وأفاد العديد من الدراسات بشكل مستقل عن وجود ارتباطات عكسية بين مستويات الأغشية في دهون أوميغا 3 ومحاولات الانتحار. وتسهم دهون أوميغا 3 في الحفاظ على توازن الدماغ لأنظمة الناقلات العصبي. ورغم قدرة جسم الإنسان على تحويل المصادر النباتية دهون أوميغا 3 إلى الدوكوساهيكسانويك DHA وحمض الإيكوسابنتاينويك EPA، فإن هذا التحويل غير فاعل لدى الأشخاص الذين يتناولون نظاماً غذائياً غربياً نموذجياً. ويوفر النظام الغذائي الغربي في المتوسط 150 مليغراما في اليوم من دهون أوميغا 3 المشتقة من الأسماك، أي ما يعادل وجبة سمكة واحدة كل 10 أيام. وحددت المعاهد الوطنية للصحة المدخول الكافي من دهون أوميغا 3 من جميع المصادر عند 1. زهرة الخليج - متى نحتاج إلى زيارة الطبيب النفسي.. ولماذا نخشاه؟. 6 غرام يومياً للذكور و1. 1 غرام للإناث من سن 14 عاماً فما فوق. * «سايكولوجي توداي» - خدمات «تريبيون ميديا»
ويؤثر النوم بشكل مباشر على الحالة المزاجية، ويتسبب نقصه في تقويض القدرة على التحكم في المشاعر. من بين الأسباب وراء ذلك أن النوم غير المنتظم يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية. ومثلما الحال مع جميع العمليات داخل الجسم، فإن جميع المواد الكيميائية العصبية والهرمونات التي تؤثر على المزاج تتبع جداول زمنية ترتبط بالساعة البيولوجية خاصة بها. ويتسبب تعطيل تصرفات جميع العناصر الفاعلة داخل الدماغ إلى التهيج الممنهج، والقابلية للتوتر، وربما التهاب منخفض الدرجة، ما يشكل مساراً آخر لعدم استقرار الحالة المزاجية. ويؤدي تثبيط أدوات التحكم التنفيذية إلى ترك اللوزة الدماغية الملتهبة بالعاطفة دونما ترويض. وتشير دراسات إلى أن ذلك لا يزيد نشاط اللوزة المخية فحسب لدى الأشخاص المصابين بالأرق، وإنما يتسبب كذلك في إعاقة بشكل خاص القدرة على التحكم في المشاعر السلبية، ويزيد الحساسية إزاء التجارب السلبية. * الحركة، ويمثل النشاط البدني عاملاً فاعلاً رئيسياً آخر. اختبار اضطراب الشخصية الحدية: التقييم الذاتي لـ BPD لمدة 3 دقائق - اضطرابات المزاج. وقد أثبتت دراسات أن قلة الحركة مرتبطة بعدم استقرار الحالة المزاجية. ويبني النشاط البدني الأساس للمرونة العصبية، ويعزز فعلياً من الناحية الهيكلية مناطق القشرة التنفيذية المشاركة في عملية إعادة التقييم.
#صحة نفسية 26 مارس 2022 تريدين الإنجاب ولا تريدين؟ تعطين الأولوية لمهنتك، لكن تتمنين سماع كلمة: ماما؟ ثمة تجاذب هائل داخلك. ثمة ضياع شديد، فالعمل قد ينتظر أما الأمومة فلا. لكن، ماذا لو أتت عقوبة الأمومة فشلاً في إثبات الذات مهنياً؟ ليس هناك أصعب من أن لا تعرف المرأة ما تريد وتعجز عن تحقيق أولوياتها. إليكن هذا الاختبار الذي قد يساعدكن في تحديد الإطار الذي أنتن فيه بدقة أكبر: 1. هل تريدين حقاً أن تصبحي أماً؟ أ - نعم ب - لا 2. حين تفكرين بالإنجاب، هل تغمرك سعادة قصوى تُبدد كل المخاوف؟ 3. هل أنتِ امرأة قوية قادرة على اتخاذ القرار المناسب في الوقت المناسب؟ 4. هل درستِ بدقة تأثير قرار الإنجاب في مسار عملك؟ 5. هل تعيشين في ظروف حياتية غير ضاغطة؟ 6. أتتك فرصة إضافة ساعتَيْ عمل يومياً بأجرٍ إضافي في وقتٍ كنت تخططين فيه للإنجاب، فهل ترفضين؟ 7. هل أنتِ من النوع الذي يشعر بالذنب إذا لم يقم بكلِ المسائل والواجبات، مهما كثرت، بشكلٍ ممتاز؟ 8. أخبرك طبيبك أنه عليكِ إجراء بعض التغييرات في أسلوب حياتك إذا أردت تكوين أسرة وإنجاب أطفال. فهل ستباشرين فوراً؟ 9. هل المرأة القوية بالنسبة لكِ هي التي لا تتنازل عن حقها في الأمومة ولا عن حقها في إثبات الذات مهنياً؟ 10.
