اليوتيوب اليوتيوب هو موقع إلكتروني يعود تاريخ تأسيسه إلى الرابع عشر من شهر شباط من العام 2005 ميلادي من قبل 3 موظفين سابقين لدى شركة باي بال ، ويعد اليوتيوب من أكبر مراجع الفيديوهات على شبكة الإنترنت، ويمكن من خلاله مشاهدة محتوى الأشخاص الآخرين من مقاطع فيديو دون الحاجة إلى تحميلها، ودون التقيد في وقت معين، كما يتيح للمستخدمين مشاهدة المشاهد الحية في العديد من المجالات والتعبير عن الرأي من خلال الإعجاب أو التعليق، كما يُتيح للمستخدمين في حال الرغبة بمشاهدة صانع محتوى معين الاشتراك في قناة هذه الشخص على اليوتيوب أو نشر المحتوى الخاص بالمستخدم من مقاطع فيديو من خلال إنشاء قناة يوتيوب خاصة [١]. انشاء حساب يوتيوب. إنشاء حساب يوتيوب على الويب يمكن إنشاء حساب يوتيوب باستخدام جهاز الحاسوب على شبكة الإنترنت باتباع الخطوات الآتية [٢]: التوجّه إلى صفحة يوتيوب من خلال النقر على الرابط الآتي. الضغط على خيار إنشاء حساب الموجود في أعلى الشاشة للتوجّه إلى نموذج تسجيل الدخول الأساسي في جوجل. إدخال اسم المستخدم، والتأكّد من إتاحته وأنه غير مستخدم من قبل. إدخال كلمة المرور، والجنس، وتاريخ الميلاد، والدولة، وعنوان البريد الإلكتروني الحالي، ورقم الهاتف المحمول.
إدخال الحروف التي تظهر داخل الخانة المخصصة؛ بهدف التأكد من أن مستخدم الحساب ليس آليًا. الضغط على التالي لتسجيل المعلومات، والبدء باستخدام حساب اليوتيوب. إنشاء حساب يوتيوب على الهاتف المحمول يمكن إنشاء حساب يوتيوب على أجهزة الهواتف المحمولة من خلال اتباع الخطوات الآتية [٣]: فتح تطبيق اليوتيوب الموجود على الهاتف المحمول. الضغط على أيقونة الملف الشخصي الموجودة أعلى الزاوية اليمنى من الشاشة لفتح القائمة. الضغط على خيار التسجيل في القائمة المنسدلة لفتح قائمة جديدة. الضغط على خيار إضافة حساب أسفل القائمة، أو الضغط على إشارة (+) الموجودة في الزاوية العليا اليمنى من الشاشة بالنسبة لأجهزة أندرويد. الضغط على رابط إنشاء حساب الموجود أسفل الصفحة. انشاء حساب يوتيوب بالعربي , تسجيل جديد في موقع اليوتيوب YouTube sign up. إدخال الاسم الأول والأخير، والضغط على التالي. إدخال تاريخ الميلاد بالشهر، واليوم، والسنة، ثم تحديد الجنس، والضغط على التالي. إنشاء حساب جيميل من خلال إدخال اسم مُستخدم خاص، والضغط على زر التالي. إدخال كلمة المرور وإعادة تأكيدها، والضغط على التالي. التمرير إلى الأسفل، والضغط على خيار تخطي. النزول إلى الأسفل والضغط على خيار أوافق للموافقة على بنود اليوتيوب، والضغط على التالي.
النقر على خيار تسجيل الدخول (SIGN IN) الظاهر أعلى شاشة الموقع. النقر على خيار إنشاء حساب (Create account). تعبئة مربعات التسجيل الظاهرة على شاشة الجهاز، والتي تشمل الآتي: الاسم الأول والاسم الأخير للمُستخدِم (First name and Last name)، عنوان البريد الإلكتروني (Email address)، كلمة المرور (Password). انشاء حساب يوتيوب قناة. إدخال رمز التحقُق (Verification Code) الوارد برسالة إلكترونية إلى عنوان البريد الإلكتروني الذي تمّ استخدامه في عملية التسجيل. النقر على زر التحقُق (VERIFY). إدخال تاريخ ميلاد المُستخدِم، وتحديد جنسه (Gender). النقر على زر التالي (NEXT). النقر على زر الموافقة (I AGREE).
