قد يزيد فيتامين د من مستوى الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بسرطان الغدد الليمفاوية. عند تناول الكثير من فيتامين د قد يًصاب الشخص بضعف وتعب ونعاس وصداع وفقدان الشهية وجفاف الحلق والغثيان والقيء. يتفاعل فيتامين د مع أدوية الحموضة لذلك عليك تناول فيتامين د قبل ساعتين أو أربع ساعات من تناول دواء الحموضة لمنع زيادة كمية الألمنيوم التي يمتصها الجسم. لا يوجد دليل حول استخدام فيتامين د في علاج covid 19، وسرطان البروستات وتقليل خطر الوفاة. علاج زيادة فيتامين د بالأعشاب. وظائف فيتامين (د): يدخل فيتامين د في وظائف كثيرة داخل الجسم لذا؛ من المهم علاج نقص فيتامين د إذ أنه يُسهم في: تعزيز المناعة ومنع حدوث نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. تنظيم مستوى الأنسولين وإدارة داء السكري.. فعال في حالة قصور الغدد الجار درقية. دعم صحة القلب والأوعية الدموية. تقوية صحة العظام والأسنان. تعديل المزاج والحالة النفسية. الخلاصة: علاج نقص فيتامين د يهدف إلى زيادة مستواه في الجسم والحفاظ عليه وذلك لتقوية العظام والصحة العامة ومحاربة نزلات البرد ودعم صحة القلب. التعرض إلى أشعة الشمس لوقت كاف من 10-15 دقيقة يوميًا مع وضع واقي من الشمس لتجنب حدوث سرطان الجلد، وتناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب وتبلغ جرعة فيتامين د الرضع من عمر0-12 شهرًا 400 وحدة دولية يوميًا، ومن هم أكبر من ذلك حتى عمر71 عامًا تناول 600 وحدة دولية يوميًا وأيضًا المرأة الحامل.
بينما كبار السن الذين تجاوزوا السبعين عليهم تناول 800 وحدة دولية. يلعب الغذاء دور مهم في علاج نقص فيتامين د مثل: تناول الأسماك وكبد البقر والبرتقال الطازج والألبان ومن الوصفات الغنية بفيتامين د السالمون المشوي، وأيس كريم الزبادى بالتوت، توست الأفوكادو بالبيض. عندما تزيد نسبة فيتامين د في الجسم يحدث خلل في امتصاص الكالسيوم مسببًا في: ضعف وتعب ونعاس وصداع وفقدان الشهية وجفاف الحلق والغثيان والقيء.
السردين: نوع من الأسماك يحتوي على فيتامين د ، حيث تحتوي كل علبتين من السردين المعلب على حوالي 46 وحدة دولية من فيتامين د. المحار: يحتوي المحار على نسبة كبيرة من فيتامين د ، حيث أن كل 100 جرام من المحار تحتوي على ما يقرب من 320 وحدة دولية من فيتامين د ، كما أن المحار من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى النحاس والزنك. الفطر: الفطر هو المصدر الوحيد للخضروات التي يمكن الحصول منها على فيتامين د ، وينتج الفطر ويفرز فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية خلال فترة نموه. صفار البيض: يحتوي صفار البيض على فيتامين د ، حيث يتيح لنا تناول صفار بيضة واحدة الحصول على ما يقرب من 30 وحدة دولية من فيتامين د. التونة: تعد التونة مصدرًا غنيًا بفيتامين د ، حيث تحتوي كل 100 جرام من التونة المعلبة على 236 وحدة دولية من فيتامين د ، كما تعد التونة أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 3 وكذلك فيتامين ك ، لكن التونة غالبًا ما تكون ملوثة بميثيل الزئبق ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. زيت كبد سمك القد: ملعقة صغيرة جدًا من هذا الزيت تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، أي أنها تحتوي على ما يقرب من 450 وحدة دولية من فيتامين د ، وتعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين أ بالإضافة إلى أوميغا 3.