النقاط: أ:(نقطتان). ب:(نقطة واحدة).
يمكنك أن تدرس الله من خلال كل شيء وكل شخص في هذا الكون، لأن وجود الله لا ينحصر في المسجد أو في الكنيسة أو في الكنيس. لكنك إذا كنت لا تزال تريد أن تعرف أين يقع عرشه بالتحديد، يوجد مكان واحد فقط تستطيع أن تبحث فيه عنه: وهو قلب عاشق حقيقي. فلم يعش أحد بعد رؤيته، ولم يمت أحد بعد رؤيته، فمن يجده يبقى معه إلى الأبد. اقوال شمس التبريزي وجلال الدين الرومي | المرسال. أقوال شمس الدين التبريزي في فلسفة الحياة الوحدة والخلوة شيئان مختلفان، فعندما تكون وحيداً، من السهل أن تخدع نفسك ويخيل إليك أنك تسير على الطريق القويم، أما الخلوة فهي أفضل لنا، لأنها تعني أن تكون وحدك من دون أن تشعر بأنك وحيد. لكن في نهاية الأمر، من الأفضل لك أن تبحث عن شخص، شخص يكون بمثابة مرآة لك، تذكر أنك لا تستطيع أن ترى نفسك حقاً، إلا في قلب شخص آخر، وبوجود الله في داخلك. لا يوجد فرق كبير بين الشرق والغرب، والجنوب والشمال. فمهما كانت وجهتك، يجب أن تجعل الرحلة التي تقوم بها رحلة في داخلك، فإذا سافرت في داخلك، فسيكون بوسعك اجتياز العالم الشاسع وما وراءه. يوجد معلمون مزيفون وأساتذة مزيفون في هذا العالم أكثر عدداً من النجوم في الكون المرئي، فلا تخلط بين الأشخاص الأنانيين الذين يعملون بدافع السلطة وبين المعلمين الحقيقين، فالمعلم الروحي الصادق لا يوجه انتباهك إليه ولا يتوقع طاعة مطلقة، أو إعجاباً تاماً منك، بل يساعدك على أن تقدر نفسك الداخلية وتحترمها، إن المعلمين الحقيقيين شفافون كالبلور، يعبر نور الله من خلالهم.
