[١] الشعر الأحمر يُشير الشعر الأحمر إلى وجود طفرة جينية، وله أهمية كبيرة في بعض الدول الغربية مثل اسكتلندا والمملكة المتحدة، حيث ينتشر بنسبة 10% بين السكان، وهم أكثر فئة تتعرض للعنصرية، لأن اللون الأحمر يرمز إلى الشيطان؛ بحسب بعض المعتقدات هناك. [١] ويُعتقَد بأن النساء المشعوذات يمتلكن شعرًا باللون الأحمر؛ وفقًا لتراث تلك المناطق، ويُعَد الشعر الأحمر نادرًا بين سكان الدول الآسيوية، وقد يخبر لون الشعر الأحمر عن شخصية انفعالية، وجذابة، وعاطفية تتميز بالعزم، والحماس؛ بسبب انخفاض هرمون التوتر لدى أصحابه. [١] الشعر الأزرق يُخبر لون الشعر الأزرق عن شخصية هادئة، وذات تركيز عالٍ، ولديها ثقة عالية بالنفس، وتفكر قبل اتخاذ القرار، وتتعامل بالمنطق، وتتسم بالبرود العاطفي، والعزلة الاجتماعية. [١] الشعر الزهري يُشير لون الشعر الزهري إلى شخصية عاطفية، وهادئة، وتحب التعبير عن المشاعر مع عدم تفضيل المواجهة، وهو دليل على الأنوثة. [١] الشعر الأخضر يَكشف لون الشعر الأخضر عن شخصية تحب الطبيعة الخلابة، وتبحث عن التوازن، والصحة. هذا ما يكشفه ارتداؤكِ للون الأسود باستمرار عن شخصيتكِ، وفقاً للطب النفسي!. [١] الشعر البنفسجي قد يُظهر لون الشعر البنفسجي أنّ الشخصية غامضة، وروحانية، ومبدعة، وتمتلك الحاسة السادسة، ولديها حب الفضول والاستطلاع، وتحل المشكلات بأسلوب تقليدي، كما يرمز إلى السحر، والمُلوك، والثروة، وهو دليل على الاتفاق بين العقل والقلب.
ماذا يخبر لون شعرك عن شخصيتك؟ يتلون الشعر بعدة ألوان؛ بسبب صبغة الميلانين الموجودة في الخلايا الصبغية داخل جذور الشعر، [١] كما أنّ هناك الكثر من النساء اللواتي يحببن تغيير لون شعرها بين فترة وأخرى، [٢] وفيما يأتي توضيح عما يُمكن أن يُخبر به لون شعرك عن شخصيتك: الشعر الأسود قد يدل على العمق، والحزن، والعدوانية، والتأمل، كما قد يُخبر عن شخصية محبة للشعر، وأنانية، وجادة، ولديها القدرة على تطوير الشك الذاتي، ويُذكر أنّه يوجد احتمال للإصابة بورم الغدد اللمفاوية لصاحب الشعر الأسود؛ بسبب ترميز الحمض النووي. [١] الشعر البني قد يخبر لون الشعر البني عن شخصية طموحة تمتلك الدافع الداخلي لتحقيق النجاح، وهي منظمة حيث تعمل ضمن خطة واضحة، ومشغولة طوال الوقت؛ فتقع على عاتقها المهام والمسؤوليات، وتمارس الأنشطة المختلفة مثل الرياضة، وسريعًا ما تشعر بالملل عند الجلوس أمام شاشة التلفاز، وقد يُساء فهمها كثيرًا؛ بسبب الالتزام بالعمل. [٣] الشعر الأشقر يُشير لون الشعر الأشقر إلى وجود جين واحد، ويُفسّر وجوده؛ بسبب تناول المأكولات البحرية، وكثرة التعرض لأشعة الشمس، ويشيع بنسبة كبيرة بين سكان القارة الأوروبية والأميريكية، وقد يُخبر هذا اللون عن شخصية شبابية، ويُعتقد بأنّ النساء الشقراوات هن أكثر أنوثة.
