فاتباع هذا الريجيم بالطريقه المعتدلة والصحية طوال شهر رمضان قد يؤدي إلى نقص حوالي 4 كيلو جرام في اسبوع. لذلك يصبح رجيم اللبن والتمر في رمضان اهم الحميات الغذائية المتبعة خلال شهر رمضان الكريم وذلك لأنه نظام غذائي سهل وصحي جدا للجسم وذلك لاحتواء التمر واللبن على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم هذا بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والألياف الغذائية كما ذكرناها فيما سبق وللمعرفه الألياف الغذائية تقوي من صحة جميع أعضاء الجسم كما تعمل على الحماية من الإصابة بأمراض الانيميا وتعمل على طرد السموم والملوثات خارج الجسم. ومن أهم تجارب رجيم التمر واللبن في رمضان: تقول احدي السيدات انها قرأت عن ريجيم التمر واللبن في رمضان على احد المواقع الإلكترونية وحرصت كل الحرص على اتباع نظام هذا الرجيم وذلك من خلال تناولها عدد محدود من التمر وشرب كوب لبن خلال وجبتي الإفطار والسحور لمدة أسبوع حيث نجحت في إنقاص وزنها حوالي ٤كيلو جرام في الأسبوع. الصمغ العربي الهشاب الأصلي
قد ترغبين الاستفادة من الصيام في شهر رمضان لتخسيس بعض من الوزن الزائد الذي تعانين منه، وقد تكونين سمعت من قبل عن حمية التمر واللبن لما لها من نتيجة سريعة جداً في خسارة الكيلوغرامات الزائدة. ولكن هل يمكن القيام بها خلال شهر رمضان؟ هي هي آمنة صحياً؟ ما هي فوائدها وأضرارها؟ وكيف يمكن أن تقومي بها لتصلي إلى هدفك دون الحاق الضرر بصحتك؟ إليك الأجوبة في ما يلي: طريقتان لحمية رجيم التمر واللبن 1- الطريقة السريعة: نظام رجيم التمر واللبن مكون من 3 وجبات يومية متطابقة تحتوي 5 – 7 تمرات وكوب من اللبن أو الزبادي منزوع الدسم. و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كلغ في أسبوع واحد في حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى. يعمل رجيم التمر و اللبن على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، حيث نلاحظ التالي: - السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعرة حرارية. - السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعرة حرارية. - إجمالي السعرات في الوجبة الواحدة يومياً حوالي 350 سعرة حرارية وهي أقل بكثير من كمية السعرات الحرارية اللازمة للشخص البالغ في كل وجبة.
الابتعاد عن الطعام المقلي قدر المستطاع. استبدال العصائر المحلاة "لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية"، بعصائر طبيعية. استبدال الحبوب المقشرة بالحبوب الكاملة. عدم المبالغة في تناول التمر. ماذا نأكل عند اتباع رجيم في رمضان؟ سنقدم لك مجموعة من الخيارات والأفكار الصّحية لوجبة السحور والإفطار و "سناك" خفيف. خيارات وجبة الإفطار في شهر رمضان: وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية في رمضان، فيجب التركيز عليها من خلال بعض المقترحات: لحم مشوي أو مطبوخ مع كميات قليلة من الأرز. دجاج مشوي أو مسلوق مع كمية قليلة من الأرز. السمك المشوي مع الخضار أو الأرز. المعكرونة مع الخضار. حساء صحي. سمبوسة مشوية سلطات. خيارات الوجبة الخفيفة في رمضان "سناك" يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، مثل: قطعة واحدة من الحلويات صغيرة الحجم. سلطة فواكة. حبة واحدة من القطايف. طبق صغير من الكاسترد أو الجلي.