ـ الحقيقة كانت مرآه بيد الله وقعت وتشظت، كل فرد أخذ قطعة منها، نظر إليها وخال إنه يملكها كاملة. مولانا جلال الدّين و شمس التبريزي. ـ للمرأة حضور خفي لا يراه ويهتدي به إلّا رجل متفتح عارف، فهناك نوع آخر من الرجال بداخلهم حيوان محبوس! ليت هؤلاء يقوّمون أنفسهم أولا، ليتهم يعرفون أن المحبة والتفهم هي ما تجعلنا بشراً، أما الشهوة والحمّية، فلا!. أشعار جلال الدين الرومي لا رفيق سوى العشق لا حب أفضل من حب بدون حبيب، ليس أصلح من عمل صالح دون غاية، لو يمكنك أن تتخلى عن السوء والحذق فيه، فتلك هي الخدعة الماكرة! أنتصب والواحد الذي أنا يستحيل إلى مئة مني يقولون إني أطوف حواليك هراء ، أطوف حولي يطير طائر سموي نحو الجهة الأخرى من العالم في اتجاه اللا اتجاه يطير من بيضة السيمورغ كان مولده فإلى أين يطير قل لي إن لم يكن نحو السيمورغ طريق، دون بدء أو نهاية يدعو الرفيق هناك: ما الذي يُهملك حين تكون الحياة محفوفة بالمخاطر
توجد مرحلة تخذلنا اللغة بعدها – – – – – – – – – – – أشرقي روحي فإني في خطر! المهم أن تجد الروح التي ترى فيها روحك.. الصمت لغة قدسية ، وكل ما سواه ترجمة رديئة إن الجرح هو النافذة التي يدخل منها النور إليك لا يوجد أجمل من أن تجد من يعتقد فيك ، ويؤمن بك أجمل أحلامنا تلك التي نحلم بها ونحن مستيقظين لن تجد من يفهمك.. وأنت لا تفهم نفسك! "شيءٌ ما في عينِيْها أو وجهِها أو كلها يفتحَ لك بابًا فتدخُل مِن الظّلام إلى النّور. " لا تقاوم ، دع الحياة تعيش فيك ، دع الحياة تغمرك ، ولا تقلق الله …مع أنه لا يمكن العثور عليه بالبحث عنه فإن الذين يبحثون عنه هم فقط الذين يستطيعون إيجاده! يوماً ما سنلتقي ونحكي كيف صار الليل أجمل ونحن لا نشعر بالوحدة طالما لا توقن بأنك المُشكلة وأنك الحل ، ستظل عالقاً بنفس اليوم هذه السنة والتي تليها يوماً ما سنلتقي ونحكِي ، كَيف سَارت بنا السُبل حتى اللقاء. أليس من المفترض أن يحل الصباح بنفوسنا قبل أن يحل بالأشياء ؟ كل فعل يجذب المزيد منه ، الندم سيجذب المزيد من الندم والأمل سيجذب المزيد من الأمل هامَت الأرواحُ مِن غيرِ حَذَر … في جمالٍ لاح يوماً وأستتر! هُناك أيام بِحيَاتك كُنت تَظنها لَنْ تَمُر.. قواعد العشق الأربعون شمس الدين التبريزي. كانت هَمك الكبير.. مَرت ولعلك نَسيتَها.. والآن أيضاً سَيمُر.. أليس كذلك ؟ وبعينيك بريق غامض أحياني.
لست وحدك ، لست منفردا ، لست تعيسا … أنت شخص لا يدرك قيمته ، ولا يعرفها وهذا المؤسف أولئك الذين يأملون أن تذهب المعاناة يوماً عنهم لن تذهب، لأن المعاناة ليست في الأشياء إنما المعاناة بداخلهم ستذهب معهم أينما ذهبوا. وأعلم أن عظمة العشاق من عظمة ما يعشقون! كن على مقربة من أي شخص يجعلك سعيداً لتشعر أنك مازلت حياً لا تبحث عن أشخاص.. فالأشخاص يأتون كهدايا في طريقك للبحث عن نفسك.. أهدنا الصراط المستقيم ، فلقد تعبنا من الطرق الملتوية دواخلنا التي تخصنا وحدنا ، وقصصنا التي لا يعرفها سوانا أكثروا من قول الحمد لله ، فهي تقيك الكثير من الحزن ولعلني رُغْمَ احتياجي انْطَوي وأَلُوذُ بالصَلَواتِ وَالخَلَواتِ النَّاسُ تَهْجُرُني لعيبٍ واحِدٍ والله يَقْـبَلُنـي علـى عِـلّاتي.! كتب شمس الدين التبريزي. ما الذي تريد أن تقوله الأن ؟ قلت للمريدين: الأمور بسيطة ، والناس يعشقون التعقيد شغفٌ لشيء غائب لا أعرف ما هو ، ربما أنا بالرغم من أن السكون يحيطني إلا أن بداخلي صخب لا ينتهي! من الصعب أن أشرح لك من أنا ، لأنني لا أدرك تماماً من أنا! من حين لآخر لابد أن تتوقف وتتسائل و تستفسر وتجدد علاقتك بالأشياء كيف هي أرواحكم هذه الأيام ؟ لا شيء يغير نظرتك للحياة كما يفعل المرض قل شيئا عن الزواج ؟!