نقلنا لكم – بتجــرد: لاتزال صورة المغني الليبي أيمن الأعتر حاضرة مهما غاب، بصوته الحنون الخجول، وأدائه الرومانسي لأغاني عبدالحليم وعبدالوهاب، ووردة الجزائرية، التي يرددها بطريقته، وأيضاً بغنائه التراث الليبي «آه يا دلالي»، بصوت الإيقاعات وجمالها، وغنائه للأم، وللحبيبة، وللوطن. أيمن الأعتر الذي عرفناه في برامج مسابقات الغناء، فهو الفائز في دورة 2004 من «سوبر ستار2»، والفائز بالمرتبة الأولى في أول نسخة من مهرجان الأغنية الليبية 2001 بأغنية «أمي»، كان له هذا الحوار مع مجلة "زهرة الخليج": حدثنا عن جديدك «رهبتي».. من حيث الكلمات واللحن؟ الكلمة حامل حقيقي لأي أغنية، إلى جانب الصوت واللحن، وأحياناً يكون اختيار الكلمات بعد بحث عن شيء يشبه روحي، وأحياناً الصدف والفرص، ورغم كل شيء أختار الكلمات القريبة من القلب. دعونا معرفة كيفية معرفة اسم الأغنية. من هنا، جاء اختياري كلمات أغنية «رهبتي»، التي عشت فيها طقوس التلحين. صديقي الشاعر الإماراتي محمد سعيد حارب أسمعني الكثير من الديموهات، وكانت أغنية «رهبتي» قد شدت انتباهي؛ فكلماتها فيها روح يمنية، وكذلك اللحن الذي أبدعه أدهم.. رأيت أن العمل مناسب لصوتي جداً. كيف تجد أصداء الأغنية، خاصة أنها جاءت بعد فترة غياب؟ أصداء أغنية «رهبتي» كانت أكثر من رائعة، وهذا ما عكسته تعليقات الجمهور، الذي يدعمني كثيراً، وهي الأغنية الأولى لي هذا العام، علماً بأنني لم أغب كثيراً، حيث أصدرت خمس أغانٍ منفردة السنة الماضية 2021.
وهم النغمة الأولى للركوز اللحنى وهى نغمة دو " C " وبعدها نترك نغمة ونختار النغمة التى تتلوها أى أننا سنترك نغمة " رى " ونختار نغمة مى " E " وبعدها نترك نغمة " فا " ثم نختار النغمة الأخيرة فى الهارمونى وهى نغمة الصول " G ". وبعد هذه الطريقة نجد أننا قمنا بكتابة رموز الكورد الموسيقي فى هذه المنطقة من الركوز اللحنى وهو كورد يتكون من ثلاثة نغمات وهم " C - E - G ". وبالطبع وكما ذكرت بأنه يجب علينا حفظ أسماء الكوردات حتى نتمكن من معرفة أسم هذا الكورد وهو يسمى كورد " C Major " والذى يرمز له بالرمز C. وهكذا الحال مع باقى الكوردات وباقى أجزاء اللحن، نحدد الأرتكاز ثم ننتقل بمسافات صوتية متساوية مبنية على طريقة الهارمونى، وبعدها نضع الرموز ونحدد الكورد. لمزيد من الشرح والتدريب العملى شاهد هذا الفيديو:
الدليل الكامل لكيفية استخدام ترجمة جوجل وكافة وظائفها عبر تطبيقها للهواتف الذكية في حالة استخدامك لمساعد جوجل الذكي Google Assistant ، قم بتفعيل الخاصية من خلال عبارة Hey Google, what's this song? ثم ابدأ بالدندنة أو الهمهمة أو الصفير ليقوم جوجل بمطابقة صوتك بقاعدة البيانات الضخمة التي لديه ويحاول أن يُظهر النتائج الأقرب، ومن نتائج البحث ستتمكن بالطبع من تشغيل الأغنية والتأكد مما إن كانت هي التي كانت عالقة في رأسك أم لا. خالد عاصم محرر متخصص في الملفات التقنية بمختلف فروعها وأقسامها، عملت في الكتابة التقنية منذ عام 2014 في العديد من المواقع المصرية والعربية لأكتب عن الكمبيوتر والهواتف الذكية وأنظمة التشغيل والأجهزة الإلكترونية والملفات التقنية المتخصصة ما هو انطباعك؟
