النظام الغذائي لزيادة الوزن النظام الغذائي الصحي يعمل على زيادة الوزن، لذلك لابد من زيادة السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل أسرع ، و تناول الطعام الذي يوجد به بروتينات و كربوهيدرات، و تناول الطعام الذي يوجد به مشويات، كما يتناول الجبن و اللحوم و البيض و الخضروات و المكرونة و الرز و الحلويات ، كل هذا يساعد على. زيادة الوزن و ذلك عن طريق العديد من الوجبات خلال اليوم حتي يستفاد الجسم من هذا الطعام ، و لابد أن تكون عملية الهجوم بأفضل شكل لهضم هذا الطعام و الحصول على فوائده. قد يهمك:- فوائد ممارسة الرياضة والغذاء الصحي للوصول الى الجسم السليم برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيا يعتمد البرنامج الغذائي لزيادة الوزن على زيادة السعرات الحرارية المتناولة، بحيث تكون أكثر مما يستهلكه الجسم خلال الأنشطة اليومية. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيًا - مقال. أسباب النحافة قد تكون النحافة وراثية وفي هذه الحالة يكون اكتساب الوزن امر صعب. قد تكون النحافة ناتجة عن مرض معين وفي هذه الحالة يجب معرفة المرض وعلاجه أولاً. وقد تكون النحافة ناتجة عن فقدانالشهية أو سوءالتغذية أو حالاتالإجهاد البدني التي تتسبب في خسارةالدهونصحية. لزيادة الوزن يجب زيادة السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 600-1000 سعرة حرارية عن السعرات الحرارية المستهلكة.
دجاج أو لحم أو سمك مقلي. طبق كبير من الخضار المطبوخ مثل البطاطس أو البامية. تناول في نهاية الوجبة طبق صغير من السلاطة الخضراء. برنامج غذائي مقترح لزيادة الوزن - موضوع تغذية. تسالي بعد وجبة الغذاء: تناول بعد فترة الغذاء بعض التسالي التي تساعد في زيادة وزنك مثل طبق من الحلويات أو قطع شكولاته أو كوب من اللبن محلي بعسل نحل أو عدد من ثمرات الفاكهة او تناول المكسرات. وجبة العشاء: تتألف وجبة العشاء من عدد من الاطعمة المليئة بالسعرات الحرارية: قطعة من اللحم او الفراخ بالاضافة الي طبق كبير من الارز. يمكنك تناول بلا منها عدد من السندويشات الحلاوة الطحنية او المربي بالقشطة. كوب كبير من اللبن او الزبادي المحلي بعسل النحل. اطعمة مليئة بالسعرات الحرارية: هناك عدد من الاطعمة المليئة بالسعرات الحرارية العالية و التي يمكن اضافتها الي الوجبات في طعامك مما يؤدي الي زيادة وزنك بسرعة كبيرة و من هذه الاطعمة: النشويات: تشمل النشويات الارز و المكرونة و البطاطس و البطاطا علي عدد سعرات حرارية كبير و تناول هذه الاطعمة يساعد علي رفع مستوي السكر في الدم مما يؤدي الي تحويل السكر الي دهون تخزن في الجسم و تساعد علي زيادة الوزن. الدهون والزيوت: هناك العديد من الزيوت النباتية التي عند استخدامها في قلي بعض الاطعمة تؤدي الي زيادة الوزن لانها تكتسب العديد من السعرات الحرارية و نفس الامر بالنسبة للسمن الحيواني او النباتي و لكن يجب ان تأخذي حذرك لان الاكثار من تناول هذه الدهون قد يؤدي الي الاصابة بامراض القلب و تصلب الشرايين نتيجة لتسرب الدهون في الشرايين و الاوعية الدموية.
في فترة ما بين الغداء والعشاء، نأخذ كوب من الشاي المضاف له اللبن مع قطعتين من الحلوى، وعند وجبة العشاء، نتناول كل ما أكلناه في وجبة الغداء، ونقوم بشرب كوب من اللبن المحلى بالعسل قبل الخلود للنوم. برنامج غذايي لزياده الوزن 10 كيلو. وسائل صحية لزيادة الوزن يزداد وزننا بشكل صحي يجب علينا أكل المكسرات المختلفة مثل البندق والفستق والفول السوداني وبذور دوار الشمس، نتناول العصائر الطبيعية التي يدخل بها الموز والحليب، وعندما نتناول ثمرة متوسطة الحجم نحصل على 130 سعر حراري. ينصح بأخذ الشوكولاتة ذات اللون الأسود حيث تحتوي على 300 كلوري بداخل كل 50 جرام، وأخذ النشويات التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية مثل القرع والبطاطا الحلوة وخبز القمح. علينا إجراء تمارين اللياقة البدنية لزيادة الوزن؛ لأنها تنشط بناء العضلات من خلال ممارسة تمارين المقاومة حيث يتم ممارستها باستعمال أدوات محددة، ويجب ممارسة التمارين مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. نصائح لمن يعانون من النحافة المفرطة يجب في البداية تحديد سبب النحافة، ففي حالة إذا كان السبب وراثي، فيكون من الصعب اكتساب أوزان زائدة، ولكن يمكن ملاحظة بضعه تغيرات محدودة من خلال ممارسة بعض الرياضات، وزيادة جرعة الطعام.
