البربر (الأمازيغ كما يسمّون أنفسهم)، هم قبائل أو جماعات تتميز بطقوس وعادات خاصة ، اختلف المؤرخون في تحديد أصولهم ، فمنهم من قال أنهم يعودون إلى أصول عربية، وبعض الدراسات ترجع أصلهم إلى القارة الأوروبية، كما يشار إلى وجود البرابرة في أميركا الشمالية قبل آلاف السنين، ولكن أغلب الدراسات ترجع أصولهم إلى الساحل الشمالي لإفريقيا، حيث وجد هناك العديد من النقوش والرسومات على الأحجار العائدة لهم. أماكن وجود البربر: ينتشر البربر في جميع أنحاء العالم ، مما أدى إلى عدم وجود إحصائيات دقيقة لأعدادهم ، لكن يتركّز الجزء الأكبر منهم في الوقت الحالي في بلاد المغرب العربي، حيث يشكل البربر أكثر من ربع سكان الجزائر، ويأخذون من المناطق الجبلية في الصحراء، والقبايل، وأوريس، والمزاب مسكناً لهم، كما يوجد أعداد كبيرة منهم في ليبيا(الصحراء)، وتونس، وموريتانيا، وبعض المناطق في مصر(سينوه). الثقافة البربرية: انتشرت الثقافة البربرية حوالي 2000 قبل الميلاد، غرب وادي النيل عبر الصحراء الشمالية وصولاً إلى المغرب العربي، كما انتشرت بعض الممالك البربرية في أزمنة مختلفة من التاريخ القديم، تعرضت هذه الممالك إلى هجمات عديدة من قبل اليونانيين، والقرطاجيين، والرومان في أواخر القرن الثاني قبل الميلاد، كما تم قمع بعض الحركات البربرية مع الفتوحات العربية في القرن السابع والثامن الميلادي.
وفي تقرير للأمم المتحدة، أثبت العلماء أن ممارسة الشباب للرياضة يساعدهم في الحصول على عظام صحية، ويحسن من وظائف القلب والرئة لديهم، كما أنه يساعدهم على تحسين مهاراتهم المعرفية والحركية على حد السواء، ومن جانب آخر يقول التقرير أن الرياضة مهمة بصورة خاصة لكبار السن، حيث تساعدهم على تحسين نوعية حياتهم وتأخير الإصابة ب أمراض الشيخوخة المختلفة. أما من حيث الصحة النفسية ، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية لها دور هام في علاج عدد من الاضطرابات والمشاكل النفسية، كما أنها تحسن من أعراض مرضى الاكتئاب وتمنع الإصابة به من الأساس، ليس هذا فحسب، بل إن الرياضة تساعد في زيادة الثقة بالنفس وتجعل الفرد أكثر احترامًا لذاته، وأعتقد أن هذا ما نحتاج له جميعًا لاسيما في هذه الفترة. من هم البربر ومن اين اتو. ولن ننسى أن نسلط الضوء على أهمية الرياضة على حياة الفرد الاجتماعية، فالنشاطات البدنية لا تؤثر إيجابيًا على صحة الجسم والنفس فقط، بل إنها تساعد على تحسين علاقة الفرد بالآخرين، وهذا يمكن أن يكون له العديد من الآثار الإيجابية ليس على الفرد وحده، بل على المجتمع بصورة عامة. الأطفال والرياضة الرياضة ليست مهمة للكبار فقط، بل إنها أكثر أهمية للأطفال والمراهقين، وهذا ما جعل الإسلام يركز على تعليم الأطفال الرياضة والحث على ممارستهم لها، وهذا يتجلى في قول عمر بن الخطاب الشهير رضي الله عنه وأرضاه:" علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل"، وقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم يقيم المسابقات بين الأطفال والمراهقين، لأنه كان أكثر الناس علمًا بأهمية الرياضة في تربية الأطفال، لا لتأثيرها الإيجابي على صحتهم النفسية فقط، بل لقدرتها على بناء شخصية نفسية سليمة.
في الأزمنة القديمة (منذ 2700 عام مضى) لم يكن هناك شك أن أحد المعاني الرئيسية للكلمة كان لغويًا؛ كتب كونستانتينوس فلاسوبولس – Konstantinos Vlassopoulos، استاذ التاريخ وعلم الآثار في جامعة" كريت – Crete"، في كتابه الإغريق والبربر: «البربر هم أولئك الذين لا يتحدثون اليونانية» (مطبعة جامعة كامبريدج 2013). الشعوب التي لا تتحدث اليونانية قد يكونون أصدقاءً أو أعداءً وبالتالي لم تكن كلمة بربر أو برابرة إهانة بالضرورة. فالفرس الذين غزوا اليونان كان يشار إليهم ب" البرابرة" في وصف هيرودوت، الذي عاش في القرن الخامس قبل الميلاد، لمعاركهم ضد قيادة قوة أسبرطة في "ثيرموبيلاي – Thermopylae". مُـحْـتَـوانَـا - من هم البربر. البرابرة وروما تغير معنى كلمة بربري بطريقة ما حين استخدم الرومان -العديد منهم لا يتحدثون اليونانية- الكلمة للإشارة إلى كل الأجانب لا سيما مجموعة واسعة من الناس الذين كانوا يعتدون على حدودهم. هؤلاء البرابرة لم يتحدوا مطلقًا، فبعضهم نهب الإمبراطورية الرومانية بينما الآخرون أصبحوا حلفائها. كانت هناك عدة مجموعات، وتغير ولائهم عبر الزمن. كتب والتر جوفارت -Walter Goffart، باحث كبير ومحاضر في جامعة ييل في كتابه "المد البربري: عصر الهجرة والإمبراطورية الرومانية في وقت لاحق" (مطبعة جامعة بنسلفانيا 2006): « تعاملت روما بفاعلية مع القوطيين، الفاندال، هيرولس، سويفس، الساكسونيين، الجيبيدز، السارماتيين، الانز، الهون، الأفارز، الكاربي، الأسواريانز»، قامت واحدة من هذه المجموعات، البيوفاري -Baiuvarii، في بعض الأحيان بتعديل جماجمهم فيصبح لديهم مظهرٌ على شكل بيضة.
