المشي والمرأة الحامل على الرغم من استمرارية شعور المرأة الحامل بالإرهاق والقلق بسبب وزنها الزائد وكبر حجم بطنها في الشهر التاسع من حملها إلا أنه من الضروري أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ومن ضمن فوائد المشي للحامل المحافظة على رشاقتها، لأن الحامل تحتاج إلى رعاية واهتمام خاص بتلك الفترة الأكثر حساسية التي تمر بها الأنثى في حياتها ولا تتوقف العناية بالحرص على تناول الغذاء الصحي بل ممارسة بعض الرياضات البسيطة مع ضرورة مراجعة الطبيب. كيفية ممارسة المشي الصحي للمرأة الحامل توجد هناك عدة قواعد للمشي عند المرأة الحامل ولكي يكون صحي لا يكتفي أن تقوم بالمشي فقط بل هناك عدة أمور يجب أن تتبعها قبل البدء في ممارسة المشي ومنها: عدم البدء في المشي بشكل مفاجئ بل يجب الأحماء (التسخين) قبل ذلك بخمس دقائق. رفع الرأس وتركيز العين والرؤية في الأفق. دفع الكتفين إلى الخلف مع راحة العين وارتخاء الذراعين. ثني الذراعين بزاوية تصل لـ 90 درجة تقريبًا. تجنب المشي بترهل وبسرعة من خلال إطالة العضلات خلال المشي. المشي لمدة لا تتعدى النصف ساعة طالما لم تشعر المرأة بأي تعب أو ارهاق. متى ابدأ المشي ؟؟ - حوامل الشهور الوسطى والاخيرة والامهات الجدد - بيبي سنتر آرابيا. شرب القليل من الماء البارد و العصائر.
[٦] حماية البشرة: يجب الحرص خلال الحمل على حماية البشرة بشكلٍ جيد خصوصًا خلال المشي، إذ إنّ التعرّض لأشعّة الشمس قد يؤدي إلى تفاقم الكلف (Melasma)؛ وهو اضطراب يتسبب بظهور بقع داكنة على الجلد، لذلك يجدر استخدام واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30 درجة، ويجدر التنويه إلى ضرورة وضعه عند مغادرة المنزل بغض النظر عن الموسم، وإعادة وضعه عند البقاء في الأماكن المفتوحة لمدة طويلة.
سامية اليعيش ومنسوبات المكتب والمدارس المشاركة في البرنامج. رحبت رئيسة وحدة الموهوبات أ. فلل حي ظهرة البديعة الرياض. سلمى الجلعود بالحضور وبدأ البرنامج بتلاوة آيات من القران الكريم ثم القت مديرة المكتب كلمة شكرت فيها القائمات على البرنامج وقالت ( أن الموهبة مطلقة وهي استعداد فطري من الله تعالى لعباده الموهوبين وردت في القران وفي سنة رسول الله, فعلينا رعاية الموهوبين والموهوبات على الوجه الأكمل ليكونوا خير سفراء في الميدان) بعد ذلك القي النشيد الوطني وترحيب بالحضرات من القاء طالبات ابتدائية تحفيظ القران 23 وبإشراف رائدة النشاط أ. الجوهرة متكي ثم القت رئيسة وحدة الموهوبات المشرفة التربوية أ. سلمى الجلعود كلمتها قالت فيها أن الاهتمام بالموهوبين أصبح ضرورة في ظل التطورات السريعة والمتلاحقة في العالم من حولنا وهذا ماعملته سياسة التعليم في المملكة العربية السعودية حيث أقرت رعاية الموهوبين كحق من حقوقهم من خلال إنشاء ادارة الموهوبين ونشر ثقافة الموهبة والابداع داخل وخارج المدرسة. ) بعد ذلك القت طالبات ابتدائية تحفيظ القران 23 اوبريت ( الحلم) ثم تبعه ورشة عمل بعنوان (اكتشفي شخصيتك) من تقديم طالبات ابتدائية 334 وبإشراف معلمة الموهوبات أ.
خلود غنام- سبق- الرياض: نفذت جماعة "صديقات البيئة" في ابتدائية 308 للبنات، برنامج "التربية البيئية"، تحت إشراف وزارة التربية والتعليم، وبالتعاون مع شركة أرامكو السعودية. جاء تنفيذ هذا البرنامج صباح اليوم في مقر المدرسة تحت إشراف مديرة المدرسة نورة العصيمي، ورائدة النشاط سميرة الثبيتي، ورئيسة وحدة نشاط مكتب التربية والتعليم عبير الدريبي، والمشرفة التربوية سلمى الجلعود. وبدأ البرنامج بإلقاء النشيد الوطني ثم تلاوة آيات من القرآن الكريم، ثم إلقاء أنشودة عن البيئة قبل انطلاق الحوار المتعلق بالقضايا البيئية. تنفيذ برنامج "نظافة بيتنا تنبع من حينا" في ابتدائية 308 بالرياض. وقالت مديرة المدرسة نورة العصيمي لـ "سبق": "مكتب التربية والتعليم في البديعة اختار ابتدائية 308 لتنفيذ برنامج "التربية البيئية" بالتعاون مع شركة أرامكو السعودية، إضافة إلى تطبيق مشروع "فينا خير" لنشر ثقافة الحفاظ على البيئة، والاستفادة من النفايات وتصنيعها". وأضافت: "إدارة المدرسة أطلقت حملة توعوية بعنوان" نظافة بيئتنا تنبع من حينا" من أجل نشر وتطبيق تلك الحملة في جميع مدارس الرياض". من ناحيتها، قالت رئيسة وحدة نشاط مكتب التربية والتعليم عبير الدريبي المشرفة التابعة لأرامكو، لـ "سبق": "مشروع أرامكو للتربية البيئية يساهم في التعامل مع البيئة ومشكلاتها بصورة أفضل بهدف تجنب وقوع الكثير من المشكلات البيئية".
