بعد 30 يومًا من الصيام في رمضان، تأتي احتفالات عيد الفطر التي تجمع العائلات والأصدقاء على مائدة الإفطار في الصباح، وحث خبراء التغذية الأشخاص على الانتقال السلس إلى نظام غذائي طبيعي بعد شهر رمضان لتجنب المشكلات الصحية. قالت جافيريا قريشي، أخصائية التغذية العلاجية في مستشفى ثومبي بالفجيرة: "إن معاملة الطعام كمكافأة يمكن أن يعرض للخطر". ووفقا لموقع khaleejtimes، بعد شهر من عدم تناول وجبة الإفطار، يحتاج الجسم إلى إعادة بناء نفسه ليبدأ في تناول الطعام مرة أخرى في الصباح، لذلك ابدأ بتكرار ما فعلته في الإفطار في رمضان. موضوعات ذات صلة وأوصى خبراء التغذية بتناول التمر مع اللبن المخفوق والعصائر، وتناول أطعمة أو فواكه غنية بالبروتين، يمكنك تجربة خيارات فئات الطعام المختلفة، لكن لا تفوت وجبة الإفطار. يتغير التمثيل الغذائي لدينا مع أنماط النظام الغذائي وتوقيت تناول طعامنا، أهم جانب في الانتقال بعد رمضان هو القدرة على استعادة التمثيل الغذائي من خلال تحديد أوقات وجبات منتظمة في الأجزاء الصحيحة. كما عليك تناول فطورًا صحيًا وحافظ على وجباتك المسائية أخف مع الخضار والسلطات النيئة والحبوب الكاملة للحصول على ما يكفي من الألياف، يمكنك أيضًا تناول البروتين الخالي من الدهون غير المعالج.
كما تتسبب حلويات العيد في إرباك الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى حدوث إسهال شديد مصحوب بالعديد من المخاطر الصحية الأخرى، وارتفاع نسبة دهنيات الدم وأمراض القلب والشرايين، لذلك من المفضل عدم المبالغة في تناولها على الرغم من الاشتياق لها خلال رمضان، ويمكن اتباع هذا النظام حتو اليوم الثالث من العيد كي يبدأ الجسم في الاعتياد. ويمكن للأنشطة الرياضية أو المشي أن يقوما بمساعدة الجسم على التأقلم مع النظام الغذائي الجديد، وتجنب التخمة وصعوبة الهضم خلال الأيام الأولى للإفطار بعد رمضان. مقالات ذات صلة الصيام وتأثيره على الدورة الشهرية يصيب الأطفال.. منظمة الصحة تحذر من "التهاب كبدي مجهول" هل يعاني طفلك من حساسية الجلد ؟ إليك السبب
زيادة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم. العقم أمراض الأوعية الدموية والقلب. مرض السكري من الدرجة الثانية. مخاطر السكتات الدماغية. الارتجاع المعدئي المريئي. انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. المرشحون لعملية تكميم المعدة يمكن أن يخضع للعملية كل من يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديه معدل السمنة المفرطة وهو 45%، أو من يصل لحد السمنة بين 35 و40 ويعاني من مشكلات صحية مزمنة أو مهددة للحياة تتعلق بالسمنة، أو من توجد لديه نفس المشكلات ولكن معدل الوزن لديه بين 30 إلى 34 من مؤشر كتلة الجسم. كما يجب أن يكون الشخص على استعداد للالتزام بكافة التعليمات التي يقررها الطبيب بما يتعلق بتغييرات نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي قبل وبعد الجراحة. النظام الغذائي قبل عملية تكميم المعدة الهدف من اتباع نظام غذائي صحي قبل عملية تكميم المعدة هو للمساعدة على الشفاء وتجنب مضاعفات الجراحة، وللبدء في التحول إلى النظام الغذائي الصحي، واكتساب عادات غذائية جديدة، بحيث يسهل الاستمرار في التخلص من الوزن الزائد، وفي النهاية التمتع بالوزن الصحي مدى الحياة. ومن أسباب اتباع نظام غذائي قبل عملية تكميم المعدة هو انكماش الكبد، ففي فترة السمنة يكون الكبد في أغلب الحالات لديه الكثير من التراكمات الدهنية داخله وخارجه، مما يجعله أكبر من الحجم الطبيعي، ولأن الكبد يقع مباشرة بجوار المعدة، سيجعل الكبد كبير الحجم العملية أكثر صعوبة، ويزيد من مخاطر ومضاعفات الجراحة.
