2. البروتين الخالي من أي إضافات خطرة تجدر الإشارة أن الإضافات الممنوعة لأي بودرة بروتين هي الآتي: الستيرويد على الرغم من أنه متوفر بوصفة طبية لمجموعة متنوعة من الأسباب الطبية، إلا أنه يتم إساءة استخدام الستيرويد عند تناوله لزيادة الكتلة العضلية، فالآثار الجانبية لاستخدام الستيرويد لزيادة الكتلة العضلية قد تشتمل على الآتية: زيادة ضغط الدم. إتلاف الكلى. إتلاف القلب والكبد بشكل مباشر. ظهور حب الشباب. أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات وتقليل الدهون - منصة مطبخك. الاختلاط الجنسي (Sexual promiscuity) الهرمونات من الإضافات الخطيرة التي يمكن إضافتها لبودرة البروتين هي الهرمونات، ومنها هرمون النمو (Growth hormone) ويعد هرمون غير قانوني في حال إضافته إلى مكملات البروتين. وتجدر الإشارة أن الآثار الجانبية المترتبة على أخذ بودرة بروتين محتوية على هرمون النمو تشتمل على الآتي: رفع نسبة الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. احتمالية الإصابة بمرض السكري. تورم دائم للساقين والذراعين. ظاهرة التثدي عند الرجال. الآلام متنوعة في المفاصل. أنواع البروتين للعضلات الطبيعية لاعبي كمال الأجسام يلجؤون إلى مكملات البروتين أو بودرة البروتين عوضًا عن تناول نظام صحي غني بالبروتين. وتجدر الإشارة إلى أن استهلاك الكثير من مكملات البروتين على المدى الطويل قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي مشاكل متعلقة بالكلى.
هل تعلم أن هناك أنواع من الخبز تُعد ضمن الأطعمة الصحية للجسم وتحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات؟ تعرف على فوائد خبز البروتين للجسم وأهم المعلومات الأخرى لا تجعلها تفوتك. خبز البروتين يناسب جميع الحميات الغذائية المتبعة وخاصةً تلك التي تعتمد على التقليل من نسبة الكربوهيدرات، إذ يحتوي خبز البروتين على 4. 5% - 7% من الكربوهيدرات، ويتكون في الغالب من بروتين نباتي ، مثل: القمح، أو فول الصويا، أو بذر الكتان، أو ألياف التفاح، إذ تشكل هذه البروتينات حوالي 25% من الخبز. لكن ماذا عن فوائد خبز البروتين للجسم؟ تعمق معنا في أهم التفاصيل في الآتي: فوائد خبز البروتين يتميز خبز البروتين بالقيمة الغذائية العالية نظرًا لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعود على الجسم بعدد من فوائد خبز البروتين الصحية، ومنها الآتي: 1. يُساعد على إنقاص الوزن يتميز خبز البروتين بمحتواه العالي من البروتين النباتي والألياف الغذائية اللذان يتميزان بقدرتهما على تعزيز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، مما يؤدي إلى الحد من الإفراط بتناول الطعام، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون وخاصةً في ساعات الليل المتأخرة.
