يعاني كثيرون من ضيق التنفس فجأة لفترات قصيرة، وقد يعاني منه آخرون على المدى الطويل، لعدة أسابيع أو أكثر. في السطور التالية، نستعرض معًا أسباب وتمارين لعلاج ضيق التنفس في البيت، بحسب ما ذكر موقع "هيلث لاين" الطبي: أسباب ضيق التنفس الإصابة بحالة رئوية مثل الالتهاب الرئوي أو كوفيد- 19 من أبرز أسباب ضيق التنفس 1-الإصابة بحالة رئوية، مثل الالتهاب الرئوي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو سرطان الرئة أو كوفيد- 19. 2-القيام بالتمارين المكثفة. 3-الإصابة بالقلق أو الذعر أو الإجهاد الشديد. 4-التواجد في منطقة ذات مستويات عالية من تلوث الهواء. 5-التواجد في مكان على علو شاهق. 6- السمنة. 7-الإصابة بسرطان يؤثر على الرئتين. كما تلقي العلاج الكيميائي. طرق علاج ضيق التنفس في البيت في ما يلي تمارين بسيطة يمكنك استخدامها للتخفيف من ضيق التنفس: تنفس الشفاه المتواصل من أبرز تمارين علاج ضيق التنفس في البيت 1-تنفس الشفاه المتواصل هذه طريقة بسيطة للتحكم في ضيق التنفس الناتج عن الذعر أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو فرط التنفس. وتساعد هذه الطريقة على إبطاء وتيرة تنفسك بسرعة، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية.
فقط قومي بوضع ملعقة صغيرة من الكركم في كوب ماء على النار، وسخنيه حتى الغليان، ثم اتركيه يبرد قليلاً، وقدميه لطفلك كمشروب مرة أو مرتين خلال اليوم، ويمكنك تحليته بالعسل إذا كان عمر طفلك تخطى سنة. 8- من طرق علاج ضيق التنفس عند الأطفال في البيت ابعاد الحيوانات الأليفة عنهم، وخاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الربو، فهم يعانون من ضيق التنفس بشكل كبير حينما يكونوا حول الحيوانات الأليفة، نتيجة طبقة الفرو التي تغطي جلدهم، مثل القطط والكلاب وغيرها من الحيوانات ذات طبقة الجلد الفرو.
والتوجه بعد ذلك للعلاج الطبي إن كان الوضع يستلزم ذلك. كما أن هناك بعض الحالات مثل: السمنة المفرطة والمشاكل النفسية كالتوتر والقلق ولا تستدعى تدخل طبي طارئ. يحب في هذه الحالة معرفة التمارين والأعشاب التالية. أولًا: علاج ضيق التنفس عن طريق التمارين: علاج ضيق التنفس بالتمارين ١. ممارسة التنفس العميق: من أكثر التمارين التي ينصح بها هى التنفس العميق عن طريق البطن وهو يمكن تأديته بكل بساطة. عندما تستلقي باسترخاء تام ولتضع يديك على بطنك، ثم تتنفس بعمق عن طريق الأنف قدر ما تستطيع. بعد ذلك احتفظ بالهواء قليلاً ويأتي دور الزفير وإخراج الهواء عن طريق الفم وببطء شديد. ويمكن للتنفس العميق عن طريق البطن تحسين وعلاج ضيق التنفس، لكن السر يكمن في البطء والاسترخاء أثناء أداء ذلك. بينما يجب الحذر في بعض الحالات ولذلك يجب تنفيذه بهذا الشكل حرفياً. ٢. جلسات البخار: والتي يمكن من خلالها تنظيف الممرات التنفسية والأنفية، كما تعمل على التخلص من المخاط والإفرازات التي تعوق التنفس. والحصول على حل لضيق التنفس الناجم مثلاً عن دور البرد الشديد وبعض الأمراض والالتهابات الرئوية. يمكن تحضير جلسة البخار عن طريق جهاز البخار المتداول العادي أو يمكن استخدام إناء عميق يحتوي على ماء مغلي ووضع بضع قطرات من إحدى الزيوت العطرية مثل: النعناع مثلاً.
