فوائد التفاح لا تخفي على أحد، حتى جلد التفاح مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات، وخلال بحث قام به مجموعة من علماء وزارة الزراعة الأمريكية عام 2004 [1] حول أفضل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية جاء نوعان من التفاح في المرتبة 12 و13، بجانب أن التفاح غني بالألياف ومن أهمها البكتين القابل للذوبان، وتمنح التفاحة الواحدة كمية ضخمة من الفوائد لصحة الإنسان، وبالأخص إذا تناول التفاح على الريق يومياً. فوائد التفاح على الريق فوائد التفاح على الريق شاهد أيضا: تعرف على 8 فوائد عجيبة للتفاح الأحمر و الأخضر حماية الأسنان من التسوس تناول تفاحة يومياً يساعد على حماية الأسنان من التسوس، لأن مضغها يعزز من عملية انتاج اللعب، ويعمل ذلك على تقليل التسوس، لأنه يؤدي إلى خفض نسبة البكتريا الضارة بالفم، ولكن بتأكيد لن يغني عن أستخدام معجون الأسنان. الوقاية من الزهايمر والشيخوخة أثبتت بعض الدراسات الطبية أن شرب كوب من عصير التفاح [2] يوميا يحمي الأنسان من الزهايمر والشيخوخة، ولقد تم إجراء تلك الدراسة على الفئران وكانت النتيجة أن التفاح يعمل على تقليل إفراز مادة بيتا أميلويد وهو البروتين المسئول عن الإصابة بمرض الزهايمر.
التفاح فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، وتجمع بين العديد من الفوائد الصحية. ونظراً لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان (ممتازة للعبور المعوي)، فإنَّ تناول التفاح قبل الوجبة يساعد على "تطهير" الجهاز الهضمي. والحماية التي تشكلها الألياف سوف تحبس الكوليسترول والسكريات و السموم من الوجبة. إليك فوائد التفاح على الريق، وأهمها دعم الجسم بجرعة من الفيتامينات والمعادن: التفاح بطل الفيتامينات تسمح لك فاكهة التفاح بتجديد طاقتك. تحتوي، في الواقع، على أنواع مختلفة من الفيتامينات: – الفيتامين سي C (الأكثر عدداً بمتوسط 3. 3 مجم لكل 100 جم). – الفيتامينات بي B (بي 1، بي 2، بي 3، بي 5، بي 6، بي 9، بي 12). – الفيتامين إي E. – البروفيتامين أ A (كاروتين). ومع ذلك، قد يختلف محتوى هذه العناصر الغذائية اعتماداً على نوع التفاح. ويتركز الفيتامين سي C في قشر التفاح. فهو يحتوي على 4 إلى 6 مرات أكثر من لب الفاكهة. لذا، قومي بتنظيفه جيداً ولا تترددي في تناول التفاحة كاملة. مصدر جيد للمعادن تروي العطش، تحتوي ثمار التفاح على ما بين 84 و86 جراماً من الماء لكل 100 جرام. تحتوي على العديد من المعادن والعناصر النزرة.
متابعة – سوزان حسن إن تناول التفاح على الريق ضمن روتينك الغذائي يقدم لك العديد من الفوائد الصحية، فلنتعرف على أهم فوائد التفاح على الريق هذه. فوائد التفاح على الريق: إن تناول التفاح على الريق صباحًا بعد كأس من الماء، سوف يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية جسمك من السموم، وتزويدك بقدر كبير من الطاقة للقيام بأنشطة الحياة المختلفة، كما يفضل أن تكون الفاكهة أول شيء يتم تناوله في الصباح، وفي فترة ما بين الإفطار والغداء، وفي المساء كوجبة خفيفة.
هذه المرحلة لا غنى عنها في تطوير مجموعة موحدة قوية من الأشخاص، لا سيما بعد المناقشات والمحادثات التي تستغرق وقتًا طويلاً، وهنا يبرز دور القيادة الرائدة في التحلي بالصبر عندما يكون في مراحل مبكرة من مراحل بناء فريق العمل. مراحل بناء فريق العمل الفعال. ثانيا: مرحلة الاقتحام المرحلة الثانية من تطوير فريق العمل هي الاقتحام وهي شكل قصير من " العصف الذهني "، خلال هذه المرحلة، تبدأ مجموعة فريق العمل التي تم تشكيلها وأصبح أعضاؤها منسجمين مع بعضهم البعض في العمل الشاق المتمثل في تحديد الأهداف وزمن التنفيذ النهائي، وتقسيم المهام والمضي في الوظيفة، وهنا يبرز دور القيادة في بناء فريق العمل من خلال توجيه الأهداف وإضافة المقترحات وإثراء الأفكار، مع تقبل وجهات النظر وتصويب مسار التفكير حسب الفكرة القائم عليها مشروع العمل. ثالثا: مرحلة وضع النماذج المرحلة الثالثة من مراحل تشكيل فريق العمل الذي يقوم بها قائد الفريق الناجح تتمثل في وضع القواعد والمعايير بين أعضاء فريق العمل بحيث يشعر الجميع بالأمان والثقة في مكانه. يتمكن جميع الأعضاء من معرفة ما المتوقع وعلى اطلاع أيضًا كيف سيتم قياس أدائهم. وهم إلى ذلك يدركون المسؤوليات والالتزامات التي يتحملنها، ليس فقط تجاه الوظيفة، ولكن تجاه بعضهم البعض.
