خبز الشعير الصحي لانقاص الوزن, خبز سهل ولذيذ لأصحاب الرجيم وحتى مرضى السكر, إذا كنت من الأشخاص الذين يصعب عليهم التخلي عن الخبز, أثناء الرجيم, فأنصحك بتحضير هذه الخبز, فهي صحية وتساعد على انقاص الوزن, بدون أن تحرمي نفسك من تناول الخبز. طريقة عمل خبز الشعير الصحي لانقاص الوزن من خلال مطبخ سيدتي, سوف نتعرف على كيفية عمل الخبز الصحي بالشعير, سهل وسريع التحضير بثلاث مكونات, سوف نحضر خبز مشبع ولذيذ. المكونات 1 كوب من الشعير كوبين ونصف ماء رشة من الملح ملعقة صغيرة من الكمون يمكن تعويضه حبة البركان أو ينسون الطريقة بالتفصيل من خلال هذا الفيديو
الشعير عبارة عن حبوب تُستخدم في الخبز والمشروبات واليخاني والأطباق الأخرى. ويوفر الشعير، باعتباره حبة كاملة، الألياف والفيتامينات والمعادن. الدكتورة أمل عبد المجيد أستاذة البحوث في معهد الدراسات العليا والبحوث للزراعية في القاهرة تتحدث عن أبرز فوائد خبز الشعير الصحية في الموضوع الآتي. بداية تؤكد د. أمل أنَّ الشعير أحد أكثر أنواع الحبوب استهلاكاً في العالم، ويمتاز بالعديد من الفوائد الصحية؛ وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المختلفة، لافتة إلى أن حبوب الشعير عادة ما يزيد حجمها ثلاثة أضعاف ونصف الضعف على حجمها الحقيقي عند طهيها. القيمة الغذائية لـ100 غرام من خبز الشعير 354 سعرة حرارية 12. 5 غ بروتين 2. 3 غ دهون 73. 5 غ كربوهيدرات 17. 3 غ ألياف بالإضافة إلى مجموعة من المعادن مثل: الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، المنغنير، والسيلينيوم. فوائد خبز الشعير الصحية الشعير مفيد لصحة القلب يُعتبر خبز الشعير مصدراً غنياً بالفيتامينات، بما في ذلك النياسين والثيامين والبيريدوكسين «فيتامين بي 6». يحتوي أيضاً على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف. اكتشفي فوائد خبز الشعير الصحية في الآتي: - الشعير مفيد لصحة القلب و ضغط الدم ؛ فالعناصر الغذائية المختلفة في الشعير، وتشمل الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والحديد وفيتامين «B-6»؛ تعمل على دعم وظائف القلب والأوعية الدموية.
- حمض الفوليك والحديد مهمَّان بشكل خاص لتكوين خلايا الدم الحمراء وتزويد الدم بالأكسجين، وهو أمر مهم لصحة القلب بشكل عام. - الشعير مصدر جيد للنياسين، والريبوفلافين، والثيامين، وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم والسيلينيوم، وهي عناصر مهمّة لتعزيز عمليات تشكيل الخلية، مثل حمل الأكسجين عن طريق الدم، وأداء الجهاز المناعي. - تعمل الألياف الموجودة في خبز الشعير على تعزيز صحة القلب من خلال المساعدة في إدارة ضغط الدم والتحكم في مستويات الكولسترول. - تعمل ألياف بيتا جلوكان الموجودة في الشعير على تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو الكولسترول الضار عن طريق الارتباط بالأحماض الصفراوية وتصريفها طبيعياً من الجسم. - الشعير مفيد لصحة العظام؛ فهو يحتوي على الفوسفور، والكالسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، والزنك. - يقلل الإصابة بمرض السرطان؛ حيث يحتوي الشعير على السيلينيوم، الذي يعمل بوصفه مضادّاً للأكسدة؛ حيث يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرّة. قد يؤدي هذا النوع من الضرر إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان، في ما يؤدي تناول كميات كبيرة من الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية، مثل الشعير، إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم على وجه التحديد.
