فإن نصف كوب حوالي 86 جرام من الفاصوليا المطبوخة توفر حوالي 1. 8 جرام من الحديد أو 10٪ من القيمة اليومية، تُعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيدًا للفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم، قد أظهرت الدراسات أن الفاصوليا والبقوليات الأخرى يمكن أن تقلل الالتهاب لدى مرضى السكر ي ويمكن أن تقلل البقوليات أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. اللحوم الحمراء تحتوي الوجبة الواحدة 100 جرام من اللحم الأحمر الصافي على 2. 7 مجم من الحديد وهو ما يمثل 15٪ من القيمة اليومية، اللحوم الحمراء غنية أيضًا بالبروتين والزنك والسيلينيوم والعديد من فيتامينات (ب)، اقترح الباحثون أن نقص الحديد قد يكون أقل احتمالًا لدى الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء والأسماك بشكل منتظم، اللحم الأحمر هو المصدر الوحيد الذي يسهل الوصول إليه من حديد الهيم مما يجعله غذاءً مهمًا للأشخاص المعرضين لفقر الدم. في إحدى الدراسات التي تبحث في التغييرات في مخزون الحديد بعد ممارسة التمارين الرياضية قد احتفظت النساء اللاتي يتناولون اللحوم الحمراء الغنية بالحديد بشكل عالي من مخزون الحديد عن أولئك الذين تناولوا مكملات الحديد.
وإذا أردت تناول العصائر حاول أن تقلل الكمية وهذا أمر هام جداً لتفادي السلبيات التي يحملها شرب الكثير من العصير. يميل الناس إلى تناول العصير مع الوجبات وإذا تم ذلك فيجب أن يتم إحتساب الزيادة في الكربوهيدرات وتعويضها في الأطعمة. معلومات أخرى مهمة لمرضى السكري يفضل تناول الفواكه والخضار نيّة حيث أن الكثير من المركبات والفوائد الصحية لها تفقد عند الطهي ، جرب الطبخ بالبخار أو المايكرويف بدلاً من الطبخ في الماء المغلي وضع عليها بعض التوابل والبهارات لإعطاء الطعم المفضل. الفواكه والخضار لديها الكثير من المغذّيات والفوائد العديدة لذا حاول التعرف على هذه المغذيات والمزج بينها للحصول على أفضل نتيجة ، دائماً تعرف على القيمة الغذائية الخاصة بجميع الفواكه والخضار التي تضعها ضمن حميتك مع إعطاء الأهمية للكمية.
إعراب الآيات (91- 92): {مَا اتَّخَذَ اللَّهُ مِنْ وَلَدٍ وَما كانَ مَعَهُ مِنْ إِلهٍ إِذاً لَذَهَبَ كُلُّ إِلهٍ بِما خَلَقَ وَلَعَلا بَعْضُهُمْ عَلى بَعْضٍ سُبْحانَ اللَّهِ عَمَّا يَصِفُونَ (91) عالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهادَةِ فَتَعالى عَمَّا يُشْرِكُونَ (92)}. الإعراب: (ما) نافية (ولد) مجرور لفظا منصوب محلّا مفعول به (معه) ظرف منصوب متعلّق بخبر مقدّم ل (كان)، (إله) مجرور لفظا مرفوع محلّا اسم كان مؤخّر (إذا) حرف جواب لا محلّ له اللام واقعة في جواب لو مقدّر، (ما) اسم موصول في محلّ جرّ بالباء متعلّق ب (ذهب) بتضمينه معنى انفرد اللام مثل الأول (على بعض) متعلّق ب (علا)، (سبحان) مفعول مطلق لفعل محذوف (عمّا) متعلّق ب (سبحان)، و(ما) موصول والعائد محذوف.. أو حرف مصدريّ. جملة: (ما اتّخذ اللّه... ) لا محلّ لها استئنافيّة بيانيّة. وجملة: (ما كان... ) لا محلّ لها معطوفة على جملة ما اتّخذ اللّه. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة المؤمنون - الآية 93. وجملة: (ذهب كلّ إله... ) لا محلّ لها جواب شرط مقدّر أي لو كان معه آلهة لذهب. وجملة: (علا بعضهم... ) لا محلّ لها معطوفة على جملة ذهب كلّ إله. وجملة: نسبّح (سبحان... ) لا محلّ لها استئنافيّة متضمّنة معنى الدعاء.
قُل رَّبِّ إِمَّا تُرِيَنِّي مَا يُوعَدُونَ (93) يقول تعالى آمرا [ نبيه محمدا صلى الله عليه وسلم] أن يدعو هذا الدعاء عند حلول النقم: ( رب إما تريني ما يوعدون) أي: إن عاقبتهم وإني شاهد ذلك فلا تجعلني فيهم ، كما جاء في الحديث الذي رواه الإمام أحمد والترمذي وصححه: " وإذا أردت بقوم فتنة فتوفني إليك غير مفتون ".
الرسم العثماني قُل رَّبِّ إِمَّا تُرِيَنِّى مَا يُوعَدُونَ الـرسـم الإمـلائـي قُل رَّبِّ اِمَّا تُرِيَنِّىۡ مَا يُوۡعَدُوۡنَۙ تفسير ميسر: قل - أيها الرسول -; ربِّ إما ترينِّي في هؤلاء المشركين ما تَعِدُهم مِن عذابك فلا تهلكني بما تهلكهم به، ونجني من عذابك وسخطك، فلا تجعلني في القوم المشركين الظالمين، ولكن اجعلني ممن رضيتَ عنهم. القرآن الكريم - المؤمنون 23: 93 Al-Mu'minun 23: 93