جدول رجيم سهل للتخسيس فى 4 ايام لانقاص الوزن بسرعه فى 3 خطوات عن طريق تناول 3 وجبات صغيره يوميا مع بعض النصائح والافكار لانقاص الوزن حتى 9 كيلو جرامات بسهوله. مع خطة جدول انقاص الوزن لفقد 9 كيلو من الوزن الزائد وبالاستمرار على البرنامج الغذائي المحدد لفترة طويله سوف تصل 61 كيلو, وهو الهدف الاول للحمية الغذائية. افضل جدول سهل لخسارة 9 كيلو. تعتمد الخطة الغذائية فى حمية جدول رجيم سهل للتخسيس, على تناول وجبات محددة لمدة 4 ايام من الاسبوع, وتعد هذه الطريقة احد طرق الصيام المتقطع للتخسيس سوف تفقد من خلالها حتى 9 كيلو جرامات من الوزن الزائد ويمكنك الاستمرار عليها لمدة طويله. تعرف على جدول سهل للتخسيس مع رجيم الصيام المتقطع من هنا دليل شامل للنظام الغذائى لخفض الوزن من موقع دايت تايمر. شروط جدول رجيم لانقاص 9 كيلو. الاستمرار على الوجبات المحددة فى البرنامج لمدة اربعة ايام. اضافة ملعقة صغيره من زيت الزيتون على طبق السلطة. تناول كوب ماء دافئ فى الصباح. المشى لمدة 15 دقيقه صباح كل يوم قبل تناول الوجبه الاولى. بعد الانتهاء من 4 ايام المحددة تناول الوجبات العاديه لمدة يومين بحد اقصى 40 جرام نشويات يوميا, بدون اضافة دهون او وجبات سريعه لقائمة طعامك.
جدول رجيم سهل، واتباع نظام غذائي سليم وصحي يمنحك صحة جيدة ويقيك من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. عندما نتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من الدهون المتراكمة داخل أجسامنا، يتعين علينا تناول الكثير من الخضار والفواكه، وكذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات. جدول رجيم سهل نقدم لك مجموعة من الأنظمة التي تمنحك قوام رشيق، وجسم مثالي دون مجهود، وفي أقل وقت ممكن. الطلب الأول اليوم الأول الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست بني + كوب عصير ليمون. الغداء: ستيك مشوي خالي من الدسم + أطباق سلطة متنوعة. المشروب: فنجان قهوة خالية من السكر، وحليب. العشاء: بيضتان مسلوقتان + حبة كوسة مسلوقة. اليوم الثاني الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة توست أسود + كوب عصير برتقال. الغداء: صدر دجاج مسلوق + طبق سلطة. الشراب: كوب شاي اخضر بدون سكر. العشاء: تفاحة + طبق سلطة. اليوم الثالث الفطور: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير كيوي + شريحة توست بني الغداء: سمك مشوي + سلطة خضراء. الشراب: فنجان قهوة بدون سكر. العشاء: ثمرة اناناس + خضار سوتيه. اليوم الرابع الإفطار: قطعة جبن قريش + طبق خيار و خس. الغداء: قطعتان من صدور الدجاج المشوية + سلطة.
لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب أن تكون خطة وجبتك غنية بالمغذيات بنسبة 80٪. هذا ما سيحقق لك النتائج. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في رجيم المرضعات؟ هناك بالتأكيد بعض الأطعمة التي لا تريدين أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي في رجيم سريع للمرضعات، حتى لو بدت مناسبة لفقدان الوزن. هي الأطعمة المصنعة والمليئة بالمحليات الصناعية. بعض الأمثلة هي: المقرمشات والرقائق والوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحراريةالمشروبات الغازية الدايتالعصائر والحلويات الخالية من السكر مع الأسبارتام والسكرالوز أو المحليات الكيميائية الأخرىالأطعمة المقليةMSG التي يمكن العثور عليها في العديد من المطاعمأطعمة الصويا المصنعة مثل قطع الدجاج (العديد منها مليئة بالمواد الكيميائية) عادة ما تكون أي أطعمة ليست طعامًا "حقيقيًا" مليئة بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تغير التوازن الهرموني وبالتالي لا ننصح بها في رجيم سريع للمرضعات. بعضها ذو سعرات حرارية منخفضة، لذا فقد تكون مفيدة في الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية، لكنها لا تغذي جسمك بالضرورة، وهذا هو هدفنا. هل يؤثر رجيم المرضعات على حليب الثدي؟ نعم، يمكن أن يؤثر رجيم المرضعات على حليب الثدي، وقد أظهرت الدراسات أن مستويات الدهون في حليب الأم يمكن أن تزيد مع تناول الدهون في نظام الأم الغذائي.