- ألياف بيتا جلوكان الموجودة في خبز الشعير تفيد الجهاز المناعي، ولها تأثيرات مضادّة للسرطان أيضاً. - يحتوي خبز الشعير على البيتين، الذي يتحول إلى مادة الكولين، وهي مادة مهمة تساعد في النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة. كما أنها تساعد في الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية، وتساعد في نقل النبضات العصبية، وتساعد في امتصاص الدهون. - خبز الشعير يساعد على الهضم وإدارة الوزن والشعور بالشبع؛ حيث يساعد محتوى الألياف في الشعير على منع الإمساك وتعزيز انتظام الجهاز الهضمي، كما أنه يسهم في إنقاص الوزن؛ كونه يُشعر متناوله بالشبع لفترة أطول، فيقلل من استهلاك السعرات الحرارية، ويعزز فقدان الوزن. تابعي المزيد: اكتشفي أمراض العيون الخطيرة مخاطر الإفراط في تناول خبز الشعير تقول الدكتورة أمل حول مخاطر الإفراط في تناول خبز الشعير: «يحتوي خبز الشعير على الغلوتين؛ لذا فهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية أو حساسية القمح أو حساسية الغلوتين غير الزلاقي. ولا بد من تناول خبز الشعير بشكل متدرج، وعدم التحول إليه بشكل مفاجئ؛ لأنَّ إضافة الكثير من الألياف فجأة إلى النظام الغذائي قد يؤدي إلى مشكلات هضمية مؤقتة، مثل الانتفاخ».
الشعير غني بالألياف يساعد محتوى الألياف في الشعير على منع الإمساك وتعزيز الانتظام في حركة الجهاز الهضمي السليم، كما أن عادة الألياف عامل مهم في فقدان الوزن عن طريق تعزيز الإحساس بالشبع، وتقليل الشهية، مما يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول، وهذا يمكن أن يساعد على خفض السعرات الحرارية الكلي، ويساهم في فقدان الوزن الزائد. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لتخسيس صحي يحافظ الشعير كمصدر ممتاز للألياف على خلو الجسم من السموم، كما يعمل الشعير الغني بالألياف الغذائية، كمصدر للوقود للبكتيريا الودية في الأمعاء الغليظة، حيث تساعد هذه البكتيريا في تخمير محتوى الألياف في الشعير، وبالتالي تشكل حامض البوتيريك butyric acid، وهو الوقود الأساسي للخلايا المعوية، وهي فعالة بشكل كبير في الحفاظ على صحة القولون عن طريق الحفاظ على الأمعاء في حالة صحية مناسبة، ويساعد الشعير على نظافة المعدة وسرعة تفريغ القناة الهضمية من الفضلات، كما يقلل بشكل كبير من فرص سرطان القولون والبواسير كذلك. تحذيرات هامة يحتوي الشعير على الجلوتين، لذلك فهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية celiac disease، كما يجب على الأشخاص الذين يرغبون في زيادة كمية الألياف التي يتناولونها عن طريق خبز الشعير أن يفعلوا ذلك تدريجيًا خلال فترة تتراوح من شهر إلى شهرين، فهذا يمكن أن يساعد في منع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بينما يتكيف الجسم مع التغيير، كما أن شرب الكثير من السوائل مع زيادة تناول الألياف يساعد على منع الإمساك.
يقوي خبز الشعير المناعة: تعزز مضادات الأكسدة الموجودة في الشعير جهاز المناعة من خلال مكافحة البكتيريا المسببة للعدوى، وتقلل الالتهاب وتؤخر الشيخوخة المبكرة للجسم. فوائد خبز الشعير للقولون: يحافظ خبز الشعير على صحة الجهاز الهضمي: [3] يساعد الشعير، كونه مصدراً ممتازاً للألياف، على تخليص الجسم من السموم. يعمل كمصدر وقود للبكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة ، وتساعد هذه البكتيريا في تخمير محتوى الألياف في الشعير، وبالتالي تكوين حمض الزبد، وهو الوقود الأساسي لخلايا الأمعاء. فعال بشكل كبير في الحفاظ على صحة القولون ، من خلال الحفاظ على الأمعاء في صحة جيدة، فإنه يساعد على زيادة وقت حركة البراز ويحافظ على نظافة المعدة. خبز الشعير للرجيم: يساعد خبز الشعير في إنقاص الوزن: [2] يعتبر الشعير منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف من الحبوب المثالية في نظام غذائي لفقدان الوزن. جودة الألياف تبقيك مشبعاً لفترة أطول وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. علاوة على ذلك، تعمل الألياف على كبح شهيتك وشغفك للأطعمة السريعة التي ستحرق في النهاية المزيد من السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن بشكل مستمر. خبز الشعير لمرضى السكري: يحارب خبز الشعير مرض السكري: [1] يحتوي الشعير على ألياف قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، والتي تعمل على إبطاء امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم.
