4-قبل النوم في عام 2012 حسمت دراسة هولندية قامت بها جامعة ماستريخت، الجدل حول أهمية تناول الرياضيين لمسحوق البروتين قبل النوم. وأوضحت الدراسة أن تناول مخفوق البروتين قبل النوم يعمل على زيادة قابلية العضلات على النمو وتأمين الترطيب اللازم لها والذي يجعلها منتعشة وأكثر قدرة على مقاومة الإصابات.
"استناداً إلى أن متوسط الاحتياج للبالغين هو (8700 كيلوجول في اليوم)، فإن هذا يعادل 230 إلى 310 غرام تقريباً من الكارب يومياً. "ستختلف متطلبات الكارب من شخص لآخر حسب الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني! وإذا كنت غير متأكد من مقدار الأكل الواجب تناوله لإعطاء جسمك ما يكفي من الطاقة للحفاظ على نشاطك البدني ونمط حياتك، من الأفضل التحدث مع أخصائي التغذية. أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق. " ما الأطعمة التي تحتوي على نسبة أكبر من الكارب؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الكارب؟ مصادر الكارب البسيط أو الأطعمة المحتوية على الكارب والتي فيها نسبة أعلى من الكربوهيدرات تشمل: الخضار مثل البطاطا والبطاطا الحلوة والذرة الحلوة. الخبز والمعكرونة والأرز. البقول (الفول، الحمص، العدس، إلخ). الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والكعك والبسكويت. مصادر الكارب المعقد أو الأطعمة المحتوية على الكارب والتي فيها نسبة أقل من الكربوهيدرات تشمل: الخضروات كخضار السلطة والبروكلي والكوسا والقرنبيط والباذنجان واليقطين والفطر والكرفس والأفوكادو والبطاطس والشمندر والبصل والفاصوليا الخضراء. الفواكه بما في ذلك الفراولة والتوت والبطيخ والأفوكادو والراوند.
لكن هنا يجب عليك الاختيار، اذا كنت تتناول المكمل بين الوجبات، فأنت في الغالب لا تحتاج الى مكمل سريع الامتصاص، لأنه بشكل عام تحتاج الى هذه السرعة بعد القيام بالتمارين الرياضية، لامداد العضلات بالجلوكوز اللازم بشكل أسرع. من جهة أخرى، العديد منا لا يفضل ذلك الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم، لذلك بامكانك البحث عن مكمل معتدل نسبيًا، أي أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من السكريات. للرياضيين فقط.. أفضل الأوقات لتناول مكملات البروتين. النكهات و المحليات الطبيعية في محاولة للحفاظ على صحتك من خلال اختيارأفضل مكمل كارب لزيادة الوزن، فأنت تريد تجنب المكونات ذات الجودة الرديئة التي تتواجد في المكملات. أشياء مثل السكرالوز و الأسبارتام و الملونات و الأصباغ الاصطناعية، وغيرها من الإضافات التي تسبب العديد من المشاكل في الأمعاء. ابحث دائماً عن النكهات التي تعرفها، و التي تم استخدامها من قبل عدد كبير من المستخدمين قبلك، و تجنب المنتجات التي تروًج لنفسها على أنها تستخدم نكهات طبيعية، أو أي شيء من هذا القبيل، لأننا بشكل أو بآخر لا نعرف ماهية هذه النكهات الطبيعية. الموثوقية يمكن أن تكون المكملات الغذائية الرياضية مراوغة قليلا. على سبيل المثال، في مدى صحة المكونات الموجودة على الملصق و تطابقها مع محتوى المسحوق.
