كتبت: د. حنان المرشدي قد تختار كثير من النساء الولادة القيصرية لتجنب القلق والألم في فترة المخاض، لكن لو اتبعن بعض النصائح لتسهيل الولادة الطبيعية لكان خيرًا لهن. قد تلد 85% من النساء -وفقًا للأبحاث- ولادة طبيعية، و15% منهن قد تتطلب ولادة قيصرية، لكن -إحصائيًا- تخضع أكثر من 30% من الحوامل للولادة القيصرية. سأقدم لك -عزيزتي- في هذا المقال بعض النصائح لتسهيل الولادة الطبيعية، لمنع حدوث مضاعفات في المستقبل، ولتعافي أسرع من الولادة القيصرية، فتابعي معي. ما الولادة الطبيعية؟ تُعد الولادة الطبيعية وسيلة طبيعية لإنجاب الطفل، ما لم تكن لدى الحامل بعض الحالات الطبية، إذ تساعد على إنجاب طفل سليم والشفاء السريع للأم. العوامل التي تحسن فرص الولادة الطبيعية قد تزداد فرصة الحامل في الولادة الطبيعية إذا: كان لديها ولادة طبيعية في حالات الحمل السابقة. ليس لديها أي مشكلات صحية أساسية، مثل الربو. تتمتع بوزن مثالي؛ إذ إن زيادة الوزن تزيد فرص إنجاب طفل كبير وتقلل فرص إنجابه طبيعيًا. ولادة سهلة د.سمير غويبه. - YouTube. يمضي حملها بسلاسة دون أي مضاعفات. كانت نشيطة بدنيًا طوال فترة الحمل، إذ كلما زادت لياقتها البدنية، زادت فرص الولادة الطبيعية.
ولادة طبيعية سهلة ، هو حلم كل أم، خاصة إذا كانت بكرية وهذا هو حملها الأول، فما أكثر الحكايات التي تروى عن آلام الولادة التي لم تعاينها ولم تجربها من قبل، لكن هل يؤيد الواقع تلك الحكايات المخيفة عن يوم الولادة، أم أن الأمر كله مجرد أوهام تنسجها الخيالات و تتناقلها الألسنة شأن كل الشائعات، نستعرض معكم بعض النصائح والإرشادات التى يجب أن تعرفها كل سيدة مقبلة على الولادة ولديها رغبة لحدوث ولادة طبيعية سهلة دون متاعب وآلام كثيرة. 10 نصائح لتحقيق ولادة طبيعية سهلة: هذه النصائح العشر، هى الطريق الأسهل لكِ إذا اتبعتيه ستكون نهايته ولادة طبيعية سهلة وبسيطة، رغم كل المخاوف والهواجس وبعض الآلام:- المشي يوميا طريقك للوصول لو لادة طبيعية سهلة: منذ القدم، والأجداد والجدات ينصحون المرأة الحامل بكثرة المشي، لأن المشي معروف بأنه يسهل عملية الولادة الطبيعية، ويساعد فى مرونة واتساع الحوض، ويعمل على تفعيل دفع الجنين وخروجه من منطقة عنق الرحم بسهولة. 5 خطوات لولادة طبيعية سهلة | البوابة. لذا خصصي لنفسك خاصة فى شهر حملك الأخير مدة خمس دقائق لتمارسي فيها رياضة المشي يوميا. الاستعانة بتدليك من قبل الآخرين: من أهم الطرق المساعدة في التخفيف من وطأة الحمل والولادة هى التدليك، لأنه يساعد في استرخاء عضلات الحوض، ويخفف على الأم بعض الآلام التي تشعر بها.