وفي عام 1395/5/8هـ، الموافق 1975م، وبناءً على المرسوم الملكيّ رقم 236/1، تم إنشاء وزارة التعليم العالي، وبلغ عدد الجامعات في المملكة خمساً وعشرين جامعة حكومية وتسع جامعات أهلية و34 كلية أهلية. وفي 9 من ربيع الثاني 1436 هـ، الموافق 30 يناير 2015م، أمر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز بدمج وزارتي التربية والتعليم والتعليم العالي في وزارة واحدة بمسمى (وزارة التعليم). [1] نظام الترقية الجديد وزارة التربية والتعليم تقوم المملكة العربية السعودية متمثلةً في وزارة التعليم بترقية مجموعة من الموظفين، والمعلمين العاملين في القطاع التعليمي، حيث يتم نظام الترقية في الوزارة وفقًا لمعايير وضوابط يتم من خلالها حصول الموظفين على الترقية المستحقة، ويجدر الإشارة أن حركة الترقيات قد توقفت لعدة أعوام. ولكن عادت بعد ذلك حيث تقوم الوزارة بإدراج نشرة الترقيات لموظفيها في بداية كل عام هجريّ، وجاء آخر قرار بالترقية في 05/ ذي الحجة/ 1442، الموافق لتاريخ 15/ يوليو/ 2021، بترقية نحو 4737 موظفًا وموظفة من العاملين على بندي الأجور والمستخدمين. ولهذا أتاحت وزارة التعليم السعوديّ لجميع المنسوبين في الوزارة خدمة الاستفسار عن ترقية بوزارة التعليم عن طريق الموقع الرسمي للوزارة، أو نظام قارس، لكي يستطيع المتقدم معرفة ما إذا تم قبول طلبه للترقية، أم رُفض، فضلاً عن توفير العديد من الخدمات كمعرفة سنوات الموظف المتبقية في الدرجة الحالية، والاستعلام السريع عن الترقية.
من المتوقع أن تعلن وزارة التعليم (الإثنين) القادم مفاضلة المستحقين للترقية الوظيفية للإداريين والإداريات في قطاع الوزارة وإدارات التعليم ومدارس التعليم العام، لمن أكملوا المدد النظامية للترقية للمراتب 13 فما دون، وفقاً لمعايير المفاضلة للترقية والعناصر المرجحة المعتمدة بالاتفاق مع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، والمرفقات الموضحة للمعايير والخطوات التي يجب مراعاتها وإبلاغها لمنسوبي كل إدارة. وكانت الوزارة قد حددت (الأحد) القادم موعداً لإغلاق بطاقة الترقية رسمياً. الجدير بالذكر، أن وزير التعليم الدكتور حمد آل الشيخ أشار في تعميمه السابق إلى أن إجراء المقابلات الشخصية لمستحقي المراتب (11-12-13) سيكون من قبل لجنة يتم تشكيلها في الوزارة وعمل الإجراءات اللازمة لذلك. كما اشتمل التعميم على معايير المفاضلة والعناصر المرجحة للترقية للمرتبة (11-12-13)، ومعايير المفاضلة والعناصر المرجحة للترقية (للمرتبة العاشرة فما دون)، وضوابط وشروط الترقيات وفقاً للمواد الواردة باللائحة التنفيذية للموارد البشرية، والجدول الزمني لمتابعة الإجراءات.
ينتظر الإداريّون ترقيات وزارة التعليم 1442 في المملكة العربيّة السّعوديّة للتّحقّق من انتقالهم إلى المرتبة الوظيفيّة التّالية بعد الانتهاء من تقديم بطاقة التّرقية وتحديثها؛ حيث تقوم وزارة التّعليم بالنّظر في هذه البطاقات ثمّ المفاضلة بين المرشّحين حسب موادّ نظام التّرقية المعتمد في المملكة، ويجدر الذّكر بأنّ الوزارة تعتمد البيانات التي تمّ توفيرها في نظام فارس أو من خلال منصّة بياناتي الوظيفيّة. ترقيات وزارة التعليم 1442 تعمل وزارة التّعليم في المملكة العربيّة السّعوديّة على ترقية الموظّفين بناء على موادّ نظام التّرقيات الذي تمّ اعتماده عام 1422هـ ولا يزيال العمل به مستمرّاً حتّى يومنا هذا؛ حيث قام جميع المعلّمون بتحديث بياناتها عبر نظام فارس أو من خلال منصّة بياناتي الوظيفيّة بداية من يوم السّبت الموافق لتاريخ 30/صفر/1442هـ وحتّى يوم الأحد الموافق لتاريخ 15/ربيع الأوّل/1442هـ على أن تقوم الوزارة بالمفاضلة بين المرشّحين يوم الإثنين الموافق لتاريخ 16/ربيع الأوّل/1442هـ ثمّ إعلان النّتائج. اسماء الترقيات بوزارة التربية والتعليم 1442 أعلنت وزارة التّعليم عن إغلاق تحديث بطاقة التّرقية يوم الأحد الموافق لتاريخ 15/ربيع الأوّل/1442هـ، وينتظر كافّة الإداريّون والإداريّات في المملكة العربيّة السّعوديّة صدور نتائج المفاضلة حتّى يومنا هذا؛ فإنّ الوزارة لم تقم بالإعلان عن أسماء الحاصلين على التّرقيات، ومن المتوقّع أن يتم الإعلان عنها خلال الفترة الرّاهنة.