فوائد الصيام في إنقاص الوزن تتضمّن جميع البروتوكولات المختلفة تخطّي وجبات الطعام أثناء فترات الصيام. السبب الرئيسيّ لنجاح الصّيام المتقطّع في إنقاص الوزن هو تقليل إجماليّ السّعرات الحراريّة المتناولة. ما لم تعوّض عن طريق تناول المزيد من الطعام خلال فترات الأكل، فسوف تستهلك سعرات حرارية أقل. يؤدّي الصّيام إلى خفض وزن الجسم بنسبة 3-8٪ خلال فترة تتراوح من 3 إلى 24 أسبوعاً أي بمعدّل حوالي 0. 55 إلى 1. 65 رطل (0. 25 – 0. 75 كجم) في الأسبوع (23). الرجيم في رمضان مع امتداد الصّيام من شروق الشمس إلى غروبها في رمضان، من المدهش أنّه بدلاً من فقدان الوزن، ينهي كثير من الناس الشهر بوزن أكثر. إنّ مفتاح الرجيم في رمضان للحفاظ على الوزن هو اختيار الوجبات الصّحيّة على مائدة الإفطار والسحور. وذلك باستبدال الكربوهيدرات المكررّة كالدقيق الأبيض، الأرز، الخبز الأبيض والسكّر بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز البنيّ، المعكرونة البنيّة، والطّعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف. هذا لأنّ الكربوهيدرات الكاملة يتمّ امتصاصها ببطء في الجسم، فتحافظ على مستوى السكّر في الدّم أثناء الصّيام. لاتنسي معرفة >> فوائد الرجيم في رمضان للنساء ونظام غذائي خاصّ بالحامل.
من باجر ببدا 2012-01-10, 10:40 #6 انا ابا اجرب وياكم من باجر ^_^ ابغي انزل 8 كيلو هالشهر وزني 64. 7 طولي 154 2012-01-10, 10:56 #7 نجمة 20 كيلو معقول ؟؟!! بسم الله ماشاء الله يعني *_^ الله يوووووووووفقكن وقولولنااااااا تجاااااربكن بنوتاااااااات اللهم أعيذ مافي رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان 2012-01-10, 11:03 #8 نجمة فضية 2012-01-10, 12:42 #9 بس تمر ولبن!!!
فيرلاند ميندي انتقالات ريال مدريد.. كشفت التقارير الصحفية عن موقف فيرلاند ميندي، لاعب ريال مدريد ، من الرحيل خلال موسم الانتقالات الصيفي الحالي. تعمل إدارة ريال مدريد على تدعيم صفوف الفريق في سوق الانتقالات الصيفية الجارية، من أجل المنافسة القوية على جميع البطولات التي يشارك فيها الفريق بداية من الموسم المقبل. وفقا لـ صحيفة ماركا الإسبانية، أن النجم فيرلاند ميندي، لن يستمع إلى أي عروض تصل له خلال موسم الانتقالات الصيفي الحالي. وأكدت التقارير كذلك أن ميندي لا يستهدف الرحيل عن العاصمة مدريد خلال الموسم الحالي، بل ينوي التدريب لتعويض الإصابة التي لحقت به بالموسم الماضي والتي ألحقت الضرر بلياقته البدنية. سوق انتقالات ريال مدريد صيف 2021 يسعى نادي ريال مدريد لتعويض نزيف الألقاب الذي حدث بالموسم الماضي، فلم يتمكن الملكي من التتويج بأي بطولة خلال الموسم المنصرم، وعلى جانب أخر يحاول سد الفجوة المالية، التي نتجت من فيروس كورونا المستجد. حيث يحاول الملكي بيع بعض من لاعبيه، لتوفير المال للصفقات الكبرى والتي من شأنها إعادة الملكي لمنصات التتويج. ويعتبر كيليان مبابي، لاعب باريس سان جيرمان، أحد أهم الصفقات التي يرغب ريال مدريد في الحصول عليها.