لكن هذا جعلنا ننسى تماماً مصادر الكربوهيدرات، بل و حتى أهملناها لفترة طويلة. إذا كنت نحيفًا و كنت تطمح لزيادة الوزن و الكتلة العضلية، فاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لن يكون في صالحك. عند استهلاك الكربوهيدرات بالشكل المناسب، يمكنها أن تسهل عليك الكثير من الأمور. بما فيها تعزيز الأداء و القوة،و اكتساب الوزن. ماهي الكربوهيدرات الكربوهيدرات هي واحدة من ثلاث جزيئات كبيرة و مهمة في الجسم، إلى جانب البروتين و الدهون طبعاً، كل 1 جرام منها يوفر أربع سعرات حرارية. ويتم تقسيمها الى وحدات من الجلوكوز عند التمثيل الغذائي. بعد ذلك، تمتص الخلايا الجلوكوز الموجود في الدم و تستخدمه لإنتاج الطاقة (ATP)، والـATP هو مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم. حيث يمد الأنشطة البيولوجية بالطاقة. عند استهلاك الكربوهيدرات بكميات كبيرة زائدة، يتم تخزين الكربوهيدرات بشكل أساسي في الكبد و العضلات على شكل جليكوجين. والذي يعمل كمصدر سريع للطاقة عندما تكون كمية الجلوكوز محدودة. في حين أن الجلوكوز هو مصدر الوقود المفضل للجسم. إلا أن الجسم بامكانه انتاج ATP من مصادر أخرى غير الكارب، مثل الأحماض الأمينية و الدهون. تتكون الكربوهيدرات بشكل عام من ثلاث مكونات أساسية: الألياف النشا السكر تحدد نسبة هذه المكونات حودة العناصر الغذائية في الأطعمة، و مدى فائدتها تجاه أهدافك، وتساعدك بشكل كبير في اختيار أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن.
ما هو الكارب قد نقرأ أو نسمع تساؤلات من قبيل ما هو الكارب وهل هذه الأطعمة منخفضة الكارب أو عالية الكارب أم منعدمة الكارب إذا كنت مرتبكاً بشأن ما يقصد به الجميع عندما يتحدثون عن الكارب، فأنت لست وحدك. ففي حين أن العديد من صور وجبات الكارب تبدو لنا أنها مجرد خبز أو طبق من المعكرونة، إلا أن الأمر في الواقع أكثر تعقيداً من ذلك. فقد نعثر على صور لأطعمة كارب تحتوي على مجموعة كبيرة من الأطعمة والمشروبات اليومية الخاصة بنا. إذاً ما هو الكارب وما هي مصادر الكارب والأطعمة التي تحتويه وما هي أنواع الكارب وكيف احسب احتياجي من الكارب ومقدار الأكل يومياً. لنتعرف أولاً ما هو الكارب يتردد كثيراً في الآونة الأخيرة سؤال عن ما هو الكارب والحقيقة ببساطة أنه عبارة عن اختصار لكلمة كربوهيدرات! وهو يشير إلى السكريات والنشويات والألياف الموجودة في الفواكه والحبوب والخضروات والعصائر والأطعمة السريعة ومنتجات الألبان وما إلى ذلك; والتي تتحلل داخل أجسامنا لإنتاج الجلوكوز. فالكارب أو الكربوهيدرات هي واحدة من العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة – الآخران هما البروتين والدهون. تقول آنا دبنهام، أخصائية التغذية المعتمدة لدى The Biting Truth: "أن الكربوهيدرات تتحلل في أجسامنا إلى جلوكوز (سكر) وذلك قبل امتصاصها لتصل إلى مجرى الدم للحصول على الطاقة" من ثم تضيف: "إن جميع أنسجة الجسم وخلايانا تستخدم الجلوكوز في أداء وظائفها – الكلى والدماغ والقلب والعضلات وما إلى ذلك" في الواقع، إن مصدر الطاقة الأساسي والمفضل للدماغ هو الجلوكوز، مما يعني أن الكربوهيدرات تغذي عقلك أيضاً.
