[١] القيمة الغذائية للأرز تعود القيمة الغذائية للأرز بالفوائد لجسم الإنسان وسوف يتم الحديث عن طريقة عمل الأرز المسلوق للرجيم، يعد غني بالفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين E ، ومصدر جيد للمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، وبعضه غني بالألياف والمركبات العضوية، وما يأتي القيمة الغذائية للأرز الأبيض والبني لكل 100 غرام: المادة الأرز الأبيض [٢] الأرز البني [٣] الماء 68. 01 غرام 69. 91 غرام الطاقة 129 كيلوغرام 122 كيلوكالوري البروتين 2. 67 غرام 2. 73 غرام الدهون 0. 28 غرام 0. 96 غرام الألياف 0. 4 غرام 1. 6 غرام الكالسيوم 10 ميليغرام 3 ميليغرام المغنيسيوم 12 ميليغرام 39 ميليغرام الفسفور 43 ميليغرام 102 ميليغرام الحديد 1. 2 ميليغرام 0. 56 ميليغرام البوتاسيوم 35 ميليغرام 86 ميليغرام الزنك 0. فوائد الرز المسلوق - حياتكَ. 49 ميليغرام 0. 71 ميليغرام الصوديوم 245 ميليغرام 202 ميليغرام الفولات 96 ميكروغرام 9 ميكروغرام النياسين 1. 467 ميليغرام 2. 548 ميليغرام فيتامين E 0. 04 ميليغرام 0. 17 ميليغرام فوائد الأرز البني إن الأرز البني قد تمت إزالة الهيكله، وتم ترك النخالة والجنين المملوءة بالعناصر الغذائية، نتيجة لذلك يحتفظ الأرز البني بالمواد الغذائية التي يفتقر إليها الأرز الأبيض مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وسوف يتم الحديث عن طريقة عمل الأرز المسلوق للرجيم، ورغم ذلك يتجنب الكثير من الناس الأرز البني بسبب تزايد شعبية الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وما يأتي فوائد الأرز البني: [٤] صحة القلب: إن الأرز البني غذاء صحي للقلب ، فهو غني بالألياف والمركبات المفيدة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أظهرت دراسة كبيرة شملت 560.
المعادن: والتي تتضمن الحديد ، بالإضافة إلى المنغنيز، الذي يُعد من مكونات الإنزيمات المضادة للأكسدة، كما أنه يساهم في أيض الكربوهيدرات والبروتين، كما تتضمن المغنيسيوم الذي يساهم في تكوين الحمض النووي، والبروتينات، وتوصيل الإشارات العصبية، كما يُساهم في عملية انقباض العضلات. ويوضح الجدول التالي القيمة الغذائية المتوفرة في كوب من الأرز المسلوق: [٥] المادة الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية 242 سعرة حرارية البروتين 4. 4 غرام الدهون 0. 4 غرام الكربوهيدرات 53 غرام الثيامين 0. 037 ملليغرام ريبوفلافين 0. 030 ملليغرام النياسين 0. 744 ملليغرام فيتامين ب 6 0. 093 ملليغرام حمض الفوليك 4 ميكروغرام الكالسيوم 6 ملليغرام الحديد 0. 37 ملليغرام المغنيسيوم 24 ملليغرام الفوسفور 69 ملليغرام البوتاسيوم 54 ملليغرام الزنك 0. 78 ملليغرام أضرار الإفراط في تناول الأرز يُعد الأرز آمنًا للاستخدام سواءً عند تناوله عن طريق الفم، أو في حال تطبيقه على البشرة، لكن الإفراط في تناول الأرز قد يتسبب بالأضرار التالية: [٦] زيادة خطر الإصابة بالسكري: إذ يؤدي الإفراط في تناول الأرز إلى ارتفاع السكر في الدم، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري بنسبة 23%؛ وذلك لأن الأرز الأبيض يُعد قليل الألياف بعد معالجته.