بقلم _فوزي محمد الأحمدي وزارة التعليم.. الترقيات وآخر كلام! لقد قامت وزارة التعليم بفتح بطاقة الترقية قبل ثلاثة أشهر, وتم إغلاقها في يوم الأحد الموافق ١٥ / ٠٣ / ١٤٤٢هـ, على أن تظهر نتائج المفاضلة يوم الإثنين الموافق ١٦ / ٠٣ / ١٤٤٢هـ. وحتى الآن لم تظهر النتائج ولا أحد في وزارة التعليم على إستعداد أن يعطيك أي معلومة بهذا الخصوص ؟!, الحقيقة لا أعرف ما الذي تخشاه وزارة التعليم (الشفافية) ؟!, في قضية تمس مستقبل عشرات الألوف من الموظفين, ومن حق أي موظف أن يطلع على نتائج المفاضلة. الحقيقة أن وزارة التعليم فشلت فشلا ذريعا في إدارة ملف الترقية. لم ينجح مساعد وزير التعليم الدكتور سعد آل فهيد في إدارة هذا الملف والذي يشرف عليه منذ سنوات. أحد الموظفين إختزل الحياة الوظيفية في وزارة التعليم بـ (قرار تعيين وقرار إحالة على التقاعد)!. أعتقد أن من حق الآلاف من الموظفين في وزارة التعليم القيام برفع الشكاوى لدى الأجهزة الرقابية ونزاهة وحقوق الإنسان على وزارة التعليم, وبالذات على المسؤولين عن تجميد هذا الملف وطلب تعويضات مادية ومحاسبة المسؤولين عن ذلك, ناهيك عن طلب ترقيتهم بأثر رجعي إعتبارا من تاريخ إستحقاقهم للترقيات وبالذات من تم إحالتهم إلى التقاعد قبل أن يتم ترقيتهم.
حيث وصل عدد من حصلوا على هذه الدرجات إلى 28 موظف وموظفة. أما ترقية المرتبة الثانية والمرتبة الثالثة قد وصل عددهم إلى 916 موظفاً وموظفة. كما يمكنكم مراجعة الأسماء والاطلاع عليها من هنا. من خلال هذا الرابط يمكنكم الاطلاع على أسماء من حصلوا على المرتبة الثالثة والمرتبة الرابعة من هنا. حيث وصل عدد الموظفين الذين نالوا هذه المرتبة من الرجال والنساء إلى 1115 موظفاً. كما يمكن أن يتم الاطلاع على المترقين من المرتبة الرابعة إلى المرتبة الخامسة من هنا. علماً بأن العدد الذي حصل على هذه الدرجة من النساء والرجال قد وصل إلى 2723 موظفاً. يستطيع الموظفين الاطلاع على أسماء المترقين من المرتبة السادسة حتى المرتبة السابعة من خلال هذا الرابط من هنا. والمعروف أم عدد المترقين على هاتين الدرجتين وصل إلى 2961 موظف من النساء والرجال. بإمكانكم أيضاً مراجعة أسماء الموظفين الحاصلين على الدرجة السابعة وحتى الدرجة الثامنة من هنا. والمعلوم أن عدد الموظفين الحاصلين على هذه الدرجة من الرجال والنساء وصل عددهم إلى 906 موظفاً. الدرجة الثامنة وصولاً إلى الدرجة التاسعة، وصل عدد المترقين بها إلى حوالي 467 موظفاً من الجنسين.