كيف اقوي مناعتي في الشتاء يعاني الكثير منا في فصل الشتاء من التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والامراض الجرثومية المختلفة والتي يكون سببها الاول قلة النظافة الشخصية ونقص الكثير من العناصر الغذائية المعززة لمناعة الجسم، ونتعرف واياكم على كيفية تقوية المناعة في فصل الشتاء. اتباع نظام غذائي منوع من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة المليئة بمضادات الاكسدة، بالاخص التي تحتوي على الفيتامينات كالخضروات ولحوم الاسماك والالبان والبيض والفول والبقوليات والمكسرات والبذور وغيرها. ممارسة الرياضة لانه يساهم بشكل كبير في التخلص من مسببات الامراض المختلفة عن طريقة الحفاظ على حركة الجهاز اللمفاوي، وهو ما سوف يشجع على ازالة السموم من خلال الرئتين والجلد وزيادة القدرة على التنفس والتعرق. تناول فيتامين D لانه يحد من مخاطر الاصابة بنزلات البرد وعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب العوائية. كيف اقوي مناعتي - اجمل جديد. تناول فيتامين c تعالج التهابات الجهاز التنفسي ودعم الجهاز المناعي في الجسم ويخفف من الشعور بالضغط والاجهاد. تناول الثوم حيث يعتبر من اكثر الاطعمة المضادة للالتهاب وتحارب البكتيريا والفطريات، وتساعد على دعم جهاز المناعة من خلال التوازن الميكروبي للامعاء.
ومن بين الأطعمة التي أوصى بها الخبراء ، بحسب موقع "ويب ميد" و "هيلث لاين" ، الفلفل الأخضر ، والقرنبيط ، والتوت بجميع أنواعه ، والجزر ، والبطيخ ، والبرتقال. ومن بين الأطعمة التي أوصى بها الخبراء ، بحسب موقع "ويب ميد" و "هيلث لاين" ، الفلفل الأخضر ، والقرنبيط ، والتوت بجميع أنواعه ، والجزر ، والبطيخ ، والبرتقال.
ويمكنك التعرف على أفكار عملية للتخلص من التوتر من هنا. شاهدي في الفيديو بالخطوات الطريقة الصحيحة لغسل اليدين. وكما ذكرنا، فإن الأطعمة الصحية تساعد على رفع المناعة، وفيما يلي نخبرك بأهم تلك الأطعمة. أكلات تقوي المناعة تأكدي من احتواء نظامك الغذائي على هذه الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي لكِ ولأطفالك: الفواكه الحمضية وتشمل (الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون والكليمنتين). الفلفل الأحمر. البروكلي. الثوم. الزنجبيل. السبانخ. الزبادي اليوناني. اللوز. الكركم. كيف أقوّي مناعتي ضد الأمراض؟ | النهار. الشاي الأخضر. الكيوي. البابايا. الدواجن. بذور عباد الشمس. المحاريات وتشمل (سرطان البحر والجندوفلي والاستاكوزا وبلح البحر). المشروم. البطيخ. جنين القمح. البطاطا. شوربة الدجاج. عصير الرمان. وتكمن أهمية هذه الأطعمة وفاعليتها في رفع كفاءة الجهاز المناعي لاحتوائها على أنواع عديدة من الفيتامينات والمعادن، وفيما يلي نوضح لكِ أهم الفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم. معادن وفيتامينات لتقوية المناعة تشمل أهم الفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم ما يلي: فيتامين "أ": يربط معظم الأشخاص فيتامين "أ" بصحة العين، لكنه ضروري أيضًا لتعزيز جهاز المناعة. يعمل الجلد والأنسجة التي تبطن المسالك الهوائية والجهاز الهضمي كخط دفاعي أول لجسمك ضد الالتهابات، وحاجزًا لمنع الجراثيم من دخول جسمك.
[٤] اللوز يُعدّ اللوز من المصادر الغذائية الغنيّة بفيتامين هـ الضروريّ لعمل الجهاز المناعيّ، ويمكن القول أنّ نصف كوب من اللوز أو ما يعادل 46 قطعة منه يقدم 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين هـ. [٤] الشاي الأخضر والأسود يُعدّ الشاي غنيًا بمركبات الفلافونويد (Flavonoids) التي تعمل كمضادات للأكسدة، وينبغي القول أنّ الشاي الأخضر يحتوي على كميّة أكبر من مضادات الأكسدة التي تعزز عمل جهاز المناعة مقارنة بالشاي الأسود الذي تمّ تخميره، إضافة لذلك يُعدّ الشاي الأخضر مصدرًا جيدًا لأحد الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج مركبات خاصة تساهم في مكافحة الجراثيم. [٣] البابايا تُعدّ البابايا من الفواكه الغنيّة بفيتامين سي، كما أنّها تحتوي على إنزيم خاص يتمتع بتأثيرات مضادة للالتهاب، إضافة إلى البوتاسيوم، وفيتامين ب، وحمض الفوليك التي تعزز جميعها عمل جهاز المناعة. [٤] الكيوي يحتوي الكيوي على العديد من العناصر التي تعزز عمل الجهاز المناعي، مثل: حمض الفوليك، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين سي. [٤] المأكولات البحرية مثل الرخويات، وسرطان البحر، وبلح البحر، وذلك لكونها تحتوي على كميّة كافية من الزنك الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي للوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.
