[١] أمثلة على تطبيقات التواصل الاجتماعي الفيسبوك أُسّس الفيسبوك من قِبل مارك زوكربيرج عام 2004م، ويُعتبر أشهر تطبيقات التواصل الاجتماعي؛ حيث بلغ عدد مستخدميه لغاية الربع الأول من عام 2019م ما يزيد عن 2. 3 مليار مستخدم نشِط، [٣] حيث يُتيح لمستخدميه إمكانية إنشاء ملفات تعريفية خاصة بهم، أو صفحات، أو مجموعات تهتم مجالٍ معيّن، كما يُمكن من خلال الفيسبوك مُشاركة النصوص، والصور ، ومقاطع الفيديو مع المستخدمين الآخرين عبر العديد من الطرق؛ كالنشر على الحائط (Wall) الذي يُعتبر بمثابة لوح نشرٍ خاص بالمُستخدِم يسمح له بنشر المُحتوى الذي يريده ليتفاعل معه الآخرون. تنزيل أفضل برامج التواصل الاجتماعي للكمبيوتر والويندوز. [٤] الإنستغرام يُعتبر تطبيق الإنستغرام أحد وسائل التواصل الاجتماعي القائمة على مُشاركة الصور ومقاطع الفيديو القصيرة، وتم إطلاق هذا التطبيق في أواخر عام 2010م، وكان يتوافق في ذلك الوقت للعمل عبر الأجهزة التي تعمل بنظام iOS فقط، ثمّ أصبح مُتاحاً للعمل عبر الأجهزة التي تعمل بنظام الأندرويد عام 2012م؛ أيّ في نفس العام الذي اشترت فيه شركة الفيسبوك هذا التطبيق ليُصبح ملكاً لها. [٥] يُتيح تطبيق الإنستغرام لمستخدميه إمكانية متابعة المستخدمين الآخرين، والوصول إلى موجز الصفحة الرئيسية الخاصة بالمُستخدِم الذي يضمّ آخر ما نشره الأشخاص الذين يتابعهم، كما يُتيح تطبيق الإنستغرام التفاعل مع منشورات المستخدمين الآخرين من خلال الإعجاب بها أو التعليق عليها، بالإضافة إلى إمكانية تبادل الرسائل الخاصة بين المستخدمين.
[١١] فايبر يُعتبر تطبيق فايبر (Viber) أحد تطبيقات التواصل الاجتماعي التي يُمكن استخدامها من خلال تحميلها عبر الهاتف المحمول الخاص بالمُستخدِم، أو عبر جهاز الكمبيوتر الخاص به، ويُعتبر واحداً من أشهر تطبيقات التواصل الاجتماعي حيث يستخدمه ما يزيد عن 235 مليون مُستخدِم نشِط في الشهر الواحد، ويُعنى هذا التطبيق باتصال المُستخدِمين ببعضهم البعض بشكلٍ مجانيّ سواءً بإجراء المكالمات الصوتية والمرئية، أو من خلال إرسال الرسائل النصية والصور. [١٢] يُمكن إنشاء حساب في تطبيق الفايبر من خلال رقم هاتف المُستخدِم، حيث تصله رسالة نصية للتحقُق من الحساب المراد إنشاؤه، ومن الميزات الهامة التي يُوفرها هذا التطبيق أيضاً إمكانية إنشاء دردشات جماعية لعدد كبيرة من المُستخدِمين يصل عددهم إلى مئتي مستخدم. [١٢] وي تشات يُعتبر تطبيق وي تشات (WeChat) أحد أكثر شبكات التواصل الاجتماعي انتشاراً؛ حيث يستخدمه ما يزيد عن مليار مُستخدِم نشِط في الشهر الواحد مُعظمهم من الشعب الصيني، وعلى الرغم من أنّ وي تشات بدأ كتطبيق للمُراسلات الفورية إلّا أنّ انتشاره أدّى إلى تطوير العديد من الميزات التي يُوفّرها؛ حيث أصبح بإمكان المستخدمين مشاركة المحتوى مع أصدقائهم من خلاله، بالإضافة إلى إمكانية الانضمام إلى المجموعات، ومتابعة المستخدمين الآخرين، كما يُتيح إنشاء حسابات شخصية عادية، بالإضافة إلى حسابات أُخرى رسمية.