وايت بورد انيميشن White Board Animation، الفيديو المدرسي، الرسوم المتحركة التعليمية أو الفيديو التعليمي، كلها أسماء تعبر عن مقاطع فيديو موجهة للطلاب في الفصول الدراسية أو الموظفين في أعمالهم، و تنطوي على استخدام الأشكال والحروف والأصوات لإنشاء رسوم متحركة على هيئة فيديو تعليمي يمكن أن تستعمل في تبسيط المعلومات. و قد اكتسب هذا الأسلوب في إنتاج الفيديو شعبية كبيرة جدا في الآونة الأخيرة، ويستخدم ها النوع من الفيديوهات على نطاق واسع من قبل بعض قنوات يوتيوب التعليمية. بعد أن كان مجال تصميم الفيديو في ما مضى حكرا على مصممي الجرافيك، أصبح اليوم بامكان أي شخص تصميم و انشاء رسوم متحركة و فيديوهات تعليمية، و ذلك عن طريق أدوات ويب بسيطه تسمح بذلك بطريقة سهلة، و باستعمال تقنيات بسيطة مثل السحب والإفلات، من هه المواقع: Renderforest Renderforest هو برنامج مجاني للرسوم المتحركة على السبورة البيضاء يسمح للمستخدمين بعرض قصصهم بشكل فني. تصميم فيديو وايت بورد انيميشن | دانكة بايو ماركت| 0096597550465 | شركة كواليتي ميكرز. وهي مناسبة للشركات من كافة الأحجام والقطاعات. لديه العديد من السمات الفريدة ، بالإضافة إلى الميزات الرائعة ، مما يسهل إنتاج أنواع مختلفة من الأفلام ، مثل العروض التقديمية التعليمية ومقاطع الفيديو التوضيحية وأفلام الدعاية الخاصة بالشركات.
حل مشكلة الكتابة باللغة العربية. استخراج الفيديو وتحويله إلى صيغة MP4. تلوين الرسومات باستخدام الفرشاة. إضافة مؤثرات صوتية باستخدام كامتازيا ستوديو. عرض ملفات SVG بدون فتحها. الفرق بين استخدام ال JPG, PNG, GIF, SVG. حل مشكلة الصفحة البيضاء في البرنامج. كورس تعلم الوايت بورد انيميشن || الكورس الاحترافي والشامل للبرنامج تضم هذه القائمة مجموعة من القواعد المهمة والأساسية التي من الممكن أن تنفذها داخل برنامج فيديو سكرايب وتمتاز بأنها دورة ناطقة باللغة العربية ومن الشروحات الموجودة ما يلي: التعرف على واجهة البرنامج. كيفية عمل صور متحركة (GIF). شرح خاصية Move In. تحويل الأشكال بطريقة احترافية. إضافة الصوت واستدعاؤه في البرنامج. إنشاء خلفية احترافية. التعامل مع الرسوم البيانية. عمل فيديو وايتبورد عربي باستخدام تقنية وايت بورد انيميش. عمل الانتقالات الاحترافية بين المشاهد. التعامل مع الصور وتحويل PNG إلى SVG. وفي النهاية، لا تنسى أن تقوم بمتابعتنا أيضا على منصات التواصل: فيسبوك. تويتر. انستقرام. تليجرام. لينكدإن. مرتبط
كما وان البرنامج يقسم الجدول الزمني إلى نظام كتل ويجعل وظيفة السحب والإفلات خالية من المتاعب وسلسة كذلك. حتى الآن، يعد برنامج Videoscribe أحد أسهل البرامج التي يمكن وضعها يديك. كما ويأتي أيضًا مع مكتبة من العناصر الضخمة التي يمكنك إضافتها إلى مشروعك. سبق وأن تحدثنا في موقع عربي تك عن هذا البرنامج بشكل مفصل وكيفية الربح من الانترنت من خلاله. برنامج Powtoon إذا كنت تبحث عن صانع فيديو وايت بورد