ضيق التنفس هو الإحساس بأن الشخص يحتاج إلى مجهود كبير للتنفس، يصف الأشخاص الذين يعانون من ضيق في التنفس الإحساس بأنه شد يحدث فى الصدر ويسبب الشعور بالذعر والاختناق، وفقا لتقرير موقع " everydayhealth " قد تكون الصعوبات المستمرة فى التنفس علامة على وجود حالة مزمنة ، مثل أمراض القلب أو الرئة أو السمنة. يعتبر ضيق التنفس شائع الحدوث إلى حد كبير، حيث يعاني ربع السكان من ضيق التنفس ، وهو واحد من أكثر الأسباب شيوعًا لزيارة أقسام الطوارئ في المستشفى، وليكم بعض الطرق الفعالة لعلاج ضيق التنفس في البيت. 5 طرق منزلية فعالة لعلاج ضيق التنفس القهوة السوداء يقلل تناول القهوة من تشنج العضلات الموجودة في مجرى الهواء في الجسم وذلك بسبب احتوائها على مادة الكافيين فضلًا عن فائدة القهوة في تحسين صحة الرئتين والقضاء على مشكلة ضيق التنفس. الزنجبيل لمن يعانون من ضيق التنفس، يجب عليهم تناول شاي الزنجبيل الطازج لأنه يقلل من عرض ضيق التنفس الناتج من عدوى الجهاز التنفسي وذلك بسبب احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والتي تقلل الالتهاب في الرئتين. تمارين الشفاه هذا التمرين يجعلك تتحكم في وتيرة التنفس ويوفر لك تنفسا عميقا لإزالة عرض الضيق المزعج: اجلس على كرسي أو على الأرض واحرص على جعل ظهرك في وضع مستقيم.
3. الجنكة نبتة الجنكة تعتبر من أقدم النباتات التي تمّت زراعتها ورعايتها، حيث يعود ذلك لأكثر من ألف سنة. تساعد الجنكة في علاج التهابات القصبات الهوائية وتستخدم لعلاج ضيق التنفّس الناجم عن الربو واضطرابات الرئة، كما تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين جريان الدم في الدورة الدموية. يتم استخدام الجنكة أيضًا على شكل شاي يتم شربه لمعالجة ضيق التنفس. 4. الزوفا عشبة الشاي أو دقة العدس هي مسميات أخرى لعشبة الزوفا والتي تستخدم في سبيل علاج ضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي. تعمل عشبة الزوفا على تنظيف المجاري التنفسية من البلغم ومحاربة التهابات جهاز التنفس لما تحتويه من خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا. يمكن شرب شاي عشبة الزوفا، إلّا أنّ استهلاكه يجب أن يقتصر على فترة زمنية قصيرة لأنّه قد يسبب تسممًا غذائيًا. 5. الزنجبيل الزنجبيل هو أيضًا من النباتات الممتازة والتي من شأنها المساهمة في علاج احتقان الصدر والأنف الذي قد يكون سببًا في ضيق التنفس. يحتوي الزنجبيل على بعض المكونات التي تعمل على تثبيط إفراز المخاط مما يساعدك في التنفس بشكل أسهل، كما أنّ خصائصه المضادة للالتهابات تحارب التهابات الحلق والجهاز التنفسي.