وكانت أول خطوات التجربة توزيع "استبيان" على الطالبات للوقوف على إطلاعهن في الأدب بشكل عام، وكانت المفاجأة وجود أعداد كبيرة من الطالبات على معرفة وإطلاع خارجي على عدد من الكتاب والروائيين والقاصين، حيث كان متوسط الطالبات التي تم اختيارهن للالتحاق بورشة كتابة القصة من كل مدرسة أربعين طالبة تقريباً بإشراف وتدريب الكاتبة والروائية أميمة الخميس. واكتشف المشرفات بعض الطالبات تجاوزن المعلمات بسعة الاطلاع والمعرفة فهناك طالبات أديبات رغم صغر سنهن، وهذا نتيجة الانفتاح على الكتاب وسهولة تناوله، بينما هناك نسبة من المعلمات لا يقرأن وليس لديهن ثقافة عامة بسبب تراكم الحصص ومشاغل المنزل، فضلاً على أنه ينقصهن دورات مكثفة في كيفية التعامل مع ضغوط العمل شريطة أن يكون المدربات متخصصات و من خارج دائرة التربية والتعليم. وأشارت الطالبات "وجدان ناصر السهلي"و "هيا فهد الداوود"و "منار محمد العيد" المشاركات في الورشة إلى دورها في اكتشاف مواهبهن، حيث تعلمن الإبداع وأن القصة أكثر من مجرد أحداث وشخصيات وقول وفعل وذهب، وأنّ لها أبعاداً أعمق، والقواعد الأدبية والمهارات. جريدة الرياض | «مكتب التربية» يقيم معرض الأولمبياد الوطني للإبداع العلمي. ووصفت الكاتبة والروائية "أميمه الخميس" -مدربة الورشة التدريبية- أسلوب التعلم عبر المشاريع بأنه أحد الأساليب التربوية الحديثة التي تتجاوز التلقين في العملية التعليمية، وتجعل من الطالب شريكا أساسيا في المشروع المعرفي، مؤكدة على أنها لم تكن تخشى شيئاً قبل دخولها لورش العمل كونها على معرفة كاملة بأجواء التعليم وخطوطه الحمراء.
وحول الصعوبات التي واجهت "الخميس" كمدربة في ورشة إبداعية لهذه المرحلة، قالت: "بشكل عام لم تكن هناك صعوبات كبرى، فأنا سبق أن قدمت ورش الكتابة الإبداعية لهذه الفئة العمرية سابقاً، أثناء عملي في وكالة الشؤون الثقافية، ولقيت إقبالاً كبيراً وحماساً من المتدربات، ولكن قد يكون من أبرز هذه الصعوبات أن بعض الفتيات كن مرتبطات بآليات استقبال المعلومة التي اعتدن عليها، حيث جو المدرسة والأسئلة والاختبارات، وكن مترددات وحذرات لايعلمن كيف يتلقفن ويمررن بينهن كرات الدهشة الملونة التي تتقافز فوق الرؤوس، مع أنني أحرص دائما حين أصمم الورشة أن أصممها لغرس مهارة عبر متعة المعرفة ولذة الاكتشاف لا عبر الاستظهار". وأضافت: أيضاً من الأمور التي من الممكن تسميتها صعوبات أنه لاتوجد مادة مرجعية عربية يعتد بها في هذا المجال؛ كي أحيل الطالبات إليها فمعظم مادة الورشة، مترجمة عن مصادر أجنبية، وورش الكتابة الإبداعية عموما هي مجال جديد تماما ليس فقط محليا بل على مستوى العالم العربي، وعدا بعض التجارب القليلة في لبنان، فإنّ هذا المجال يبدو غير مطروقا وغامضا، لذا لاتوجد له مرجعية علمية وافرة ومصادر متنوعة من الممكن أن تسهم في إثراء وعي الطالبة إلى جانب العمل التدريبي أثناء الورشة.
الفجر الباسم قادم وحدة اللغة العربية الفجر الباسم قادم نفذت وحدة اللغة العربية أ. آمنة الغويدي أ. حصة البصيري اليوم الخميس ١-٨-١٤٣٨ مشروع (الفجر الباسم قادم) بمشاركة المعلمة:حنان المرشود بمدارس الرقي الأهلية بحضور نخبة من معلمات اللغة العربية ونخية من معلمات اللغة العربية من مكتب الشِفا برنامج ينمي شخصية الطالبة ويرتقي بمستوى تحصيلها الدراسي مراعياً الفروق الفردية. مناسبته للموقف التعليمي وأساليب التدريس الحديثة. طرحه لكيفية استخدام الاستراتيجيات وفق تنمية مهارات الطالبات مع تفعيل أساليب تعزيز متنوعة وجاذبة تتناسب مع المتطلب التعليمي. الموهبة للجميع نفذت وحدة الموهوبات بمكتب تعليم البديعة اليوم الأثنين الموافق 14/6/1438هـ برنامج ختامي لتفعيل أسبوع الموهبة بعنوان الموهبة للجميع وذلك تزامنا مع اليوم الخليجي للموهبة والأبداع الموافق 3 مارس من كل عام ميلادي والذي يهدف إلى تنمية واستثمار قدرات ومواهب الطالبات ورغبة في نشر ثقافة الموهبة والإبداع في المجتمع المدرسي والمجتمع المحيط به ودعما لجهود الدولة المباركة في التوجه نحو المجتمع المعرفي. حضر البرنامج مديرة مكتب تعليم البديعة أ. فتح العرفج والمساعدة للشئون التعليمية أ.