أنيميشن مجاني، فإن برنامج Powtoon هو خيار مناسب لك. إنها أداة على الإنترنت تعمل عن طريق الفلاش كما هو الحال في تطبيق Animaker. العناصر داخل التطبيق شبيهة بالرسوم المتحركة، وهي سهلة الاستخدام كذلك. مع Powtoon، يمكنك إنشاء فيديو توضيحي رائع دون أي إضافات على الميزانية الخاصة بك. أفضل 5 تطبيقات تصميم فيديوهات Whiteboard للحاسوب لعام 2022 - عربي تك. ومع ذلك، فإن القيد الوحيد في Powtoon هو أنه يتعين عليك إعادة استخدام نفس العناصر والقوالب، مما يحد من إبداعك وقدرتك على إنشاء مقاطع فيديو رسوم متحركة فريدة. هذه الأداة أفضل فقط من عروض الـ PowerPoint التقديمية التي نراها. تحميل البرنامج
إنه تطبيق إنترنت يعتمد على الفلاش. له خصائص على غرار برامج الرسوم المتحركة وأيضاً يعتبر سهل التشغيل. يمكنك عمل فيديو توضيحي جميل باستخدام Powtoon. ال مقالة السابقة BitLocker | حماية الفلاش ميموري بكلمة سر
تم تحديثه في فبراير 22, 2022 سنتحدث اليوم عن برنامج مهم لمن يُعلم بشكل إلكتروني وبالأخص لمن يستخدم الفيديوهات والأنيميشن في العملية التعليمية وهو VideoScribe، لذلك إذا كنت مهتمًا بفيديو سكريب، فنحن سنستعرض لك مجموعة من أفضل الدورات المتخصصة في تعليم برنامج فيديو سكرايب من الصفر حتى الاحتراف. يعتبر برنامج Video Scribe من البرامج الرائعة المنتشرة في الفترة الأخيرة حيث يمتاز بعِدة مميزات تجعله أفضل برنامج لتصميم مقاطع فيديو باستخدام السبورة البيضاء وهي: يضم الكثير من الأشكال والصور التي يمكنك إدراجها في الفيديو الخاص بك. يسمح لك باستيراد الصور من جهاز الكمبيوتر الخاص بك أيضًا. يوفر لك خاصية تغيير حجم الأشكال وذلك باستخدام الماوس بالإضافة إلى تحريكها وإعادة تدويرها. يزود بالكثير من الأغاني التي يمكن استخدامها كموسيقى خلفية. تحميل برنامج Video Scribe يوفر لك البرنامج نسخة مجانية وهي تمتاز بأنها نسخة تجريبية لمدة 7 أيام وهي متوفرة لأجهزة الويندوز والماكنتوش لذلك إذا كنت تريد تنزيل نسخة الويندوز، اضغط على المربع التالي: VIDEOSCRIBE FOR WINDOWS أما بالنسبة لأجهزة الماك، اضغط على المربع التالي: VIDEOSCRIBE FOR MAC كما يمكنك شراء النسخة كاملة في حالة إذا كنت تملك هاتف ايفون وذلك من خلال الرابط التالي: كورسات تعلم فيديو سكريب فإذا كنت تريد إنشاء فيديوهات باستخدام السبورة التفاعلية، فما عليك سوى اختيار إحدى المساقات التالية التي من الممكن أن تتابعها أثناء تعليم برنامج فيديو سكرايب من البداية حتى النهاية بإذن الله.
– يشرفنا زيارتكم موقعنا الالكتروني:- – للاطلاع علي بعض من اعمالنا:- – يسعدنا ان تتابعونا على انستجرام لمعرفة كل ما هو جديد لدينا:- – للباقات والعروض الجديدة – كما يشرفنا زيارتكم لنا – موقعنا على الخريطة:- – للاطلاع علي اخر اخبار التكنولجيا والمواضيع الهامة والتي تساعدك في اعمالك قم بزيارة مجلة كواليتي ميكرز الالكترونية. للتواصل معنا واتس اب موبايل 97283334 – 97550465