تعليمات تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية اختر الحبوب القابلة للمضغ أو الجيلاتينية، ولا تشتري الحبوب الطرية أو صعبة المضغ. بنصح بتناول سيترات الكالسيوم (حبوب قابلة للمضغ) مع فيتامين د ثلاث مرات يومياً. فيتامينات كاملة (حبوب قابلة للمضغ) مرة واحدة صباحاً (أضف حبة أخرى مساءً إذا أجريت مجازة معدية. ) فيتامين B12 عيار 500 ملغ (مضغوطة) مرة يومياً فيتامين B-Complex (مضغوطة) مرة يومياً مكملات الحديد (شراب) مرة يومياً (بعيداً عن جرعة الكالسيوم) فيتامين D3 عيار 1000 وحدة دولية مرة واحدة يومياً النظام الغذائي بين اليوم 15 و30 من عملية تكميم المعدة يمكنك تناول الأطعمة المهروسة أو الطرية، ولكن تجنّب الأرز وقشور وبذور الخضراوات والفواكه والأطعمة الدهنية وخاصة الزيوت والزبدة. من الأطعمة التي يمكنك تناولها: البطاطا المسلوقة والمهروسة صوص التفاح غير المحلّى الفول المسلوق الجبن الطري الخضراوات والفواكه المهروسة البيض المخفوق والمسلوق الحساء بما يحويه من قطع طرية يجب أن تتألف الوجبة الواحدة من ما يعادل 3-4 أكواب طبية، وأن تستغرق 30 دقيقة في تناولها. بحيث تبدأ بتناول البروتين أولاً ومن ثم تنتقل إلى السكريات.
عزيزي القارئ إن كنت تخطط لإجراء عملية تكميم المعدة فبالتأكيد أول ما ترغب به هو ذلك القوام الجديد الذي ستحصل عليه بعد فقدان الوزن، ولأنه لا يوجد حل سحري ينجح في التخلص الفوري من الوزن الزائد ونفس الأمر بالنسبة لجراحات السمنة، لذا يجب الالتزام بتناول الطعام بطريقة جديدة وعمل رجيم بعد عملية التكميم والتحضير لنمط الحياة الجديد بعد العملية حتى تحظى بنتائج مثيرة. عملية تكميم المعدة عملية تكميم المعدة هي إحدى جراحات السمنة التي تهدف للتخلص من الوزن الناتج عن السمنة الذي يتسبب في العديد من المشكلات الصحية المهددة للحياة، وتتم باستئصال الجزء المنحني الكبير من المعدة الذي قد يصل إلى 80% من حجم المعدة، وترك جزء كبير عمودي الشكل على شكل أنبوب بحجم الموزة. يؤدي استئصال المعدة أو تكميمها إلى التخلص من الجزء المسؤول عن إنتاج كميات أكبر من هرمون الجوع الجريلين، وبالتالي تقل رغبة الشخص في تناول الطعام، كما أن حجم المعدة الجديد يكفي لتناول كميات أقل من الطعام، وبالتالي يمكن الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة، وتقل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، فينقص الوزن بالتدريج. تفيد عملبية تكميم المعدة في التخلص من المشكلات الصحية المتعلقة بالوزن، والتي تشمل: اضرابات الدورة الدموية، وارتفاع ضغط الدم.
