التميز: وهو القيام بتطبيق الممارسات المعيارية وتقديم الخدمات النوعية. بناء القدرات: وهو الاستثمار في رأس المال البشري، والوصول به إلى أفضل النتائج. العمل الجماعي: وهو فكرة تعبر عن تكريس مبدأ التعاون والعمل بروح الفريق الواحد. اللوائح والأنظمة في جامعة جازان تتعدد اللوائح والأنظمة المتبعة في جامعة جازان، وينقسم إلى عدة لوائح يتم ذكرها كالتالي: دليل نظام الجامعات الجديد. اللائحة المنظمة للشؤون المالية في الجامعات. لائحة الدراسات والاختبارات للمرحلة الجامعية. لائحة توظيف غير السعوديين في الجامعة. اللائحة الموحدة للدراسات العليا في الجامعات. اللائحة المنظمة لشؤون منسوبي الجامعات السعوديين من أعضاء هيئة التدريس ومن في حكمهم. اللائحة الموحدة للبحث العلمي في الجامعات. اللائحة المنظمة لصناديق الطلبة داخل المؤسسات العلمية. القواعد العامة المنظمة للجمعيات العلمية في مختلف جامعات المملكة العربية السعودية. شاهد أيضًا: مواد كلية الحقوق جامعة عين شمس تعرفنا أن جامعة جازان من الجامعات ذات الأهمية في المملكة العربية السعودية، ولها رؤية وهدف نشأت من أجل تنفيذه، وتتعدد اللوائح المنظمة داخل الجامعة، بالإضافة إلى تعدد الكليات ذات المجالات المختلفة داخل هذه الجامعة، وتعتبر جامعة جازان من الأدوات التي تستخدمها المملكة للنهضة بالتعليم.
شاهد أيضًا: جامعة الاقصى بوابة الطالب خطة جامعة جازان الاستراتيجية منذ نشأة جامعة جازان وأصدر في وقتها مدير الجامعة، خطة استراتيجية ورؤية لعام 2020، وهي تتزامن مع الخطة المتبعة للمملكة، وبدأ العمل عليها منذ عام 2013 مع الشريك الاستراتيجي للجامعة، وهو معهد ستانفورد، وتشمل هذه الخطة خمسة عشر هدفًا استراتيجيًا، وهو يتعلق ببناء نظام إداري بمعايير عالمية، وتحقيق التميز الفكري والأكاديمي. وشملت الرؤية خمسة أهداف تعمل على دعم اعتماد أفضل الخطط الإدارية، وصولًا لتحسين جودة التعليم في الجامعة، وسعيا لإيجاد ثقافة المحاسبة وسرعة الاستجابة. وشملت الرؤية أيضًا ستة أهداف استراتيجية تستهدف نوعية التعليم والبحث العلمي، وانشاء بيئة تهتم بالتعليم وتطويره ورفع مستوى أداء الطلاب. قيم جامعة جازان تنشأ جامعة جازان على عدة قيم ن دورها الارتقاء بحياة كريمة وبمجتمع متحضر، وذو ثقافة عالية، ومن ضمن القيم الأساسية التي تبنى عليها الجامعة هي: المواطنة: وهي الاعتزاز بالهوية الوطنية واستشعار المسئولية الاجتماعية. الانتماء: ويهدف إلى شهور الالتزام والمبادرة نحو أهداف وغايات الجامعة، وكيفية الوصول إليها بأفضل الطرق. المسؤولية: وهي الالتزام بالمعايير الأخلاقية وقيم العمل الحر، وكيفية الوصول لأفضل طرق التدريس، حتى يتم الوصول إلى أفضل النتائج.
