مشروبات لا تزيد الوزن يتحدث الخبراء عن وجود بعض المشروبات التي يُمكن التعود على شربها دون القلق حول إمكانية أن تتسبب في زيادة الوزن، منها الآتي [١٦]: الماء: يخلو الماء من أي سعرات حرارية، لكنه يُساهم في إتمام الكثير من العمليات الأيضية والفسيولوجية داخل الجسم ويطرد السموم أيضًا، كما يسهل الحصول عليه، وقد يكون من الأنسب التركيز على شربه بدلًا عن شرب المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية. الشاي: ربطت الكثير من الدراسات بين شرب الشاي الأخضر والأسود وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ كالسكري وأمراض القلب والشرايين، كما أكدت دراسات أخرى على إمكانية أن يكون الشاي من بين المشروبات التي تُساهم في خسارة المزيد من الوزن بسبب احتوائه أصلًا على كمية لا بأس بها من الكافيين ومركبات أخرى. مشروب الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، ويمكن إضافته للماء الدافئ لتحضير مشروب ساخن ومفيد، لكن إضافة الكثير من السكر إلى مشروب الزنجبيل سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن، وعلى أي حال تمكنت أحد الدراسات من الكشف عن إمكانية استعمال مشروب الزنجبيل لزيادة الشبع وتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
السلمون: يحتوي السلمون على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ كالأوميغا 3، وفيتامين ب12، وفيتامين د، والبوتاسيوم كما أنه مصدر أساسي للحصول على البروتين، وهو غني بالأحماض غير المشبعة وهذا قد يجعله مناسبًا لتخسيس الوزن [٧]. تغلبي على الجوع ليلاً بـ 7 أكلات لا تزيد الوزن - فتافيت. الأرز البني: هو الأرز الأبيض غير المقشر الغني بالألياف، إذ إن هذه الألياف مهمة جدًا لصحة الإنسان ولا بد أن يحتوي النظام الغذائي عليها، وهو مرتفع القيمة الغذائية وغني بالمنغنيز على وجه التحديد، ويحتوي الأرز البني على معادن مهمة لصحة الإنسان؛ كالفسفور، والزنك، والحديد، والنحاس، والكالسيوم، وهو غني كذلك ببعض أنواع مضادات الأكسدة المفيدة للجسم [٨]. الإجاص: إنّ تناول حبات من الإجاص أو الكمثرى يُساهم في حصول الجسم على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والكثير من الألياف الغذائية، وهذا يؤدي في المحصلة إلى شعور الفرد بالشبع والامتلاء أكثر وبالتالي خسارة للوزن [٩]. الجريب فروت: يعدّ الجريب فروت مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تجعل الجسم يشبع بسرعة، وبالتالي ينقص الوزن، إضافةً لكونه يحتوي على مواد مضادة للسرطان، ومن فوائده أيضًا ما يلي [١٠]: مساعدة الجسم في تأييض البروتين بفعالية أكبر.
سؤال من ذكر سنة تغذية 5 فبراير 2016 759 اطعمه لا تزيد.
يُساعد على التئام الجروح. يُعزز وظائف الأعصاب الخاصة بتحريك العضلات. يمنع بعض أنواع السرطانات [١١]. قد يساعد في الحدّ من إنتاج الكوليسترول الضار، لكن الدراسات غير كافية لتأكيد ذلك [١١]. البرتقال: وهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، ويمكن تناول البرتقال بطرق متنوعة، كما تحتوي البرتقالة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 61 سعرة حرارية تقريبًا [١٢]. العدس: وهو مصدر مهم للبروتينات والألياف الغذائية، لكنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون، وهذا ما يجعل العدس بديلًا مثاليًا عن تناول اللحوم، كما يحتوي كذلك على عناصر غذائية كثيرة؛ كالحديد، والفسفور، وحمص الفوليك ، والألياف الغذائية [١٣]. الشكولاتة السوداء الداكنة: أشارت أحد الدراسات التي نشرت عام 2014 إلى إمكانية أن تكون الشوكولاتة السوداء أو الداكنة من بين الأطعمة المناسبة لمحاربة السمنة وليس العكس كما يعتقد عامة الناس، وقد ارجعت سبب ذلك إلى احتواء الشوكولاتة السوداء على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي لها آثار إيجابية فيما يخص الشعور بالشبع وامتصاص أو هضم الكربوهيدرات والدهون [١٤]. جبنة الفيتا: تحتوي على أحماض تخفض الدهون في الجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها تبقى أقل بكثير من أنواع أخرى من الجبنة [١٥].