وضوح الأدوار للعاملين وتسارع التقدم نحو تحقيق أهداف المشروع. المرحلة الخامسة: مرحلة الانتهاء: يتم تقييم الأداء. تحديد الدروس المستفادة وتحديد مدى مساهمة الفريق في إنجاح المشروع المساهمة في تحقيق أهداف المنظمة الام وغالبا ما تكون في مرحلة انهاء وتسليم المشروع بعد اكماله. سلوكيات فريق العمل أدوار المهام: (الباحث عن المعلومات – معطي المعلومات – المنسق – الموجه – المقوم). أدوار المحافظة والصيانة: (المشجع – واضع المستويات – المتابع – المعبر عن مشاعر الفريق). ما هي خطوات بناء فريق ناجح ؟. أدوار ضد الفريق: (العدواني – المعارض او الذي يضع المعوقات – الباحث عن الاعتراف والتقدير فقط – الباحث عن المصلحة الذاتية – ذو العقلية المنغلقة – المسيطر). خصائص فريق عمل المشروع وجود راعي للفريق: - الإدارة العليا للمنظمة هي التي توفر الدعم والموارد في الوقت وبالكمية المناسبة. - مدير المشروع غالبا يكون الشخص الذي يمثل حلقة الوصل بين المشروع والإدارة العليا وجود عقد الالتزام للفريق: - عقد الالتزام هو وثيقة رسمية تضع حدود عمل الفريق ومصادر الموارد التي يحتاجها. - يحدد أعضاء الفريق وادوارهم ومسؤولياتهم. - يناقش عقد الالتزام من الفريق والمدير أصحاب المصالح الأساسيين ليكون مرجعا.
أن فريق العمل يختلف عن الجماعة؛ التي هي تجع لعد د من الأفراد أو الشخصيات، لكل منهم أولوياته الخاصة، بعيدا الأهداف عن التي يسعى أغلب أعضاء الجماعة لتحقيقها، فمن أهم ما يميز فرق العمل عن الجماعات، وجود المهارات المتكاملة والمتنوعة؛ بحكم ما هو مكلف به الفريق من أداء عمل متكامل ؛ لذا فإن فريق العمل هو مجموعة من الافراد إثنين أو أكثر، معتمدين على بعضهم بعضا، ومتفاعلين معا؛ لأداء مهام ووظائف معينة، وتحقيق أهداف مشتركة. يتطلب فريق العمل الفاعل، وجود قائد وأهداف محددة وواضحة، ونظام تحفيز مبني على العمل الجماعي، وتسوية للخلافات بطرق تعاونية؛ فالخلاف في فريق العمل، يكون على الموضوعات وليس على الأشخاص، وكما يتطلب فريق العمل ممارسة أفراده الرقابة الذاتية على أعمالهم، والمشاركة الفاعلة في اتخاذ القرارات التي تتطلب موافقة جميع الأعضاء عليها. أهمية بناء فرق العمل: إن بناء فرق العمل في المشروع، يحتاج لعمل مخطط ومدروس، فأنشطة بنائها ما هي إلا طريقة للتأثير الإيجابي في العلاقات بين الأفراد؛ بهدف تحسين أساليبهم في العمل ورفع سوية أدائهم له، وتحسين أنماط الاتصال السائدة بين أعضائه، بما يشجع على المناقشة والحوار والتعبير الحر عن الآراء والأفكار.
11 الإجابات 1. يتكلمون نفس اللغة، وتبادل المعلومات والتواصل؛ 2. الاتفاق على مجموعة من الأهداف؛ 3. إنشاء قواعد تشغيل الفريق؛ 4. تعليم وتشجيع الفريق، إدارة الصراعات؛ 5. الحفاظ على روح الفريق من خلال التّصوّر العام للخطّة الموضوعة للعمل: - يشكّل الفريق من خلال خبرات مدروسة كالسّير الذّاتيّة و التّرشيحات و سواها.... - تتمّ دراسة الفريق من خلال السّلوكيّات و المهارات المتوقّعة. - إزالة التّنافس السّلبيّ المتوقّع بين أعضاء الفريق من خلال توزيع المهامّ بشكل مدروس. - يقوم قائد الفريق باتّخاذ القرارات المتعلّقة بالتّشكيل من خلال التّوفيق بين جميع الآراء بأسلوب حازم و مقبول. - بعد الانتهاء من هذه المرحلة يتمّ التّأكّد من حسن توزيع المهامّ و حسن العلاقات بين أعضاء الفريق لبدء العمل. اذكر مراحل تكوين فريق العمل؟. - تبدأ مرحلة التّنفيذ بشكل فعليّ... حتّى النّهاية.
