كما تحتوي أيضًا حبوب بريمولوم على المونوهيدرات اللاكتوز ونشا الذرة وستيرات المغنيسيوم. تساعد هذه الحبوب على تنظيم الدورة الشهرية من خلال استعادة مستوى الهرمون الطبيعي في الجسم. لكن في حال تناولك هذا الدواء وشعورك ببعض الأعراض الغريبة مثل الصداع أو الغثيان، ننصحك باستشارة طبيبك المعالج الذي قد يصف لك دواء آخر. إقرئي أيضًا: اكتشفي كيفية التفرقة بين اعراض الدورة والحمل!
من قبل ياسمين ياسين - الثلاثاء 27 آب 2019
يوصى بالحصول على 225 إلى 325 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري. هذا يعني أنه يجب أن تحصلي على نحو 45% إلى 65% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. تجنبي الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف، قد تقلل الألياف من تركيزات: البروجسترون، والإستروجين، والهرمون الملوتن (LH)، والهرمون المنبه للجريب (FSH). تلعب هذه الهرمونات أيضًا أدوارًا مهمة في عملية التكاثر في الجسم. نتيجة لذلك، قد يؤثر تناول كثير من الألياف في الإباضة، مما يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية أو تخطيها تمامًا. طرق تنظيم وقت الدورة الشهرية للفتيات | مجلة سيدتي. لكن لا تدعم كل الأبحاث هذه الفكرة، ففي بعض الدراسات لم يجر إيجاد أي تأثير للألياف على التبويض وفترات الحيض. يوصى بتناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. تأكدي من حصولك على كمية كافية من الدهون، استهلاك كمية كافية من الدهون قد يدعم مستويات الهرمونات والإباضة، ويبدو أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) تُحدث فرقًا كبيرًا. وتشمل المصادر الشائعة لهذه الدهون ما يلي: سمك السالمون. الزيوت النباتية. عين الجمل. بذور الكتان. يوصى بأن تكون من 20% إلى 35% من سعراتك الحرارية اليومية من الدهون، وأن يكون ما يقرب من 5% إلى 10% من هذه السعرات من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على وجه التحديد.
فيتامينات تساعد على انتظام الدورة الشهرية بعد التعرف على طرق طبيعية تساعد على انتظام الدورة، فلنتعرف على أهم الفيتامينات التي تساعد على ذلك أيضًا، وكان أهمها الآتي: فيتامين د (Vitamin D) يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بعدم انتظام الدورة الشهرية، كما يعد فيتامين د علاج فعّال لمتلازمة تكيس المبايض. يتم الحصول على فيتامين د من: التعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة يوميًا. تناول بعض الأطعمة والمشروبات الغنية به، مثل: سمك السالمون، والفطر، والبرتقال، والألبان المدعمة بالفيتامين. تناول المكملات الغذائية فيتامين د، وذلك باستشارة الطبيب. يجدر العلم أن فيتامين د لا يطرح مع السوائل خارج الجسم، إنما يتراكم في دهون الجسم إن كان أكثر من الحد المطلوب مسببًا بعض المشكلات الصحية. فيتامينات ب (Vitamins B complex) مجموعة فيتامينات ب لها أهمية كبيرة للجسم، وكان من ضمنها الأهمية الخاصة بالنساء، حيث تعمل الفيتامينات على: علاج تأخر الحمل في بعض الحالات. تعزز التبويض. المساعدة في انتظام الدورة الشهرية. حبوب تنظيم الدورة الشهرية. تقليل فرص الإصابة بأعراض ما قبل الدورة الشهرية. تتوفر فيتامينات ب في العديد من المواد الغذائية وأبرزها: الأسماك، والبيض، والدواجن، واللحوم، ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية، والفاصوليا، والبازلاء، والمكسرات.
