وذلك ما تسبب في اكتسابه الوزن الزائد وخاصة في منطقة الكرش المزعجة، والتي كانت تشعره بعدم الرضا عن مظهره، ولذلك قرر أن يبحث عن رياضة بسيطة تساعده على خسارة الوزن دون الحاجة إلى مدرب رياضي أو الذهاب إلى صالات الرياضة. وخلال بحثه قرأ عن رياضة صعود ونزول الدرج وفوائدها في تقليل الوزن، ولذلك قرر ممارسة هذه الرياضة بشكل يومي لمدة 5 دقائق، وأضاف الرجل أنه في البداية واجه صعوبة كبيرة في صعود ونزول الدرج. ولكن بعد مرور حوالي 3 أسابيع بدأ يعتاد على الأمر وشعوره بالتعب أصبح أقل، وتمكن من خسارة الوزن والتخلص من الكرش المزعج، وذكر الرجل أيضًا أنه أصبح أكثر نشاطً وحيوية من السابق. وأوضح أن صعود الدرج ونزوله ساعده كثيرًا في شد منطقة السمانة للتخلص من الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن. 2_ التجربة الثانية من ضمن تجارب صعود ونزول الدرج هي تجربة فتاة كانت تتعرض إلى الانتقاد دائمًا من والدتها بسبب خمولها، ونومها على السرير والأريكة لساعات طويلة، حيث أن ذلك تسبب في كونه فتاة كسولة. وبالإضافة إلى ذلك كانت علاماتها الدراسية منخفضة بسبب قلة المذاكرة والغياب المتكرر من المدرسة، وتذكر الفتاة أنها في إحدى الأيام قررت أن تبدأ ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من انتقادات والدتها.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج تعتبر تلك الرياضة من أسرع الرياضات وأكثرها فائدة؛ وهي رياضة سهلة يمكن عملها في أي وقت وأي مكان؛ وتفيد هذه الرياضة كثيرًا في صحة القلب والجسم لأنها تعمل على تحريك كل أجهزة وأعضاء الجسم وبالتالي تنشط الدورة الدموية وتقوى العضلات. ننقل لكم في هذه السطور تجربة لرجل في منتصف العمر، كان يعاني من وجود الكرش رغم أن جسمه ليس ممتلئ تمامًا، إلا أن منطقة الكرش لديه كانت كبيرة وشكلها سيء، حاول كثيرًا إتباع بعد أنظمة الرجيم إلا أنه جسمه كان يقل في الوزن ولكن منطقة الكرش كانت تظل ممتلئة بشكل كبير. ولكن بعد شهر ونصف من ممارسة رياضة الصعود والنزول على الدرج، بدأت تلك المنطقة في النزول بشكل كبير، ومع المداومة على المشي وصعود الدرج أصبح جسمه أكثر تناسقًا واختفى الكرش. شاركينا تجربتك مع رياضة صعود الدرج على التعليقات أو إرسال لنا رسالة أضرار رياضة صعود الدرج بوجه عام الرياضة ليست لها أضرار على الإنسان السليم والذي لا يعاني من أي أمراض مزمنة، ولكن بالنسبة لتلك الرياضة، فلا يُنصح بها لمن يعانون من آلام في الركبة أو المفاصل أو آلام الظهر والفقرات، وكذلك عندما تظهر هذه الأعراض بعد البدء في استمرار الصعود والنزول يجب التدرج فيها لأنها إشارة على أن الجسم لم يتهيأ بعد لممارسة هذه الرياضة.
والآن نوضح أهم الأسئلة الشائعة عن رياضة صعود الدرج هل رياضة صعود الدرج تساعد في التخسيس؟ نعم، وذلك لأنها تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ما هي المدة المناسبة لتحقيق الفائدة من الصعود على الدرج؟ لكي تتحقق الفائدة يجب على الأقل ممارسة هذه الرياضة لمدة 10 دقائق يوميا من هي الفئة التي يجب أن تبتعد عن ممارسة رياضة الصعود على الدرج؟ أولئك الذين يعانون من آلام في الركبة أو الظهر أو حتى آلام المفاصل.
