لا تحاول مضغ التبغ كبديل للعلكة فهو مثله مثل السجائر، ويسبب لك العديد من المشاكل، فهو قد يؤدي لاحتمال الإصابة بمرض السرطان. لا تقدم مبررات عندما تخبر نفسك، ما الضرر في تناول قطعة واحدة من لبان النيكوتين؟ كان يومي مرهق، هذه مجرد مبررات تقدمها لنفسك لتعطي لها سببا لمضغ اللبان، توقف عن هذه المبررات، ولاحظ متى تحاول أن تستخدمها، وذكر نفسك بأسباب إقلاعك عن مضغها. مارس التمارين الرياضية بانتظام مواظبتك على ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في التقليل من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، فهي تحد من الرغبة في النيكوتين، وتساعد في إفراز هرمون الأندروفين الذي يقلل من الشعور بالألم. يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، أو 75 دقيقة لو كان تمارين رياضية عنيفة، وهناك العديد من الرياضيات التي يمكن أن تمارسها مثل رياضة المشي ، الجري، والسباحة، وكرة القدم. تجنب المواقف التي تدفعك للرغبة بالنيكوتين كل شخص يدمن النيكوتين يعرف أن هناك لحظات ضعف قد تدفعه ليس فقط لمضغ علكة النيكوتين بل العودة لنقطة الصفر حيث يعود لتدخين السجائر، وهذا يحدث عندما تتقابل مع أصدقاء لك مدخنين، أو أماكن ارتبطت عندك بالتدخين، عليك تجنب هذه المواقف.
4. القيء أو الغثيان: قد يحدث هذا الشعور بالغثيان و القئ نتيجة ابتلاع علكة النيكوتين، والذي من شأنه أن يسبب لك اضطرابا شديدا في المعدة. 5. الصداع: يحدث الصداع نتيجة الانتقال من جرعة أكبر في اليوم إلى جرعة أقل ثم في حالة الفطام، ومع النيكوتين ستعاني من نوع من الصداع يسمى صداع النيكوتين، ربما يقل مع آخر الجرعة. 6. الدوخة: نتيجة ارتفاع ضغط دمك وتقلب الأوعية الدموية بسبب النيكوتين المحرر في الدم قد تعاني من الدوخة. 7. تكسر الإسنان: يؤدي الاستخدام المفرط والحاد لعلكة النيكوتين غلى تكسر وسقوط الأسنان أثناء المضغ وخاصة لمن يعانون من مشاكل مسبقة في الأسنان مثل التسوس. 8. ضيق في التنفس: في حالة تناول كميات كبيرة من العلكة قد يؤدي ذلك إلى حدوث ضيق في التنفس نتيجة انسداد الشعب الهوائية. والسؤال الذي يطرح نفسه… كيف أتجنب إدمان علكة النيكوتين؟ يقول كثير ممن يستخدمون علكة النيكوتين إن تجربتي مع علكة النيكوتين مريرة لأنها أفضت لإدماني، وهم محقون فعلى الرغم من كون علبة النيكوتين خيارًا أكثر أمانًا من السجائر إلا أنه من المهم أن تتذكر أن النيكوتين يسبب الإدمان و سعر علبة النيكوتين أغلى من السجائر بكثير وبالتالي من الممكن الاعتماد بشدة على علكة النيكوتين إذا لم تحرص على منع حدوث ذلك، وهذه نصائح إليك لتعزيز عملية الفطام الناجحة بالإضافة إلى اتباع الجدول الزمني المذكور في الفقرة السابقة: 1.
