نصائح للتعافي بعد الولادة الطبيعية الولادة الطبيعية تساعدك النصائح التالية في تسريع عملية التعافي بعد الولادة، حتى تشفي وتشعري بالتحسن: ساعدي منطقة الولادة على الشفاء. ضعي ثلجاً على منطقة الولادة كل ساعتين خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الولادة. رشي الماء الدافئ على المنطقة قبل وبعد التبول لمنع البول من تهيج الجلد الممزق. جربي حمامات المقعدة الدافئة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم، تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة والنوم على جانبك. تجنبي حمل معظم الأشياء (إلى جانب طفلك)، وتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية حتى تحصلي على موافقة طبيبك. تخفيف الآلام والأوجاع. إذا كنتِ تشعرين بالألم من الدفع، فتناولي عقار أسيتامينوفين. خففي الآلام بشكل عام باستخدام الدش الساخن أو وسادة التدفئة، أو حتى دللي نفسك بالتدليك. ابقي منتظمة، لديك حركة الأمعاء الأولى بعد الولادة يمكن أن تستغرق وقتاً طويلاً، تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات)، واذهبي في نزهة على الأقدام، واستخدمي ملينات البراز للحصول على انتظام تجنبي الإجهاد. يمكن وضع كريم مرطب على الثدي، بالنسبة للثدي المؤلم، حاولي استخدام كمادات دافئة أو كمادات ثلجية وتدليك لطيف.
صعوبة التبول بعد الولادة التبول بعد الولادة الطبيعية سيصبح أكثر صعوبة خاصة في الأيام الأولي بعد الولادة مباشرة وعليكِ تناول كميات كبيرة من الماء والجلوس بشكل متكرر في حمام مياه دافئ، ووضع كمادات باردة في منطقة العجان، أو ببساطة افتحي الحنفية خلال محاولة التبول في محاولة لتيسير عملية التبول وتخفيف صعوبتها. الإصابة بالإمساك بعد الولادة تصيب بعض السيدات بعد الولادة بالإمساك وهو ما يشعرك بالتعب من الطبيعي تأخر قدرتك على التبرز بعد الولادة، ولكن عليكِ عدم الحزق الشديد من أجل القيام بعملية التبرز، استمري في تناول شرب الماء مع تناول الكثير من الطعام التي تحتوي على الألياف الغذائية الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والفواكه الطازجة، احرصي على المشي، كما أن مضغ اللبان يساعد على تحفيز عمل الجهاز الهضمي. الإصابة بالبواسير بعد الولادة غالباً ما تصيب بعض السيدات بالبواسير بعد الولادة، وهو إصابة نتيجتها الولادة وعليكِ الجلوس في حمام دافئ، أو تناول بعض المسكنات الموضعية أو القيام بعمل بعض الكمادات الباردة أو الساخنة، من أجل تخفيف الآلام. الإجهاد بعد الولادة لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك أو والدتك أو احد من أفراد عائلتك في حال إحساسك بالإرهاق والتعب وعليك عدم القيام بالمهام الصعبة والشاقة بعد الولادة ولا تنظري إلى حالة المنزل أو إرضاء أحد من أجل أن تأتي على نفسك، عليك التغذية الجيدة والراحة التامة والعناية بطفلك وبنفسك جيدًا.
الكآبة النفاسية أو كآبة ما بعد الولادة: حوالى 70% من النساء يعانين منها بعد الولادة نتيجة للتغير المفاجئ لهرمونات الأم بعد الولادة، مع إحساسها بالمسئولية، ويمكن أن تستمر لبضع أسابيع فتشعر المرأة بمزاج متقلب وتوتر وقلق مع الأرق والتعب وربما البكاء بدون سبب، وقد يساعدك على التخلص منه الدعم ممن حولك وأخذ قسط كاف من النوم، فلا تهملى فى فترات نومك، ولابد أن نفرق بين كآبة ما بعد الولادة والاكتئاب، فالاكتئاب يستمر من عدة أسابيع لعدة شهور، ويمكن أن يحدث خلال أى وقت فى أول سنة بعد الولادة، فإذا لاحظت استمرار هذه الحالة أكثر من شهر، فعليكِ بمراجعة الطبيب النفسى. اقرئي أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة البواسير: غالباً ما تعانى المرأة منها بعد الولادة، وفى معظم الأحيان تصاب المرأة بالبواسير أثناء الحمل، وتكون أكثر عرضى للإصابة بها أثناء الولادة الطبيعية، فعليكِ باستخدام بعض المراهم للتخفيف من ألمها وتجنبى الإمساك تماماً عن طريق الإكثار من الألياف والسوائل فى نظامك الغذائى. الإمساك: مشكلة تحدث أثناء الحمل، ويمكن أن تستمر بعد الولادة، ويمكن التغلب عليها بالإكثار من السوائل و الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات، وإذا لم يكن ذلك كافياً فيمكن أن تأخذى ملين.