أعاني من بعض الزيادة في الوزن، وللأسف لأ أستطيع الانتظام في نادي رياضي بسبب الانشغال بالأسرة والعمل فلا أجد وقت لهذا وقمت بتجربة العديد من أنظمة الريجيم لكني أحتاج لممارسة الرياضة. قرأت على إحدى صفحات الإنترنت عن رياضة صعود الدرج "السلالم" وبدأت ممارستها بشكل تدريجي وأنا أسكن في الدور الرابع بأحد البنايات لذا لم أجد صعوبة في التنفيذ وتجنبت استخدام المصعد، وكنت أقوم بعمليات الإحماء والاستطالات قبل ممارسة هذه الرياضة منعا للإصابات التي قد تحدث بسبب عدم أخذ الحذر، وبدأت بثلاثة أيام أسبوعيًا، كل مرة نحو 5 دقائق، من ثم زادت لتكون 10 دقائق أي الضعف. بعد أول يوم شعرت بآلام في عضلات الفخذ والساقين بسبب عدم تعود جسمي على الحركة لكن سرعان ما زالت الآلام وبدأت في زيادة جرعة الرياضة، وأصبحت أصعد الدرج بشكل يومي وأنا أحمل بعض الأكياس ذات الأوزان للحصول على تأثير أفضل وحافظت على أن يكون ظهري مستقيم، وجسدي كله في مستوى واحد. ساعدت ممارستي للرياضة على حرق السعرات الحرارية وأصبحت أكثر رشاقة خلال شهرين من الاستمرار في التمرينات وتيقنت أنه أفضل من رياضة المشي التقليدية، وأكثر تأثيرًا على الجسم. هكذا أصبحت أمارس الرياضة بشكل شبه يومي دون الحاجة للذهاب للصالات الرياضية أو تناول أدوية التخسيس الكيمائية ودعوت زوجي وأولادي وصديقاتي لنفس تجربة رياضة صعود الدرج.
تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
تعرف على: تمارين كروس فيت في المنزل أبرز فوائد رياضة الجري على الدرج من خلال تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله وجدت أن لتلك الرياضة الكثير من الفوائد ولعل من أهمها ما يلي: أولا: تقوية العضلات نجد أن تلك الرياضة مهمة للغاية حيث أنها تعمل على تحريك كافة عضلات الجيم مثل عضلات البطن وعضلات السيقان بالإضافة إلى عضلات الظهر مما يعمل على تقويتها وتحسين حركتها وبالتالي يكون النظام الهيكلي والعضلي للجسم صحي أكثر، كما أن استخدام العضلات الهيكلية له دور فعال في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال المحافظة على تحسين نسبة السكر الموجودة في الدم. إلى جانب أن العضلات الهيكلية من شأنها أن تعمل على حرق السعرات الحرارية التي ترغب في إنقاصها فتقلل من الوزن وفي نفس الوقت تزداد الكتلة العضلية للجسم وتصبح أكثر قوة وبالتالي نجد أن لها دور كبير في عملية زيادة التمثيل الغذائي. ثانيا: التخفيف من التوتر وذلك من خلال إفراز هرمون الإندروفين والذي يعتبر من أبرز الهرمونات التي لها عامل فعال في التخفيف من الشعور بالألم بالإضافة إلى التقليل من أعراض الضغط النفسي مثل القلق والاكتئاب والتوتر. ثالثا: حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن من الجدير بالذكر أيضا أن هناك العديد من الإحصائيات التي أجريت وأثبتت أن صعود الدرج ونزوله من شأنه أن يعطي للجسم طاقة تصل من حوالي 8 إلى 9 مرات أكثر من الجلوس وتعطي للجسم طاقة تصل إلى حوالي 7 مرات أكثر من ذهابك بالمصاعد ففي حالة كنت تعاني من مشاكل السمنة المفرطة والوزن الزائد بإمكانك أن تمارس تلك الرياضة والتي من شأنها حرق السعرات الحرارية أسرع من أي رياضة أخرى فعلى الرغم من أن ذلك يعتبر رياضة بدنية شديدة الكثافة بسبب قوتها إلا أنها تحرق سعرات أكثر من الركض خلال الدقيقة الواحدة وهذا ما حققته في تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله.