2. الأسبوع السابع – التاسع: امضغ قطعة واحدة من العلكة كل ساعتين أو أربع ساعات. 3. الأسابيع من العاشر- الثاني عشر: امضغ قطعة واحدة من العلكة كل 4 إلى 8 ساعات. واعلم دوما أن علكة النيكوتين تساعد على الإقلاع عن التدخين لكنها ليست حلاً طويل الأمد وأنها ليست مصممة للاستخدام لفترات طويلة وبالتالي لا ينبغي استخدامها لأكثر من 12 أسبوعًا، وإذا كنت تشعر أنك ما زلت تعاني من أعراض انسحاب النيكوتين بعد مرور 12 أسبوعًا فاطلب المساعدة الطبية بدلاً من الاستمرار في الاستخدام. الآثار الجانبية لعلكة النيكوتين: عادة ما يرتبط العلاج بعلكة النيكوتين بمضاعفات منها: 1. الإدمان: أحيانا قد يسبب الاستخدام المفرط لعلكة النيكوتين خارج الإشراف الطبي إلى حدوث اعتماد جسدي على مادة النيكوتين لداخلها فيما يعرف بالإدمان البديل بدلا من السجائر ووسائل التدخين الأخرى. 2. قرحة الفم: من أضرار علكة النيكوتين قرحة الفم نتيجة لكثرة استخدامها وذلك نتيجة رغبة مستمرة من جسمك فيه حاجة جسمه لشعور النيكوتين. 3. آلام عضلات الفك: نتيجة للاستخدام المتعدد للعلكة والقرحة المستمرة في الفم يعاني المريض من آلام شديدة في عضلات الفك لكثرة تحريك فمه بالعلكة.
* بدائل النيكوتين (لبان النيكوتين): الإقلاع عن التدخين ليس أمراً سهلاً، وإنما هناك وسائل تضمن سهولته إذا كان الشخص لديه الإرادة الداخلية للقيام بذلك، ومن بينها لبان النيكوتين وهو عبارة عن لبان يُمضغ بنكهة النعناع في قطع يتراوح حجمها ما بين 2 - 4 مليجرام. ويتم مضغ قطعة واحدة عندما يشعر الشخص بالرغبة في التدخين ويتم ذلك ببطء لمدة نصف ساعة لإطلاق كل النيكوتين الذي تحتويه القطعة والذي يُمتص داخل الفم. والنيكوتين هي مادة تتكون بشكل طبيعي في أنسجة النباتات وخاصة في أوراق التبغ، والتي تستخدم كطارد للحشرات. المزيد عن التبغ.. والنيكوتين في صورته النقية يكون عديم اللون ويصل إلى لون الزيت الأصفر الضارب للحمرة، كما يتواجد بكميات صغيرة في القرنبيط والباذنجان والطماطم والفلفل الأخضر و البطاطس. وهو مادة شبه قلوية، ويشبه في تأثيره الكوكايين والمورفين والأتروبين. المزيد عن إدمان الكوكايين.. * استخدام لبان النيكوتين: لبان النيكوتين كما أشرنا متوافر بنكهة النعناع في قطع يتراوح حجمها ما بين 2 - 4 مليجرام. ويتم مضغ قطعة واحدة عندما يشعر الشخص المُقلع عن التدخين بالرغبة في التدخين ويتم ذلك ببطء لمدة نصف ساعة لإطلاق كل النيكوتين الذي تحتويه قطعة اللبان (العلكة) والذي يُمتص داخل الفم.