وجبة غداء صحية للرجيم - YouTube
قد يهمك أيضاً: نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان بشكل صحي وسليم تعرفي على افضل انواع الرجيم بالإيجابيات والسلبيات ما هو رجيم البروتين ومراحله وكم ينحف في الأسبوع؟ 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
الصلصات والشوربات الكريمية. الشكولاتة والأطعمة الغنية بالزبدة. جلد الطيور مثل الدجاج والديك الرومي. الزيوت خاصة زيت جوز الهند وزيت النخيل. والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على كل نظام غذائي للرجيم وفقاً للغرض المطلوب منه، وما الجيد والضار من الأطعمة، نرجو أن تختاروا ما يناسب حالتكم الصحية واستشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام.
أيضا يجب أن نقوم بالتنويع في تناول كل أنواع المكسرات لكن ليست بكميات كبيرة، والألبان كاملة الدسم، والدهون المختلفة وكل الزيوت الصحية أيضا. أيضا يجب أن يحتوي الطعام الخاص بك على كربوهيدرات قليلة مثل: اللحوم ومنها لحم البقر والدجاج وأنواع السمك المختلفة وخاصة سمك السالمون. البيض وكل أنواع الخضروات والفواكه المختلفة. المكسرات بمختلف أنواعها. نظام غذائي صحي للتخسيس - ووردز. الألبان كاملة الدسم المتمثلة في أنواع الجبن المختلفة والزبادي واللبن. الزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة. فيما يتعلق بغذاء الرجيم يجب علينا أن ننتبه جيدًا من الكميات التي نقوم بتناولها من المكسرات أو أنواع الجب المختلفة، كما يفضل أيضا أن لا نتناول أكثر من ثمرة فاكهة واحدة خلال اليوم بالكامل. أطعمة يجب تجنبها في نظام غذائي صحي يجب علينا الامتناع عن تناول المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، أيضا يجب علينا الانتباه من تناول كل أنواع الحلويات والأيس كريم. حبوب الجلوتين التي يمكن أن نجدها في القمح والخبر أيضا والمكرونات. كل زيوت المهدرجة أيضا. الزيوت النباتية التي تتمثل في زيت بذور القطن وعباد الشمس وفول الصويا وغيرها من الكثير من أنواع الزيوت النباتية التي يجب الامتناع عن تناولها أثناء أتباع غذاء صحي للرجيم.
رابعًا: النوم خذ قسطا من الرحة يوميًا ولايقل النوم عن 6 ساعات حتى الـ 8 ساعات وذلك للمحافظة على رشاقة الجسم والصحة العامة بشكل منتظم. برنامج أفضل رجيم لتخفيف الوزن جلّ برنامجنا هو الابتعاد عن سعرات حرارية ودهون أكثر مما نستهلكه بالرياضة أو بحياتنا اليومية مع الحافظة على صحتنا بطعام لذيذ ونظافة عامة وطعام صحي ومفقد: البرنامج حسب الآتي: الـيوم الأول الإفطـار: كأس ماء مضافا إليه ملعقة من عصـير الليمون ونصف ملـعقة من الكـمون بيضتان مع صحن من الجرجيـر والخـيار. خبز التوسـت الأسـمر. الغـداء: شرب كأس من الماء قبل تناول وجـبة الغداء بنصف ساعة. صدر دجاجـة مشوي. صحن من الخضار المسـلوق. العشـاء: شريحة من الخبز الأسمر. قطعة من الجبن قلـيل الدسم. اليوم الثـاني: الإفطـار: 5 ملاعـق من الـفول بداخله عصير الليـمون. شريحة من خبز النخـالة. كوب من المـاء الصحي. الغـداء: علبة من التـونة دون زيتها. طبق من السـلطة يحتوي على خيار وجزر وخس وبندورة. أفضل نظام غذائي صحي للتخسيس - ايوا مصر. العشـاء: كـوب من حلـيب خالي الدسـم. حبة واحدة متوسطة تفاح. اليـوم الـثالث الإفـطار: قطعة من الجبن قليل الدسم شريحة رغيف من الخبز الأسمر صحن من خضار. الغـداء: – قطعة من البطاطس الممروسة – طبق من شوربة الخضروات.