ضيق التنفس من المشكلات التي يتعرض لها الأطفال وتمنعهم من استنشاق الهواء إلى الداخل بصورة كاملة، ما يسبب عدم تنفسهم بطريقة صحيحة وعدم وصول أوكسيجين كافي للطفل، كما أنه يسبب بعض الألم له. أحيانًا يكون ضيق التنفس عند الأطفال مرحلة لحظية تحتاج فقط إلى بعض التمارين، أو المحاولات لعلاج ضيق التنفس عند الأطفال في البيت، وأحيانًا أخرى تكون حالة حادة تحتاج إلى استشارة طبيب فورًا، وتلك الحالتين سنوضحهما في المقال بالتفصيل. كيفية ملاحظة ضيق التنفس عند الأطفال لا يستطيع الطفل التعبير دومًا عما يمر به، وأحيانًا لا يستطيع وصفه، فيجب عليكِ ملاحظة بعض الأعراض التي تدل على ضيق التنفس عند الطفل، من أهمها: سرعة التنفس: حاولي عد أنفاس طفلك، فإذا كان الطفل في عمر من سنة لخمس سنوات، فيمكن اعتبار تنفس الطفل سريع إذا كان يأخذ 40 نفسًا في الدقيقة الواحدة، أما إذا كان من عمر المدرسة فـ30 نفسًا في الدقيقة يعد تنفسًا سريعًا. بذل المجهود عند التنفس: التنفس عملية حيوية نقوم بها دون الشعور بأي جهد أو حتى نلاحظها، فإذا وجدتِ طفلك يبذل مجهود لالتقاط أنفاسه، فهذا دليل على ضيق النفس، ويصاحب هذا المجهود المبذول فتح الأنف بصورة مبالغة وتحرك القفص الصدري بصورة واضحة.
قد تفيد بعض الطرق في تخفيف ضيق التنفس لدى طفلك، ولكن عليكِ مراجعة الطبيب فورًا في حال استمر ضيق التنفس لديه أو ظهرت أعراضٌ أخرى ، وتشمل الطرق المنزلية الآتي: اجعليه يأخذ نفسًا عميقًا من الأنف، ثم الزفير ببطء بشفاه مزمومة (كما في حالة الصفير). دعيه يستلقي على ظهره مع رفع رأسه إلى الأعلى ووضع وسائد تحت ركبتيه، لمساعدة الممرات الهوائية على الاسترخاء والتنفس بشكل أسهل. وجّهي مروحة الهواء البارد باتجاهه لتخفيف ضيق التنفس. تجنّبي جلوسه في بيئة تحتوي على التدخين والملوثات، واجعليه بعيدًا عن مسببات الحساسية. متى ينبغي عليك أخذ طفلك إلى الطبيب؟ هنالك أمور إذا ظهرت على طفلك يجب عليك أخذه إلى الطبيب، منها: في حال لم يتحسن طفلك خلال يومين. في حال زيادة ضيق التنفس مع ملاحظة صوت صفير من الصدر أثناء التنفس. في حال كان يعاني من صعوبة شديدة في التنفس، حيث يتنفس باستخدام عضلات البطن مع توسع فتحات الأنف. في حال حدوث التقيؤ.
متجر تيك مي بيوتي متخصص في توفير منتجات الميك اب والعناية بالبشرة والشعر والاكسسوارات من أرقى الماركات العالمية بجودة عالية وبأسعار مناسبة في متناول الجميع. (مسجل في معروف وزارة التجارة)
ثالثًا يساعد على ترطيب البشرة من خلال السليكون الذي تحتوي عليه أنواع البرايمر والذي يعمل على ترطيب البشرة من خلال تضييق المسام. رابعًا يساعد على علاج حب الشباب والحماية من التهابات البشرة. برايمر اويل سماش بوكس - بنفسج - المتجر الأفضل للمكياج والعناية. من الضروري استخدامه على البشرة بالاخص الحساسة قبل وضع المكياج لتجنّب الحساسية والاحمرار. مع تعرّفك على حقائق مهمة للبرايمر، تعرّفي على أهم أنواع البرايمر للبشرة وهي: برايمر ماركة لانكوم Lancome وهو " La Bas Pro Pore Eraser " رائع لتصغير المسامات ويساعد في مدّ سهل وسريع لكريم الأساس، استخدميه على منطقة الجبين والانف إذا كانت بشرتكِ مختلطة، أو على كل البشرة اذا كانت دهنية. برايمر من ماركة سماش بوكس PhotoFinish Pore Minimizing Primer) Smashbox) يتمتّع بتركيبة خفيفة على البشرة، يصغّر المسام ويجعل المكياج يدوم لمدة 8 ساعات. إنه مناسب للبشرة الدهنية والمختلطة أيضًا. اقرأي المزيد : مكياج ثابت وساحر مع برايمر ريميل