أدخل الحروف التي تراها أدناه عذرًا، نحتاج فقط للتأكد من أنك لست روبوتًا. للحصول على أفضل النتائج، يرجى التأكد من أن متصفحك يقبل ملفات تعريف الارتباط. اكتب الرموز التي تراها في هذه الصورة: جرّب صورة مختلفة شروط الاستخدام والبيع إشعار الخصوصية © 1996-2020,, Inc. or its affiliates
[١] الشعر البرتقالي قد يُخبر لون الشعر البرتقالي عن شخصية قيادية، ومميزة، ومغامرة، وتعشق التجربة. [١] الشعر الأبيض قد يدل لون الشعر الأبيض على شخصية تتسم بالكمال، والنقاء، وترغب بالطهارة، وتحاول التخلص من السلبيات، ولا تحب صنع الدراما من أجل ثقة الناس، ولديها قدرة على الثبات في المواقف الصعبة. [١] الشعر الفضي قد يشير لون الشعر الفضي إلى شخصية أنيقة، ومواكبة للصيحات العالمية، ويدل اللون الفضي على الرقي، ويشكل جاذبية للآخرين، بينما يؤدي إلى شعور الغيرة من قِبل البعض، ويختاره الشخص عند المرور بظروف صعبة، وفي محاولة لكسر الروتين. [١] الشعر الرمادي قد يخبر لون الشعر الرمادي عن شخصية رشيقة، وحكيمة، وواثقة، ودافئة المشاعر، وغير قلقة بشأن المظهر الخارجي، وتتقبل الأمور بشكلها الطبيعي، ولا تسعى للتغيير. [٣] الشعر المظلل قد يخبر لون الشعر المظلل عن شخصية غامضة، ومعقدة، ومزدوجة الشخصية، وصعبة التفسير. اعرف شخصيتك من لون شعرك - سطور. [١] الشعر غير المصبوغ قد يدل الشعر غير المصبوغ على شخصية بسيطة، ومتواضعة، وتفضل استغلال الوقت والجهد بأنشطة لا تتعلق بالمظهر، وتحب المعرفة والعلم باستمرار، وهي معطاءة، ومنظمة، وتفضّل شرب الشاي. [٣] الشعر مصبوغ الأطراف قد يدل الشعر مصبوغ الأطراف إلى شخصية جريئة، ومتحفظة، ومعتدلة في النظام الغذائي، والأنشطة، وتسعى نحو التغيير البسيط.
تساعد ممارسة الرياضة على تقوية عضلات الظهر، ما قد يخفف من الآلام والإصابات في هذه المنطقة من الجسم. تمارين لتقوية عضلات الظهر للنساء في هذا التقرير: تساعد ممارسة الرياضة على تقوية عضلات الظهر تشمل عضلات الظهر الأساسية المستهدفة ما يأتي: عضلات المنطقة أسفل الإبطين وتوجد في منتصف الجزء العلوي من الظهر. العضلات التي تمتد من الرقبة إلى منتصف الظهر. العضلات التي تمتد على طول العمود الفقري. اختاري ثلاثة إلى خمسة من هذه التمارين لتقوية عضلات الظهر والتي يمكن القيام بها مرتين أسبوعياً (أو أكثر) للوصول إلى أهدافك. 1. تمرين الإحماء تمرين الإحماء يُوصَى باستهلال التمارين بـ5 إلى 10 دقائق من تمارين الكارديو المعتدلة لضخّ الدم وإيقاظ العضلات. 2. تمرين شريط المقاومة تمرين شريط المقاومة تمرين رائع لبدء تمرين الظهر، حيث يتم سحب شريط المقاومة بسهولة. افضل تمارين لتقوية اسفل الظهر في البيت - YouTube. بعد الوقوف بشكل مستقيم مع فرد ذراعيك، ثبّتي شريط المقاومة أمامك بكلتا يديك بحيث يكون الشريط موازياً للأرض. حافظي على استقامة ذراعيك، واسحبي الشريط إلى صدرك. حافظي على استقامة عمودك الفقري، ثم عودي ببطء إلى نقطة البداية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية 3.
إذا كنت تتغاضي عن تمارين عضلات كتفيك ، و هذا قد يتطور و يؤدي إلي أعراض الكتف المتجمد ، مما يحدمن دوران ذراعيك. طريقة القيام بذلك: مسك بكرة الشد في يديك اليمني و السحب بيديك اليسري حتي يصل فوق رأسك و العودة للبداية مرة أخري و القيام بذلك مع ذراعك الأيسر. تمارين تقوية عضلات الظهر | مجلة سيدتي. تمارين عضلات الكتف: يعمل هذا التمرين علي تقوية عضلات الكتف و أعلي الظهر. فقد أثبتت أبحاث جامعة مينيسونا بأن هذا مفيد جداً في تقوية عضلات الكتفين. طريقة القيام به: وضع خشبة للتمسك بها و اخذ نفسك عميق أثناء التمسك بها و التثبيت لمدة 10 – 20 ثانية. و القيام بذلك أكثر من 5 مرات. الفوائد العامة لهذه التمارين: عند ممارسة تمارين لتقوية عضلات الظهر لمدة ربع ساعة و حوالي 4 مرات في الإسبوع له فوائد أساسية و هي: تقوية عضلات الرقبة و الظهر و الكتفين و يجعل الظهر أكثر مرونة ، تريح العضلات و تخفف الألم.