2♥ لقاح يحتوي على ثلاثة بروتينات سطحية مميزة للفيروس الكبدي الوبائي B وهما العامل الاسترالي (S) والبروتين السطحي (Pre S1) و البروتين السطحي (Pre S2) وبمجرد دخوله الجسم تتكون اجسام مضادة لجميع العوامل وتبقى في ذاكرة المناعة لتميز بها الفيروس فور اصابته للجسم وهذا النوع اكثر فعالية و قوة ويتواجد تحت الاسم التجاري Sci-B-Vac. 3♥ لقاح يجمع بين الفيروس الكبدي الوبائي A مقتول و خالي من السموم التي تضر الجسم بالاضافة الى العامل الاسترالي او البروتين السطحي S الموجود في الفيروس الكبدي الوبائي B وبالتالي فهو يقي من النوعين معاً ويتوفر تحت الاسم التجاري TWINRIX. ◄ الاشخاص الواجب حصولهم على اللقاح: من اهم الفئات التي تحتاج الى لقاح الكبد الوبائي B هم الاطفال حديثي الولادة لتكوين مناعة قوية لديهم منذ الصغر وكذلك الاشخاص البالغين فوق عمر 19 سنة والذين لم يتلقوا اللقاح اثناء الطفولة وخاصة الاكثر عرضة للاصابة بالفيروس الكبدي الوبائي B مثل اقارب مرضى الكبد الوبائي والعاملين في المجالات الطبية المختلفة وكذلك مرضى الكلى الذين يغسلون كليتهم باستخدام الدم وكذلك المرضى الذين يتعرضون لنقل الدم الذي يحوي عوامل تجلط الدم لعلاجهم من بعض مشكلات الدم وكذلك المسافرين الى اماكن ينتشر بها الفيروس بكثرة.
وعلى الصعيد نفسه ذكر الدكتور بقسم الفيروسات بالمختبر الإقليمي فاضل الحبابي أن هناك برنامجا ترعاه الوزارة بتزويج مصابي مرض "الإيدز" فيما بينهم، إذ بلغ عدد المكتشفين أثناء الفحص قبل الزواج أقل من 1%، بينما التهاب الكبد الوبائي "C" أقل من 3%، والتهاب الكبد الوبائي "B" أقل من 4%، ومن تثبت إصابته بأحد هذه الفيروسات، لا يمنح أي شهادة، ويتم فتح ملف مباشرة ويخضع للعلاج والمتابعة. من جهة أخرى، أكد رئيس قسم أمراض الدم بالمختبر الإقليمي بمدينة الملك سعود الدكتور حسان الحراكي أن التركيز في الفحص على الأمراض الوراثية خصوصا ما تسمى بـ"خضاب الدم الوراثية"، مثل الثلاسيميا والأنيميا المنجلية. وقال: أكثر ما يهمنا هو اكتشاف الحاملين للمرض فهم طبيعيون لكن في حال الاقتران بحامل آخر للمرض ينتج عن ذلك الزواج أطفال مصابون، أما المريض أصلا بأحد الأمراض الوراثية فحالته معلومة منذ الطفولة، وعليه الاقتران بزوجة سليمة، وهنا يكمن دور الفحص قبل الزواج، ليكون الزواج فعلا صحيا، وينتج أطفالا أصحاء، والطفل المريض يكلف الدولة أكثر من 70 ألف ريال سنويا في العلاج ونقل الدم، إضافة إلى عدم استطاعة الطفل العيش بشكل طبيعي مثل أقرانه سواء في الأسرة أو في المدرسة، لأن حالته الصحية تتطلب متابعة وجهدا كبيرا.