المواظبة على التمارين: أحد أكثر الأسئلة الشائعة التي يطرحها الناس على بانين هو كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية خلال رمضان. إن الحقيقة المؤلمة هي أنك يمكن أن تفقد الجسم الذي بنيته في شهر واحد إن لم تسيطر على الأمر. "تحتاج عضلاتك للتمرن، أعرف أشخاصًا يتدربون في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من الليل وينهون عملهم ويصلون ثم يتناولون الطعام ثم يعودون لممارسة الرياضة. بعض أنديتنا الرياضة مفتوحة حتى الساعة 1 صباحًا وتمدد ساعات العمل خلال الشهر الكريم، لذا لا مكان للأعذار. " شرب الماء: ربما يكون الترطيب بالماء وشرب كميات كافية من الماء الأمر الأهم في رمضان. "يعاني بعض الناس من مشاكل في الهضم أثناء الصيام بسبب الجفاف، إن كنت تأكل كثيرًا فأنت لا تشرب كميات كافية من الماء، إذ يحتاج جسمك من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء بشكل عام، وإن شربت أكثر من الحد اللازم فسيتحول الماء إلى بول ولا يتم امتصاصه. كيفية تطبيق نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان | البوابة. " والسؤال الذي يطرحه الناس بكثرة عليها هو ما كمية المياه التي يحتاجها جسمك؟ والطريقة كالتالي: "اضرب وزن جسمك (Kg) بـ (0. 03x1. 4) والرقم الناتج هو ما يحتاجه جسمك من الليترات. هل الصوم مفيد لك؟ مؤخرًا أصبح الصوم واحدًا من الاتجاهات الشائعة في الأنظمة الغذائية، وقد أُثير الكثير من الجدل حول عدد الوجبات التي يجب تناولها في اليوم الواحد.
كما تقول حول الحالة النفسية أثناء الصيام: "الأمر يعتمد على طريقة تفكيرك، إن أقنعت نفسك بأن الأمر سهل، فسيكون سهلًا وسلسًا. بالطبع سيكون هناك دائمًا لحظات نجاح وإخفاق، لذا عليك فقط أن تعرف كيف تتولى الأمر. " كما تذكّر بانين الصائمين بأن لا ينسوا الهدف الحقيقي من وراء الصوم: "نصوم حتى نذكر أنفسنا بشعور الجوع الذي يحس به من ليس لديه شيء يأكله، هناك الكثير من الناس يموتون من الجوع لذا علينا أن نقدر ما لدينا من نِعم وبمجرد تذكر ذلك يصبح من السهل السيطرة على الرغبة الشديدة بتناول الطعام. التحكم بكميات الطعام: بالنسبة للكثيرين رمضان هو فترة لتخفيض السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، لكن من السهل على البعض الآخر اكتساب الوزن بعد مرور الشهر. وواحدة من أكثر العادات الشائعة التي نراها هي تناول الطعام غير الصحي بشكل كبير كمكافأة على الصوم. "يعتقد الناس أنه فقط لكونهم أبلوا حسنًا لشهر واحد يمكنهم التوقف عن مراقبة ما يأكلونه، وفي حال تمكنوا من فقدان بعض الوزن يستعيدونه على الفور. " تتعامل بانين مع أشخاص يصومون ليومين أو ثلاثة خلال فترة أسبوعين كي يساعدهم ذلك على التكيف في رمضان، إنها طريقة فعّالة للمحافظة على الوزن.
ستعطيك الكميات المناسبة من الكربوهيدرات الطاقة التي تحتاجها لكن تأكد من أنها غنية بالألياف وتحتوي على نسبة منخفضة من السكر. تقترح بانين تناول السلطات والشوربات مع الوجبات وتقول: "لا تقتصر الكربوهيدرات على الأرز والخبز والمعكرونة فقط، يمكنك إضافة عناصر غنية إلى حسائك كالبطاطا الحلوة والشمندر والقرع والقرنبيط أو إضافة الخضار الورقية الخضراء إلى السلطة. وتنصح بانين بتقسيم وجبة الطعام الرئيسية إلى ثلاث أو أربع حصص وتجنب الطعام المقلي والحلويات التقليدية المقدمة في رمضان. "مع برنامج النوم غير المنتظم يعتبر السمك أفضل مصدر للبروتين لكونه خفيفًا على المعدة وغنيًا بقيمة غذائية عالية ومعززًا بالدهون، لكن إن أردت تناول اللحوم الحمراء، فتأكد من تناولها قبل النوم بـ 4 – 6 ساعات، لأنك قد تواجه مشاكل في الهضم. لا بأس إن لم ينتظم نومك مساءً لأنك تستطيع النوم أثناء النهار لكنك لا تستطيع تناول الطعام خلال النهار لذا عليك أعطاء أولوية لوجبات الطعام. وتعليقًا على الأسطورة المنتشرة حول الدهون، تقول بانين: "على العكس هناك نوع من الدهون مفيد، يجب على الناس فهم قيمة وفوائد وجود الدهون في الجسم، كالزيوت النبانية والمكسرات النية والأفوكادو، لا الدهون المقلية أو الأطعمة الغنية بالسكر. "