كما أن هذا التطبيق يسمح للمستخدمين بربط الحساب الخاص بهم بحساب الشخص على كل من الفيس بوك وتويتر، حيث يمكن للفرد نشر الصور أو الفيديوهات الخاصة به في أكثر من تطبيق فى آن واحد. تطبيق لينكد إن LinkedIn: يعتبر تطبيق لينكد إن من التطبيقات الرائعة جدًا وبالأخص فى مجال الأعمال، كما أنه يعتبر من أكثر التطبيقات شهرة في العالم، وهو من التطبيقات التي تكون موجه للمحترفين حول العالم، فهو مخصص للأفراد اللذين يبحثون عن عمل أو اللذين يبحثون عن موظفين. صور برامج التواصل الاجتماعي png. وقد تأسس هذا الموقع في كانون الأول من عام 2002، وقد أطلق هذا الموقع رسميًا في 2003، ويستخدمه أكثر من 600 مليون شخص حول العالم، كما أنه متوافر بأكثر من 20 لغة. تمبلر Tumblr: لقد ابتكر هذا التطبيق ديفيد كارب في عام 2006، وهو من التطبيقات التي تسمح للمستخدمين بنشر الصور والفيديوهات الخاصة بهم والنصوص على شكل مدونة قصيرة. كما أن تطبيق تمبلر يسمح للمستخدمين بتبادل الروابط مع المستخدمين الآخرين له، ويعتبر رمز الهاشتاغ به # هو الطريقة المثالية فى إيجاد ما قد تم نشره في الوقت الحالي. نعيش اليوم في زمن مواقع التواصل الاجتماعي، إذ لا نجد هاتفًا محمولًا من دون التطبيقات التي تسمح بالتواصل عبر شبكة الانترنت.
المصادر الأخرى لفيتامين (د): تعتبر الأطعمة فقيرة بفيتامين (د)، فباستثناء الأسماك الدهنية وصفار البيض فإن فيتامين (د) يندر وجوده في الأطعمة. والاحتياج اليومي (بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د))، هو 400 إلى 800 وحدة دولية، ويذهب بعض الخبراء في هذه المجال إلى 1000 وحده دولية، لاسيما عند كبار السن. والتعرض المباشر للأطراف العلوية والسفلية لمدة 10 دقائق مرتين أو ثلاث أسبوعياً كفيل بتزويد الجسم باحتياجه من فيتامين (د)، وتختلف هذه المعادلة باختلاف لون الجلد ووقت ومكان التعرض لأشعة الشمس، أشعه تبين كسر بالورك تم علاجه جراحياً العوامل التي تؤثر على انبعاث فيتامين (د) من الجلد: 1 - البعد عن خط الاستواء. 2 - فصول السنة: يقل تكون فيتامين (د) في فصل الشتاء. 3 - وقت التعرض للشمس: تزداد كمية انبعاث فيتامين (د) في وسط النهار من الساعة 10 صباحاً حتى الرابعة ظهراً. 4 - لون الجلد. 5 - كمية الدهون الموجودة تحت الجلد. في اليوم العالمي للوقاية من هشاشة العظام.. تعرف الأعراض وأسباب الإصابة به. 6 - استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس. أسباب اخرىلنقص فيتامين (د): البدانة سوء الامتصاص استخدام بعض الأدوية نقص فيتامين (د) وباء عالمي: تشير الدراسات إلى استفحال نقص فيتامين (د) في شتى مناطق العالم، ومن المستغرب أن المملكة العربية السعودية وهي بلاد الشمس الساطعة، تعاني وطأة نقص فيتامين الشمس أكثر من غيرها، ولعل السبب في ذلك أن حرارة الشمس الشديدة تدفع الناس إلى تجنبها، ويثير بعض المختصين احتمالات وجود عامل جيني وراثي وراء هذا النقص، وهو موضوع قيد البحث والدرس.