كل سيارة لها بطارية تحتاج الى اعادة الشحن و قد تواجه بنفاذها و تحتاج لاعادة شحنها باي وقت و يمكن ان تقوم بتلك العملية عن طريق سيارة أخرى, بطارية السيارة تجد بها قطبان واحد سالب و الآخر موجب و تكون الاسلاك الموصلة بكل قطب مميزه فعادة القطب الموجب يكون موصل بالاسلاك الحمراء او الصفراء اما السالب فموصول بالسلك الاسود عادة و مع البطاريات التي تكون اقطابها من اعلى فانك تجد القطب الموجب ذو حجم اكبر من القطب السالب و يحتوي كل قطب على رمز يميزه. كيف تقوم باعادة شحن بطارية سيارتك من سيارة اخرى ؟ راعي دائمًا ترتيب توصيل كابلات البطارية اى اتبع تسلسل التوصيل الصحيح حيث ان الخطأ في ذلك يمكن ان يتسبب في الانفجار و الاصابة بالحروق الشديدة او الوفاة لا قدر الله. تويوتا - مما يجهله الكثيرون .. الطريقه الصحيحه لعمل اشتراك للسياره. 1- يجب للقيام بعملية اعادة شحن البطارية بهذه الطريقة وجود سيارة تعمل في المكان. 2- للقيام بعملية شحن البطارية من سيارة أخرى يجب مراعاة ان تمتلك البطارية نفس فرق الجهد لبطارية سيارتك و عادة فان فرق الجهد في بطاريات السيارات هو 12 فولت, اما المركبات الكبيرة فغالبًا يكون فرق جهد بطاريتها 24 فولت لذا راعي عند تركيب البطارية للشحن ان لا تكون بطارية بفرق جهد 12 و الثانية بفرق جهد 24 فولت.
ويعود السبب في ذلك إلى ارتفاع كلفة صناعة بطاريات السيارات الكهربائية. وثمة حاجة إلى استثمارات ضخمة لتحويل خطوط إنتاج السيارات الحالية إلى أخرى تعمل بالتقنية الجديدة. وقد تشهد أسعار السيارات الكهربائية انخفاضا في المستقبل القريب. وتتوقع جمعية مصنّعي وتجار السيارات أن تتساوى أسعار السيارات الكهربائية والسيارات التقليدية (ذات محرك الاحتراق الداخلي) بنهاية العقد الحالي. اشتراك بطارية السيارة كيا. ويرى خبراء أنه ينبغي عند حساب هذه التكلفة مراعاة الإنفاق الإجمالي على السيارة طوال فترة استخدامها. المملكة المتحدة بحاجة إلى تعزيز شبكة محطات شحن السيارات الكهربائية في عموم البلاد هل توجد محطات شحن عامة كافية لكل السيارات الكهربائية؟ حتى الآن، توفر المملكة المتحدة حوالي 30 ألف محطة شحن عامة، ثُلثا هذه المحطات سريعة الشحن. وأعلنت الحكومة البريطانية يوم الجمعة عن خطط لزيادة عدد محطات الشحن العامة بمقدار عشرة أمثال لتصل إلى 300 ألف محطة بحلول عام 2030. وفي يوليو/تموز الماضي، ناشدت هيئة تنظيم المنافسة والأسواق في بريطانيا الحكومة بوضع استراتيجية وطنية لتطوير البنية التحتية قبل عام 2030. أكبر منتج للسيارات في الصين يعتزم إنتاج ماركة تنافس تيسلا الأمريكية ويرى بول ويلكوكس، المدير التنفيذي لشركة السيارات البريطانية فوكسهول، أن العدد الحالي لمحطات الشحن العامة للسيارات الكهربائية في المملكة المتحدة ليس كافيا تماما.
توضيح بسيط إضافة على الموضوع ضروري إطفاء السيارة الثانية ونزع المفتاح من السويتش اذا كان مفتاحها مشفر وكذلك الحرص دائماً على وضع مشبك الإشتراك على ابعد مكان من اصبع البطارية اذا توفر للسلك الموجب. بالنسبة للي ما يسوي هذي الطريقة وخاصة للسيارات الحديثة قد يتسبب في قصور في الإلكترونيات الخاصة بالسيارة. هذا للتوضيح..... 16/02/2015, 11:25 PM #9 الحـمـدُ لله والصـلاة و الـسـلام عـلى رسول الله وأزوآجـه الـطآهـرآت الـمـُطـهـرآت أُمهـآت الـمـؤمنين وآله وصحبه ومن وآلآه وجميع الأنبيـاء والـمـُرسلين. اللهـُم بـك أهـتـدي وبـك أسـتـعـيـن وبنبيك مُحمدٌ أقتدي.. يعطيك العآفية أخي ما قصرت... يُقيم بثلاثة نجوم ذهبية ويُضآف للموآضيع المُميزة المُثبتة:.... How to Jump Start a Car: Connecting Jumper... - YouTube... اشتراك بطارية السيارة في. How To Jump Start A Car With Jumper Cables. How to jump start a car with a battery booster... how to jump start car with battery charger - YouTube...