معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب مشاركة هذه الصفحة jalel Member إنضم إلينا في: 23 سبتمبر 2016 المشاركات: 58 الإعجابات المتلقاة: 16 نقاط الجائزة: 8 الجنس: ذكر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طلب للكابتن محمد افادتنا بمعلومات عن المكمل المشهور فيتارجو. اهمتيه, فعاليته, حقيقية مايقال عنه, الدراسات التي أجريت عليه... في انتظار كتابة مقال عنه من طرف الكابتن طبعا ان تيسر الأمر باذن الله آخر تعديل بواسطة المشرف: 5 يونيو 2018 اخي العزيز هذا المكمل مازال يعتمد على معلومات عفى عليها هي الزمن, و هي تناول الكارب سريع الامتصاص بعد التمرين مباشرة لرفع الانسولين بسرعة بالجسم و و و.. طالما تناولت وجبة غنية بالبروتين و الكارب قبل التمرين بساعتين.. لا حاجة لمكملات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة.. كربوهيدرات سريعة الامتصاص - ويب طب. سواء واي بروتين او هذا الكارب السحري و خلافه. لا تضيع نقودك على 70 جرام كاربوهيدرات (نعم هذا كل ما بالمكمل, 70 جرام سكر) تستطيع ان تأتي بهم من البطاطا المشوية ( و معهم كميات كبيرة من الفيتامينات و المعادن). ثم أن أي دراسات تمت على هذا الكارب السحري قبل التمرين, تمت على اشخاص استنفذوا مخزون الجليكوجين من جسمهم بالكامل.. فلماذا ستحتاج المكمل طالما تدخل تمرينك بعد مرور يوم كامل من أعادة تخزين الجليكوجين بجسمك منذ أخر تمرين تمرنته ؟ Ahmad Hamed و Ibrahim Elmasry معجبون بهذا.
التمارين عالية الشدة مثل الHIIT يتم دعمها بشكل اساسي بواسطة الجليكوجين العضلي ( المصدر). هناك شيء آخر يجب عليك معرفته أيضاً، يعتقد الكثير من الناس أن تناول الـBCAA قبل التمرين سيكون كافياً إذا قام باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. الكربوهيدرات سريعة الامتصاص |الكربوهيدرات المفيدة|نادي العرب. و مع ذلك، فقد تم التأكيد على أن هذه الأحماض و الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، قد تكون مساهمتها في انتاج الـATP منخفضة نسبيًا. للتوضيح و باختصار، في ظل ظروف انخفاظ الكربوهيدرات يزداد استقلاب الأحماض الأمينية، وإذا كانت كمية هذه الأحماض غير كافية ( المصدر)، سيتم اللجوء الى العضلات، وهذا الشيء لا أحد من الرياضيين يريد حدوثه. اختيار أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل مصدر كربوهيدرات، يكون اختيار الأطعمة هو الخيار الأفضل. ولكن، عندما تجد صعوبة في استهلاك تلك الأطباق الكبيرة في كل وجبة، هنا سيكون اختيار أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن ثاني افضل خيار. في طريقك لاختيار أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن ستحتاج للبحث عن العديد من النقاط، أهمها البحث عن: سرعة الامتصاص اذا كنت تبحث عن زيادة الوزن من مكمل كارب، فستحتاج الى التأكد من أن مصدر الكربوهيدرات ذو جودة مناسبة و يتم هضمه بشكل أسرع.
ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب مشاركة هذه الصفحة Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة إنضم إلينا في: 26 سبتمبر 2016 المشاركات: 2, 265 الإعجابات المتلقاة: 1, 478 نقاط الجائزة: 113 الجنس: ذكر اتناول وجبه كبيره قبل التمرين ب 3 ساعات واشرب كوب قهوه قبل التمرين بربع ساعه ، هل يوجد كارب امتصاصه سريع اقدر اتناوله قبل القهوه لامداد الجسم بالطاقه اثناء التمرين ؟ اختار من الجدول الطعام ذو ال Glycemic Index أعلى من 50 و الأقرب لل100.. Ahmad Hamed و Ahmad Hamdy معجبون بهذا. الرابط لا يعمل أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed في حاله تغيير معاد التدريب ليصبح بعد العمل واول وجبه ليا في اليوم هتكون خلال ساعه قبل التدريب ، عشان كده عايز اركز علي سرعه امتصاص المغذيات هل تطبيق الطريقه دي صحيح ان اتناول قبل التدريب بنصف ساعه 200 جرام بياض بيض او اكثر + 100 جرام خبز ابيض وعدم تناول الياف، وهاخد كبسوله فيتامين ، وقبل التمرين بربع ساعه ، كوب قهوه كبير. للمبتدئين في الجيم.. تناول «الكارب» في هذا الوقت و«شيل الحديد .... الموقع فتح عندي ، اعتقد كان في صيانه. وبالتاكيد ، هاخد حاجتي من الدهون والالياف والفيتامين لاكن بعد التدريب.