قفي مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك وأصابع قدميك متجهة للأمام وامسك دمبل أو كيس رمل بكلتا يديك أمام صدرك. مارسي عديدا من التكرارات التي تحتاجين إليها. تمارين تكبير الارداف. تكبير الارداف تمارين تبحث بعض النساء عن جمال المظهر الخارجي لذلك اليوم سوف نقدم لكي بعض التمارين التي تساعدك كثيرا في الحصول على المظهر الجمالي في منطقة الورك. تمارين تكبير الورك – لاينز. May 06 2020 هذه تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها أساسية تماما وتجعل جسمك يبدو مذهلا. في مقال نشرته مطبوعات هارفارد الصحية تأكد أنه بينما يهدف الإستروجين إلى ترسب الدهون حول الفخذين والوركين والحوض هرمون تستوستيرون يستقر الدهون في البطن.
إنزلي ببطء بأحد ساقيكي كما هو موضح في الصورة. يجب أن تنزلي بالركبة حتى تلامس الأرض. للعودة إلى وضع البداية ، ادفع قدمك الخلفية لأعلى واصعدي ببطء. كرري التمرين بالساق الأخرى 3. تمارين تكبير المؤخرة | منتديات فخامة العراق. تمارين السكوات بالطبع ، لا يمكن أن تكون تمارين السكوات غائبة عن روتين التمرين لزيادة حجم الأرداف في المنزل ، فهي مثالية وتعمل على أجزاء مختلفة من الجسم. قفي مع ساقيك بعرض الكتفين ، وظهرك مستقيماً ورأسك مرفوعين ، ثم إثني ركبتيك حتى تصبحة موازية للأرض ، إبقي على هذا النحو لمدة 5 ثوانٍ وعودي إلى وضع البداية. قومي بإجراء 12 تكرارًا 5 مرات، كما يمكنك استخدام الدمبل أو الأثقال لزيادة الوزن وتحقيق نتائج أسرع. 4. تمارين ركلة الحمار لأداء هذا التمرين ، ستحتاجين إلى وضع الساعدين والركبتين على سطح مبطن ، ثم رفع الساق اليمنى ، وإبقائها مثنية ، وشد العضلات ، والبقاء 5 ثوانٍ وتكرارها 10 مرات ، ثم القيام بنفس الإجراء مع الساق اليسرى ، لسلسلة من 5 مرات. في هذه المقالة ستجدين كل تمرين مشروح بطريقة مبسطة: تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها نصائح عند أداء تمارين تكبير الارداف لجعل روتين التمرين أكثر فعالية وأمانًا ، نريد أن نقدم لك التوصيات التالية: قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية ، تأكدي من تناول وجبة فطور جيدة خالية من الدهون ، وغنية بالفيتامينات والبروتينات ، وانتظري 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام لتتمكن من أداء النشاط البدني.
تمارين تكبير حجم الثدي تمارين شد الثدي المترهل ما هي تمارين تكبير الثدي بعد الفطام. تمارين تكبير الورك. May 06 2020 هذه تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها أساسية تماما وتجعل جسمك يبدو مذهلا. نامي علي الارض مع تني الركبة ثم ضعي قدميك متباعدتين مستقيمة مع الورك لكن قريبا من مؤخرتك ثم اضغطي علي كعبك وارفعي الوركين عم الارض ثم اضغطي علي الارداف الي الاعلى مع مراعاه ان. تمارين تساعد في تكبير المؤخرة. مخصص الأرداف مثير تدليك كبيرة الحمار زيت طبيعي العناية بالجسم ثبات الورك ارفع تكبير الأرداف النفط - Buy Butt Enlargement Oil,Buttock Sexy Oil,Hip Up Herbal Essential Oils Product on Alibaba.com. العضلية في المؤخرة ويزيد من قوتها كما يحسن من ثبات مفصل الورك ولأداء التمرين اتبعي ما يأتي. Dec 02 2018 في هذا الفيديو أشرح بعض فوائد السكوات وكيف يمكن للمبتدئين أن يمارسوها شيئا فشيئا وأن يكونوا قادرين على. تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في اسبوع من البيت تمارين الارداف بالصور. نصائح عند أداء تمارين تكبير الارداف. احتلت امتدادات الورك الرباعية المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي حول التمرين والتي نظرت في مدى استهداف بعض التمارين من اجل تكبير المؤخرة فيما يتعلق. ضع رأسك على ذراعك ثم يجب أن تمتد فوق رأسك. قف مستقيما وقدميك أعرض من مسافة الورك وأصابع القدم مدببة للخارج قليلا. هذا هو السبب الرئيسي وراء صعوبة تحول النساء بشكل خاص من.