النهاية الان نكون قد وصلنا الى نهاية هذه التدوينة التي خصصناها حول موضوع افضل مواقع ازالة خلفية الصور بدون تطبيق او برنامج اون لاين، اتمنى ان يكون الشرح قد نال اعجابك، اذا كان لذيطك تساؤل او استفسار في خصوص هذه التدوينة او التدوينات الاخرى على موقعنا لاتتردد فيه تركه لنا على التعليقات او من خلال صفحة اتصل بنا وسنحاول اجابتك في اقرب وقت. يمكنك ايضا متابعتنا على صفحتنا على فيسبوك وتويتر للتوصل بجديدنا أول بأول.
أصبح الان تقطيع الصور و قصها من اهم الاساسيات في التعديل على الصورة لإعطاء جمالية للصورة و لصاحبها، لكن المشكلة ان هنالك العديد من الأشخاس يجهلون كيفية استعمال اداة الفوتوشوب للتقطيع ومدى صعوبتها في هذه التدوينة نقدم لك موقعين يقدمان هذه الخدمة مجانا و بطريقة سهلة و بسيطة. موقع HitPaw: Online Background Remover يمكنك الدخول الية من هنا بعد الدخول الى الموقع يمكنك تحميل الصورة عن طريق الضغط على (اختيار ملف) او يمكنك سحب الصورة واسقاطها في صندوق التحميل, بعد رفع الصورة قم بالضغط على (إزالة خلفيه) بعدها سيتم ازالة الخلفية تلقائيا, الان يمكنك تحميل الصورة بالضغط على (تحميل) او يمكنك التعديل على الصورة باختيار (تحرير) والتعديل على الصورة اون لاين. افضل 3 مواقع لحذف خلفية الصورة باحترافية. اكثر ما يتميز به موقع HitPaw لازالة خلفية الصور اون لاين هو انة مجاني تماما وغير محدود وبدون علامة مائية ويمكنك استخدامة على اي جهاز PC Windows أو Mac أو iPhone أو Android فهو سهل الاستخدام يمكنك ازالة الخلفية بثلاثة خطوات فقط. الموقع الثاني هو موقع Photoscissors يمكنك الدخول الية من هنا بعد دخولك الموقع يمكنك تحميل الصورة التي تريد ازالة خلفيتها بالضغط على Upload Image واختيار الصورة وسيبدا الموقع تلقائيا بازالة الخلفية, يمكنك التعديل على الصورة بعد القص وحفظها بعد الانتهاء فإنه يعتبر أيضا من بين افضل المواقع لدى المصممين لسهولة استخدامه و جودة الصور المستخرجة.
في مربع الحوار Trim ، اختر Transparent Pixels في الأعلى. ثم تأكد من تحديد Top و Bottom و Left و Right في الأسفل (يجب أن تكون بشكل افتراضي): تحديد "شفافة بكسل" في مربع الحوار اقتطاع. انقر فوق "موافق" لإغلاق مربع الحوار "اقتطاع". يقوم Photoshop على الفور بتقطيع المناطق الشفافة المحيطة ، مما يترك لنا صورتنا مقصوصة على شكل دائرة: تم اقتصاص الصورة الآن إلى دائرة. الخطوة 9: احفظ الصورة كملف PNG عادةً ، نحفظ الصورة كملف JPEG ، لكن JPEG لا تدعم الشفافية. للحفاظ على الشفافية في الزوايا وتجنب ملؤها باللون الأبيض ، احفظ الصورة التي تم اقتصاصها كملف PNG يدعم الشفافية. لحفظه ، انتقل إلى قائمة " ملف " واختر " حفظ باسم": الذهاب إلى ملف> حفظ باسم. في مربع الحوار Save As ، اضبط خيار Format على PNG. قم بتسمية ملفك واختر المكان الذي تريد حفظه فيه ، ثم انقر فوق حفظ: تأكد من اختيار PNG لتنسيق الملف للحفاظ على الشفافية. عندما يطلب منك Photoshop ضبط خيارات PNG ، يمكنك تركها بأمان عند الإعدادات الافتراضية. انقر فوق "موافق" لحفظ الصورة: تعمل خيارات PNG الافتراضية بشكل جيد.