شاهد أيضًا: طرق صحية لزيادة الوزن قبل وجبة الإفطار بستون دقيقة، نتناول كوب من الماء الدافئ المحلى بملعقة من العسل، بالإضافة إلى تناول سبعة تمرات. عند وجبة الإفطار، نأكل شطيرة من الفول أو الجبن، وشطيرة من البيض المقلي بالزبدة، وشطيرة من المربى، وبين وجبتي الإفطار والغداء، نتناول كوب من اللبن مخلوط مع ثلاث ثمرات من التين الجاف، والعسل والموز. عند وجبة الغداء، تناول البطاطس المقلية بالزبدة، والأرز، والدجاج أو اللحوم أو الأسماك، ونأخذ كوب من شراب الينسون المغمور بداخله خمس ثمرات من التين المجفف لمدة سبع ساعات بحد أدنى. تناول ملعقتان من العسل الأسود، والمكسرات، ملعقتين من نبات السمسم خلال الفترة بين وجبتي الغداء والعشاء، وعند وجبة العشاء، نأكل طبق ضخم من المكسرات. عند وجبة الإفطار، تأكل قطعة من الخبز، وطبق من البيض مضاف له الزبدة والبسطرمة وقطعتين من الجبن الرومي، ونتناول بين وجبتي الإفطار والغداء، كوب من الحليب المحلى بملعقتين من العسل واللبن البودرة. برنامج غذائي للتسمين في أسبوع. عند وجبة الغداء، نأخذ قطعة من الخبز، والأرز، ونصف كجم من اللحوم أو الأسماك أو أخذ ربع دجاجة، وربع كجم من البطاطس المقلية، ونأخذ من السلطة أربع ملاعق، وثمرتين من الفاكهة، وطبق خضار مصنوع باللحمة.
لمعانٍ أخرى، طالع وفاء مكي (توضيح). وفاء مكي معلومات شخصية اسم الولادة وفاء مكي سليمان الميلاد 12 سبتمبر 1966 (العمر 55 سنة) محافظة الغربية ، مصر الجنسية مصر الحياة العملية المهنة ممثلة سنوات النشاط 1985 - حتى الآن المواقع السينما. كوم صفحتها على موقع السينما تعديل مصدري - تعديل وفاء مكي ( 12 سبتمبر 1966 -)، ممثلة مصرية. محتويات 1 عن حياتها 1. 1 سجنها 1. 2 حياتها الأسرية 2 أعمالها 2. 1 أعمال التلفزيون 2. 2 أعمال السينما 2. من ذئاب الجبل لـ السجن.. أبرز محطات في حياة وفاء مكي. 3 أعمال المسرح 2. 4 السهرات التلفزيونية 3 روابط خارجية 4 المراجع عن حياتها [ عدل] ولدت في «قرية كفرنواي مركز زفتي» بمحافظة الغربية [1] ، وهي حاصلة على شهادة الدبلوم في التجارة. كانت بدايتها في التمثيل بعام 1985 خلال أداء الأدوار الصغيرة. حققت النجاح الفني بشخصية مهجة في مسلسل « ذئاب الجبل » الذي يحاكي صعيد مصر. لكن النجاح لم يدم طويلًا فبعد قضية التعذيب التي اتهمت بها بعام 2001 وسجنها لم تعد مطلوبة وقل ظهورها بشكل كبير. [1] سجنها [ عدل] في عام 2001 تم الحكم عليها بالسجن عشر سنوات مع الشغل والنفاذ، لإدانتها بتهمة تعذيب خادمتيها مروة وهنادي عبد الحميد والإعتداء عليهما، ولكن تم تخفيف الحكم بعدها إلى ثلاث سنوات لتخرج من السجن في عام 2004.