ومع أن كل الأمهات يشكين من هبّات الحرارة أو الحمى، ولكن التغير المفاجئ في درجات الحرارة يمكن أن يؤثر على قدرة الأم الوقائية ويعرضها لنزلة بردية حادة. أول فترة حيض بعد الولادة: تختلف بداية فترة الطمث من امرأة لأخرى. تقول إحداهن أنها بدأت بعد أسابيع بينما تقول أخرى أنها تحتاج إلى سنة حتى تبدأ. أكثر من 90% من الأمهات يبدأن خلال 9 أشهر. أما المرأة التي ترضع طفلها فيظهر أنها تبدأ أبطأ بكثير من المرأة غير المرضعة. لذلك حتى لو لم تحيضي لمدة 3 أشهر بعد الولادة، فمن غير الضروري الافتراض انك حامل مرة أخرى، إلا إذا شهدت علامات مبكرة من علامات الحمل، مثل غثيان الصباح. استئناف النشاط الجنسي من جديد والتخطيط العائلي: لا ينصح بالعودة إلى العلاقات ا لجنسية ( الدخول) في آخر شهرين من الحمل، حيث أنها تزيد من مخاطر تمزق غشاء ( كيس ماء الرأس) أو التهاب في قناة الولادة أو الولادة المبكرة. بعد الولادة، يوجد إفراز مهبلي كثيف يدعى ( السائل ألنفاسي) ، لذا فلن تكون الحالة مناسبة للدخول الجنسي. مع مرور الوقت فان الإفرازات تقل، وتندمل الجروح ولن تشعري بالآلام، عندها يمكن أن تحاولي الجماع الأول بعد حوالي 6 - 8 أسابيع بعد الولادة عندما تشفى الأضرار الداخلية والخارجية تماما.
وفقكم الله قادتنا العظماء 😂😂 — ماجد عبد النور (@Magedabdelnour1) April 24, 2022 قالت مصادر عسكرية متطابقة لموقع "تلفزيون سوريا": "ليست هيئة ثائرون للتحرير وحدها من عملت على تأسيس جيش إلكتروني، بل صار لدى معظم التشكيلات العسكرية المتنافسة والمتصارعة فيما بينها جيوش تذود عن حماها، وتدافع عن القادة الرموز إذا ذكروا بالسوء في مواقع التواصل الاجتماعي، الفيلق الثالث استفاد كثيراً من خبرة الجماعات التي انضمت إلى صفوفه قادمة من صفوف أحرار الشام، وفصائل التحرير والبناء لديها جيشها الخاص أيضاَ". أضافت المصادر" تتولى العناصر العاملة في هذا القطاع مراقبة ما يكتب عن القادة والفصائل والدفاع عنهم إذا لزم الأمر تحت أسماء وهمية، وشن هجمات معاكسة عبر ذات الحسابات في تليغرام وغيرها من مواقع التواصل تعري الطرف الخصم، وتنشر فضائحه وملفات فساد قادته إن لزم الأمر، بعض الكتل العسكرية خصصت تمويلاً جيداً لمثل هذا النشاط الإعلامي وبفضله صار بإمكان كوادرها إغلاق حسابات مصنفة كعدو". المحلل العسكري العقيد مصطفى بكور يرى أن نشوء هذا النوع من النشاط الإعلامي يعتبر تطوراً لافتاً، وبرأيه أن "تأسيس جيوش إلكترونية تدير عملية الإعلام والدعاية لخدمة مشروع الثورة والدفع باتجاه رفع معنويات الحاضنة الشعبية ومحاولة التأثير الإيجابي على السياسات والقرارات لهو إنجاز مشرف ويثير الإعجاب، لكن حقيقة هذه الجيوش بعكس ما هو مأمول منها، فبدل أن يكون اهتمامها مركز على تعرية نظام الأسد والتذكير دائماً بجرائمه ووحشيته وتوعية وتثقيف الحاضنة الشعبية للثورة، صار هم العاملين عليها التركيز على السلبيات والتحريض، ووضع كل الإمكانات في حروب وصراعات داخلية بين الفصائل".
