يستعرض لكم الذهب نيوز، القنوات الناقلة لمباراة الهلال السعودي واستقلال طهران، في اللقاء الذي ينطلق مساء اليوم الإثنين الموافق 13 سبتمبر 2021، وذلك ضمن منافسات الدور 16 من بطولة دوري أبطال آسيا، حيث من المقرر أن تقام هذه المباراة على استاد زعبيل بنادي الوصل، خيث يأمل فريق الهلال في تحقيق الفوز من أجل استعادة اللقب. موعد مباراة الهلال والاستقلال في دوري أبطال آسيا تنطلق المباراة التي تجمع بين فريقي الهلال السعودي واستقلال طهران، اليوم الإثنين 13/9/2021، حيث من المقرر أن يطلق حكم المباراة صافرة بداية الشوط الأول، في الساعة 7. 00 بتوقيت القاهرة والخرطوم، وفي تمام الساعة 8. الهلال والاستقلال القنوات الناقلة لامم افريقيا. 00 بتوقيت مكة المكرمة والقدس الشريف، وبتوقيت أبوظبي وسلطنة عمان عند الساعة 9. 00. القنوات الناقلة لمباراة الهلال والاستقلال في دوري أبطال آسيا يمكن مشاهدة مباراة الهلال والاستفلال بث مباشر عبر شاشة قناة SSC7 HD، حيث تكفلت القناة بعرض واذاعة المباراة عبر شاشتها بشكل مباشر، وتمتلك القناة حقوق بث مباريات بطولة دوري أبطال آسيا، وسنتابع قبل انطلاق المباراة الاستوديو التحليلي. ما هو تردد قنوات SSC الناقلة لمباراة الهلال واستقلال قم بضبط واستقبال تردد قناة اس اس سي الناقلة لمباراة الهلال ضد الاستقلال على القمر الصناعي العرب سات، من خلال البيانات التالية المرفقة في الجدول بالأسفل.
تردد قناة أبوظبي آسيا يبحث عشاق كرة القدم في الوطن العربي والآسيوي وفي دولة المملكة العربية السعودية على وجه الخصوص عن تردد قناة أبوظبي آسيا الرياضية الناقلة لمباراة القمة في هذا المساء والتى تجمع بين الهلال السعودي واستقلال طهران الإيراني ضمن الجولة السادسة عشر من بطولة دوري أبطال آسيا، ويسعى كلا الفريقان إلى تحقيق الفوز في هذه المباراة من أجل التأهل إلى الدور القادم، ويأمل جمهور نادي الهلال في تحقيق النادي لهذه البطولة القارية العظيمة.
وفي الموسم الحالي، يواجه كبير الرياض منافسة عنيدة من أندية الاتحاد والفيحاء والفتح، وبالطبع في ظل غياب الهلال عن المنافسة المحلية، فهو يحتل حاليًا المركز الرابع برصيد 7 نقاط جمعها خلال 3 مباريات، نجح خلالها بطل النسخة الماضية من دوري المحترفين السعودي في الفوز على الطائي (1-0) و التعاون (2-1) بينما تعادل سلبيًا مع الباطن. الموعد والقنوات الناقلة لمباراة الهلال والاستقلال الإيراني اليوم - كورة 365. ونجح الهلال في العبور إلى دور الـ16 من دوري أبطال آسيا ، بعدما حل وصيفًا في المجموعة الأولى، برصيد 10 نقاط من 3 انتصارات وتعادل وهزيمتين، متخلفًا عن استقلال دوشنبه الطاجيكي بفارق المواجهات المباشرة، حيث انتهى لقاء الذهاب بفوز الهلال بنتيجة (3-1) فيما خسر الفريق السعودي إيابًا بنتيجة (1-4)، وتأهل الهلال ضمن أفضل من حصدوا المركز الثاني في دور المجموعات الآسيوي. تاريخيًا، وعلى صعيد البطولات الآسيوية، تمكن نادي القرن من حصد لقب دوري أبطال آسيا كما أسلفنا 3 مرات، في أعوام 1991 و2000 و2019. وحول آخر أخبار نادي الهلال السعودي ، فقد أعلن الفريق السعودي قبل دقائق عن انتهاء تحضيراته لمواجهة استقلال طهران، وذلك بعد انتهاء تدريباته على ملعب نادي الوصل في مدينة دبي الإماراتية.
