نفَّذ فريق "الصحة المدرسية" بمستشفى ظلم العام، صباح أمس، زيارة ميدانية للابتدائية الأولى للبنات. وتخلَّل الزيارة إلقاء محاضرة توعوية عن "الجلوس الصحي"، تم خلالها شرح طريقة الجلوس الصحيح وأضرار الجلوس الخاطئ. وتضمنت المحاضرة التشديد على أهمية الممارسات اليومية الصحية، التي تتمثل في نمط حياة الإنسان من الغذاء والرياضة إلى كيفية الجلوس والمشي وأداء المهام اليومية البسيطة. وأكد الفريق خلال المحاضرة أن طريقة الجلوس الخاطئة تؤدي إلى عدد من مشاكل العضلات والعظام، وبالتي قد تؤثر في وظائف الأعصاب، مبينًا أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من نسبة الإصابة بالسمنة والمشاكل الصحية المرتبطة بها. وقدم الفريق عددًا من النصائح للجلوس الصحي، فيما استفاد من المحاضرة أكثر من ٩٥ مستفيدة. طريقة الجلوس الصحيحة في السيارة - YouTube. يشار إلى أن فريق الصحة المدرسية بمستشفى ظلم العام قد كثَّف من زياراته الميدانية للمدارس خلال الأسابيع الماضية ضمن برنامج الزيارات الميدانية للمدارس، الذي يأتي ضمن مبادرات الإدارة العامة للصحة المدرسية بوزارة الصحة، وذلك للتحقق من سلامة وإصحاح بيئة المدارس وتقديم الرسائل الصحية التوعوية.
رفع الشاشة كثيرًا أو خفضها مما يُحدث وضعية غير سليمة للذقن وتدنيًا شديدًا وثني الرقبة، مما يُسبب الإجهاد والتوتر. جعل المرفقين واليدين بزاوية مُرتفعة كثيرًا أو مُنخفضة عن لوحة المفاتيح مما يجعلهما بزاوية حرجة، ذلك يُسبب ضغطًا على المعصمين ويُجهد اليدين والكتفين. جعل الساقين والقدمين بعيدتين عن الجسم مما يُسبب ضغطًا وتوترًا على عضلات الساق والعمود الفقري والحوض. الجلوس بوضعية واحدة لفترة طويلة مما يُقلل تدفق الدم للعضلات ويُتعبها. طريقة الجلوس الصحيحة أمام الكمبيوتر. من حياتكِ لكِ إليكِ بعض العوامل التي يجب أن تنتبهي لها عند شرائكِ لكرسي الكمبيوتر [٤]: ارتفاع المقعد قابل للتعديل لاستيعاب الارتفاعات المُختلفة للأشخاص الذين سيستخدمون الكرسي. أن يحتوي ظهر الكرسي على تقوس لدعم أسفل الظهر تجنبًا لإجهاد العمود الفقري، وللجلوس فترة طويلة دون الشعور بألم. أن يكون عرض الكرسي وعُمقه مُناسبين لجسمكِ ليضمنا لكِ جلوسًا مُريحًا على المكتب ، ويجب أن يكون الجزء الخلفي من ركبتيكِ بعيدًا عن مقعد الكرسي أربع بوصات. أن تكون نوعية الكرسي جيدة ومصنوعًا بجودة تُناسب حاجتكِ وغرضكِ وفترة استخدامكِ له، فإذا كُنتِ تستخدمين الجهاز لفترة طويلة فيُلائمكِ مقعد القماش، كما تعد الكراسي المصنوعة من الجلد سهلة التنظيف.
