تسعى معظم النساء إلى شد البطن بعد الولادة بسبب الترهلات التي يعانينَ منها نتيجة ارتخاء العضلات الأمامية لهذه المنطقة ما يسبب الكثير من الشعور السلبي نتيجة عدم الرضا والثقة بشكلهنّ، ما يزيد من كآبتهن وانزعاجهنّ النفسي في هذه الفترة. وتحدث هذه الترهلات نتيجة زيادة الوزن خلال فترة الحمل وعدم اتباع النظام الغذائي المتوزان بالإضافة إلى التوقف عن التمارين الرياضية، لذا نقدّم لكِ سيدتي أبرز الخلطات الطبيعية التي تشدّ البطن بعد الولادة بالإضافة إلى مجموعة نصائح هامة لـ العناية بالبشرة ، إذا تقيّدتِ بها نضمن لكِ أنّكِ لن تعاني من ترهلات البطن بعد الولادة. تابعي المزيد: حشو الحنك.... ما هي مخاطره وكلفته؟ خلطات طبيعية لشد البطن بعد الولاد: الشبة والنشا: نخلط ملعقتين كبيرتين من الشبة، وملعقة من النشا معاً، ونضيف إلى المكوّنات القليل من زيت الزيتون، والماء ونمزجها حتى تُصبح سائلة نوعاً ما، ثم نضعها على منطقة البطن، ونتركها حتى تجف، ثمّ نمسحها بقطعة من القماش المُبلّل. الملح وزيت الزيتون: نمزج مقداراً من الملح الخشن مع زيت الزيتون، والقليل من الليمون جيّداً، ثمّ نفرك البطن بالمزيج، ونتركه لبعض الوقت، حيث تفيد هذه الوصفة في التخلُّص من ترهُّلات ما بعد الولادة.
يَزيد حجم البطن في فَترة الحمل، ليًستوعب حجم الطفل، وبَعد الولادة الطبيعية تَتمنى المرأة استعادة رشاقتها وجسمها بدون تَرهلات، ويُمكن من خلال مُمارسة تَمارين لشد البطن بَعد الولادة الطبيعية، التي تُساعد في عملية شَد الجسم المُترهل وعادة البطن لحجمها الطبيعي بدون خطوط أو تَرهل، لذا وفيما يلي سوف نستعرض معكم أهم تلك التمارين بكل تفاصيلها، وبالخطوات بالإضافة للتعرف على فوائدها كاملة. تمارين لشد البطن بعد الولادة الطبيعية يَنتفخ البطن بالتَدريج حسب مرور شهور الحمل، حتى مَوعد الولادة، بالفعل يَنَخفض حجم البطن، ولكن يَظل الجسم والبطن مُحتفظًا ببَعض السوائل، بالإضافة إلى أن الرحم يستغرق من ستة إلى ثمانية أسابيع حتى يَعود إلى حجمه الطبيعي قبل الحَمل، وتَبقى البطن مُترهلة، بجانب الخطوط وعلامات التَمدد من الجسم، وبالفعل التَمارين الرياضية تُساعد في شد البطن والقضاء على البطن المُترهلة، ولكن يَجب أن تكون مُدرجة ضمن برنامج غذائي بسعرات حرارية أقل، مع اتباع هذه النصائح والإرشادات التي تٌسرع في الحصول على النتيجة:- يَتم تَخصيص وقتًا لتَناول وجبة الإفطار مُبكرًا مليء بالبروتين. تَخصيص 5 حصص من الفواكه والخضروات لتَناولهم على مدار اليوم.
بعد معرفة متى تعود البطن بعد الولادة الطبيعية لطبيعتها، وأيضًا متى يعود البطن لطبيعته بعد الولادة القيصرية، فإن أفضل شيء هو منع اكتساب الوزن الزائد على المعدل الطبيعي خلال الحمل باتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والفيتامينات والألياف مع قدر مناسب من النشويات ونسبة قليلة جدًا من الدهون. ومن المهم الحرص على ممارسة الرياضة سواء المشي أو التمارين الرياضية المناسبة للحمل، ثم اتباع نفس الفكرة بعد الولادة مع الانتظار لحين التئام الجرح تمامًا سواء في حالة الولادة الطبيعية أو القيصرية واستشارة الطبيب. لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بالعناية بصحتك النفسية والجسدية بعد الولادة اضغطي هنا.
وأما عدد ركعات صلاة الوتر فاختلفت الأقوال فيها، والأرجح أنها ركعة واحدة بعد إحدى عشر ركعة، أو ثلاث ركعات تصحُّ صلاتُها متصلةً أو منفصلة، وتكون رَكْعَتَيْ شفع تلحقها ركعةُ وتر، ولكن ينويها المصلي قبل صلاته.
كيفية صلاة ليلة القدر عند الشيعة صلاة الليل تغسل بدعة الشيعة أولا عند غروب الشمس على النبض ويغتسل للعشاء، والأشد عقابا "حتى نهاية الدعاء، ثم يقوم الشيعة ويفتح صلاته باثنين فقط، ركع فيها قرأ سورة الفاتحة وسورة "قل الله واحد" سبع مرات ثم يجلس ويقول استغفر الله ربي وأتوب سبعين مرة "عشر مرات ثم هو يصلي بصلاة الصالحين والصادقين، ويوشان العظيم، ودعاء إيقاظ القرآن، وغيرها من الصلوات المخصصة لهذه الصلاة وهذه الليلة.
هل صلاة التهجد هي نفسها قيام الليل؟ الفرق بين صلاة التهجد وقيام الليل أن يُعتبر التهجد من قيام الليل، فكل تهجد قيام ليل، وليس كل قيام ليل تهجدًا، وكان الرسول- صلى الله عليه وسلم- يصلي صلاة التهجد بعد رقدة، ثم صلاة بعد رقدة أي بعد النوم بعض الوقت وهذا ما يسمى بصلاة التهجد.