حرص تيم بيرنرز لي على تطوير مهاراته؛ ما دفعه للعمل كمستشار مستقل للعديد من الشركات، ثم كانت النقلة الكبيرة في حياته عندما عمل مستقلًا لدى المنظمة الأوروبية للأبحاث النووية CERN ، ثم كتب برنامج Inquire ، الذي وضع من خلاله أسس تطوير شبكة الإنترنت لاحقًا. إبداع وابتكار لم يكن العمل سوى وسيلة لتطوير قدرات "تيم"؛ فالإبداع والابتكار يجريان في عروقه، ليبدأ مشوارًا جديدًا منذ عام 1981؛ حيث عمل في John Poole's Image Computer Systems ، واكتسب خبرة كبيرة في مجال الحواسيب خلال الأعوام الثلاثة التي عمل خلالها معهم، بدايةً من برامج الرسوم والاتصالات، وصولًا إلى لغة الماكرو العامة، وغيرها الكثير. من قلب الحاجة يأتي الابتكار، وهذا ما حدث لتيم بيرنرز لي في ثمانينيات القرن الماضي؛ حيث وجد أن الناس بحاجة لتبادل المعلومات والأفكار، ومن ثم التواصل بطريقة أكثر فاعلية وبساطة؛ لذا قرر العمل على حل هذه الأزمة التي عانوا منها منذ ظهور الإنترنت في ستينيات القرن الماضي. أدرك تيم بيرنرز لي أن احتياجات الناس إلى التطورات التكنولوجية لن تكون عابرة، بل ستظل مستمرة، خاصةً مع التنمية التي يشهدها هذا القطاع المهم، وتقدم العلوم المختلفة؛ ما دفعه إلى كتابة مقترح لإنشاء نظام اتصال جديد يكون أكثر فاعلية ضمن منظومة واحدة؛ الأمر الذي قاده في نهاية المطاف إلى تصور بسيط للمتصفحات العالمية؛ ليكون في الأصل نظامًا مميزًا لتبادل المعلومات يمكن تنفيذه في جميع أنحاء العالم دون استثناء.
جيري جونز.. مالك "دالاس كاوبويز تأسيس الويب أسس تيم أول موقع في العالم تابعًا لـ CERN ووضعه على الإنترنت عام 1991 بمساعدة روبرت كايلياو؛ حيث اُعتبر ذلك انطلاقة لعصر جديد في مجال الاتصالات والتقنيات الحديثة. اعتمد هذا الموقع على تقديم كثير من المعلومات عن ماهية الشبكة العنكبوتية، وكيفية استخدامها بدقة لمشاركة المعلومات، وغيرها من البيانات المختلفة، مع الاستعانة بالعديد من العناصر المهمة التي تمثلت في نظام عالمي للاعتراف بالموقع الإلكتروني، ولغة ترميز النص التشعبي HTML، وبرتوكول نقل النص التشعبي HTTP. اتحاد شبكة الويب لم يقف الأمر عند هذا الحد؛ ففي عام 1994، أسس تيم بيرنرز لي اتحاد شبكة الويب العالمية (W3C) في مختبر علوم الحواسيب بمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في الولايات المتحدة الأمريكية؛ ليقر أن التقنيات الصادرة عنه، يمكن لأي شخص استخدامها والعمل بها. بحلول عام 2004، قرر تيم العودة إلى المملكة المتحدة؛ ليلتحق بطاقم التدريس بجامعة ساوثهامبتون البريطانية، خاصةً في قسم علوم الحاسب. عمل تيم على الويب الدلالي خلال هذه الفترة، وبعد عامين فقط، أصبح المدير المشارك لصندوق علوم الويب؛ الذي أطلق لتحليل الشبكة العالمية للويب.
تيم بيرنرز لي مؤسس شبكة الويب العالمية (رويترز) وكالات: عام 1989، نجح عالم الكومبيوتر البريطاني سير تيم بيرنرز لي في اختراع الشبكة العنكبوتية العالمية، في لحظة بدلت وجه العالم إلى الأبد. هذا الشهر، من المقرر أن تطرح دار «سوزبي» للمزادات أول قطعة أثرية على صلة بهذه اللحظة التاريخية تعرض للبيع على الإطلاق. وكان سير تيم نفسه هو من قدم هذه القطعة، التي تتيح للآخرين فرصة النظر إلى لب الهيكل التصميمي وراء ابتكار الشبكة العنكبوتية. وتمثل هذه القطعة أول نسخة موقعة من رمز المصدر لأول محرك بحث على الشبكة العنكبوتية في العالم، التي سيجري عرضها في صورة «رمز غير قابل للاستبدال». ومن المقرر عرض القطعة الفريدة من خلال مزاد سيعقد عبر الإنترنت بعنوان "هذا بدل كل شيء". وسيجري فتح الباب أمام عروض الشراء ما بين 23 و30 يونيو (حزيران)، ويبدأ العطاء من 1000 دولار. ومن المنتظر أن تعود عائدات المزاد بالفائدة على المبادرات التي يدعمها سير تيم وزوجته. جدير بالذكر أن الرموز غير القابلة للاستبدال – التي تعد فريدة تماماً على "بلوكتشين" عملة "إيثيريوم" – تتألف من أربعة عناصر: الملفات الأصلية المختومة بالوقت والتي تحوي رمز المصدر الذي وضعه السير تيم، وتصور بصري للكود وعملية صنعه، بجانب "ملصق" رقمي للرمز الكامل الذي وضعه السير تيم من الملفات الأصلية بالاعتماد على "بيثون"، بما في ذلك رسم غرافيك لتوقيعه، وجميعها موقعة رقمياً.