[٧] نصائح لكمال الأجسام يمكن ذكر أبرز النصائح لكمال الأجسام وبناء العضلات كما يأتي: [٨] الالتزام بتدريبات القوة: يجب القيام كحدّ أدنى بتمارين القرفصاء والتمرينات الأخرى التي تحرك عضلات الفخذ، إلى جانب أداء نشاط قلبي إضافي، الذي يدفع الساقين لبناء العضلات. تدريب العضلات بصورة متبادلة: إذ يُؤدي تدريب الأثقال إلى حدوث تمزق صغير في العضلات، الذي يُجرى إصلاحه وإعادة بناءه خلال فترات الراحة، ويمكن أن تحدث إصابة خطيرة، إذا لم يُرح الشخص العضلات وقتًا كافٍ. شرب الكثير من الماء، قبل وبعد التدريبات ، يُعد الترطيب الكافي ضروري لبناء العضلات، لكنّ قلة قليلة من الأشخاص يحصلون على ما يكفي من الماء، حتى من غير ممارسة الرياضة. أكل نظام غذائي متوازن: يتطلب بناء العضلات توازن دقيق بين الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن، التي يمتصها الجسم بصورة أفضل من خلال الطعام. الحصول على الكثير من البروتين: يُعد البروتين المفتاح الرئيس لبناء العضلات؛ إذ تتكون العضلات من البروتين، وتحتاج إلى الأحماض الأمينية الأساسية التي تعدّ لبنة بناء البروتين. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: بالإضافة إلى ارتباط الحرمان من النوم بارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب ، وغيره من المشكلات الصحية، فإنّه يمكن أن يمنع هرمون النمو المهم لبناء العضلات من العمل.
الرئيسية إسلاميات الذكر و الدعاء 01:00 ص الجمعة 30 نوفمبر 2018 دعاءٌ في جوف اللّيل كتب ـ محمد قادوس: اللهم إني أعلم أنى أعصيك ولكني أحب من يطيعك، فاجعل اللهم حبي لمن أطاعك شفاعة تقبل لمن عصاك. اللهم افتح لي أبواب الخير والرزق والسعادة من حيث لا أحتسب. اللهم اجعلني خيراً مما يظنون، ولا تؤاخذني بما يقولون، واغفر لي ما لا يعلمون يا من سجدت لك وأنا لم أرك ودعوتك وأنا لم أرك واستعنت بك وأنا لم أرك أحسِن لقائي حينما تراني وأراك. اللهم من كان يريد بي خيراً فقرّبه مني ومن كان يريد بي شراً فأبعده عني. اللهم لا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك ولا يرحمنا. اللهم ارحمنا فأنت بنا راحم، ولا تعذبنا فأنت علينا قادر، والطف بنا يا مولانا فيما جرت به المقادير. اللهم إنا نسألك شفاء لا يغادر سقماً، وأذهب البأس رب الناس. دعاء في جوف الليل: اللهم لا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك و | مصراوى. اللهم إنا نعوذ بك من عضال الداء وشماتة الأعداء وخيبة الرجاء. اللهم باعد بيني وبين خطاياي كما باعدت بين المشرق والمغرب، ونقني من خطاياي كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس، واغسلني اللهم من خطاياي بالماء والثلج والبرد. يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين. اللهم عافنا واعف عنا في الدنيا والآخرة.
3 4516 5 باسل الزعبي 4 باسل الزعبي (لا إله إلا الله) 9 2017/02/10 اللهم لا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك فينا ولا يرحمنا 1 Sarra93 (الحمدُ للّه) 8 2017/02/10 اللهم آميــــــن اجمعين. بارك الله فيك / 1 شام العز والشرف (بطل الشام) 9 2017/02/10 اللهم آمين... بارك الله فيك++ -1 qatr (د. محمود قطر _ Mahmoud Qatr) 9 2017/02/10 اللهم لا تجعلنا فتنة لأحد بدينه أو دنياه، آمين
فاللهم أعنا ولا تعن علينا، وانصرنا ولا تنصر علينا، وامكر لنا ولا تمكر علينا، واهدنا ويسر الهدى لنا، وانصرنا على من بغى علينا، اللهم لا تسلط علينا بذنوبنا من لا يرحمنا.