ضجّة واسعة أثارتها تصريحات جديدة للفنانة المصرية وفاء مكي عن قضية تعذيب الخادمات ودخولها السجن. وانفعلت الفنانة خلال استضافتها في برنامج "نص الكلام"، الذي تقدمه الإعلامية راغدة شلهوب على قناة "النهار" المصرية، عند سؤالها عن القضية، وقالت: "مش عايزة أتكلم في موضوع السجن، حاجة فاتت وانتهت من حاجة وعشرين سنة، حنفضل نعيد ونزيد". بعد صابرين.. الفنانة المصرية شهيرة تثير الجدل بـ"شعر أصفر" وأضافت: "حد شافني وأنا بعذبها؟"، واستشهدت بآية قرآنية: "يا أيها الذين آمنوا إن جاءكم فاسق بنبأ فتبينوا". وتابعت: "تجربتي تفيد غيري أو متفيدش غيري كل واحد أدرى بنفسه، أنا هعلّم الناس يعني؟". وأكملت: "ابني بيدخل على يوتيوب وبيعرف، أنا مش قضية مخلة بالشرف، وبقول له متثقش في الكلام ده". لأول مرة خادمة وفاء مكي التي عذبتها وسجنت بسببها تتحدث - YouTube. وتحدثت الفنانّة عن ارتدائها الحجاب في أحد البرامج، مؤكدة أنها لم تتحجب، ولكن ارتدته لاستضافتها في أحد البرامج الدينية في وقت سابق. وأوضحت: "لبست الحجاب عشان استضافوني في برنامج ديني وكنت بصور في مصر الجديدة وقالولي مينفعش تطلعي بشعرك ورحت اشتريت إيشارب على حسابي". وسجنت الفنانة وفاء مكي في ديسمبر/ كانون الأوّل 2001، بعدما قضت محكمة جنايات شبين الكوم بمحافظة المنوفية المصرية، بمعاقبتها بالسجن 10 أعوام مع الشغل والنفاذ، والسجن سنة لكل من والدتها ليلى الفار والفنان أحمد البرعي وابن خالتها سيد الفار وطليقها أيمن الغزالي، وإلزامهم جميعا بالتعويض المدني للمجني عليهما الخادمتين مروة وهنادي فكري عبدالمجيد، وذلك بعد تعذيب الخادمتين واحتجازهما وهتك عرضهما.
وقد بدأت النيابة التحقيق مع وفاء مكي ووالدتها وقرر وكيل النيابة إبقاءهما في الحبس لحين استكمال التحقيق. وكانت الشرطة المصرية تراقب مكالمات الممثلة وتم التعرف على تحركاتها, وضبطت وهي مرتدية الحجاب الإسلامي. وكانت نقابة الفنانين نصحت وفاء مكي بتسليم نفسها لكي يتمكن المستشار القانوني للنقابة من الدفاع عنها باعتبار أن موقفها القانوني حرج بعد أن اعترف الممثل أحمد البرعي أن الخادمتين كانتا تقيمان في منزلها, وبعد أن قبضت أجهزة الأمن على ابن خالتها سيد الفار الذي نفى قيامه بتوصيل الفتاتين لقريتيهما في سيارة أحمد البرعي. وقد اتهمت الخادمتان مروة (15 عاما) وهنادي (17 عاما) وفاء مكي بتعذيبهما حتى أشرفتا على الموت, وتم نقلهما إلى المستشفى في حالة إعياء كامل حيث تطلب الأمر إجراء عدة جراحات خاصة لمروة التي تعاني الآن من عاهات مستديمة في قدميها ويديها واعترفتا أمام النيابة بأنهما تعرضتا للتعذيب على يد مخدومتهما الممثلة ووالدتها التي قيدتهما بالحبال في حمام الشقة لمدة تزيد عن شهر ذاقتا فيها أشد أنواع التعذيب.
والإنسان مسير مش مخير ولا يخطو إلا بإذن الله». وعن مزاعم تعذيب الخادمات، قالت: «حد شافني وأنا بعذبها؟»، واستشهدت بآية قرآنية: «يا أيها الذين آمنوا إن جاءكم فاسق بنبأ فتبينوا أن تصيبوا قوما بجهالة فتصبحوا على ما فعلتم نادمين». سبب سجن وفاء مكي ماسبب سجن وفاء مكي ؟ انفعلت الفنانة وفاء مكي، حينما وجهت لها الإعلامية راغدة سؤال حول سبب سجن وفاء مكي ، رافضة الحديث في تلك القضية لمرور الكثير من السنوات عليها. المزيد من المشاركات شاهد أيضا: رهف القنون تثير جدلاً واسعاً وتغضب السعوديين بعد صور جريئة على مواقع غير لائقة كما أصرت وفاء مكّي على الصمت وعدم الاهتمام بشأن سجنها، قائلة: «مش عايزة أتكلم في موضوع دة، حاجة فاتت وانتهت من حاجة وعشرين سنة، هنفضل نعيد ونزيد أهم حاجة أنها مكنتش حاجة مخلة بالشرف والباقي كله يهون ». ومن الجدير بالذكر أن وفَاء مكي ، كانت قد سجنت في ديسمبر عام 2001، بسبب تعذيب خادمتين واحتجازهما وهتك عرضهما، لتخرج بعد 3 سنوات من حبسها، حيث تورطت معها في القضية والدتها ليلى الفار والفنان أحمد البرعي وسيد الفار وطليقها أيمن الغزالي ليتم الحكم عليهما لمدة سنة. وهذا كان سبب سجن وفاء مكّي.