[١] [٢] وسنتناول في هذا المقال الحديث عن فوائد الأرز المسلوق، بالإضافة إلى فوائد استخدام ماء الأرز على البشرة والشعر، كما سنتطرق للحديث عن القيمة الغذائية للأرز، وأضرار الإفراط في تناوله على الصحة. فوائد الأرز المسلوق يعد الأرز غذاءً أساسيًا للكثير من الشعوب في العالم، وهو يقدم لهم العديد من الفوائد الصحية والتي نذكر منها ما يلي: [٢] توفير الطاقة: يتميز الأرز بأنه غني بالكربوهيدرات، لذا فإنه يعد وقودًا للجسم، ويساعد الدماغ على أداء وظائفه، إذ تُهضم الكربوهيدرات وتحول إلى طاقة لاستخدامها مباشرةً في العمليات الحيوية، كما أن الفيتامينات والمعادن والمكونات العضوية الموجودة في الأرز تزيد من النشاط والتمثيل الغذائي لجميع الأجهزة في الجسم، مما يزيد من مستويات الطاقة في الجسم. منع زيادة الوزن النّاجمة عن الدهون: إذ يحتوي الأرز على نسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول والصوديوم، لذا فإنه يساعد على الحد من السُّمنة. خالي من الجلوتين: لا يحتوي الأرز على الجلوتين، وبالتالي لا يسبب التهابًا في الأمعاء للأشخاص المُصابين بالحساسية من الجلوتين، لذا بإمكان هؤلاء الأشخاص إدراج الأرز في نظامهم الغذائي بسهولة.
فلل رويال مكيفة وتتألف من 4 غرف نوم ومطلة على البحر، وتضم على غرفة معيشة، غرفة طعام، مطبخ، حديقة، ومسبح. فلل رويال مكيفة وتتألف من 5 غرف نوم ومطلة على البحر، وتضم على غرفة معيشة، غرفة طعام، مطبخ، حديقة، ومسبح. أسعار فندق جراند روتانا شرم الشيخ تتراوح أسعار حجز فندق روتانا شرم الشيخ في الليلة الواحدة للغرفة الكلاسيكية ما بين 79 – 190 دولار أمريكي. وقد تختلف الاسعار مع إختلاف المواسم السياحية، انواع الغرف، وعدد الاشخاص. ملخص مراجعات الزوار العرب حصل غراند روتانا شرم الشيخ على مراجعات رائعة من حيث جودة الطعام، وتعاون طاقم العمل، ومراجعات جيدة جدًا من حيث الموقع، النظافة، والغرف. موقع جراند روتانا شرم الشيخ يبعد فندق جراند روتانا شرم الشيخ 9, 7 كيلومتر عن مول جينية سيتي، 6, 2 كيلومتر عن مضمار سباق غيبلي الشهير. فندق جراند اوتيل شرم الشيخ خالد. وللحصول على تفاصيل أكثر عن فندق جراند روتانا في شرم الشيخ وبعض عروض الأسعار، تفضلوا بزيارة صفحته في موقع بوكينغ. الفنادق القريبة من غراند روتانا شرم الشيخ: فندق جولى فيل جولف شرم الشيخ ، ماريتيم جولى فيل بيننسولا شرم الشيخ ، منتجع مزار شرم الشيخ موضوعات نوصي بها في شرم الشيخ: فنادق شرم الشيخ: اجمل 5 مناطق للسكن في شرم الشيخ قائمة 10 من اجمل فنادق شرم الشيخ الموصى بها اجمل 4 شقق فندقية في شرم الشيخ اجمل 5 اماكن سياحية في شرم الشيخ اجمل 4 من مطاعم شرم الشيخ اجمل 6 من اسواق شرم الشيخ موصى بزيارتها
فندق خمسة نجوم منتجع سلطان جاردنز صور منتجع سلطان جاردنز تقرير عن منتجع سلطان جاردنز صور فنادق شرم الشيخ دليل شرم الشيخ السياحة في شرم الشيخ فنادق خليج القرش صور من خليج القرش شاركس باي لحجز منتجع سلطان جاردنز من موقع بوكينج او الاستفسار عن اسعار المنتجع اضغط هنا to book this hotel from click here لحجز الفندق من موقع اجودا اضغط هنا to book the hotel from click here هنا خريطة منتجع سلطان جاردنز وهنا صور خارجية منتجع سلطان جاردنز صور من المدخل و اللوبي في منتجع سلطان جاردنز يضم منتجع سلطان جاردنز ذو الـ 5 نجوم شاطئاً رملياً خاصاً مع منصات فوق الماء على خليج القرش. كما يتميز بـ 4 مسابح المحاطة بأشجار النخيل والتي تقدم إطلالة كاملة على جزيرة تيران. This 5-star resort features a private sandy beach with overwater decks on the Sharks Bay. It boasts 4 palm-framed freshwater pools offering full views of the Tiran Island. منتجع سلطان جاردنز تتوفر 5 مطاعم في منتجع سلطان جاردنز، وتُقدم المعكرونة منزلية الصنع والمأكولات من كاجون وعروض الطبخ الحية في مطعم هاوس اوف سبايس الهندي. منتجع وسبا جراند روتانا، شرم الشيخ – أحدث أسعار 2022. كما يمكن الاستمتاع بالمأكولات البحرية الطازجة في التراس المواجه للبحر في سوق الأطعمة البحرية.
تعرّف على المزيد