لهذا حافظي على تدليك ظهرك وأسفل بطنك بزيت الزيتون لتهدئة الحوض واسترخائه. تناول حبات من التمر: رغم أن التمر فاكهة مفيدة جداً، وموصى به من قبل رسول الله صلى الله عليه وسلم إلا أنه له نظامه الخاص فى التناول مع كل سيدة حامل، لأن فى بداية الحمل لا يستحب تناوله، لكن مع بداية الشهر التاسع يفضل تناوله يومياً ثلاث تمرات لأنه يساعد فى تنشيط الرحم وفعال في عملية الطلق. لذلك ينصح بتناول مشروب التمر مع العسل الاسود، كمقوم غذائي لتخفيف الألم، وتحسين المزاج وهدوء الأعصاب. ولادة طبيعية سهلة 2 شرب الماء يساعد على ولادة طبيعية سهلة: تناول الماء بشكل منتظم فى فترة الحمل و الولادة يساعد على رطوبة الجسم ونمو الخلايا والأنسجة بشكل سريع، وهذا يعمل على تمكين دفع المرأة الجنين بسرعة وسهولة. لهذا يفضل التكثيف من شرب الماء فى الشهور الأخيرة من الحمل، ومع قرب وقت الولادة لتفادي حدوث تدخل جراحي بسبب جفاف جسم الأم. 10 نصائح فعالة لولادة طبيعية سهلة. ولادة طبيعية سهلة بالهدوء والاسترخاء: كل مرض عضوي يبدأ علاجه بالراحة النفسية مهما كان نوعه، فما بال الولادة الطبيعية التى تتطلب من الأم حالة نفسية جيدة جداً لتحقيق سلامتها وسلامة طفلها، والاسترخاء والهدوء من علامات الحالة النفسية الجيدة المساعدة في زيادة هرمون الأدرينالين المانع لحدوث الطلق المبكر، لهذا يجب استرخاء الأم وهدوءها قبل قرب ولادتها حتى لا تشد من عضلات الرحم ويحدث تشنج، ويتحقق الهدف، وهو حدوث ولادة طبيعية سهلة.
من الأعشاب المنشطة للرحم أيضا اليانسون والميرمية والزعتر وشاي أوراق التوت. شاهدي أيضاً: اعراض الطلق الحقيقي قبل الولادة 7. الهدوء والاسترخاء التوتر من أكثر الأشياء التي تسبب تشنج للعضلات و يساعد على ارتفاع مستويات الأدرينالين في الجسم والذي يمنع من حدوث الطلق، ذلك لأن زيادة هرمون الأدرنالين في الدم يكون مضادًا لهرمون الأوكسيتوتسين الذي يقوم بعمل الطلق والاستعداد للولادة. كذلك عدم الاسترخاء يجعل الرحم مغلقا ولا يكون مرتخي، فلابد من الهدوء واسترخاء الأعصاب للحد من الشعور بالتوتر لذلك احرصي على سماع الموسيقى الهادئة مع ممارسة القراءة. 8. تناول عصير الأناناس والمانجو والبابايا عصير الاناناس من الفواكه الغذائية التي تساعد الجسم على إفراز إنزيمات فعالة في استرخاء عضلات الرحم وبالتالي تسرع من عملية الولادة الطبيعية. كذلك تناول المانجو والبابايا لأنهما يحتويان على نسبة عالية جدا من الألياف الغذائية والكربوهيدرات التي تقلل من فترة المخاض والتي تحفز من تقلصات الرحم. شاهدي أيضاً: طرق الوقاية من الانفلونزا للحامل 9. ممارسة تمارين التنفس من الأمور الهامة التي تحرص المرأة الحامل على اتباعها من أجل الولادة الطبيعية هي ممارسة تمارين التنفس لكي تقوم بزيادة كميات نسبة الأكسجين و وصوله للجنين وذلك عن طريق عمليات الشهيق والزفير.
وتعتقد بعض السيدات الحوامل أن سلوكهن الغذائي وعادات طعامهن اليومية صحيحة، وفقاً للتجارب التي مرت بها بعض النساء ممن لديهن تجربة مع الحمل والولادة الا أن بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن العادات الغذائية غير المتوازنة تؤثر على صحة الأم والجنين معاً. وقالت الدراسات إن: 33% من الحوامل يفرطن في كمية الطعام بحجة تغذية الجنين و67% ينقصن من الطعام لاعتقادهن أن ذلك يؤدي إلى ولادة أيسر فيما تفكر بعض الأمهات في تناول السمن والشوربة والسكر والبيض ظناً منهن أن هذه الأطعمة تزيد من الطلق أثناء الولادة. وأوضحت الدراسات أن الجنين داخل الرحم يعتمد على الغذاء الذي تتناوله أمه ولا يعني ذلك أن الأم، كما يقولون تأكل لفردين، فالمهم نوعية الغذاء وليس كميته، على إلا تزيد السعرات الحرارية بالنسبة للحامل على 400او 500سعر عن المرأة العادية، مع ضرورة تناولها لأطعمة معينة للمحافظة على مخزون الفيتامينات داخل جسمها مضيفة ان أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها الحامل هي النشويات والسكريا ت التي يحتاج إليها الجسم بقدر يتناسب مع كمية المجهود التي تبذله المرأة أثناء فترة الحمل والرضاعة. وتنصح الدراسات المرأة الحامل بعدم: زيادة نوعية الأطعمة التي يمكن ان تسبب السمنة ومضاعفاتها، مثل الأرز والمعكرونة والخبز، ويفضل أن تتناول الحامل الأغذية التي تحتوي على الألياف الطبيعية كالخبز الأسمر والألياف الطبيعية.