الحبوب ومشتقاتها. المكرونة المصنوعة من القمح كاملًا. البطاطا وما تحتويه من قشرة خارجية. الفواكه بأنواعها، سواء المعلبة، أو المجففة. أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات البروتينات مهمة جدًا للجسم، حيث أنها تعمل على توفير الأحماض الأمينية الضرورية لوظائف الجسم المختلفة، وهي مهمة أيضًا تناولها قبل التمارين، حيث أنها لا تقل أهمية عن كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين بالنسبة للجسم، حيث أنها تساعد على حماية العضلات أيضًا، ومن تلك الوجبات ما يلي: البيض. العدس. الفاصوليا. المكسرات. فول الصويا. الدواجن، كالرومي، والدجاج. الأسماك خاصة التونة، والسلمون. الوجبات الخفيفة قبل التمرين يجب أن نبحث عن كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين وذلك من خلال الوجبات السهلة والخفيفة، والتي يمكن تناولها قبل أي تمارين يمكن أن نقوم بها، حيث أنها مفيدة للجسم، ومن تلك الوجبات: الجبن مع الفواكه. الفواكه المجففة مع المكسرات. الحمص مع الخضار والمقرمشات. تناول التفاح مع زبدة الفول السوداني. القمح مع الفواكه، وزبدة الفول السوداني. دقيق الشوفان: وذلك لأنه غني بالكثير من الكربوهيدرات الجيد والمفيد للجسم. الزبادي الخالي من الدسم: حيث يعد مصدرًا غنيًا بالبروتينات، الخفيفة والمفيدة للجسم.
فوائد الكارب للعضلات تُشَكِّل الكريوهيدرات بِالنِّسبة للاعب كمال الأجسام عامِلاً أساسيّاً في زِيادة الكُتلَة و الضّخامة العَضلية, و ذلِك مِن خِلال تَزوِيد الجسم بِمُعضم الطّاقة التي يَحتاجها لِرَفع الأَوزان, فَهي تُعتَبر مَصدر أساسي لِطاقة " العَضلات " و أيضاً القلب - الكِلي و الدِّماغ, فَتَناوُل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لكمال الأجسام قبل التّمرين يُعَدّ أمراً أساسِيّا لِكي تُحافِظ على مُستَويات ثابِتة و جيِّدة من الجلوكوز في الدّم, الشيء الذي من شَأنِه أن يَمنع آنخِفاظ طاقَتِك أثناء التّمرين. إضافَةً إلى أنّ للكربوهيدرات دَور فَعّال في المُساعَدة على تَسريع عَمَلِيّة الإستِشفاء العَضَلي " أي بَعد التّمرين ", و ذلك على آعتِبار أنّ جميع العملِيّات الحيوِيّة التي تَقَع داخِل الجِسم تَحتاج إلى طاقة ( جلوكوز), و من ضِمن هذه العمليات " عَمَلِيّة الإستِشفاء العَضَلي ". دون نِسيان قُدرَتِها ( أي الكَربوهيدرات المُرَكَّبة تَحديداً) على الرّفع مِن مُستَوى آمتِصاص العَضلات لِلمُكَوِّنات الغِذائِية, و ذَلِك عَبر تَحفيزِها إفراز " هُرمون الأنسولين " بِشَكل " مُنَظَّم و بَطيء " في الدّم لِكَي يَقوم بِإيصال الجلوكوز و الأحماض الأمينية إلى العضلات.
ومما أستغربه على المتحف الوطني عدم وجود بعض القطع الأثرية في بعض الأماكن التي يرتادها السعوديون وغيرهم مثل: مطاراتنا أو بعض الأماكن التجارية والأسواق الكبرى وهي مجال لتسويق المعرفة وسلوك تعمل به معظم المتاحف في العالم ومتعارف عليه فالعينات الأثرية التراثية الموجودة في الاماكن العامة رسالة فعالة تتحدث للناس عن المتحف وتدعوهم إلى استكشافه وتحفزهم لزيارة ما يحتويه من كنوز أثرية. ولي وقفة وملاحظة ومأخذ على الشكل الإخراجي والآلية التقليدية التي تظهر بها إعلانات المتحف عن أنشطته وفعالياته في الصحف المحلية وهي إعلانات يخلو من روح التشويق والجذب فلابد من إعادة النظرفي الصورة الطولية التي تظهر بها وهي في هيئتها أشبه بجدول للمحاضرات الجامعية أو جدول حصص مدرسي ممايدعو إلى تهميشه وعدم النظر إليه وفي حين ان الصحيفة تحفل بكثير من الإعلانات التجارية التي تجذب كما يبدو الإعلان عن برامج المتحف ميت الشكل بائس المضمون. والنظر إلى وضع قسم الأثار والمتاحف في التعليم العالي يوضح إسهام التعليم العالي في تشكيل الخلل الواقع تجاه المتحف ودوره المناط به. المتحف الوطني الرياضية. فمن خلال تصفحي لمعرفة الجهات التي يمكن للطالب الجامعي الالتحاق بها لدراسة الآثار فوجئت بأن كلية الآداب بجامعة الملك سعود بالرياض هي الجهة الوحيدة المخولة لتدريس ذلك التخصص.