الخميس, 12 قد 2022 شروق الشمس 06:10, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:46, طول اليوم: 13:36, طول ليل: 10:24. الجمعة, 13 قد 2022 شروق الشمس 06:09, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:47, طول اليوم: 13:38, طول ليل: 10:22. السبت, 14 قد 2022 شروق الشمس 06:09, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:47, طول اليوم: 13:38, طول ليل: 10:22. الأحد, 15 قد 2022 شروق الشمس 06:08, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:48, طول اليوم: 13:40, طول ليل: 10:20. الاثنين, 16 قد 2022 شروق الشمس 06:07, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:49, طول اليوم: 13:42, طول ليل: 10:18. الثلاثاء, 17 قد 2022 شروق الشمس 06:07, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:49, طول اليوم: 13:42, طول ليل: 10:18. الأربعاء, 18 قد 2022 شروق الشمس 06:06, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:50, طول اليوم: 13:44, طول ليل: 10:16. الخميس, 19 قد 2022 شروق الشمس 06:06, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:51, طول اليوم: 13:45, طول ليل: 10:15. الجمعة, 20 قد 2022 شروق الشمس 06:05, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:51, طول اليوم: 13:46, طول ليل: 10:14. السبت, 21 قد 2022 شروق الشمس 06:05, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 19:52, طول اليوم: 13:47, طول ليل: 10:13.
السبت, 11 يونيو 2022 شروق الشمس 05:36, الفلكية الظهر: 12:09, غروب: 18:43, طول اليوم: 13:07, طول ليل: 10:53. الأحد, 12 يونيو 2022 شروق الشمس 05:36, الفلكية الظهر: 12:10, غروب: 18:44, طول اليوم: 13:08, طول ليل: 10:52. الاثنين, 13 يونيو 2022 شروق الشمس 05:36, الفلكية الظهر: 12:10, غروب: 18:44, طول اليوم: 13:08, طول ليل: 10:52. الثلاثاء, 14 يونيو 2022 شروق الشمس 05:36, الفلكية الظهر: 12:10, غروب: 18:44, طول اليوم: 13:08, طول ليل: 10:52. الأربعاء, 15 يونيو 2022 شروق الشمس 05:36, الفلكية الظهر: 12:10, غروب: 18:45, طول اليوم: 13:09, طول ليل: 10:51. الخميس, 16 يونيو 2022 شروق الشمس 05:36, الفلكية الظهر: 12:10, غروب: 18:45, طول اليوم: 13:09, طول ليل: 10:51. الجمعة, 17 يونيو 2022 شروق الشمس 05:36, الفلكية الظهر: 12:10, غروب: 18:45, طول اليوم: 13:09, طول ليل: 10:51. السبت, 18 يونيو 2022 شروق الشمس 05:37, الفلكية الظهر: 12:11, غروب: 18:45, طول اليوم: 13:08, طول ليل: 10:52. الأحد, 19 يونيو 2022 شروق الشمس 05:37, الفلكية الظهر: 12:11, غروب: 18:46, طول اليوم: 13:09, طول ليل: 10:51. الاثنين, 20 يونيو 2022 شروق الشمس 05:37, الفلكية الظهر: 12:11, غروب: 18:46, طول اليوم: 13:09, طول ليل: 10:51.
متبقي على شروق الشمس وقت شروق الشمس 7:11 ص