تناول بعض الأعشاب هناك بعض الأعشاب المنشطة للرحم والتى تسهل عملية الولادة الطبيعية ، مثل أزهار البابونج ينصح بتناول كوب واحد مغلي من البابونج يوميا خلال الشهر التاسع حيث يساعد على فتح عنق الرحم ، كذلك القرفة تعتبر من المنشطات الطبيعية لفتح الرحم ، و الحلبة المغلية ايضا تساعد من تخفيف آلام وأوجاع ولادة الطبيعية ، واليانسون وشاي أوراق التوت والزعتر من الأعشاب المنشطة للرحم ايضا. الاستحمام بالماء الدافئ الماء الدافئ مهم للمرأة الحامل في أواخر شهور الحمل ، والمياه الدافئة تحفز من تحسين الدورة الدموية وتجعل الجسم رطب والعضلات مسترخية ، لذلك احرصي على البقاء أطول مدة ممكنة داخل حوض الاستحمام الملئ بالماء الدافئ ، لأن ذلك يساعد على فتح عنق الرحم والتخفيف من انقباضات الرحم ، ويسهل من الولادة الطبيعية.
1- تمرين التنفس العميق يعد تمرين التنفس العميق من أهم التمارين التي يجب أن تحرص المرأة الحامل على القيام بها خلال الشهور الأخيرة من الحمل. يعمل هذا التمرين على تنظيم عملية الشهيق و الزفير و زيادة كمية الأكسجين التي يحتاجها الجنين. يساعد أيضًا على تقليل التوتر والقلق الذي يقبض الرحم و يعرقل خروج الجنين. يتم ممارسة هذا التمرين من خلال جلوس المرأة في وضع القرفصاء و أخذ نفس عميق من الأنف حتى إمتلاء البطن ثم حبسه لمدة 5 دقائق وإخراجه ببطء من الفم. يتم تكراره حتى تشعر المرأة بالإسترخاء التام. يعد هذا التمرين هو أنسب طريقة للتنفس مما يسهل حركة الجنين داخل الرحم. يمكن تنفيذ هذا التمرين بطريقتين: الأولى، أن تقوم المرأة بالإستلقاء على ظهرها أرضاً و أخذ نفس عميق و بعدها زفير مع مراقبة حركات بطنها أثناء عملية التنفس. الطريقة الثانية، أن تقوم المرأة بالتنفس السريع لأنه يخفف عليها آلام المخاض. 2- تمرين كرة الولادة يتم عمل هذا التمرين بإستخدام كرة الولادة التي تباع بالمحلات الرياضية للمرأة الحامل حيث تعمل على تليين عضلات الحوض و نزول رأس الجنين إلى أسفل الحوض تمهيداً للولادة. تعمل أيضًا هذه الكرة على تخفيف آلام أسفل الظهر و تسهيل الولادة الطبيعية.
7- تطبيق iTalk Recorder يتميز التطبيق بواجهة مستخدم بسيطة وسهلة الاستخدام، كما يعطيك التطبيق الحرية في اختيار 3 مستويات للجودة التي تود أن يكون التطبيق عليها. كما يمكنك من خلال التطبيق مشاركة التسجيلات والملفات الصوتية عبر البريد الإلكتروني، كما يمكنك أن تشاركها مباشرة عبر ال SoundCloud وShare Sheet و AirDrop، كما يمكنك أن تلغي أي ضوضاء أو ضجيج مصاحب للتسجيلات، كما يمكنك أن تدون ملاحظات أثناء تسجيل الملفات الصوتية، وهناك الكثير من المميزات الأخرى ولكنها مدفوعة. 8- تطبيق Voice Recorder & Audio Editor التطبيق يعمل بكفاءة مثل مسجل الصوت العدي الذي يكون مثبت على هاتف الآيفون، كما يتميز التطبيق بميزة تزويدك بخاصية تحويل الكلام إلى نص مكتوب، كما يقوم التطبيق بدعم خدماتiCloud، Dropbox وGoogle Drive. ويمكنك من خلال التطبيق تسجيل الملفات الصوتيات التي تريدها أيًا كان حجمها ومدتها طالما لديك مساحة للتخزين في هاتفك، فهو ليس مقيد بمدى زمني معين. كيفية تسجيل الصوت على iPhone. ويتيح لك التطبيق مشاركة التسجيلات سواء على مواقع التواصل الاجتماعي أو عبر البريد الإلكتروني. 9- تطبيق Awesome Voice Recorder التطبيق يعد من أفضل تطبيقات التسجيلات الصوتية، فهو يتميز بواجهته الرائعة، ويمكنك التسجيل في الخلفية ويمكنك حينها استخدام التطبيقات التي تريدها، ويحتوي التطبيق على تصميمات مختلفة للميكرفون، فيوجد المحترف والكلاسيكي، ويوجد الاستوديو والاستوديو برو، ويتميز التطبيق بقدرته على تقليل الضوضاء والأصوات في الخلفية.
