يقل عن 8 أكواب بشكل يومي. عدم تناول المشروبات الغازية الا اذا كانت من نوع الدايت. عدم اضافة السكر إلى الشاي والقهوة خلال فترة إتباع الرجيم واستخدام بدائل السكر المخصصة للرجيم بشرط تكون مضمونة ويجب استشارة الطبيب في هذه الخطوة. التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات والمكسرات خلال الرجيم. اثناء الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار أو الخس بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل الوجبة بساعتين. تناول الطعام ببطء خلال الرجيم وبعده فهي الخطوة المثلى للشعور بالشبع. ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع وحسب طاقة الشخص، مثال المشي لمدة نصف ساعة يومياً فكل حركة يقوم بها الجسم تؤدي الى حرق سعرات حرارية اكثر. الإقلال من ملح الطعام اذ ان الملح يقوم بحجز كميات من الماء فى الجسم. رجيم سريع في 3 ايام مجربه. الابتعاد عن استعمال الدهنيات (السمن أو الزبدة أو الزيت) وكذلك المقليات خاصة خلال الرجيم. برنامج الرجيم السريع: أولاً: وجبة الإفطار وجبة الفطور كل يوم طوال الأسبوع: كأسين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.
نال كتاب الرقص مع الحياة للكاتب مهدي الموسوي شهرة واسعة حتى أنني وجدت هذا الكتاب مع أكثر من صديقة لي، وقد أشادوا على أسلوب الكاتب الجاذب، وللكاتب عدة كتب، منها: أسرار الحياة الطيبة، أريد أن أعيش، مثل طير حر، الإنسان النوراني. اقتباس من الكتاب: "إن الرضا العميق على كل يوم يمر علينا وما نلاقيه من صعاب، وتقبل تضاريس أجسادنا مهما كان شكلها وقبول الناس على اختلافهم، وقبول الماضي رغم آلامه، والحاضر رغم عثراته والتعهد التام بالرضا عن كل ماتهبه الحياة لنا في أيامنا القادمة، والاستسلام الكامل لكل أمر لا نقدر على تغييره، وتقبل كل حالاتنا ومانملكه ونقائصنا ومشاكلنا والاعتراف بذلك بكل صدق... "
الرقص مع الحياة مهدي الموسوي
عندما نتسامح مع الآخرين فإننا نكون قد اخترنا لأنفسنا أولا الحب بدلا من الخوف، وحلاوة الصفح بدلا من مرارة الحقد. وهو العلاج الأكيد لصحتنا النفسية والجسدية. وعندما لا نصفح فإننا بذلك نتجمد في الكراهية. تحميل.. إننا عندما نفتقد الأمان، نريد بشكل يائس أن يفهمنا الآخرون ونحاول جاهدين التكيف مع ما يدور حولنا لرغبتنا أن نصبح محبوبين من الآخرين، ولكن عندما نحب ذواتنا فلا يترتب عندئذ إثبات أنفسنا لأي شخص، وعندما نصبح حكماء بما يكفي فإننا نكون موجهين من الداخل، من داخل أنفسنا بدلا من أن نغدو موجهين من قبل الآخرين، وأن نصبح قادرين علی الحكم علی أنفسنا سلبا أو إيجابا بلا حاجة إلی استجداء الاستعطاف والقبول من الآخرين. إننا عندما نفتقد الأمان، نريد بشكل يائس أن يفهمنا الآخرون ونحاول جاهدين التكيف مع ما يدور حولنا لرغبتنا أن نصبح محبوبين من الآخرين، ولكن عندما نحب ذواتنا فلا يترتب عندئذ إثبات أنفسنا لأي شخص، وعندما نصبح حكماء بما يكفي فإننا نكون موجهين من الداخل، من داخل أنفسنا بدلا من أن نغدو موجهين من قبل الآخرين، وأن نصبح قادرين علی الحكم علی أنفسنا سلبا أو إيجابا بلا حاجة إلی استجداء الاستعطاف والقبول من الآخرين.
طلبت من الله كلّ شيء لأستمتع بالحياة فأعطاني الحياة لأستمتع بكل شيء. إن المسكن الذي نبنيه داخل أنفسنا، هو مسكننا الذي نعيش فيه في الخارج. اخلق سعادتك من لا شيء، و ابحث عنها بين الأنقاض. كُن أنت الصانع الأول لسعادتك و لا تنتظر أحداً يفعل ذلك لك. حرّض نفسك على أن تعيش حياتك بقلب أخضر. افعل شيئاً بلا مقابل أبداً. إن الحكماء يعلمون تماماً بأننا إذا رغبنا في أن يصبح الآخرون مثلنا، فإننا سنفقدهم إلى الأبد. التغيير سنّة الحياة الدائمة، فلا تطور و لا تقدم إلا بالتغيير الدائم. الرحمة قانون الله الأعظم. من أخطر مهامنا نحن البشر في هذا الزمن هو إتقان فن الإمساك باللحظة، و الذوبان فيها و التحايل من أجل العيش فيها حتى الثمالة و إبعاد الخاطر عن كل ما يشغلنا عنها. الحاضر هو الزمن الوحيد الذي يمكننا فيه الوصول إلى قوتنا و سعادتنا. يعيش الكثير بيننا و قد قيدوا أنفسهم بقيود وهمية وربطوا حياتهم بمخاوف و شكوك خيالية ليس لها وجود. و يعيش الكثير بيننا أسرى لقناعات قديمة كامنة في عقولهم منذ الصغر و من ذكريات سحيقة بعيدة عن الواقع. حرر من تحبه من قيوده و أصفاده خاصة أفكاره المسبقة التي تعيق انطلاقة نحو المستقبل و بذلك ستفتح له بوابة الحياة.
أظهر الكل.. تصالح مع ماضيك حتى تعيش سعيدا في يومك الحالي، لا تجعل ماضيك مهما كان قاسيا وحزينا يسلب منك لحظاتك الآنيّة وأيامك الباقية، تقبّل ماضيك مهما كان. استفد من العبرة واعتذر من الآخرين إذا أسأت إليهم وتصالح مع ما مضى من أيامك فلن ينفعك أن تضع الماضي أمامك وتقاضي نفسك على ما جرى وتفكر في ما حدث فأنت ابن هذا اليوم، عش لحظاته صافية بلا كدر من تأثيرات أيام مضت. تصالح مع ماضيك حتى تعيش سعيدا في يومك الحالي، لا تجعل ماضيك مهما كان قاسيا وحزينا يسلب منك لحظاتك الآنيّة وأيامك الباقية، تقبّل ماضيك مهما كان. استفد من العبرة واعتذر من الآخرين إذا أسأت إليهم وتصالح مع ما مضى من أيامك فلن ينفعك أن تضع الماضي أمامك وتقاضي نفسك على ما جرى وتفكر في ما حدث فأنت ابن هذا اليوم، عش لحظاته صافية بلا كدر من تأثيرات أيام مضت. إن فرص السعادة تحوم حولنا ولكن لا ننتبه لها. إن السعادة تطرق أبواب الجميع بلا استثناء فإذا رأتنا مشغولين عنها توارت واختفت. إننا نملك مفاتيح البهجة والسعادة لو دربنا عقولنا وأحاسيسنا على التوجه نحوها وسنحظى عندئذ بحياة جديدة مدهشة. إن الامتنان للأشياء مهما صغرت يجلب البهجة إلى قلوبنا ويجعلنا نحب الناس والحياة.