تسعى مشروعات الأعمال في العصر الحديث، إلى بناء فرق العمل، باعتبارها سر من أسرار النجاح للمشروعات، خصوصا عند سعيها إلى ترسيخ مفاهيم إدارة الجودة الشاملة في تنفيذها لأعمالها، فلا غرابة إذا قلنا أن بعض المشروعات اليوم، تكون فرق عمل مشتركة؛ مكونة من الزبائن والموردين والعاملين في المشروع، فقد ولى عصر العمل الفردي، وتوجهت مشروعات الأعمال نحو بناء فرق العمل وتأسيسها، وذلك في سعيها نحو البقاء والابتكار والتميز والمنافسة في السوق.
تبدأ شخصية الفريق بالظهور ، وأغلب الاختلافات بين الأعضاء يكون قد تم حلّها. اتفاق الاعضاء على طرق وأساليب العمل( قوانين الفريق) - اتفاق الأعضاء على المهام المطلوبة منهم في الفريق (أدوار الفريق). يصبح التواصل اكثر انفتاحا. يتم الاعتلراف بنقاط القوة عند كل فرد و الاسفادة منها. المرحلة الرابعة: الإنتاجية Performing تصبح العلاقات في هذه المرحلة بين أعضاء الفريق ثابتة ومستقرة والأدوار واضحة لكل واحد منهم، كذلك الهيكل والأهداف التي تساعد الفريق على أداء المهام المنوطة به، ويتم التركيز في هذه المرحلة على حل المشكلات واتخاذ القرارات. تركيز الفريق انتقل من التركيز على نمو الفريق إلى التركيز على المهمة أو المشروع المطلوب من الفريق. كل عضو في الفريق يعرف كيف يعمل مع الآخر ويعرف أيضاً كيف يعمل الفريق ككل. الفريق يكون في وضع قوي لمواجهة المشكلات وحلّها. يكون هنالك نمو قوي في الإنتاجية باتجاه الهدف النهائي للمشروع. - يصبح القائد ميسرا لعمل الفريق. المرحلة الخامسة: النهاية Adjourning يتم في هذه المرحلة حل الفريق وانتهاء مهامه نتيجة لتحقيق الأهداف المطلوبة، وينتهي التعاون بين الأعضاء بعد تحقيق الهدف أو البدء في تحقيق هدف آخر جديد.
ثانيا- مرحلة العصف (الصراع): في هذه المرحلة تتم مواجهة المشكلات والصراعات الناشئة من المرحلة الأولى و تتميز بتزايد احتمال وجود صراع حيث يأتي الأفراد للجماعة بمشكلات ترتبط باختلاف شخصياتهم، وما لم يتم التصدي لهذه المشكلات وحلها بشكل مرض فسيتأثر أداء الجماعة بصورة سلبية، فقد يبدأ بعض الأفراد بالانسحاب من الجماعة في مرحلة العصف، وهو ما يجعل منها واحدة من المراحل الهامة المؤثرة في استمرارية وفعالية الجماعة. دور القائد: من هنا ينصح القائد أو باني الفريق بالعمل على تكوين رؤية مشتركة والحرص على خلق بيئة عمل إيجابية تتحدد من خلالها معالم الأهداف والأدوار المطلوبة القيام بها. ثالثا- مرحلة وضع المعايير: بعد حل و إنتهاء قضية السيطرة وأوضاع القوة النسبية، يبدأ الأعضاء في تنظيم أنفسهم وتشكيل هوية وشخصية للفريق، والرغبة في النجاح ،وهذا ما يجعل الفرد يسعى لتحسين أثره على أداء الفريق. دور القائد: يعمل القائد على تصفية الصراعات والعمل على الوحدة والتماسك والاحترام المتبادل وتوزيع وتنسيق الأدوار وتشجيع مناخ المشاركة، وهو ما يجعل أداء الفريق في نمو متزايد. رابعا- مرحلة النضج (الاداء): في هذه المرحلة يتسم الفريق بالوحدة والهوية الواضحة والعلاقات غير الرسمية الجيدة وعدم الخجل في طلب أي مساعدة، وتعتبر مرحلة النضج قمة الأداء و قد يحدث تطرف في شعور الفريق بالوحدة والاستقلالية ويصير متعصبا ويصبح كالجزيرة فلا يعي ما يدور خارجه اي ينغلق على نفسه.