هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش معلومات مهمه عن ازلت الكرش 687 مشاهدة
عمّان-الغد – المشي رياضة الجميع، لا تحتاج إلى دفع الاشتراكات الباهظة أو توفير مكان أو زمان خاص، فكل ما تحتاج إليه حذاء رياضي وملابس مناسبة ثم ابدأ برنامجك الرياضي. ويؤكد الأطباء أن المشي هو الرياضة الأفضل لكبار السن، بل رياضة كل الأعمار بفوائدها التي لا تعد ولا تحصى. أهم الفوائد الصحية لرياضة المشي للمشي المنتظم فوائد جمة لا يمكن حصرها، فيما يلي أهمها: التخلص من السمنة، فالمشي يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة تلك المتربعة فوق البطن فيما يعرف بـ "الكرش"، حيث إن الجسم يفقد عند المشي ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. •تنشيط الدورة الدموية، إذ تنشط ضربات القلب والدورة الدموية، وتحمر البشرة. الليمون للتخلص من الكرش - مجلة رجيم. •الإحساس بالنشاط والحيوية، ورفع مستوى اللياقة البدنية. •انتظام سير الدورة الدموية وتقويتها، ومن ثم تتخلص الأعضاء الباطنية ومراكز الأعصاب من زيادة احتقانات الدم التي قد تؤدي إلى بطء في حركة الأعضاء أو تعطلها. •النوم بسهولة وعمق. •الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف. • تسهيل خروج الفضلات، فالمشي يساعد على تحلل الفضلات وإخراجها من منافذها.
3. الزبادي يشجع الكوب على نمو البكتيريا الجيدة في أمعائك، وطرد الحشرات الأخرى التي يمكن أن تسبب الانتفاخ. يساعد مزيج من الكربوهيدرات والبروتين على تثبيت الأنسولين، وهو هرمون يخبر جسمك بتخزين السعرات الحرارية على أنها دهون عندما ترتفع مستوياتها. 4. التوت يمكن لمضادات الأكسدة تحسين تدفق الدم، وتوفير المزيد من الأوكسجين للعضلات، لذلك فإن الكشف عن أمراض القلب أسهل، لذا تناول بعض الزبادي والتوت قبل التمرين للحصول على العضلات بصورة جاهزة للعمل. 5. الشاي الأخضر ثلاثة أكواب يوميا قد تزيد من معدل الأيض وتحرق 30 سعرة حرارية، حيث يعمل ECGC المركب في الشاي على تسهيل حرق الدهون. المشي يساعد على حرق الدهون وينظم الدورة الدموية - جريدة الغد. 6. الحبوب الكاملة يساعد ملء الألياف في الأطعمة مثل دقيق الشوفان والأرز البني والبرغل في إبقاء مستويات الأنسولين في جسمك منخفضة، حيث يتوقع الباحثون أن هذا قد يقلص الخلايا الدهنية، التي تمتص في جسمك ويحرق هذه الخلايا ببطء أكبر للحصول على طاقة أطول من الكربوهيدرات. وفي نهاية رحلتنا مع تجربتي مع شفط البطن للداخل ، تعتبر أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن تتضمن التفكير في ثلاثة عوامل رئيسية وهي التمارين، والنظام الغذائي، والنوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الدهون في البطن.
•المشي ببطء كبير، الذي لا يساعد على تنشيط القلب(الإثارة الفسيولوجية). •المشي بدون ارتداء الحذاء المناسب، فالبعض يرتدي الأحذية الخفيفة أو رقيقة النعل، أو الأحذية ذات الكعب العالي كما تفعل النساء. •المشي بدون ارتداء الملابس المناسبة. •المشي مع تغطية الأنف والفم. •تناول الطعام أثناء المشي. •عدم اتباع نظام غذائي متوازن مع أهداف برنامج المشي. •جر القدمين على الأرض عند المشي. •عدم التنفس طبيعيا عند المشي. تمارين شفط البطن: أحد الحلول الجيدة والسريعة للحصول على معدة مسطحة خلال أيام. •المشي بطريقة خاطئة، مثل القيام بتحريك الجذع جانبا، أو بجعل اتجاه المشطين للخارج بدلا من الأمام. بعض النصائح لممارسي رياضة المشي •المشي والمعدة فارغة من الطعام، أو بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي نتيجة لامتلائها بالطعام، وهذا يسبب الضرر. •الاستعداد النفسي بلبس الملابس المناسبة، والأحذية الرياضية المريحة للقدمين. •عدم المشي تحت أشعة الشمس الحارة. •أداء تمرينات الإحماء قبل بداية المشي، كذلك أداء تمرينات الاسترخاء في نهايته. •أن يتواصل المشي، فلا يبذل جهدا قويا من البداية فيؤدي إلى إصابته بأضرار صحية فيترك المشي بعدها. •البدء ببرنامج المشي الذي يناسب قدرتك البدنية.