وللقيام بذلك بشكل صحيح، يجب أن يكون لديك طريقة لقياس معدل ضربات قلبك باستمرار أثناء السباحة وإحدى الطرق الأكثر عملية هي استخدام جهاز مخصص لقياس معدل نبض القلب. [٢] أثناء السباحة، قد تأخذ قسطًا من الراحة بالتوقف عن السباحة والقيام مثلًا بأداء بعض اللفات أو تمارين بسيطة وهذا سيساعدك بالتأكيد على شد عضلات بطنك، أيضًا بينما تسبح في الجهة العميقة للمسبح يمكنك القيام بالتمرين الاعتيادي الذي يمكَنك من الوقوف في الماء العميق دون أن تغرق، والذي يتمثل بإبقاء رأسك فوق سطح الماء وإبقاء جسمك بالوضع العمودي مع تحريك قدميك كأنك تمشي ويديك بحركة دائرية باتجاه الأسفل، ولكن قم به بأسرع ما يمكن؛ إذ إن مقاومة الماء عكس جسمك سيجعل هذا التمرين فعال للغاية في شد عضلات معدتك. فوائد السباحة لشد الجسم - موقع مصادر. [٢] ومن الجدير بالذكر أنه عليك دائمًا تذكر أداء تمارين الإحماء وتمارين التهدئة لكي تستفيد فعلًا من السباحة لشد عضلاتك؛ إذ تضمن بذلك أن تعد عضلاتك للنمو وتتجنب الشعور بالألم في اليوم التالي الذي ينجم عن تراكم حمض اللاكتيك، ويمكنك حتى استخدام التمرين الذي ذكرناه في الفقرة السابقة كأحد تمارين التهدئة لكن بشرط عدم ممارسته بسرعة أو بشدة. [٢] تمارين السباحة لشد عضلات البطن إليك بعض التمارين المائية التي تساعدك على شد عضلات بطنك: [١] Kickboard kicks: تحتاج لأداء هذا التمرين إلى لوح السباحة؛ إذ تمدد ذراعيك ممسكًا اللوح أمامك وابدأ في ركل قدميك، ويمكنك الاستمرار بالتمرين على طول المسبح أو حتى تشعر بالإرهاق ولا يمكنك الاستمرار به، وللتنويه لا تنسَ شفط بطنك للداخل أثناء القيام بالتمرين.
Pikes: اتخذ وضعية الوقوف في المسبح ثم قم بسحب ركبتيك للأعلى باتجاه صدرك بحيث يكون ظهرك مائلًا للخلف وساقاك ممددتين إلى الأمام بشكل مستقيم، أثناء أدائك لهذا التمرين يكون جسمك على شكل حرف (V)، حافظ على هذه الوضعية لبضع ثوان، ثم استرح وكرره 10 مرات، وإذا كنت مبتدءًا قد تكون قادرًا على الاحتفاظ بوضعية (V) لمدة ثانية أو اثنتين، ومع الوقت واستمرار التمرين ستتمكن من الاحتفاظ بهذه الوضعية لفترة أطول من الوقت. Tic-toc: قف في الطرف الضحل من المسبح، بحيث تكون قدماك مع مستوى عرض كتفيك، ثم انحنِ إلى جانب واحد من جسمك حتى يتم غمر كوعك في الماء، ثم عد ببطء مرة أخرى إلى وضعية الوقوف مع شفط عضلات بطنك بقوة أثناء عودتك إلى الوقوف، بعدها انحنِ ببطء للقيام بالتمرين على الجانب الآخر، وكرر التمرين 8 مرات. Flutter kick: في الطرف العميق من المسبح أمسك بحافة المسبح بيديك لإبقاء الجزء العلوي من جسمك طافيًا فوق الماء بحيث تكون ساقيك موجهة نحو قاع المسبح، ثم قم بركل قدميك من الأمام للخلف بسرعة (على شكل مقص) لمساعدتك على البقاء طافيًا فوق الماء، حافظ على استقامة ساقيك أثناء الركل وكرر هذا التمرين طالما يمكنك القيام بذلك بشكل مريح وآمن.
8%، ففي السباحة يلزم تحريك كافّة عضلات الجسم، من أجل دفع الماء بقوة، والطفو على سطحه الأمر الذي يزيد بدوره من قوّة تحمّل العضلات، ويزيد من كتلتها، مما يُساهِم في شدّ الجسم، إذ تؤدّي السباحة إلى تحريك كل عضلات الجسم، كالساقين والذراعين والبطن والجذع، بالإضافة إلى المساهمة في ما يأتي:. [٥] [٦] تحسين قوة الجسم. تعزيز لياقة الجسم. المساعدة على التحكم في الجسم. فوائد السباحة لشد الجسم اثناء. المساعدة على زيادة معدل ضربات القلب بشكل صحي دون زيادة الضغط والجهد على الجسم. حرق السعرات الحرارية في الجسم السباحة من أهم الرياضات الفعالة في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، وتعتمد كمية السعرات الحرارية المحروقة على وزن الشخص، ومدى قوة السباحة، والوقت الذي يُمضيه الشخص في ممارستها، خاصةً عند ممارسة السباحة بالشكل الصحيح، فإنها تساعد على حرق 500-650 من السعرات الحرارية خلال ساعة واحدة بالاعتماد على شدّة تمرين السباحة والفترة الزمنية لممارستها، وبذلك تقلّ كمية الدهون المتراكمة، الأمر الذي يساهم في خسارة الوزن الزائد، وإلى جانب تقوية عضلات الجسم، فإن ذلك يساعد على شدّ الجسم بصورةٍ أفضل.