تأكد غياب الفرنسي فيرلاند ميندي الظهير الأيسر لفريق ريال مدريد، عن مواجهة الكلاسيكو المرتقبة أمام برشلونة، مساء يوم الأحد المقبل. ويستضيف فريق ريال مدريد غريمه التقليدي برشلونة، مساء يوم الأحد المقبل، على ملعب سانتياجو برنابيو، ضمن منافسات الجولة الـ 29 من الدوري الإسباني. ووفقًا لصحيفة ماركا الإسبانية، فإن ميندي خارج حسابات أنشيلوتي في مباراة الكلاسيكو المقبلة، بعد إصابته في العضلة الضامة. وأضافت الصحفية أن ميندي سيغيب عن مباريات فريق ريال مدريد لمدة تتراوح بين 10 أيام إلى 15 يوما، وبالتالي سيغيب عن المواجهة المرتقبة بين ريال مدريد وبرشلونة مساء الأحد. وتطرق التقرير للحديث عن موقف بنزيما من المشاركة في الكلاسيكو، موضحًا أنه سيجرى اختبار يوم الجمعة المقبلة لمعرفة موقفه من خوض المباراة المرتقبة. وأكدت الصحيفة الإسبانية جاهزية الجناح البرازيلي الشاب رودريجو جوس، لخوض مواجهة الكلاسيكو المقبلة أمام برشلونة. ويُعد كريم بنزيما من أبرز لاعبي ريال مدريد في الموسم الحالي، وقاد الفريق إلى صدارة الدوري الإسباني بعد مرور 28 جولة، كما ساهم في تأهل فريقه إلى دور الـ 8 من بطولة دوري أبطال أوروبا. وفاز فريق ريال مدريد في آخر مواجهاته بمسابقة الدوري الإسباني على مضيفه فريق ريال مايوركا، وعزز فريق الملكي صدارته لجدول ترتيب منافسات الدوري الإسباني برصيد 66 نقطة، بينما يمتلك المركز الثاني فريق إشبيلية برصيد 56 نقطة، فيما يحتل فريق ريال مايوركا المركز الـ 16 بترتيب جدول منافسات الدوري الإسباني برصيد 26 نقطة.
1 مسيرته المبكرة 2. 2 ليون 2. 3 ريال مدريد 3 الإحصائيات 3. 1 النادي 3. 2 المنتخب 4 الإنجازات 4. 1 النادي 4. 2 الفردية 5 المراجع 6 وصلات خارجية حياته المبكرة والشخصية [ عدل] ولد في ميولن إن إفلانس في فرنسا. [5] وهو من أصل سنغالي. [6] في سن الخامسة عشرة أمضى بعض الوقت على كرسي متحرك وقيل له إنه لن يلعب كرة القدم مرة أخرى. [7] مسيرته الكروية [ عدل] مسيرته المبكرة [ عدل] خلال موسم 2016–17 لعب ميندي 35 مباراة مع لوهافر. [8] ليون [ عدل] في يونيو 2017، انضم ميندي إلى ليون بموجب عقد مدته خمس سنوات. [9] وقد تم الإعلان عن رسوم الانتقال من لوهافر بمبلغ 5 ملايين يورو بالإضافة إلى مكافآت محتملة بقيمة مليون يورو. [8] ريال مدريد [ عدل] في 12 يونيو 2019، تم الإعلان عن انضمام ميندي إلى ريال مدريد ، وسيرتبط مع النادي للمواسم الستة المقبلة، لغاية 30 يونيو 2025. [10] [11] شارك لأول مرة في 1 سبتمبر 2019، بدءا بمباراة التعادل 2–2 أمام فياريال. [12] جاء هدفه الأول في 13 يوليو 2020، في فوز 2–1 على غرناطة. [13] خلال موسم الدوري، تمكن من المشاركة في 25 مباراة، حيث فاز ريال مدريد بلقب الدوري الإسباني لموسم 2019–20.
حرب على ميندي من الإعلام الإنجليزي لهذا السبب هاي كورة_ تجنب جميع لاعبي ريال مدريد الدوس على شعار مانشستر سيتي أثناء السير إلى أرض الملعب لخوض التدريب الرئيسي قبل المباراة العدسات إلتقطت إن اللاعب الوحيد الذي كسر تلك القاعدة هو فيرلاند ميندي الذي يبدو إن لم يكن منتبها للشعار وهذا ماسيجعله يخرج ويعتذر للسيتي في الإعلام وإن لم يفعل ذلك سيتم الهجوم ضده من وسائل الإعلام الإنجليزية!