أكد الأستاذ الدكتور علي حسن محفوظ عميد كلية هندسة البترول والتعدين بجامعة السويس توافد العديد من الشركات للتعاون مع مكتب التدريب بالكلية انتقاء المهندسين الخريجين بما يتناسب مع طبيعة العمل وإبداء رغبتهم في دورات تدريبية في مجالات الحفر والإنتاج والخزانات للمهندسين العاملين بالشركات بهدف تطوير أدائهم. وأضاف العميد أنه تم إنشاء مكتب التأهيل والتوظيف داخل الكلية برعاية الأستاذ الدكتور السيد الشرقاوي رئيس جامعة السويس بهدف مساعدة الطلاب في الحصول علي وظيفة مناسبة والمساعدة والتسهيل للشركات في حسن اختيار الخريجين المناسبين للأعمال في انتقاء المهندسين الخريجين بما يتناسب مع طبيعة العمل التي توكل إليهم وتقليل الضغط علي الدولة في التوظيف والحد من البطالة والحصول من الشركات علي مؤشر الأداء للملتحقين بالعمل لتحسين وتطوير الأداء من خلال العملية التعليمية بالكلية لأنها في طريقها للحصول علي الجودة الدولية للتعليم من هيئة الاعتماد للهندسة والتكنولوجيا.
فالقطاع العقاري الإماراتي الذي يشهد توسعاً وتطوراً يوماً بعد يوم يحتاج إلى مثل هذا الكيان. قد يكون اقتراحي غريباً، لكنه أمر معقول ومطلوب في الوقت الحالي، خصوصاً إذا نظرنا إلى التوسع أو التمدد الذي يشهده القطاع. القطاع العقاري الإماراتي ليس أقل شأناً من القطاع العقاري الأميركي آو الآسيوي أو الأوروبي الذي يزخر بمثل هذه التكتلات منذ سنوات.. نعم القطاع يحتاج إلى رابطة وطنية للوسطاء العقاريين، مهمتها الأساسية تبادل الخبرات، وزيادة المعرفة العقارية، والتأهيل والتعليم المستمر للوسطاء، وتنسيق التعاون بين الوسطاء العقاريين في الدولة، لمواكبة احتياجات السوق العقارية وفق التغيرات والمستجدات العالمية. رابطة يمكنها المشاركة في صنع جميع جوانب الصناعة العقارية، وتكون لها علامة تجارية خاصة بها، تؤهلها لفتح باب التعاون وتبادل الخبرات الخارجية. ولن تقتصر هذه الرابطة على الوسطاء العقاريين فقط، بل تشمل كل الناشطين في القطاع من ملاك، ومستشارين، ومثمنين، ومطورين من المرخصين من الجهات المعنية، يلتزمون جميعهم بقواعد مهنية وأخلاقية تضعها الرابطة. لن ترتكز مهام هذه الرابطة على تبادل الخبرات، وطرح مشكلات العقار ومعالجتها فقط، بل سيشمل دورها كذلك تنظيم مؤتمرات وطنية، تنظم سنوياً لمراجعة أداء القطاع، وتأسيس جمعيات مجالس، ومعاهد تعليمية وتدريبية للأفراد الذين يريدون التخصص في أحد الأنشطة العقارية، مع استحداث أنشطة جديدة في السوق.
لتعزيز التكامل الرقمي وقعت الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي (سدايا)، مذكرة تعاون مع صندوق التنمية العقارية؛ بهدف تعزيز التكامل الرقمي، وتبادل المعلومات، وتحديث البيانات لمستفيدي الدعم السكني، وذلك في إطار الجهود المشتركة لتسهيل امتلاك المواطنين للمسكن، ورفع نسبته إلى 70% بحلول عام 2030 وفقاً لمستهدفات برنامج الإسكان أحد برامج رؤية المملكة 2030، وتوفير الحلول السكنية والتمويلية بشكل مستدام عبر بناء الأنظمة والتشريعات الداعمة. ووقع المذكرة كل من وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان رئيس مجلس إدارة صندوق التنمية العقارية الأستاذ ماجد بن عبدالله الحقيل، ومعالي رئيس الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي (سدايا) الدكتور عبدالله بن شرف الغامدي. وتهدف مذكرة التعاون المشترك إلى تعزيز الاستفادة من البيانات والذكاء الاصطناعي لخدمة مستفيدي الدعم السكني بكل سهولة وموثوقية ومرونة عالية في رحلة تملك المسكن الملائم، انطلاقاً من سعي سدايا الدائم إلى دعم الجهود الحكومية، وتعظيم أثر البيانات والذكاء الاصطناعي بما يتماشى مع رؤية المملكة 2030، حيث ستعمل عبر مذكرة التعاون على دعم جهود صندوق التنمية العقارية بتوفير البنية التحتية المتطورة، وتطبيق أفضل حلول البيانات والذكاء الاصطناعي بما يخدم أهداف الصندوق واستدامته وخدمة المستفيدين من خدماته.