04:29 الخميس 07 يوليو 2011 - 06 شعبان 1432 هـ كشفت بيانات المختبر الإقليمي وبنك الدم بمدينة الملك سعود الطبية أن التهاب الكبد الوبائي "B" هو أكثر الأمراض ظهورا في فحوصات ما قبل الزواج يليه التهاب الكبد الوبائي "C". وأوضح مدير المختبر الإقليمي وبنك الدم بمدينة الملك سعود الطبية خالد أحمد عبدالرحمن أمس أن عدد المتبرعين في العام الواحد يصل إلى 26 ألف متبرع بكافة فصائل الدم المختلفة. انواع التحاليل المشخصة لفيروس الكبد الوبائي B | المرسال. وأضاف "يكثر في فترة الصيف ضغط العمل في المختبر، بسبب الإقبال الكبير على برنامج الزواج الصحي "الفحص قبل الزواج"، حيث بلغ عدد مراجعي عيادة المشورة لطلب الفحص قبل الزواج ما يقارب 5 آلاف مراجع فقط خلال الشهرين الماضيين". وأكد أن النسبة الأكبر للمقبلين على الزواج من السعوديين، إذ تجاوز عددهم 4 آلاف مراجع، فالفحص قبل الزواج بات إلزاميا، حيث أدخلت وزارة الصحة برنامج "فحص المقبلين على الزواج"، مع إلزام طرفي العقد بإحضار شهادة الفحص الطبي قبل إجراء عقد النكاح، مشيرا إلى أن مدة صلاحية هذا التحليل هي ستة أشهر من بداية إجراء الفحص، مع اقتصاره على فحص "فقر الدم المنجلي" و"الثلاسيميا". وذكر عبدالرحمن أنه في حال اكتشاف وجود مرض معد، يتحول المصاب إلى عيادة متخصصة لتقديم المساعدة، ولا يعطى شهادة الموافقة، مؤكدا أن تأجيل البعض للتحاليل لما قبل الزواج بأسبوع أو أيام غير عابئ بما يمكن أن تترتب عليه نتيجة الفحص، يعد من أكثر المشاكل التي تواجههم، وقد تكون نتيجة الفحص غير متوافقة فيقع في حرج للعروسين، متمنيا من طالبي الفحص أن يقوموا بإجرائه بعد الخطوبة مباشرة وعدم تأخيره، خصوصا أن مدة شهادة التوافق تكون سارية لستة أشهر، وهذا يخفف من ازدحام طلب الفحص قبل الزواج خاصة في فترة الصيف.
يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 51 عامًا والأفارقة الأمريكيين والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض الكلى المزمنة أن يلتزموا بأقل من 1500 مجم في اليوم وإذا كنت مصابًا بتليف الكبد فناقش حدود الصوديوم مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تجنب المحار النيء وغير المطبوخ جيدًا: بالمعنى الدقيق للكلمة هذه النصيحة ليست لأسباب غذائية ولكن لأسباب تتعلق بالسلامة، قد يؤوي المحار النيء أو المحار غير المطبوخ أو المحار وغيرها من المحار والبكتيريا التي تضر بشكل خاص بالأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد. الكبد الوبائي b.h. ابتعد عن الفطر: تحتوي بعض أنواع الفطر البري على السموم التي يمكن أن تدمر حتى الكبد الأكثر صحة، لا تأكل الفطر المعلب إلا إذا كنت متأكدًا تمامًا من سلامته بنسبة 100٪. اشرب قهوة: ارتبط استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين بشكل منتظم بانخفاض تكوين تليف الكبد وبطء تطور المرض وانخفاض خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد، لم يثبت أن القهوة منزوعة الكافيين والشاي الأخضر تفيد أو تضر الكبد. التهاب الكبد B وسوء التغذية: يمكن أن يؤدي مرض الكبد المتقدم إلى سوء التغذية؛ ممّا يتسبب في فقدان الوزن بشكل كبير من المهم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والتأكد من أنها تأتي من أفضل المصادر الممكنة.