يُعتبر الظهر من أهم مكونات جسم الانسان ، فهو الذي يحمل الجسم بأكمله ولذلك فإن أقل ألم يحدث به يؤثر تأثيراً كبيراً على الشخص ، ويتكون الظهر من مجموعة من العظام والعضلات و الأربطة والأوتار والفقرات ، هذا بالإضافة لوجود العمود الفقري ، ويجب العناية جيداً بالظهر ومعالجته في حالة إذا واجهته أي مشاكل و عدم الإهمال في هذا الامر لأن عواقبه تكون شديدة. تمارين لتقوية عضلات الظهر للنساء | مجلة سيدتي. اسباب متاعب الظهر: يعاني الكثيرون من مشاكل في الظهر تتعدد أسبابها فمثلا هناك بعض الإصابات التي تصيب العمود الفقري والحبل و النخاع الشوكي تكون سببا في الشعور بآلام في الظهر ، وكذلك الاضطرابات الميكانيكية وهي المشاكل التي تؤثر على حركة العمود فقري فتجعلنا نشعر بالآلام إذا قمنا بتحريكه ، ومن الممكن أيضا ان تتسبب الإلتهابات والأورام في حدوث آلام الظهر مثل التهاب العظام (osteomyelitis) ، وتلوث الغضاريف التي تبطن الفقرات. ايضا لا يمكن أن ننكر دور الضغط النفسي في زيادة حدة هذه الآلام ومدتها حيث انه يمكن ان يتسبب في حدوث تشنجات في الظهر والتي تؤدي إلى الشعور بالالم. والجدير بالذكر أيضا أن نقص الكالسيوم في الجسم يتسبب في حدوث ضعف عام ليس في العظام فقط بل في العضلات أيضا ، والأكثر عرضة للضعف دائما تكون عضلات الظهر ، فيشعر الشخص أنه غير قادر على بذل أي مجهود مُرهق وذلك لان عضلاته لا تحتمل ذلك فيتعب بسرعة.
[٤] تمرين وضعية القط: (بالإنجليزية: Cat stretch) عند أداء هذا التمرين يتمّ الاستناد على اليدين والركبتين، ومن ثم يبدأ الشخص بثني الظهر للأعلى بشكلٍ تدريجي، ومن ثم يرخي ظهره وبطنه بشكلٍ بطيء أيضاً، بعد ذلك يرجع الشخص إلى نقطة الانطلاق، كما يُنصح بتكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات مرتين يومياً. [٥] تمرين ضغط لوحي الكتف: (بالإنجليزية: Shoulder blade squeeze)، عند أداء هذا التمرين فإنّ الشخص يجلس على كرسي بلا ظهر أو ذراعين، ومع الحفاظ على استقامة الظهر تُسحب ألواح الكتفَين معاً للخلف، ويستمر الشخص على ذلك لمدة خمس ثوانٍ ثم يعود لوضعية الاسترخاء ، ويُنصح بتكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات مرتين يوميًا. [٦] نصائح للحفاظ على صحة الظهر فيما يلي مجموعة من النصائح التي يُنصح باتباعها للحفاظ على سلامة وصحة الظهر، وقوة عضلاته: [٧] يجب الحرص على ضبط ارتفاع المقعد والمسافة بين المقعد والمقود عند القيادة، مع مراعاة أن تنحني الركبتان قليلاً، وأن يكون المقعد داعماً للظهر، كما تجدر الإشارة إلى أهمية استخدام دعامة أسفل الظهر لدعم المنحنى الطبيعي لمنطقة أسفل الظهر ، ويجب الحرص على أخذ فترات راحة متكررة إذا كان الشخص يقود لفترات زمنية طويلة.
تابعي المزيد: تمارين سهلة لعلاج خشونة الركبة
تمرين حركة الرقبة 2- تمارين الدمبل: تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الظهر وبخاصة العضلات في وسط الظهر و عند الكتفين ، وقد اتفق الكثيرون على أن هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الظهر بنسبة لا تقل عن ٨٠٪ عليك التمسك بالدمبل والإنحناء على الركبتين والوركين ثم النزول بمنتصف الجسم على الأرض وجعل الأوزان تنزل لأسفل ، بعد ذلك تقوم بسحب كتفيك إلى الوراء والثبات على هذا الوضع لمدة ثانية ، ثم تقوم برفع الوزن الى جانب الجذع الخاص بك بالضغط بشكل جيد ، فهذا يقوي من عضلات العمود الفقري. تمرين الدمبل 3- رفع الأثقال: – يعتبر من التمارين الهامة لتقوية العمود الفقري ، فهي مفيدة لمن يعانون من آلام أسفل الظهر ، فيقوم هذا التمرين بتقوية هذه المنطقة كما انه يحرق الدهون. قم بتثبيت الحديد في مستوى الركبة ثم قم بإتخاذ وضعية القرفصاء ثم حاول أن تمسك الحديد وتدفع الوركين إلى الأمام ، سيكون ذلك صعباً في البداية ولكن ما إن تبدأ عضلات ظهرك في أن تصبح أقوى ، سیصیر هذا التمرين أسهل بالنسبة لك. تمرين رفع الأثقال 4- تمرين الشد: هذا التمرين خاص بعضلات الوسط وأسفل الظهر ، فهو يساعد على شدها وتقويتها ، ويتم أستخدام بكرة الشد أثناء التمرين.