اضبطي ظهر الكرسي بزاوية مائلة بما يُقارب 100 إلى 110 درجة. ادعمي الجزء العلوي والسفلي من ظهركِ واستخدمي وسائد قابلة للنفخ أو وسادة صغيرة إذا لزم الأمر، وإذا كان ظهر الكرسي قابلًا لتغيير الوضعية فاستخدميه للضبط المريح. اضبطي مساند الذراعين لتضمني استرخاء الكتفين. ضعي لوحة المفاتيح على دُرجها الخاص وبجانبها الفأرة، نظرًا إلى أن الدرج له قابلية تعديل الميل والارتفاع. اقتربي من لوحة المفاتيح وضعيها أمام جسمكِ مُباشرة. حددي قسم لوحة المفاتيح الذي تستخدمينه باستمرار ووسّطي هذا القسم مع جسمكِ. طريقة الجلوس الصحيحة - YouTube. اضبطي ارتفاع لوحة المفاتيح لتبقي الكتفين مُسترخيين ويكون مرفقاكِ بوضع مفتوح قليلًا ويكون معصماكِ ويداكِ مُستقيمين. أميلي لوحة المفاتيح بعيدًا عنكِ إذا كُنتِ تجلسين بوضعية مُستقيمة، أما إذا كُنتِ مُستلقية فأميليها لجانبكِ ليبقى معصم يدكِ مُستقيمًا. ضعي الفأرة بالقرب من لوحة المفاتيح قدر الإمكان أو ضعيه على قاعدة فوق لوحة المفاتيح. أبقي رقبتكِ في وضع مُحايد وذلك بضبط الشاشة بالوضع الصحيح. ضعي الشاشة أمامكِ مُباشرة فوق لوحة المفاتيح. ارفعي الجزء العلوي من الشاشة ليبقى بعيدًا عن العين حوالي ثلاث بوصات، أما إذا كُنتِ ترتدين نظارات بؤرية فلا ترفعيها.
قم بتقليل أي آثار وهج عبر تغيير وضع الشاشة بحذر، والتي يجب أن تنظر إليها بشكل مستقيم ومنخفض بعض الشيء. قم بتعديل وضعية الستائر حسب الحاجة. اضبط زاوية الشاشة الرأسية وعدل إعدادات الشاشة بحيث تقلل الوهج الناتج عن مصادر الضوء المختلفة. 7 عدل الوثائق الأصلية بحيث تكون في مواجهتك مباشرة، واستخدم منصة للورق. إن لم تكن لديك مساحة كافية لاستخدام منصة للأوراق فقم بوضعها على حامل مستندات موازٍ للشاشة. طريقه الجلوس الصحيحه امام الحاسوب. ضع هاتفك في متناول يديك، واستخدم السماعات اللاسلكية لتقليل الأسلاك الخاصة بالهاتف. 8 استخدام درج لوحة مفاتيح ذو مفاصل من شأنه مساعدتك في الحصول على وضعية مثالية لأجهزة الإدخال. رغم ذلك، يجب أن يكون الدرج كافياً لاحتواء الفأرة والسماح بحرية حركة الساقين وأن يتمتع بخواص تعدي الارتفاع والانحدار. يجب ألا يؤدي الدرج إلى إبعادك عن منصة العمل الخاصة بك والأجهزة مثل الهاتف. إن لم يكن لديك درج لوحة مفاتيح ذو مفاصل، فقد تحتاج لضبط ارتفاع منصة العمل الخاصة بك بالإضافة إلى ارتفاع المقعد أو استخدام وسادة للمقعد بحيث تصبح وضعية جلوسك مريحة. تذكر استخدام مسند للقدمين إن كانت قدماك معلقتين في الهواء. 9 خذ فترات راحة خلال يوم العمل لإرخاء عضلاتك.