يتم حفر الأفلاج في أعماق الأرض، لذلك فهي تستخرج المياه من مصادر تحت الأرض مثل الوديان والآبار، يتدفق الماء عبر النظام بقوة الجاذبية، دون أي تدخل من الآلات. إنه نظام ري قديم كان جزءًا لا يتجزأ من مناطق الداخلية والباطنة والشرقية في عمان منذ 500 م، يقال إن نظام أفلاج العين الشهير موجود منذ حوالي 1000 عام قبل الميلاد، مما يجعله الأقدم في المنطقة. الأفلاج في الامارات. تتدفق المياه باستمرار في أنظمة المياه هذه في الواحة، يزداد التدفق خلال موسم الأمطار في عمان. [3] تاريخ الأفلاج إن تحديد الفترة المحددة التي ظهرت فيها الأفلاج في عمان ليس بالأمر السهل تمامًا، ولكن الإجماع العام هو أن نظام الري الأفلاج كان قبل الإسلام، ويعود تاريخه إلى ما لا يقل عن 500 ميلادي. ومع ذلك، تشير الدلائل الأثرية إلى أن شبكات المياه هذه قد تكون موجودة في أي مكان بين 500 و 1000 سنة قبل ذلك. _ يُعزى مفهوم الأفلاج إلى كونها من أصل فارسي، حيث سميت هذه القنوات باسم القناة، يُنظَر إلى أن القناة كانوا أسلاف الأفلاج العماني، التي تم إحضارها إلى عمان إبان الاحتلال الفارسي في العهد الأخميني. ومع ذلك، هناك عدد من آراء العلماء الأخرى فيما يتعلق بأصول هذه القنوات المائية، يعتقد بعض العلماء أن أماكن مثل أرمينيا أو كردستان يمكن أن تكون مهد أسلاف الأفلاج.
الفلج الملكي: هو أحد أفلاج ولاية إزكي بمحافظة الداخلية، وسمي بهذا الاسم نسبة إلى الإمام مالك بن فهم الأزدي ، ويعد هذا الفلج أكبر الأفلاج الموجودة في السلطنة من حيث عدد السواعد المغذية فقد بلغ عددها سبعة عشر ساعدا ، ويغطي هذا الفلج مناطق زراعية واسعة. وينقسم فلج الملكي إلى قسمين، أحدهما يروي منطقة نزار أما الآخر فيروري منطقة اليمن. ونتيجة لقلة الأمطار والضغط على المخزون الجوفي المغذية للفلج ، قل تدفق هذا الفلج ، لكن بقى الهيكل الإنشائي لهذا الفلج وقناته بحال جيدة، وقامت الحكومة أيضا بجهد في حفر عدة آبار مساعدة لهذا الفلج تصب في شريعته من أجل زيادة تدفقه.
نبذة عن مدينة الافلاج الافلاج هي واحدة من محافظات المملكة العربية السعودية و التي يطلق عليها افلاج الدواسر ، تقع هذه المحافظة في الجزء الجنوبي الشرقي من المملكة و هي ليست محافظة ساحلية و انما تتواجد في قلب الصحراء الجنوبية ، و تشتهر هذه المحافظة بوجود العديد من الاراضي الزراعية و عددا من المناطق الاثرية و الابار الجوفية و العيون المائية. تبلغ المسافة بين محافظة الافلاج و بين محافظة الرياض عاصمة الممكلة العربية السعودية اكثر من 300 كم في اتجاه الشمال بينما المسافة بينها و بين مدينة جدة و التي تعتبر اقرب نقطة منها على البحر الاحمر فتبلغ اكثر من 1000 كم في اتجاه الغرب و في اتجاه الجنوب لمسافة 680 كم يمكنك الوصول الى الحدود السعودية اليمنية. مساحة محافظة الافلاج تبلغ اكثر من 55 الف كم مربع و يقطن بها اكثر من 100 الف نسمة تقريبا و تضم هذه المحافظة عدد من القرى و التي اشهرها " قرية البديع الشمالي ، قرية البديع الجنوبي ، قرية الهدار ، قرية الأحمر ، قرية واسط ، قرية الغيل ، قرية ستارة ، قرية حراضة ، قرية السيح ، قرية الفويضلية ، قرية العمار ، قرية الخرفة ، قرية الروضة ، قرية الصغو ، قرية النباية ".