وفي وقت سابق، نشرت مجلة "لانست" الطبية تقريرا يقول إن تناول فيتامين (د) قد لا يحسن كثافة العظام ولا هو يمنع الكسور واختلال التوازن لدى البالغين. وذكر التقرير أنه بعد جمع بيانات من 81 تجربة اكتشف الباحثون أن تناول الفيتامين لم يحقق فائدة للعظام. وقالت أليسون أفينيل، من جامعة أبردين البريطانية، والتي شاركت في الدراسة "تظهر نتائجنا أنه لا يوجد سبب كاف يدعو البالغين لتناول مكملات فيتامين (د) للوقاية من الكسور باستثناء الأشخاص في المجموعات المعرضة لخطر كبير مثل أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس".
وأوضح الخبراء في Supplement Place أن تناول فيتامين D أسهل بكثير في شكل مكمل من تناوله في الطعام. وقالوا: "بينما يمكن الحصول على فيتامين D عن طريق تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة وكذلك الفطر والبيض، فإن مستويات فيتامين D الموجودة في هذه الأطعمة منخفضة". وأضافوا: "مع وجود نحو واحد من كل خمسة أشخاص في المملكة المتحدة يعاني من نقص فيتامين D، أصبح من الضروري للبعض الاعتماد على فيتامين D في شكل مكمل". حاسبة فيتامين D: في حين أن متوسط كمية فيتامين D التي يحتاجها الشخص هو 400 وحدة دولية، فإن الكمية الفعلية التي يحتاجها الجسم تكون شخصية أكثر. وتخبرك آلة حاسبة لفيتامين D التي تم إنشاؤها بواسطة Vitl بالضبط مقدار الفيتامين الذي تحتاجه يوميا، بناء على وزنك، والوقت الذي تقضيه في ضوء الشمس المباشر ومدة تعرض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة. كما يقدم موقع حاسبة فيتامين D مقدار الأطعمة الغنية بالفيتامين التي تحتاج إلى تناولها لتساوي توصيات الاستهلاك الشخصي. الاحتياج اليومي من فيتامين دليل. وهنا يمكن الدخول إلى الآلة الحاسبة ومعرفة المقدار الذي تحتاجه من الفيتامين. المصدر: إكسبريس تابعوا RT على
والسبب في ذلك هو أن العظام تكون أكثر هشاشة مع تقدم السن. كما أن الجلد سوف يكون أرق من قبل، فبالتالي يكون من الصعب عليه أن يقوم بإنتاج فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس. لهذا السب يكون من الضروري أن يتم الحفاظ على مستويات فيتامين د عن طريق تناول المكملات الغذائية. جرعة فيتامين د للبالغين لقد أشارت الدراسات أنه من الضروري أن يتم استهلاك أربعمائة إلى ثمانمائة وحدة دولية من فيتامين د بشكل يومي عند الأشخاصالبالغين. فهذه الجرعة مثالية وكافية حتى يتم تلبية 97 أو 98% من احتياجات الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك فقد أثبتت العديد من الأبحاث أن تناول جرعة أكبر من الجرعة الموصى بها يرتبط بالعديد من المميزات الصحية. مجدى بدران يكتب لليوم السابع: فيتامين "د" والحسايية والوراثة والمناعة - اليوم السابع. كما أ استهلاك ألف إلى أربعة ألاف وحدة دولية من فيتامين د يؤدي لرفع مستويات فيتامين د بالدم لمستوياته الصحية. ولكن يجب أن لا نستهلك جرعة أمبر من أربعة ألاف وحدة دولية من فيتامين د في اليوم الواحد دون أن يتم استشارة الطبيب. طريقة استخدام حبوب فيتامين د يتساءل الكثير من الأشخاص عن طريقة تناول حبوب فيتامين د لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه الطريقة: من الأفضل أن يتم تناول حبوب فيتامين د بعدما يتم تناول الوجبة الغذائية الأساسية في اليوم الواحد.