وتذكير للمسلمين بجراحهم النازفة بسبب ذنوبهم وتفرقهم واختلافهم، وعدم قيامهم بنصرة دينهم حتى صار الملايين من المسلمين لا يدان لهم بنصرة إخوانهم وأخواتهم في فلسطين كما في غيرها ولا حول ولا قوة إلا بالله. إن ما يجري اليوم في فلسطين والعراق وأفغانستان والشيشان وغيرها من بلاد المسلمين هو تحقيق لقول الله -تعالى-: (وَمَا أَصَابَكُمْ مِنْ مُصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَنْ كَثِيرٍ) (الشورى:30)، وكثير من الناس يظن أنها ذنوب أهل البلد الذي نزل به البلاد، والحق: إنها ذنوب المسلمين في الأقطار المختلفة، بل ربما كان أهل البلاد التي نزل بها البلاد أقل الناس تقصيراً، إذ أنهم يقومون بذروة سنام الدين، ويجاهدون عدواً هو أضعاف أضعافهم في القوة المادية دون سند من أي دولة من دول العالم، اللهم إلا بالتنديد والاستنكار الذي لا يتعدى الألسنة والحناجر. فلا تعلق أخي المسلم مسئولية ما يجري على شماعة أخطاء وتقصير الآخرين، ولكن انظر في نفسك، وفي مسئوليتك عن الدين: في نفسك... اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا | اللهم لا تجعل الدنيا أكبر ه… | Flickr. في أسرتك وبيتك... في عملك وزملائك... في أقاربك وجيرانك... فيمن تعاملهم من المسلمين وغيرهم، في كل مكان. هل أصلحت نفسك وزكيتها، وعملت على إصلاح الآخرين ودعوتهم إلى الحق؟ هل مددت كفاًًً لتتشابك مع أكف كبنيان مرصوص؟ هل تألمت لألم المسلمين وكنت كما وصف الله أصحاب النبي -صلى الله عليه وسلم-: (أشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّارِ رُحَمَاءُ بَيْنَهُمْ) (الفتح:29)؟ أم ارتضيت بعافية وهمية ربما كانت هي البلاء بعينه؟ فليراجع كل منا نفسه، وليجتهد في الدعاء لنفسه وأمته أن يرفع عنها البلاء.
قوله: (( ومن طاعتك ما تبلغنا به جنتك)): ويسر لي من طاعتك ما يكون سبباً لنيل رضاك، وبلوغ جنتك العظيمة، التي أعددتها لعبادك المتقين( [6]). قوله: (( ومن اليقين ما تهون به علينا مصائب الدنيا)): أي اقسم لنا من اليقين الذي هو أعلى الإيمان، وأكمله، كما قال عبد اللَّه بن مسعود رضى الله عنه اليقين: هو الإيمان كله( [7]). اللهم لا تسلط علينا من لا يخافك و لا يرحمنا. فهو إيمان لا شك فيه، ولا تردد، فالغائب عنده كالمشاهد من قوته، قال سفيان الثوري: لو أن اليقين وقع في القلب، لطار اشتياقاً إلى الجنة وهروباً من النار( [8]). فنسألك من اليقين ما يكون سبباً لتهوين المصائب والنوازل التي تحل علينا، واليقين كلما قوي في الإنسان كان ذلك فيه أدعى إلى الصبر على البلاء؛ لعلم الموقن أن كل ما أصابه إنما هو من عند اللَّه( [9]) الحكيم العليم، فيرضى ويسلم ويكون برداً وسلاماً على قلبه. قوله: (( ومتعنا بأسماعنا وأبصارنا)): أي أدم عليَّ السمع والبصر وسائر قواي أتمتع بها في مدة حياتي؛ لأنها الدلائل الموصلة إلى معرفتك وتوحيدك، من البراهين المأخوذة: إما من الآيات المنزلة وطريق ذلك السمع، أو من الآيات في الآفاق والأنفس، وطريق ذلك البصر( [10]). قوله: (( وأجعله الوارث منا)): اجعل يا اللَّه تمتعنا بالحواس والقوى صحيحة وسليمة إلى أن نموت، وقوله (( وقواتنا ما أحييتنا)): أي متعنا بسائر قوانا من الحواس الظاهرة والباطنة، وكل أعضائنا البدنية، سأل التمتع بكامل قواه طول حياته إلى موته؛ لأن الضعف وسقوط القوة في الكبر يضرُّ الدين والدنيا مما لا يخفى( [11]).