تمارين الدفاع عن النفس: مثل رياضة الكارتيه وكرة السلة والقدم، لحدوث اصطدام بهما مما قد يضر الجنين. التمرين بالأجسام الصلبة: مثل تمارين الهوكي أو الكريكيت. أحواض المياه الساخنة والساونا وغرف البخار. تمارين التزلج على المنحدرات: تُعد من التمارين الخطرة على الحامل، لأنها قد تضر بالجنين. ركوب الخيل: قد يؤدي الركوب على الخيل إلى الإجهاض، بسبب سرعة الحركة واحتمال سقوط الحامل من عليه. الجمباز: لأن هذه الرياضة تحتاج إلى توازن شديد وخفة الحركة، وهذا يصعب تحقيقه مع الحمل. الغوص تحت الماء: لأنه يؤدي إلى تغير كبير في الضغط. تمارين الاستلقاء: على الظهر أو الجانب الأيمن لأكثر من (3) دقائق، خاصةً بعد الشهر الثالث من الحمل. يُفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، لمعرفة مدى تأثيره على صحة الأم والجنين. فوائد ممارسة الرياضة للحامل توفر ممارسة الرياضة بانتظام في أثناء الحمل عديد من الفوائد الجسدية والنفسية، لأن العقل السليم في الجسم السليم، ومن هذه الفوائد ما يلي: تحسين لياقة الجسم. تخفيف التوتر. تقليل آلام الظهر والحوض. تحسين الدورة الدموية. التحكم في الوزن. المساعدة على النوم. قلة المضاعفات عند الولادة.
عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: ( قال الله عزوجل: يا ابن آدم ، إنك ما دعوتني ورجوتني غفرت لك ما كان منك ولا أبالي ، يا ابن آدم ، لو بلغت ذنوبك عنان السماء ، ثم استغفرتني غفرت لك ، يا ابن آدم ، إنك لو أتيتني بقراب الأرض خطايا ، ثم لقيتني لا تشرك بي شيئا ، لأتيتك بقرابها مغفرة) رواه الترمذي وقال: حديث حسن صحيح. بين يدينا حديث يأسر القلب ، ويأخذ بمجامع النفس ، يستمطر الدمع ، ويهيّج في الوجدان مشاعر التوبة والرجاء ، لتتلاشى معه أسباب اليأس والقنوط ، إنه هتاف سماويٌّ لو تردد في جنباتنا لأفاض عليها شوقا وحنينا إلى خير من مُدّت إليه الأيادي ، ولهجت بذكره الألسنة ، فيالها من موعظة ، ويالها من تذكرة. لقد جاء الحديث ، ليزفّ إلى الناس البشرى ، فرحمة الله واسعة ، وفضله عظيم ، لا يقف عند حدّ ، ولا يحصيه عدّ ، فغدا هذا الحديث إبهاجا للتائبين ، وأملاً للمذنبين ، وفرصة لمن أسرف على نفسه بالمعصية ، أو فرّط فيما مضى من حياته ، ولعلك – أيها القاريء الكريم – تدرك بذلك سر المكانة التي حازها هذا الحديث دون غيره ، حتى إن كثيرا من العلماء ليرون أنه أرجى حديث في السنة كلها.
فإذا فعل العبد ذلك فإنه يرجو الله تعالى مغفرة الذنب، والله تعالى جواد شكور كريم، برٌ رحيم،، والله أعلم. 3 0 1, 150
يا بنَ آدم! لو بلغتْ ذنوبُك عنانَ السّماء، ثمّ استغفرتَني غفرتُ لك ولا أُبالي. يا بنَ آدم! لو أتيتَني بقُرابِ الأرضِ خطايا، ثمّ جئتَني لا تشركُ بي شيئًا، لأتيتُك بقُرابِها مغفرة. يا مَنْ يَرى مّدَّ البعوضِ جَناحَها، في ظُلمةِ الليلِ البهيمِ الأليلِ. ويَرى عُروقَ نياطِها في نَحرِها، والمُخَّ في تلك العِظامِ النُّحّلِ. اغفرْ لعبدٍ تابَ من زَلّاتِهِ، ما كانَ منه في الزّمانِ الأوّلِ.