مباراة الهلال واستقلال طهران ، ضمن لقاءات دور الـ16 من بطولة دوري أبطال آسيا 2021 ، والتي تلعب بنظام دور واحد، يستضيف مساء غدٍ الإثنين، ملعب ستاد زعبيل بنادي الوصل في مدينة دبي الإماراتية، فعاليات المواجهة القوية والهامة، حيث مباراة استقلال طهران والهلال ، والتي من المتوقع أن تشهد متابعة جماهيرية واسعة، نظرًا لما يتمتع بها الناديين من شعبية كبيرة، فضلًا عن التاريخ الآسيوي العريق ولاسيما لـ زعيم الأندية السعودية. ما هي القنوات الناقلة لمباراة الهلال والاستقلال في دوري أبطال آسيا 2021 – الذهب نيوز. في السطور المقبلة، نتعرف على أبرز وأهم أخبار مواجهة الهلال واستقلال طهران في دور ثمن النهائي من البطولة الآسيوية للأندية ، فضلًا عن آخر أخبار الناديين، وتاريخ مواجهات الهلال واستقلال طهران ، ونختتم بالحديث عن موعد المباراة والقنوات الناقلة. مباراة الهلال واستقلال طهران بروح البطولة واللقب الغالي، يدخل ناديا الهلال واستقلال طهران ، مواجهة الإثنين، باحثين عن الفوز، في مباراة لا تقبل القسمة على اثنين، فالفائز بها سيكون على بعد مباراتين فقط من النهائي الغالي، والذي يمثل اللقب الثالث للفريق الإيراني، فيما يعد التتويج الرابع للزعيم السعودي. نادي الهلال نبدأ جولتنا مع نادي الهلال السعودي ، الذي يسعى خلال مباراة الإثنين، إلى حسم الأمور سريعًا، وإضافة لقب غالٍ إلى قلعة الموج الأزرق، بعد النجاح المبهر في اقتناص لقب بطولة الدوري السعودي لكرة القدم في الموسم الماضي، في ظل منافسة شرسة من ناديي الشباب والاتحاد.
تمارين التاباتا هي نقطة انطلاق رائعة ، إذا كنت محدود الوقت أو لديك وقت قصير فقط لممارسة التمارين الرياضية ، فإن أربع دقائق هي كل ما تحتاج إليه للحصول على تمرين رائع. ثم عندما تصبح أقوى ، يمكنك الذهاب إلى تمارين الهيت الطويلة والقيام بجولات أكثر مع خطوات أكثر تعقيدا. "تحدي نفسك".
(ولهذا السبب يطلق عليه تمرين المعجزة. ) ما الذي يجعل أسلوب التدريب من النوع هيت HIIT؟ تدريبات HIIT أكثر مرونة مع الوقت المخصص للعمل والوقت للراحة. ببساطة إطالة أي من الفترتين يعني أنك دخلت إقليم تدريب HIIT. يمكنك إطالة العمل في التمرين ، وكذلك اللعب مع الحركات التي قد لا تتناسب مع أسلوب تدريب التاباتا التي تبلغ 20 ثانية. ربما ترغب في تجربة تمارين القفز أو تمارين التسلق أو تمارين البربي ، مع 20 ثانية فقط ليس هناك الكثير من الوقت للقيام بأي شيء معقد ، لذا فإن تمارين HIIT هي مكان رائع للإبداع. هل تمارين الهيت أم تمارين التاباتا أفضل للياقة البدنية (فتنس)؟ كلا الخيارين عظيمان لعملية حرق الدهون وبناء العضلات. تتشكل النتائج من خلال تمارين مختلطة في دائرتك (وبالطبع الجهد الذي تضعه). لذلك ، إذا كان الهدف هو بناء العضلات وضخامة الكتلة العضلية ، اذهب إلى الجيم ومارس تمارين القوة. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، قم بممارسة التمارين القلبية ( الكارديو). يوصى بعدم القيام بممارسة تمارين HIIT و تمارين Tabata في أيام متتالية ، إن استخدام أسلوب "الاستشفاء الكامل" أمر مهم للغاية. الخلاصة هناك وقت ومكان وسبب لكل شئ في الحياة.
تجربتي مع تمارين HIIT قال رجل عن تجربته مع تمارين HIIT: "كنت أعاني من السمنة وزيادة الوزن، ومن ثم نصحني اختصاصي التغذية الخاص بي أن أمارس تمارين الهيت، وهي عبارة عن دورتين: الدورة الأولى تتكون من تمارين عالية الشدة، والدورة الثانية من تمارين قليلة الشدة، التي تعرف بفترة التعافي، وتكرار المجموعتين مرة أخرى، وبالفعل فقدت الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة". اقرأ: أفضل أجهزة رياضية منزلية لممارسة التمارين بسهولة فيما عبّر آخر عن سعادته بعد تجربته مع تمارين HIIT قائلاً: "ساعدتني تمارين الهيت على تحسين لياقتي البدنية ومن ثم تحسين قوة العضلات وزيادة الكتلة العضلية، فضلاً على زيادة الطاقة في الجسم، وتحسين عملية الأيض، بل استمرارها حتى بعد انتهاء التمرين، ولا تأخذ التمارين أوقاتًا طويلة حيث يمكنني ممارستها بعد انتهاء الدوام، ولهذا أنصح كل من يرغب في تحسين لياقته بممارستها". المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6.