في المقابل، شدد الرئيس الفرنسي على أنه يتفهم الغضب والاختلاف في الرأي اللذين قادا مَن صوّتوا لأقصى اليمين، وتعهد بـ"تجديد أسلوبه" لكي يكون "رئيسًا للجميع". من جهتها، اعترفت مرشحة أقصى اليمين مارين لوبان بهزيمتها في الانتخابات الفرنسية بعد أن أظهرت النتائج الأولية فوز ماكرون، ورغم ذلك اعتبرت لوبان النتيجة التي حصلت عليها نوعا من النصر، وقالت إنها تعطي الدليل للمسؤولين الفرنسيين والأوروبيين على تحد كبير للشعب الفرنسي اتجاههم. وتصدّرت لوبان، النتائج في 3 مناطق ما وراء البحار هي غوادالوب وغويانا ومارتينيك، في الجولة الثانية من الانتخابات الرئاسية. نسرين طافش تعلن فسخ خطوبتها لهذا السبب- (فيديو) - جريدة الغد. من جهته، دعا جان ليك ميلانشون زعيم "حزب فرنسا الأبية" الفرنسيين إلى انتخابه رئيسا للوزراء في الانتخابات التشريعية التي ستشهدها فرنسا في يونيو/حزيران المقبل، واعتبر ميلانشون هزيمة زعيمة أقصى اليمين مارين لوبان خبرا سارا لوحدة الشعب. ترحيب دولي أعرب قادة في الاتحاد الأوروبي والعالم الغربي، عبر تغريدات وتصريحات إعلامية، عن ارتياحهم وترحيبهم بإعادة انتخاب إيمانويل ماكرون رئيسا لفرنسا الأحد. الولايات المتحدة في الولايات المتحدة هنأ وزير الخارجية أنتوني بلينكن الرئيس الفرنسي على إعادة انتخابه، قائلا إن واشنطن تتوقع استمرار التعاون الوثيق مع باريس.
وكتب بلينكن على تويتر "نتطلع إلى مواصلة تعاوننا الوثيق مع فرنسا بشأن التحديات العالمية، وتعزيز تحالفنا وصداقتنا الطويلة والدائمة". ألمانيا المستشار الألماني أولاف شولتز قال إن إعادة انتخاب ماكرون إشارة قوية لصالح أوروبا. إيطاليا من جهته، اعتبر رئيس الوزراء الإيطالي ماريو دراغي أن فوز ماكرون، مرشح حزب الجمهورية إلى الأمام بفترة رئاسية ثانية هو خبر رائع لكل أوروبا. بريطانيا في حين أعرب رئيس الوزراء البريطاني بوريس جونسون عن تطلعه لمواصلة العمل مع ماكرون بشأن القضايا التي "تهم بلدينا والعالم". توقعات الابراج ليوم الثلاثاء ٢٦ نيسان ٢٠٢٢ – كن مواطن. الاتحاد الأوروبي وفي ظل فترة رئاسية ثانية لماكرون، قال رئيس المجلس الأوروبي شارل ميشيل إنه "يمكننا التعويل على فرنسا لـ5 أعوام إضافية". وكذلك أعربت رئيسة المفوضية الأوروبية أورسولا فون دير لاين عن ارتياحها لمواصلة التعاون الممتاز مع فرنسا بعد إعادة انتخاب ماكرون. كندا بدوره، قال رئيس الوزراء الكندي جاستن ترودو إنه يتطلع إلى مواصلة العمل مع ماكرون بعد إعادة انتخابه. إسبانيا كتب رئيس الوزراء الإسباني الاشتراكي بيدرو سانشيز على تويتر "اختار المواطنون فرنسا ملتزمة باتحاد أوروبي حر وقوي ومنصف. الديمقراطية تفوز.
ويرى الباحث في العلوم السياسية بجامعات الشمال السوري محمد البقاعي أن "الإعلام من أهم الأدوات التي تستخدمها القوى السياسية والعسكرية، ونحن على مستوى الثورة استفدنا جداً من ثورة الاتصالات ومواقع التواصل، وعلى مستوى الظاهرة الجديدة والتي يطلق عليها اسم الجيوش الإلكترونية والهدف منها خلق منصات داعمة للموقف السياسي والعسكري، وهي أداة مشروعة عالمياً، ومستخدمة بالفعل، لكن المشكلة تكمن في الاستخدام، العاملون في هذا القطاع ليسوا مقتنعين إنما كموظفين، أو مجندين بحسابات وهمية ليؤيدوا موقفك، سواء كانوا مقتنعين أو غير مقتنعين". أضاف البقاعي خلال حديثه لموقع "تلفزيون سوريا" أن "هذا النوع من الجيوش الإلكترونية يزيد الشقاق بين مكونات المعارضة، وبالتالي ظهورها وتطورها ليس إيجابياً، أنا لا أنكر على القوى العسكرية السياسية والعسكرية المعارضة استخدام هذا النوع من الإعلام، ولكن ستجد في بعض المراحل أن نشاطها في هذا التجاه كان له تأثير سلبي، لأن الهدف إيجاد رأي عام مؤيد، وطالما أن كل القوى تتبع ذات الطريقة فلن تخلق حاضنة مؤيدة، يمكن القول إن اتباع هذا النوع من الإعلام يصدر عن كيانات تتبنى مشاريع وتريد أن تخلق لها حوامل اجتماعية، أي تفرض نفسها".
