ما من أحد لا يعرف مدى قيمة الماء في حياتنا اليومية، ومدى قدرته على المساعدة في أداء مختلف النشاطات اليومية، سواء وظائف الأعضاء الداخلية للجسم، أو مختلف النشاطات التي نقوم بها يوميا، لذلك يجب الحرص على شرب الكميات الكافية للحفاظ على رطوبة الجسم، و الحفاظ على أداء الوظائف المختلفة، بعيدا عن التعرض للجفاف و تفاديا للكثير من المشاكل التي يسببها هذا الأخير، إذا ما هي كمية شرب الماء حسب الوزن ؟ فوائد شرب كمية كافية من الماء يعتبر عامل مهم في الحفاظ على حرارة الجسم. لذلك نجد أن استهلاكنا للماء يزيد في فصل الصيف. شرب الكميات الكافية من الماء يعمل على تقليل الاضطرابات الهضمية. خاصة في ما يخص مشكلة الإمساك. حسب وزنك... هذه كمية الماء التي يجب ان تحصل عليها يوميا - لبنان الآن. وهذا راجع لتسهيله لحركة الأمعاء والحفاظ على أدائها. التخلص من سموم الجسم وذلك عن طريق التبول و التعرق، لذلك ينصح الكثير من الأخصائيين بمحاولة الحفاظ على اللون الشفاف في البول. لأن اللون الأصفر غالبا ما يدل على وجود جفاف أو خلل ما. يساعد في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المختلفة مثل البروتينات و الفيتامينات. يعتبر عامل مهم في الحفاظ على أداء العضلات. حيث أن أي جفاف يتعرض له الجسم يؤدي الى الشعور بضعف أداء العضلات بشكل واضح.
وتقدم أخصائية التغذية هيلين باريبو طريقة تساعدنا على معرفة كمية المياه التي يجب أن نستهلكها كل يوم: إذا كان عمرك أقل من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا (على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عاما ووزنك 70 كيلوغراما، تكون النتيجة 2100، أي 2. 1 لتر من الماء يوميا). وإذا كان عمرك أكثر من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلترا. وتشمل كمية المياه المستهلكة الماء الموجود في الفواكه والخضراوات والأطعمة والمشروبات الأخرى. وإذا كنت تعيش في جو حار، أو تمارس الكثير من التمارين أو تعمل عملا بدنيا شاقا، فعليك شرب كمية أكبر من الماء. كمية شرب الماء حسب الوزن. الاجهاد الحراري في العمل، الماء عطش، العطش، فوائد شرب الماء، ماء، المصدر: مؤسسة حمد الطبية فوائد الماء يوفر استهلاك المياه بكميات كافية العديد من الفوائد للجسم مثل: إنقاص الوزن يؤكد خبراء التغذية أن شرب الماء مهم جدا في إنقاص الوزن، والحد تراكم الدهون. مقاومة الإمساك يساعد شرب الماء على الوقاية من الإمساك، إذ يسهل العبور المعوي ويقلل من الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي. وتشير الأبحاث العلمية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، مع تناول كميات كافية من الماء، من أفضل الطرق لمقاومة الإمساك.
لا شك وإنك سمعت الكثير عن فوائد شرب الماء وأهمية حصول الجسم على كميات وافرة منه وكيف إن نقص الماء في الجسم قد يؤدي إلى الكثير من الأضرار والمساوئ على الجسم. ولكن ربما لم تسمع من قبل عن الحاجة الفعلية للجسم من الماء التي تعتمد على وزن الجسم بالدرجة الأولى، أي كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟ لماذا حاجة الجسم من الماء تعتمد على الوزن؟ قام خبراء التغذية والأطباء المتخصصون بدراسة مفصلة حول الكمية المثلى من الماء التي يحتاجها الجسم وتوصلوا إلى النتيجة التي باتت معروفة للجميع اليوم وهي إن كمية الماء التي يحتاجها الشخص تختلف بين جسم وأخر وتبعًا للعديد من العوامل لعل أهم وأشهر هذه العوامل هو وزن الجسم، انطلاقًا من إن الماء يشكل أكثر من 70% من كتلة الجسم وبالتالي كلما زادت كتلة الجسم كلما احتاج الجسم كمية أكبر من الماء. ومن العوامل الأخرى التي تدخل في تحديد كمية ما يحتاجه الجسم من الماء هو كمية الطعام الذي نتناوله وما فيه من سعرات حرارية، فكلما زادت عدد السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الطعام كلما احتاجت أجسامنا لمزيد من الماء. الأنشطة البدنية التي نقوم بها أيضًا تلعب دور مهم في تحديد حاجة الجسم من الماء، فعلى سبيل المثال الرياضيون يحتاجون لمزيد من الماء خاصة في وقت ممارسة الرياضة وكذلك الأمر بالنسبة للأشخاص الذين يزاولون أنشطة أو أعمال تتطلب مزيد من الجهد البدني والعضلي.