نصفي المعكرونة بعد سلقها كل واحدة في وعاء. نضع في قدر على النار الزيت والأرز والماء ونطهو الأرز، وبعد خمس دقائق نضيف العدس الأصفر والملح إلى الأرز حتى ينضج. نخلط البندورة وصوص البندورة في الخلاط الكهربائيّ معاً. في مقلاة تيفال نضع الزيت النباتي والبصل المقطع ونقليه حتى يصبح لونه أصفر، ثم نضيف البندورة المخلوطة ونتركها على النار حتى تجمد البندورة، ثم نرش رشة من الملح. نحمّر الشعيرية في قدر ثم نطهوها لتنضج. نضع في قدر صغير على النار الزيت والثوم، ونحمّر الثوم ثم نضيف إليه ربع كأس من الماء والخل، ونترك المكوّنات تغلي لمدّة ثلاث دقائق، ثم نضيف كلّاً من الكزبرة، والفلفل الأسود، والكمون. نقلي البصل المقطع إلى أجنحة لنزيّن الطبق به. نسكب في طبق التقديم طبقة من المعكرونة الصغيرة، ثم طبقة من الأرز، ثم طبقة من معكرونة السباغتي، ثم طبقة صوص البندورة والثوم، وأخيراً طبقة الشعيرية. تزين الصحن بحبوب الحمص والبصل المحمر. صوص الكشري الاحمر السعودي. الكشري العراقي ربع كأس من الأرز المنقوع. ربع كأس من العدس المنقوع. ربع حبة من البصلة المفرومة فرماً ناعماً. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من البهار المشكل. نسخن الزيت في قدر موضوع على النار، ونقلي البصل فيه.
ذات صلة طريقة عمل الكشري بالعدس الأصفر طريقة عمل كشري أصفر الكشري يعدّ طبق الكشري من الأطباق الغذائيّة المشهورة جداً في دول الوطن العربي، ويطهى في كل دولة بنكهة ومكوّنات مختلفة عن الدولة الأخرى، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن مكوّنات وطريقة تحضير كل من الكشري الأصفر، والكشري العراقي. الكشري الأصفر المكوّنات كيلوغرام من المعكرونة الصغيرة. كيلوغرام من المعكرونة السباغتي. أربع كؤوس من الأرز المصري. نصف كيلوغرام من الشعيرية. نصف كيلوغرام من العدس الأصغر ذي الحبة الكاملة. ثلاث ملاعق كبيرة من الثوم المهروس. حبتان من البصل المفروم فرماً ناعماً. ملح طعام حسب الرغبة. فلفل أسود حسب الرغبة. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقة كبيرة من الخل. علبة من حبوب الحمص. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الجافة. نصف كيلوغرام من البندورة. حبة من البصل المقطعة إلى أجنحة للتزيين. طريقة عمل صوص الكشري الاحمر | أطيب طبخة. ملعقة كبيرة من صوص البندورة. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي أو حسب الحاجة. ماء حسب الحاجة. طريقة التحضير نغلي في قدر نصف لتر من الماء ونضيف إليه رشة من الملح وكمية قليلة من الزيت النباتي، وبعد غليانه نسكب المعكرونة السباغتي ونسلقها، ونكرر هذه العملية مع سلق المعكرونة الصغيرة.
12 تخلط نوعي المكرونة والشطة بالخل وقليل من خليط الكزبرة والثوم وتترك جانباً. 13 أولا: في طبق التقديم يوضع رز ثم جزء من المكرونة بالفلفل ثم باقي الرز, (تترك قليلاً للتزيين). 14 ثانيا: يصب صوص الزبادي (ويترك قليلاً للتزيين). 15 ثالثا: توضع الشعرية المحمرة المسلوقة. 16 رابعا: يوضع الحمص المسلوق. 17 خامساً: يوضع القليل من المكرونة. 18 سادسا: يوضع صوص الزبادي. صوص الكشري الاحمر تطوع. 19 سابعا: يوضع البصل المكرمل. 20 ثامنا: يوضع صوص الخل على السطح ومزيداً من الحمص المسلوق ويقدم.
طريقة عمل الصوص الكوري الحار بمكونات بسيطة جدا - YouTube
نضيف الماء والعدس والأرز في القدر مع البصل ونتركه يغلي. نضيف البهار المشكل والملح إلى المزيج ونحرك، ونتركه على النار لمدّة ثلاثين دقيقة ويجف الماء عن المكوّنات. بعد ذلك نخفف درجة حرارة النار حتى ينضج الأرز والعدس. نرفع القدر عن النار، ونسكب الكشري في صحن التقديم، ثم نقدمه ساخناً.