وقال الصحفي السوري ماجد عبد النور لموقع "تلفزيون سوريا" إن "رئيس الائتلاف سالم المسلط لجأ إلى الاستعانة بقادة الفصائل الذي تحول بعضهم لقادة جيوش إلكترونية وذلك ليزيد المسلط مستوى التفاعل على حسابه في تويتر، وربما في مختلف منصات التواصل التي يستخدمها، وليظهر كمسؤول يتمتع بحاضنة شعبية واسعة في الأوساط المعارضة، والظاهرة ليست جديدة إذ سبق أن لجأ بعض قادة الفصائل إلى مثل هذه الأساليب لإظهار التفاعل على حساباتهم وخداع الناس بأن لديهم شعبية واسعة ويتمتعون بجماهيرية عالية". أضاف عبد النور أن "ظاهرة الجيوش الإلكترونية الناشئة حديثاً عمادها الرئيس عناصر الفصائل، ومسؤولو المكاتب الإعلامية العسكرية، ودعم حسابات القادة والمقربين منهم من السياسيين كما حصل مع المسلط مهمة ثانوية بالنسبة للمهام الموكلة لمثل هذه الجيوش المزعومة والتي لا تنشط فقط في تويتر بل تتمدد نحو مواقع التواصل المختلفة، وتستخدمها الفصائل في الصراعات والتنافس فيما بينها، وإذا ما تتبعت تطورات الاقتتال الداخلي في الميدان مؤخراً ستعرف بالضرورة إلى أي مدى وصل التحريش بين الفصائل وصداماتها في مواقع التواصل، وحملات التشويه والهجمات المنظمة".
و طالب صبحى اللاعبين بضرورة اللعب على المراكز الاولى قائلا: أنتم ابطال مصر والدولة ستواصل دعمها لكم وأملنا فيكم كبير، وهدفنا أولمبياد باريس. وأضاف صبحى: مصر أصبح لديها البنية التحتية القوية والقدرات البشرية المدربة والمؤهلة لإستضافة أقوى وأكبر البطولات الدولية والعالمية. وفى المقابل أثنى الدكتور مجدى أبو فريحة رئيس الاتحاد المصرى لكرة السلة ودعمه اللامحدود للعبة كرة السلة بشكل خاص والرياضة بشكل عام، مشيرًا إلى أنه لم يتأخر فى دعم ملفات مصر فى استضافة البطولات. من ناحية أخرى، أجرى الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، حوارا مفتوحا مع شباب جامعة قناة السويس تحت عنوان " ختام مبادرة الجمهورية … رؤية شباب"، بحضور الدكتور ناصر مندور رئيس الجامعة. أكد الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، على أنه يحرص بصفة خاصة للاستماع إلى الشباب بصفة دائمة والعمل على حل مشاكلهم، الأمر الذي يأتي ضمن رؤية الدولة المصرية للاهتمام بالشباب والعمل على حل مشاكلهم. وأضاف أن الشباب هم عماد البلد، لذلك يجب الحفاظ علي قدراتهم وتنمية مهاراتهم لمواكبة سوق العمل. وردا على سؤال عن المشروع القومي للموهبة وصناعة البطل الاولمبي قال وزير الشباب والرياضة أن الوزارة لديها عدد من المشروعات والبرامج التي تهدف الي الكشف عن المواهب الرياضية في عدد من الرياضات المختلفة باستخدام افضل الاساليب الحديثة والتقنيات التي تساعد في الكشف عن الموهبة، وبدات وزارة الشباب والرياضة علي العمل علي اكتشاف المواهب الرياضية منذ عامين، حيث سيتم الاعداد لبطل اولمبي للمنافسة في اولمبياد لوس أنجلوس 2028، والحصول علي ميداليات اولمبية في دورة الالعاب الاولمبية برزبين الأسترالية 2032.