سيدتي حواء نقدم لك اليوم دايت الخمس اسابيع او رجيم رضوى الشربيني الخمس أسابيع مكتوب بالتفاصيل وذلك لخسارة 30 كيلو خلال خمس أسابيع شاهدي الوجبات الخاصة بالخمس اسابيع لدايت رضوي الشربيني. رجيم رضوى الشربيني الخمس أسابيع مكتوب: سنقدم لكم كل وجبات الأسبوع الاول ثم باقي الأسابيع للرجيم وموضح امام كل أسبوع الإفطار والغداء والعشاء والخضار ونصائح خاصة بالاسبوع. رجيم رضوى الشربيني الخمس اسابيع ومع الأسبوع الاول: وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الاول: نصف رغيف بلدي + كوب شاي بالحليب أو نسكافيه. 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت. او بيضة مسلوقة أو اوملت بملعقة زيت. أو أي نوع جبنة خفيفة الملح + طبق من السلطة الخضراء. أو 2 شريحة فلأمنك أو 2 شريحة شيدر. وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الأول: نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة. 2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو نصف دجاجة مسلوق أو مشوي. أو 3 اسماك مشوية أو عدد 3 بيضة مسلوقة. أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت. الخضار خلال الأسبوع الاول: طبق وسط من السلطة الخضراء + خضار مسلوق دون سمن أو زيت. رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الحلقه. أو 4 ملاعق خضار مسبك + ثمرة فاكهة. وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الأول: نصف رغيف بلدي + أي نوع من الجبنة خفيفة الملح + طبق من السلطة الخضراء.
-وجبة الغداء بعد ٤ ساعات من الافطار و يكون خضار سوتيه او سلطة + شريحتين لحم مشوي او مسلوق او ٢ صدور دجاج بدون ارز او مكرونة او اي نشويات. -وجبة العشاء تماثل وجبة الافطار. -باقي ايام الاسبوع مشروحة في الجدول. -يسمح ب ٢ كوب شاي بحليب خالي الدسم او ٢ كوب قهوة خلال اليوم. -يفضل الوزن بعد اول ٣ ايام من الاسبوع نظرا لعدم استقرار الوزن. تعليمات الاسبوع الخامس
يجب أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل. الأسبوع الثاني من الريجيم أولاً: الإفطار: 2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي+ 2 شريحة جبنة فلامنك أو شيدر أو روست بيف. أو 6 قطع بسكويت لايت + قوة أو شاي بلبن خالي الدسم والسكر. أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم. يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات عند الشعور بالجوع. ثانياً: الغداء: 2 صدور فرائح مشوي أو مسلوق. 3 شرلئح لحم مشوي أو مسلوق. سمك مشوي أو تونة مصفاه بأي كمية. ثالثاً: العشاء: 2 زبادي لايت. أو جبن قريش أو ملح خفيف خالية الدسم مع طماطم. أو 3 ثمرات فاكهة. غير مسموح في الأسبوع الثاني بممارسة الرياضة مع الالتزام بشرب المياه من 2-3 لتر يومياً. الأسبوع الثالث من الريجيم: هذا النظام يتبع لمدة 3 أيام متتابعين ثم العودة إلى ريجيم الأسبوع الأول حتى انتهاء الأسبوع الثالث 3 ثمرات فاكهة + كوب شاي بلبن خالي الدسم والسكر. 9 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو 1/2 رغيف عيش بلدي. صدور فراخ مشوية أو مسلوقة. أو شرائح لحم مشوي أو مسلوق منزوع الدسم. رجيم رضوى الشربيني: الاسبوع الاول بالتفصيل | أطيب طبخة. أو سمك مشوي بأي كمية. 3 ثمرات فاكهة. أو 2 علبة زبادي خالي الدسم. أو جبنة منزوعة الدسم أو قريش مع شرائح طماطم.
تخطى إلى المحتوى.. مركز توظيف غرفة الشرقية يعلن 30 وظيفة بقطاع البنوك للثانوية فأعلى. يعلن مركز توظيف غرفة الشرقية عن توفر (30) وظيفة شاغرة للسعوديين بالمسميات (ممثل خدمة عملاء هاتفية) و (أخصائي تمويل تأجيري) في قطاع البنوك بكل من (الرياض، الدمام) لحملة (الثانوية، الدبلوم، البكالوريوس) برواتب تبدأ من (6, 000) مع مزايا أخرى على النحو التالي: 1- ممثل خدمة عملاء هاتفية (عدد 15 – للرجال والنساء – الرياض) الشروط: أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. حاصل على الدبلوم أو البكالوريوس (لا يشترط تخصص محدد). لا يشترط الخبرة. أن يكون المتقدم من سكان مدينة الرياض. إجادة اللغة الإنجليزية (مستوى متقدم). اللباقة وحسن المظهر مع مهارات في التواصل. أن يكون العمر بين 20 و 29 سنة. إجادة استخدام الحاسب الآلي. الرغبة الجادة في التطوير واكتساب المهارات. القدرة على تحمل ضغط العمل. التفرغ التام. 2- أخصائي تمويل تأجيري (عدد 15 – للرجال والنساء – الدمام) أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. حاصل على الثانوية العامة كحد أدنى. خبرة مناسبة في مجال مبيعات السيارات. أن يكون المتقدم من سكان مدينة الدمام. أن يكون العمر بين 20 و 30 سنة.
يُذكر أن معرض توظيف تقيمه غرفة الشرقية بشكل سنوي، ويهدف كذلك إلى نشر الثقافة والوعي الوظيفي والمهني في المجتمع عامة وبشكل خاص لدى طالبي العمل من الشباب والشابات المقبلين للدخول إلى سوق العمل، من خلال التخطيط السليم لمستقبلهم الوظيفي والمهني.
أعلن مركز توظيف غرفة الشرقية، توافر 31 وظيفة شاغرة بمسمى ممثل خدمة عملاء هاتفية للعمل في قطاع البنوك في كل من الرياض والدمام. وأوضح أن من الشروط أن يكون المتقدم سعودي الجنسية وحاصلًا على الدبلوم أو البكالوريوس، وأن يكون من سكان مدينة الرياض أو الدمام مع ضرورة إجادة اللغة الإنجليزية في مستوى متقدم. لمعرفة مزيد من التفاصيل والتقديم، اضغط هنا.
صحيفة تواصل الالكترونية
التفرغ التام. المزايا: العمل 6 أيام بالاسبوع (8 ساعات يومياً مقسم إلى فترتين) مع إجازة ليوم الجمعة (لوظائف أخصائي تمويل تأجيري) العمل 5 أيام بالاسبوع (8 ساعات يومياً) مع إجادة ليومي السبت والجمعة (لوظائف ممثل خدمة عملاء هاتفية) رواتب تبدأ من (6, 000) شهرياً. عمولات شهرية. تأمين طبي للموظف وأفراد اسرته. التسجيل في التأمينات الاجتماعية. إجازة سنوية (شهر) مدفوعة الراتب... للتقديم عبر الرابط التالي 👇🏻 – للتقديم على وظائف (ممثل خدمة عملاء هاتفية – الرياض): إضغط هنا – للتقديم على وظائف (أخصائي تمويل تأجيري – الدمام): إضغط هنا نُشر بواسطة موقع يهتم بجميع الوظائف في المملكة العربية السعودية 🇸🇦🇸🇦 عرض كل المقالات حسب التنقل بين المواضيع