الألوان الفاتحة الجريئة كالأحمر يُمكن دمجها مع الآيلاينر الأسود. يُمكن استخدام الألوان الداكنة لتظليل خط الرموش أسفل العين ودمجه جيداً. برايمر سماش بوكس اون. اخترنا من الظلال الداكنة ما يلي: شانيل ستيلو أومبير أي كونتور آيشادو لاينر كحل بدرجة روج نوار ( CHANEL STYLO OMBRE ET CONTOUR Eyeshadow - Liner - Khôl - Rouge Noir) قلم الكحل فيكتوريا بيكهام بيوتي ساتان باللون البوردو (Victoria Beckham Beauty Satin Kajal Liner in Bordeaux) خطوات تطبيق الكحل الملوّن للحصول على أفضل نتيجة عند تطبيق الكحل الملوّن دون تلطخ عليكِ اتباع الخطوات التالية: [1] يجب أولاً تحضير الجفون جيداً باستخدام برايمر للعين مُحايد اللون لتمهيد الجفون مما يجعل الكحل ينساب بسهولة، ويمنع تلطخه، كما يُبرز الألوان بقوة، ويحافظ على ثبات المكياج أطول فترة مُمكنة. بعد تطبق ظلال الجفون خاصة البودرة، تأكدي من إزالة أي بقايا من خط الجفون الداخلي لكي لا يتكتل قلم الكحل. يجب التدرج عند استخدام الكحل الملوّن للعين، والبدء بخط ناعم ثم زيادة درجة اللون حسب الرغبة. إصلاح أخطاء الكحل الملوّن لإصلاح أخطاء تلطخ الكحل الملوّن، عليكِ باستخدام فرشاة رفيعة للغاية أو أعواد قطنية بها مزيل المكياج أو القليل من الكونسيلر للمساعدة في تنظيف وتعديل أي خطأ يحدث.
يعدُّ البرايمر جزءاً لا يتجزأ من عمليَّة تطبيق المكياج، رغم أنَّ بعضكنَّ يشعرن بعدم الحاجة إليه أو أنَّه ربَّما يتسبَّب في بعض المشاكل لبشرتهنَّ. ولكن كل هذه الظنون خاطئة. ما هو البرايمر، وما فائدته وكيف تختارين النوع الأنسب لبشرتك. البرايمر: مستحضر يوضع على البشرة قبل كريم الأساس ووضع الماكياج فوائده: ـ يعمل البرايمر على تنظيم إفراز الزيوت الطبيعيَّة داخل خلايا البشرة، ما يساعد على ثبات الماكياج لفترة أطول من دون السيلان أو التأثر بعوامل الرطوبة أوالحرارة. ـ يجعل البشرة أكثر نعومة؛ لأنَّه يساعد على ملء الخطوط الدقيقة وتشققات البشرة التي قد تتسبب في عدم ثبات الماكياج. أفضل أنواع البرايمر للبشرة الدهنية - مجلة رجيم. ـ يساعد على ترطيب البشرة من خلال السليكون الذي تحتوي عليه أنواع البرايمر الذي يعمل على ترطيب البشرة من خلال تضييق المسام. ـ يساعد على علاج حبِّ الشباب والحماية من التهابات البشرة. ومن الضروري استخدامه على البشرة، خاصة الحسَّاسة قبل وضع الماكياج لتجنُّب الحساسيَّة والاحمرار. ما هو البرايمر المناسب لبشرتك؟ ـ البشرة العاديَّة: اختاري البرايمر الذي يعمل على تثبيت الماكياج طوال اليوم، وله بعض المزايا الإضافيَّة كالوقاية من الشمس.