في حالة اذا كان التحليل ايجابي يتم الانتقال الى المرحلة الثانية وهى معرفة ما اذا كان المرض حاد ام مزمن ام حامل للفيروس وفي هذه الحالة يتم البحث عن احد هذه المستضدات anti HBc IgM او anti HBc IgG ، وفي حالة اذا كان HBc IgM هو المستضد الايجابي فإن الفيروس يكون حاد وهذا المستضد يظهر ويختفي بسرعة اما اذا كان HBc IgG هو المستضد الايجابي فان هناك احتمالية ان يكون الفيروس مزمن او يكون المريض حامل للفيروس وهذا المستضد يظهر ولا يختفي من الدم ابداً في حالة وجوده. لمعرفة اذا كان الفيروس مزمن او المريض حامل للفيروس فانه يقوم بالفحوصات الاتية ALT ، AST ، HBe Ag ، PCR-Polymerase Enzyme وعلى اساس نتائج الفحوصات يتم تحديد المريض مزمن ام حامل للفيروس ♥ الفيروس المزمن: في حالة اذا كان المريض مصاب بالفيروس بشكل مزمن فان نتائج الفحوصات تكون كالاتي: ALT و AST نسبتهم مرتفعة وكذلك PCR-Polymerase Enzyme يكون إيجابي و مرتفع بإستمرار بالاضافة الى ان المستضد HBe Ag يكون إيجابي. ♥ المريض الحامل للفيروس: في حالة اذا كان المريض حامل فقط للفيروس الكبدي B فتكون نتائج الفحوصات كالاتي: ALT و AST تكون نسبتهم طبيعية تماماً وكلاً من HBe Ag و PCR-Polymerase Enzyme تكون نتائجهم سلبية وبالتالي يتم تشخيص المريض كحامل للفيروس.
◄ الجرعة والاستخدام: يتواجد اللقاح على شكل سرنجات معبئة مسبقاً باللقاح ويتم اعطائها للاطفال عن طريق الحقن العضلي وللبالغين عن طريق الحقن في احد الذراعين ولا يجوز حقنها في الردفين او تحت الجلد او عن طريق الوريد ، ويتم اعطاء اللقاح على ثلاثة جرعات الجرعة الاولى تتبعها الجرعة الثانية بعد شهر و تتبعها الجرعة الثالثة بعد ستة اشهر من الجرعة الاولى. ◄ فعالية اللقاح: عادةً ما يصبح اللقاح فعال بعد شهرين ولمعرفة الفعالية الحقيقة للقاح يتم قياس نسبة الاجسام المضادة الموجودة في الدم بعد اربعة اشهر من آخر جرعة للقاح ، في حالة اذا كانت نسبة الاجسام المضادة اعلى من 100 ملي مول / مل في الدم فاللقاح فعال والمناعة استجابت للقاح بفعالية ، اما اذا كانت نسبته تتراوح من 10: 100 ملي مول / مل فإن اللقاح ضعيف الفعالية ويحتاج الى جرعة رابعة داعمة ، اما اذا كانت النسبة اقل من 10 ملي مول / مل فإن اللقاح غير فعال ويجب الرجوع الى الطبيب لمعرفة سبب عدم استجابة المناعة له. ◄ الاثار الجانبية: اللقاح آمن تماماً ولا يسبب اثار جانبية ولكنه قد يسبب بعض الاعراض البسيطة المؤقتة والتي تختفي في غضون ايام قليلة من استخدامه وهى ارتفاع درجة الحرارة بدرجة غير مقلقة و تورم منطقة الحقن و بعض الغثيان والاضطرابات الهضمية.