شاهد أيضًا: من هو زوج نشوى الرويني والدة شيرين رضا شاركت الفنانة شيرين رضا في شهر أغسطس 2020م جمهورها، صورة نادرة لها من مرحلة الطفولة مع والدتها، وذلك من خلال حسابها الشخصي في منصة انستقرام، وخلال الصورة ظهرت لوالدتها الأوربية، التي خطفت الأنظار بجمالها النادر وبشبه الكبير مع ابنتها، بل وأشار بعض المتابعين أن والدتها تفوقها جمالًا، وعلى الرغم من أن الصورة كانت غير واضحة قليلًا، إلا أنها كشفت عن جمال والدة شيرين رضا، حيث البشرة البيضاء والشعر الأصفر والعيون الملونة. شاهد أيضًا: من هو زوج بنت سمير غانم إلى هنا؛ نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا هذا حول من هو زوج شيرين رضا الثاني، وتحدثنا عن أهم تفاصيل حياتها الخاصة والفنية، وأهم الأعمال التي قدمتها خلال مسيرتها الفنية.
احتفلت الفنانة شيرين رضا بـ عيد ميلاد والدتها السيدة روزا، ونشرت صورة جديدة للأخيرة عبر حسابها الرسمي في منصة تطبيق INSTAGRAM، مهنئة إياها بـ عامها الجديد. شيرين رضا وبدت والدة النجمة المصرية في المنشور، وهي تقف واضعة على رأسها عدة قبعات وقف عليهم ببغاء ملون، وهو ما أثار تفاعل الجمهور الذي انقسم بين عامة ومشاهير. وعلقت شيرين على المنشور، متوجهة لوالدتها بت المعايدة والتهنئة، قبل أن تكشف عن السعادة والفرح الذي تولده في نفسها والدتها من خلال ما تقوم به، حيث كتبت:" عيد ميلاد سعيد أمي.. دائماً مبهجة.. دائماً تدفعين بنا إلى الضحك.. أحبك كثيراً". وعليه انطلقت تعليقات المتابعين الذين انهالوا على المنشور، مهنئين السيدة روزا بـ عامها الجديد ومن أبرز المعلقين، حفيدتها نور عمرو دياب التي عايدتها قائلة:" عيد ميلاد سعيد جدتي". بينما علقت النجمة رانيا يوسف بـ رموز تعبيرية على شكل قلوب صغيرة، فيما كتبت الفنانة الشابة زينة عامر منيب بالقول:" عيد ميلاد سعيد للملكة". هذا واندفع بعض النشطاء للتغزل بـ جمال والدة الفنانة شيرين رضا وملامحها الناعمة، التي ضجت بـ الجمال الغربي، كونها صربية الأصل. والدة شيرين رضا. وهذه ليست المرة الأولى التي تشارك فيها النجمة المصرية صورة والدتها، بل سبق هذا المنشور، منشور آخر، كانت قد شاركته العام الماضي بـ مناسبة عيد الأم، وشاركت حينها شيرين صورة لوالدتها في مرحلة الشباب، كشفت من خلالها عن ملامحها ومدى الشبه الذي يجمعهما.
أعمال الفنانة شيرين رضا تنافست النجمة الشهيرة في موسم دراما رمضان الماضي من خلال المشاركة في مسلسل " حرب أهلية"، الذي عرض على شاشة إحدى المنصات الإلكترونية، وهو من تأليف أحمد عادل و من إخراج سامح عبد العزيز ومن إنتاج شركة العدل جروب، وطرح العمل قضية النساء المستغلات من قبل أزواجهنَّ وعامل الخيانة المسبب في فشل الزيجات. وشاركت شيرين رضا في العمل إلى جانب نخبة من نجوم الفن والدراما المصرية، نذكر منهم:" يسرا، باسل خياط، جميلة عوض، مايان السيد، أروى جودة" وغيرهم. كما تنتظر النجمة الشهيرة عرض فيلمها السينمائي " قمر 14" الذي خاضت بطولته إلى جانب:" خالد النبوي، بيومي فؤاد، خالد الفيشاوي، خالد أنور" والفيلم من تأليف محمود زهران ومن إخراج هادي الباجوري.
أزمة الأذان مرت شيرين بمنعطفات كثيرة في حياتها فمع بداية ظهورها عبر الشاشة لم تنل رضا الكثيرين حتى أن آراءها أثارت بعض الردود الساخطة من المتابعين ووصفها البعض بالعداء للدين الإسلامي، حين أعربت عن انزعاجها من صوت الأذان ووصفته ب"الجعير" بمعنى الصوت المزعج. كانت بداية عام 2007 ليست بسعيدة على شيرين بسبب قضية نُسبت إليها حيث تورطت لاحقا في شجار مع رجل أمن في أحد الفنادق وشغلت القضية الصحف المصرية. ورفضت منع فرقة مشروع ليلى من الغناء في مصر، ووصفت المجتمع المصري بالكذب والنفاق حيث قالت: «المجتمع المصري كاذب ومنافق بدرجة كبيرة، وألجأ للكذب في بعض الأحيان رغم كرهي له للحفاظ على شكل عائلتي وابنتي. والدة شيرين رضا الحلقه. » نور عمرو دياب كشفت نور ابنة الفنان عمرو دياب والفنانة شيرين ، عن طبيعة علاقتها بوالديها. ردت نور على أسئلة وجهها لها عدد من متابعيها عبر خاصية "القصص القصيرة"، عبر حسابها بموقع "إنستجرام"، عن علاقتها بوالدها الهضبة عمرو دياب: "علاقتي به جيدة للغاية، هو الأب الأكثر انشغالا بعمله، لكنه دائمًا يكون متواجد حين أحتاج إليه، وهو ما يكشف عن مميزاته العديدة". أضافت: "أنا محظوظة بوجوده، أحبه من كل قلبي". وعن علاقتها بوالدتها الفنانة شيرين ، قالت نور: " والدتي هي صديقتي المفضلة على الإطلاق، هي الشخص الذي أقدر أفعل أي شيء من أجله، وأحبها بشدة، افتقدها للغاية، ماما لو رأيتي تلك الرسالة، أحبك".