في عام 2013 ، أصبح واحدًا من خمسة من رواد الإنترنت والإنترنت الذين حصلوا على جائزة الملكة إليزابيث الافتتاحية للهندسة. الحياة الشخصية والإرث التقى جين أثناء دراسة الفيزياء في أكسفورد وتزوجها بعد التخرج في عام 1976. ومع ذلك ، انتهى هذا الزواج بالطلاق. أثناء عمله في CERN ، تعرّف على نانسي ، مهندسة برمجيات أمريكية. لقد وقعوا في الحب وربطوا العقدة في عام 1990. انتهى هذا الزواج أيضًا بعد بضع سنوات. حاليا متزوج من روزماري ليث الذي تزوج في يونيو 2014. حقائق سريعة عيد الميلاد 8 يونيو 1955 الجنسية بريطاني اشاره الشمس: الجوزاء معروف أيضًا باسم: السير تيموثي جون بيرنرز لي ، TimBL مواليد: لندن مشهور باسم مخترع شبكة الويب العالمية العائلة: الزوج / السابق: روزماري ليث الأب: كونواي بيرنرز لي الأم: ماري لي وودز المدينة: لندن ، إنجلترا المؤسس / المؤسس المشارك: اتحاد شبكة الويب العالمية ، اكتشافات / اختراعات مؤسسة الشبكة العالمية: شبكة الويب العالمية ، نقل النص التشعبي Protocol، HTML، Browser المزيد من الحقائق التعليمية: 1976 - The Queen's College، Oxford، 1973 - Emanuel School
وخلال السنوات الثلاث التالية عمل في الجانب التقني للشركة مما مكنه من اكتساب خبرة في شبكات الكمبيوتر. تضمن عمله البرامج الثابتة للتحكم في الوقت الحقيقي ، وبرامج الرسومات والاتصالات ، ولغة ماكرو عامة. عاد إلى CERN في عام 1984 بعد تلقيه زمالة هناك. خلال الثمانينيات ، كان آلاف الأشخاص يعملون في CERN وكانوا بحاجة إلى تبادل المعلومات والبيانات مع بعضهم البعض. تم تنفيذ الكثير من العمل عن طريق البريد الإلكتروني وكان على العلماء تتبع أشياء مختلفة في وقت واحد. أدرك تيم أنه يجب ابتكار طريقة أبسط وأكثر كفاءة لتبادل البيانات. في عام 1989 ، كتب مقترحًا لنظام اتصال أكثر فاعلية داخل المنظمة أدى في النهاية إلى وضع تصور لشبكة الويب العالمية - وهو نظام لمشاركة المعلومات يمكن تنفيذه في جميع أنحاء العالم. تم بناء موقع الأول في العالم على الإطلاق في CERN وتم نشره عبر الإنترنت في 6 أغسطس 1991 ، مما أدى إلى عهد جديد في مجال الاتصالات والتكنولوجيا. قدم الموقع معلومات عن ماهية شبكة الويب العالمية وكيف يمكن استخدامها لمشاركة المعلومات. قام بتأسيس اتحاد شبكة الويب العالمية (W3C) في مختبر معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا لعلوم الكمبيوتر في عام 1994.