3- تمرين تمدد الورك احتلت امتدادات الورك الرباعية المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي حول التمرين، والتي نظرت في مدى استهداف بعض التمارين من اجل تكبير المؤخرة فيما يتعلق بالقرفصاء التقليدية. كيف تفعل ذلك: في كل أربع مد ساقك اليمنى إلى الخلف مع ثني الركبة إلى 90 درجة، واجعل القدم تشير نحو السقف، ارفع ساقك حتى يكون فخذك موازيا للأرض، وقفة ، ثم خفض ساقك، والقيام بمجموعة على جانب واحد ، ثم التبديل. 4- تمارين الستيب تمارين الستيب الكبيرة مع الخطوات ، جاءت في المرتبة الثانية على قائمة ACE كأفضل تمرين للمؤخرة. كيف تفعل ذلك: قف أمام كرسي أو مقعد، تصاعد قدمك اليمنى ، ونقل وزن جسمك في ساقك اليمنى وترك الساق اليسرى، ثم مد الوركين على طول الطريق في الأعلى ، ثم اسحب لأسفل مرة أخرى مع التحكم، كرر الأمر ، ثم بدل بين الجانبين، قإضافة الوزن عن طريق عقد الدمبل. 5- تمرين دفع الورك إذا كنت محرجًا بسهولة ، فقد ترغب في تخطي هذه الألعاب في صالة رياضية مزدحمة، ولكن إذا كانت رغبتك في الحصول على مؤخرة كبيرة يجب أن تكون أكبر من كبرياءك ، فأنت بحاجة إلى إضافة أدوات دفع الورك إلى روتينك، ويمكنك وضع وزن على بطنك أثناء التمرين.
آخر تحديث ديسمبر 8, 2019 0 يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء بسرعة: بيتزا ، قصة شعر ، أي شيء من موقع للشراء، لكن تغيير شكل جسمك يستغرق بعض الوقت، ناهيك عن العمل الجاد. تمارين تزيد من حجم مؤخرتك لبناء مؤخرة أفضل ، عليك القيام بتمارين بناء العضلات، أي العضلات الثلاثة التي تشكل مؤخرتك، وتعتمد سرعة ظهور النتائج على نوع جسمك ، وتيرة التدريب وكثافة التدريب. 1- تمرين القرفصاء " السكوات " القرفصاء هو ملك جميع التدريبات للمؤخرة، إنه يعمل على جميع عضلات المؤخرة ويتم تعديله بسهولة وجعلها أكثر تحديا لتناسب مستوى لياقتك، والتقنية فائقة الأهمية لمنع الإصابة، لذا إذا لم تكن متمكن، فتعرف على التقنية الأساسية أولاً قبل إضافة الوزن للتمرين. كيف تفعل ذلك: قف مع قدميك بعرض الكتفين، استنشق بينما تنحني عند الفخذين والركبتين ، مع الحفاظ على الجذع الخاص بك مستقيم والصدر مفتوح، والنزول حتى الفخذين بالتوازي مع الأرض، قم بالزفير وأنت تضغط على كعبك لترجع إلى الوقوف مرة أخرى، وعندما تكون جاهزًا لزيادة الوزن ، امسك الدمبل في أي من يديك على ارتفاع الكتف ، أو استخدم الحديد. 2- تمرين الطعنات الطعنات هي واحدة من أفضل التمارين لبناء جسدية جيدة، لاسيما للمؤخرة، القيام بمزيج من الطعنات الثابتة ، الطعنات الجانبية تحرك جميع عضلاتك وتحافظ شكل مؤخرتك الجيد.