فقدان العظام: ففي دراسةٍ كبيرة شاركت فيها أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر من سنّ اليأس أو بعده وجد الباحثون أنّ هناك علاقةً قويةً بين انخفاض مستويات فيتامين د وانخفاض كثافة المعادن في العظم، ويعود ذلك للدور المهمّ الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام (بالإنجليزية: Bone metabolism). الأحتياج اليومي من فيتامين د للاطفال حسب العمر | المرسال. تساقط الشعر: حيث يُعزى تساقط الشعر إلى العديد من الأسباب، وقد يكون لنقص فيتامين د دور رئيس في ذلك، ولكن ليس هناك دراساتٌ كافيةٌ لتأكيد ذلك، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص فيتامين د في الدم قد يكون عامل خطرٍ لتطوير مرض الثعلبة (بالإنجليزية: Alopecia areata)، وهو مرضٌ مناعيٌّ ذاتيٌّ يتميز بفقدانٍ شديدٍ للشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. آلام العضلات: فقد أشارت بعض الأدلة إلى أنّ نقص فيتامين د يمكن أن يكون سبباً محتملاً للمعاناة من آلام العضلات عند الأطفال والبالغين، وقد وُجد في إحدى الدراسات أنّ 71% من الأشخاص الذين يعانون من آلامٍ مزمنةٍ في العضلات كانوا مصابين بنقصٍ في فيتامين د. مصادر فيتامين د الغذائية تُعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي لحصول الجسم على فيتامين د، فعندما تخترق أشعة الشمس الجلد، يصنّع الجسم فيتامين د3 في الجلد، ثم يمتصه من خلال الكوليسترول ويحوله إلى هرمون؛ حيث يقوم بوظائفه المختلفة في الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أنّ المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د تُعدّ شحيحةً نوعاً ما، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: [٤] الأسماك الدهنية مثل، سمك السلمون ، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel). الأطعمة المدعمّة (بالإنجليزية: Fortified foods) مثل، عصير البرتقال المدعّم. الحليب، والأجبان. البيض. لحم الكبد البقريّ. الفطر. المراجع ↑ "What are the health benefits of vitamin D? ",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "The Truth About Vitamin D: How Much Vitamin D Do You Need? ",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "Everything You Need to Know About Vitamin D: Functions, Sources, Possible Benefits, and More",, Retrieved 25-7-2018. Edited.
يساعد فيتامين D في بناء عظام قوية وتنظيم الجهاز المناعي والجهاز العصبي العضلي ويلعب دورا في دورة حياة خلايا الجسم، وقد يحمي أيضا من "كوفيد-19" الشديد. ويمكن لجسم الإنسان إنتاج فيتامين D بعد تعرض البشرة لأشعة الشمس، لكن معظمنا لا يحصل على ما يكفي من ضوء النهار في الوقت الحالي نتيجة لقيود فيروس كورونا. وهذا يعني أن الغالبية يعانون من نقص فيتامين D في الوقت الحاضر. إقرأ المزيد وتوصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامينات معينة، مثل فيتامين D، كانوا أقل عرضة للاختبار الإيجابي للفيروس المسبب لفيروس كورونا. ولذلك، قد يكون من المهم معرفة مقدار فيتامين D الذي نحتاجه يوميا، ولمعرفة هذا، تحدث موقع "إكسبريس" البريطاني إلى عدد من الخبراء في مؤسسات Supplement Place و Vitl. ليس من السهل الحصول على فيتامين D من خلال الطعام، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من خلال ضوء الشمس أو المكملات الغذائية. وغالبا ما يشار إليه باسم "فيتامين أشعة الشمس"، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان. كما أنه يساعد على تنظيم جهاز المناعة والجهاز العصبي العضلي، ويلعب دورا كبيرا في عملية انقسام الخلايا.