21-10-2012, 01:17 PM عضو ذهبي في المتحف في الرياض... 21-10-2012, 05:43 PM عضو فضي تاريخ التسجيل: Jan 2007 الدولة: الدوحة - قطر المشاركات: 1, 097 رد: في المتحف في الرياض... لله درك يالخليفي نتمنى لك الصحه والعافيه اخوك: فهـد الحبابي __________________ للتواصل: 22-10-2012, 01:41 AM اي والله وربي يضحكون علينا هالعماله يقولي تبغى علك بدال النص واحنه نقول يالله جيب واثاريه يبيعها علينا لأنه يأخذ الدرزن الكامل بـ 5 ريال وفيه اكثر من 20 حبه ويبيع لك الحبه الوحده بنص ريال يعني عشر حبات بـ 5 ريال وكسبان 100% فا نصيحه لا تطلب بدال النص ريال علك او اي شيء ثاني قول لا جيب نص ريال واقهره.
ومن جانب آخر فإنه بالنظر إلى (الفرص الوظيفية للطالب المتخرج من هذا التخصص محدودة جداً في الوقت الحاضر في القطاعين العام والخاص وقد يجد المتخرج صعوبة في الحصول على وظيفة في مجال تخصصه)«1» وفي هذا الصدد أورد ما قاله الأستاذ عبد العزيز الغزي الأستاذ في قسم الآثار في الجامعة: (إننا نعلم ان حاجة المجتمع إلى متخصص الآثار شبيهة بنظرة المجتمع إلى الدراسات الآثارية. فنظرة المجتمع إلى الدراسات الآثارية نظرة أولية ترى أن الحاجة إلى مثل تلك الدراسات حاجة ثانوية، ولذا حجم الآثار من الناحية الوظيفية، وبخاصة في مجال حصول الخريج على وظيفة في مجال تخصصه. وهذه الحقيقة يجب ان ينظر اليها بعين الاعتبار عند تطوير القسم إلى كلية مثلاً ، أو إضافة تخصصات جديدة إلى ما يوجد فيه من تخصصات. ففي حالة الاقتناع بتطوير القسم إلى كلية يفضل أن يراعى فيها التخصصات المستجيبة إلى حاجة سوق العمل التي هي بحد ذاتها بحاجة إلى دراسة وتشخيص دقيق. ولذا يفضل أن تدرس حاجة السوق إلى خريجين في تخصصات محددة من تخصصات علم الآثار، ومن ثم استحداثها إن كان هناك جدوى من استحداثها.. المتحف الوطني في الرياض. ونحن نعلم أن هناك مجالاً واسعاً في قطاع الآثار يمكن في حالة تفعيله أن يُخرج أشياء عديدة.. ونعلم أن هناك عدداً كبيراً من المتاحف التي يمكن تطويرها لتكون هي بمثابة مركز أبحاث لها دور وظيفي في قطاع الإرشاد، وفي قطاع الأبحاث، وفي قطاع الإدارة والتطوير.. وكنتيجة لتفعيل القطاعين، الآثار والمتاحف، سوف يتوفر عدد كبير من الوظائف)2.
من هنا فالمتحفيون لابد أن يتمتعوا بروح كريمة تبدو أكثر تواصلاً وفاعلية وتنظيماً ومعرفة بالتاريخ المحلي وأكثرانفتاحا على وسائل الإعلام ومراسليها وتجتهد في إمدادهم بالمعلومات الجديدة والأخرى المطلوبة أوالمجهولة لهم وللمواطنين والمقيمين ، ولاينبعي للمتحفيّ أن يتستر على معلومات وتراث ثقافي محلي معرفته حق للجميع ويعتبر وثيقة وأمانة وطنية وإيصالها للأجيال حاضراً ومستقبلاً من مسئوليات القائمين على المتاحف. ويتسع دورالإعلام في التعريف الأثري ليشمل دوراً تربوياً وتعليمياً وفكرياً ووطنياً بما يقيم من جسور المعرفة والمعلومة بينه وبين الطلبة وبما يسهم به من إطلاعهم على الاستكشافات الحديثة تنميةً للحس الوطني والإنساني تجاه التراث والتاريخ. ومن الأدوار التي تدعم مشروع الشراكة المثمرة بين المتحف والإعلام إشراك الإعلاميين أنفسهم في برامج ومخططات المتحف التي ينفذها في الداخل والخارج بالتنسيق بين الهيئة العليا للسياحة ووكالة الآثار والمتاحف وأقسام الآثار والمتاحف في مؤسسات التعليم بمراحله المختلفة ووسائل الإعلام المختلقة وإشراك الإعلاميين يتمثل في دعوتهم إلى ركب الزيارات الأثرية والاستكتشافية والجولات الطلابية وتصويرها والكتابة عنها.