أولاً ، يسمح للمستخدمين بتسجيل وحفظ الصوت بتنسيقات مختلفة. علاوة على ذلك ، يمكنك عمل تسجيلات تصل إلى 25 ميجابايت ولكن إذا كنت تريد ملفات أكبر ، فإن الترقية المدفوعة تقدم 200 ميجابايت. على هذا التطبيق ، يمكنك إضافة ملاحظات نصية أو صور إلى التسجيلات. من الممكن حتى وضع جميع الملفات في ملاحظة جديدة مما يجعل من الممكن حفظها في دفتر ملاحظات. أخيرًا ، يأتي Evernote مناسبًا للأشخاص الذين لا يقومون بإنشاء ملفات تتطلب مساحة زائدة. ما هو أفضل تطبيق مسجل صوت مجاني لأجهزة iPhone؟ مع وجود العديد من تطبيقات التسجيل الصوتي على متجر التطبيقات ، قد يكون من الصعب العثور على التطبيق الذي يمكنك استخدامه في كل موقف. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب معظم التطبيقات التي يمكنك تثبيتها مجانًا ، إجراء عمليات شراء داخل التطبيق من أجل استخدام جميع الميزات التي تقدمها. افضل 8 برامج تسجيل الصوت للايفون والايباد مجانا | برامج لجميع الأغراض - منارة عدن التقنية. لذلك ، إذا كنت لا تريد إنفاق الأموال على تطبيق التسجيل الصوتي ، فنحن نقترح استخدام تطبيق Voice Memos المثبت بالفعل على جهاز iPhone الخاص بك. قد لا يكون هذا أقوى تطبيق تسجيل صوتي يمكنك العثور عليه في السوق ، لكنه لا يزال سهل الاستخدام وليس لديه حد أو مدة للتسجيلات الصوتية.
أذا كنت تبحث عن موقع فصل الموسيقى عن الصوت أو برنامج عزل الصوت عن الموسيقى سواء للايفون أو للاندرويد، فأنت في المقال السليم، لأننا وبكل بساطة سنتعرف على قائمة بـ أفضل 7 برامج ومواقع تساعدك على فصل الأغنية عن الموسيقى بكل سهولة. فصل الموسيقى عن الصوت قبل عدة أيام واجهتني مشكلة صغيرة لم أستطع حلها إلى بعد رجوعي لبعض التطبيقات والمواقع لأتمكن من حلها بشكل جيد. والمشكلة كانت أني كنت أمتلك موقع صوتي وبه موسيقى، أردت حينها أن أقوم بـ عزل الصوت عن الموسيقى. مسجل الصوت للايفون مجانا. لكن انصدمت أنه لا توجد خدمات جيدة تقدم هذه الخدمة بشكل جيد. لذا قمت ببحث مطول في بعض المصادر الأجنبية لأتمكن بعدها من الوصول إلى مجموعة جيدة من البرامج والأدوات التي من خلالها تستطيع أن تقوم بـ فصل صوت المغني عن الموسيقى بكل سهولة. لذا ها أنا ذا الآن أقوم بطرح هذه الخدمات من برامج ومواقع لحضراتكم على طبق من ذهب للاستفادة منها. قد تكون الأسباب كثيرة لاستخدام مثل هذه البرامج والمواقع لكن الغرض واحد بكل تأكيد، وهو الوصول إلى صوت من دون موسيقى أو أنك تحتاج للموسيقى ولا تريد الصوت. لن نطيل عليكم و سنتوجه مباشرة إلى قائمتنا الجديدة لأفضل 7 مواقع وبرامج إزالة الموسيقى من الأغنية.