أما تمارين الهيت فهي عبارة عن تمارين عالية الشدة تتخللها فترات راحة، وهي تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة، وتساعدكَ على حرق سعرات حرارية كثيرة، كما أنها تحفز الجسم على استمرار عملية حرق الدهون حتى بعد انتهاء التمارين بحوالي 12 ساعة. للمزيد: أفضل جدول تمارين الحديد لجسم ممشوق وجذاب إذًا الفروق بين تمارين الهيت والكارديو هو أن الكارديو يُلزمكَ بأداء تمارين محددة وبسرعة محددة وفي وقت محدد، أما الهيت فلا يُشترط أداء تمارين محددة ويجب أن تكون متفاوتة الشدة ويتخللها فترات راحة وتحرق دهونًا أكثر من تمارين الكارديو. جدول تمارين الهيت للرجال التمرين المدة الراحة عدد الجولات الجري السريع 45 ثانية 75 ثانية 8 إلى 10 جولات الدراجة 30 ثانية 60 ثانية دفع الزلاجات 30 إلى 45 ثانية 10 إلى 12 جولات مقاومة الحبال 20 ثانية 40 ثانية 6 إلى 8 جولات القفز بالحبل 10 جولات ينبغي لكَ الالتزام بأوقات الراحة وتعتمد على شدة وكثافة التمرين ومستوى المتدرب، حيث يمكن أن تمتد لثلاثة أضعاف مدة التمرين أو نصف المدة. بالإضافة إلى ذلك لا يُنصح بالقيام بالتمارين السابقة لمرضى السكري من النوع الأول حتى لا يسبب لهم الضرر. أما إذا كنتَ من المبتدئين عليكَ اختيار أقل مدة من التمرين وأعلى فترة من الراحة، ومن ثم زيادة مدة التمرين تدريجيًّا، وبعدها تقليل مدة الراحة تدريجيًّا حتى تتقدم في المستوى.
ولكن بالطبع هذا النوع من التمارين صعب ممارسته أكثر من دقيقتين أو ثلاثة دقائق بشكل متواصل. فحتى هذا الوقت، وبالرغم من ممارستي رياضة القفز بالحبل لـ 3 سنوات، فأقصى ما أستطيع الوصول إليه هو 5 دقائق متواصلة. كما أن هذا النوع من التمرين لا يناسب الأشخاص زائدي الوزن، وهذا بسبب الحمل الكبير على مفاصلهم وظهرهم. أفضل تمارين للتخسيس هي الـ HIIT تمارين المراحل عالية الشدة أو High Intensity Interval Training، هو التبادل بين مرحلتين كارديو: مرحلة عالية الشدة ومرحلة منخفضة الشدة. على سبيل المثال، يجري الشخص بأقصى سرعته لمدة 30 ثانية ثم يمشى أو يركض ركض خفيف لمدة دقيقة ثم يجري بأقصى سرعة مرة أخرى ويكرر المرحلتين من 10 إلى 15 دقيقة. وبهذه الطريقة تستطيع الحصول على أكبر استفادة من الكارديو منخفض وعالي الشدة مع تجنب مساوئهما. وممارسة تمارين الكارديو بهذه الطريقة له العديد من الفوائد. 6 فوائد للتمارين المتواترة عالية الشدة HIIT: تمرين الـ HIIT له فاعلية كبيرة في وقت قصير: فالدراسات أثبتت أن 15 دقيقة من الـ HIIT أقوى تأثيراً على حرق الدهون من ساعة كاملة من المشي أو الركض الخفيف. كما أن دراسة أجرتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي أثبتت أن تمارين الـ HIIT ثلاث مرات أسبوعياً لمدة أسبوعين تزيد من اللياقة البدنية وقوة التحمل أكثر من 8 أسابيع ممارسة للكارديو منخفض الشدة.
أكّد البروفيسور إنجو فروبوزه أن التدريب المتقطّع عالي الكثافة (High lntensity interval Traninig) المعروف اختصاراً بـ«HIIT» يُعد مفتاح الرشاقة واللياقة؛ إذ يساعد على إنقاص الوزن، ويرفع قوة التحمل. وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولن الألمانية أن فكرة التدريب المتقطع عالي الكثافة تقوم على أداء تمارين مكثفة في مدة قصيرة تراوح بين 20 و30 دقيقة، مع فواصل زمنية قصيرة تراوح بين 15 و30 ثانية. ويُعد التدريب المتقطع عالي الكثافة مزيجاً من تمارين الضغط والقرفصاء والطحن، وهو تدريب شاق للغاية يساعد على حرق ما يصل إلى 900 سعرة حرارية في الساعة. كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد الانتهاء من التدريب لمدة تراوح بين 24 و72 ساعة في ما يعرف بتأثير الحرق اللاحق. وأشار فروبوزه إلى أن هذا التدريب لا يناسب الأشخاص، الذين لديهم أمراض أو مشكلات بالقلب؛ نظراً إلى أنه يسرّع من ضربات القلب. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news