مجتمع الأربعاء، 27 أفريل 2022 12:23 اسفر حادث مرور جد صباح اليوم بالطريق الرابطة بين مدينة مدنين ومدينة قابس علي مستوى منطقة بئر بصير بمعتمدية مدنين الشمالية من ولاية مدنين عن اصابة 12 شخصا بين رجال ونساء واطفال بجروح متفاوتة الخطورة تم نقلهم الى المستشفي الجامعي الحبيب بورقيبة بمدنين لتلقي العلاج بواسطة سيارة اسعاف تابعة للادارة الجهوية للحماية المدنية بمدنين حسب ما أفادنا به مصدر مطلع من الحماية المدنية بمدنين ل" صباح نيوز ". ذات المصدر اضاف ان صورة الحادث تتمثل في اصطدام سيارة لواج بشاحنة من نوع ديماكس. ميمون التونسي ميمون التونسي
اسفر حادث مرور جدّ منذ قليل بمنطقة بير بصير من معتمدية مدنين الشمالية بالطريق الرابطة بين مدينة مدنين ومدينة قابس، عن إصابة 12 شخصا (رجال ونساء وأطفال)، بجروح متفاوتة الخطورة. منوعات - "مؤمن" جمع أهالى منطقته على مائدة إفطار رمضان عشان يقرب الجيران لبعضيها - شبكة سبق. وبحسب مصدر مسؤول من الحماية المدنية نقلا عن إذاعة شمس أف أم فإنه يتم حاليا نقل المصابين إلى المستشفى الجامعي الحبيب بورقيبة بمدنين بواسطة سيارة إسعاف تابعة للإدارة الجهوية للحماية المدنية بمدنين. وأوضح نفس المصدر، أن صورة الحادث تتمثل في اصطدام سيارة لواج بشاحنة. Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!
ومع التوسع في مثل تلك الأعمال تطور الأمر كوسيلة لتوظيف بعض كبار مسؤولي الجهة المتقاعدين بما يخالف النظام واستمرارهم في مواقع مسؤولياتهم السابقة برواتب خيالية تدفع من الشركات وكغطاء لرفع مستوى الأداء واستغلال الخبرات، ومُنحت الصلاحيات واتخذ موظفو الشركات قرارات بعضها يؤثر سلبا على موظفي الجهة، وألزمت الجهة بنفقات ومشروعات، وقد تتأثر أعمال الجهة بشكل سلبي مع تغير المسؤول الأول وعدم الموافقة بالاستمرار في ذلك النهج غير النظامي! إن مانراه من ممارسات يفسرها البعض باجتهادات تمثل تجاوزا لمشكلة نعاني منها منذ زمن طويل تتعلق بالأنظمة التي تحكم موظفي الدولة بشكل عام والتطبيق الفعلي لها، فالمؤسف أن تلك الممارسات التي لا يفرق فيها بين الموظف المجتهد والموظف المتسيب والمتهاون، فإن الموظف المجتهد أصبح يصاب بإحباط عندما يرى أن المتسيب قد تمت ترقيته ويحصل على جميع مايحصل عليه من بدلات ودورات، بل حصل المتسيب على تقدير ممتاز للتخلص منه بالترقية لمكان آخر! بل وإن الترقيات العليا أصبحت للأقرباء وللمصالح مما يرفع من حالات تسرب الكفاءات من الجهة الحكومية لكونه يعمل براتب قليل مقارنة بما سيحصل عليه بالتقاعد، ولم يحض بالتقدير وفق التطبيق الفعلي للنظام، فالرواتب موحدة والبدلات والمكافآت والانتدابات محدودة إن وجدت ومقابل عمل ينجز من المجتهد مع عدم الجمع بينهما!
السفير السعودي وليد البخاري، أكد دعم المملكة للبنان، وعن هذا الدعم قال انه يأتي استمرارا للدعم خلال العقود الماضية، لعدد كبير من المشاريع الإنسانية والاغاثية في لبنان، واستمرارا لمسيرة التضامن التي تنتهجها المملكة تجاه الشعب اللبناني. وتحدثت السفيرة الفرنسية آن غريو في هذا الإطار. الانباء ـ عمر حبنجر مسؤولية الخبر: إن موقع "سيدر نيوز" غير مسؤول عن هذا الخبر شكلاً او مضموناً، وهو يعبّر فقط عن وجهة نظر مصدره أو كاتبه.