ولا حاجة لأن تكونوا رياضيين من الدرجة الأولى لممارسة النشاط البدني، إذ إنّ مجرد المشي أو ركوب الدراجة أو حتى تجنّب استخدام المصعد وصعود الدرج بدلًا من ذلك، هي من الخيارات اليومية الصغيرة التي تفيدكم بالتأكيد. والسباحة أو الركض بانتظام، هما أيضًا من الأنشطة البدنية المفيدة، ولا تتطلب منكم الكثير من الوقت. وأما الوقت الذي تحتاجونه لقضائه في ممارسة أيٍّ من هذه الأنشطة البدنية يعتمد على السن: يمكن قراءة إرشارات منظمة الصحة العالمية حول هذا الموضوع. يجب عدم الخلط بين مصطلح "النشاط البدني" وبين العبارة "ممارسة التمارين"، وهذه تندرج تحت فئة فرعية من النشاط البدني المقصود والمنظم والمكرر، والذي يهدف إلى تحسين ناحية أو نواحٍ عدة من الحالة الجسدية. 3. شرب الكثير من الماء الماء ضروري جدًّا لبقائنا على قيد الحياة. وللتذكير فقط، فإنَّ أجسامنا تتألف من حوالى 60 إلى 70 في المئة من الماء. كيف احافظ على صحتي؟ - كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء - كيف. و شرب الماء يساعدنا على المحافظة على حالة جسدية معينة، ويضمن لنا البقاء في حالة عقلية جيدة كذلك، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي لا يمكننا التشكيك بها. وينصح الأطباء بشرب ما مقداره ليتر ونصف الليتر إلى ليترين من الماء يوميًّا للشخص البالغ.
ذات صلة كيف تحافظ على صحتك كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء الحفاظ على الصحة التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان. [١] طرق الحفاظ على الصحة فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة: [٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف. تناول الأغذية الصحية: إن تناول الغذاء الصحي يشعر الإنسان بتحسّن، ويمدّهُ بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.
حسن الخُلُق: يظهر حسن خُلُق الإنسان في أفعاله وتصرفاته التي تنتج عنه، وتكون سبباً في إظهار ما لديه من خلقٍ رفيع، فهو يتمتع بابتسامةٍ وبشاشةٍ ترتسم على وجهه عند لقاء الآخرين، ويبذل جهده في مساعدة الآخرين ومدّ يد العون لهم، وكف الأذى عنهم، فهو ليّن القول، كريم، حسن الجوار، بارٌ بوالديه، يُحب الصلاح، وقول الصدق، فيه الصبر والرضا بما قضى الله سبحانه وقدّر، وفيه الحلم، والوقار هو ما يتّصف به. العيش بسلامة وسلام: وهذه الخاصية أو الصفة تجمع ما سبق من خصائص للشخصية المتمتعة ب الصحة النفسية ، فهو ذو صحة نفسية سليمة وصحة جسدية واجتماعية كذلك، ويعيش حالةً من الأمن الداخلي والخارجي، مقبلٌ على الحياةِ بكل تفاؤلٍ وسعادة، خطواته مدروسةٌ، يسير وفق منهجٍ وتخطيطٍ دقيقٍ لمستقبله، واثق بنفسه، ولديه أمل بنجاحهِ في حياته. المراجع ↑ محمد جودت ناصر (2006م)، "الأمراض النفسية وأثرها على السلوك الوظيفي" ، العلوم الإنسانية ، العدد العاشر، صفحة 6. كيف تحافظ على صحتك النفسية - موضوع. بتصرّف. ^ أ ب حامد عبد السلام زهران (2005م)، الصحة النفسية والعلاج النفسي (الطبعة الرابعة)، مصر: الشركة الدولية للطباعة، صفحة 10، جزء 1. بتصرّف. ↑ منظمة الصحة العالمية (2005م)، الوقاية من الاضطرابات النفسية (الطبعة الأولى)، القاهرة: قسم الصحة النفسية، صفحة 19، جزء 1.
بتصرّف. ↑ يوسف مدن (2006م)، العلاج النفسي (الطبعة الأولى)، بيروت: دار الهادي، صفحة 24 - 26، جزء 1. بتصرّف. ↑ محمد جودت ناصر (2006م)، "الأمراض النفسية وأثرها على السلوك الوظيفي" ، العلوم الإنسانية ، العدد العاشر، صفحة 7. بتصرّف. ↑ حامد عبد السلام زهران (2005م)، الصحة النفسية والعلاج النفسي (الطبعة الرابعة)، مصر: الشركة الدولية للطباعة، صفحة 13 - 15، جزء 1. بتصرّف.
التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحو ولاكتساب اللياقة والمرونة. الاستفادة من أعمال المنزل كرياضة بيتية سهلة. النظام الغذائي السليم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات والمعادن. شرب كميات كافية من الماء، أو حوالي ثمانية أكواب يومياً. تجنب تناول بعض المواد الغذائية التي يمكنها أن تضر صحة الإنسان. تجنب تناول السكريات التي تضر بصحتنا. تجنب تناول الأصناف ذات النسبة العالية بمحتواها من الدهون. تجنب الوجبات السريعة. النوم والاسترخاء أخذ قسط كاف من الراحة خلال اليوم كقيلولة. النوم المنتظم ومحاولة الالزام بساعات النوم الكافية والتي تتناسب مع العمر. النفسية التقليل من التوتر والقلق باجتناب المواقف التي تتزايد فيها حدة الشعور بهم. اجتناب الأمور التي تولد الشعور بالاكتئاب. انعاش العلاقات الاجتماعية بالتعرف على أصدقاء جدد وكذلك التواصل مع الأقارب وأصدقاء الطفولة والدراسة. تجنب الخطر والماد الخطرة تأمين جميع تجهيزات البيت بما تتواؤم مع من يسكن البيت خاصة الأطفال وكبار السن. تجنب التدخين لما له من مضار خطيرة على الجسم بأكمله.
سماعات أبل آير بودس برو بسعر 879 ريال سعودي بدلاً من 999 ريال. سماعات أبل آير بودس، شاحن عادي بسعر 579 ريال سعودي بدلاً من 879 ريال. فرامة لحم جيباس بسعر 125 ريال سعودي بدلاً من 189 ريال. عجانة مولينكس 4 لتر بسعر 599 ريال سعودي بدلاً من 789 ريال. عصارة كليك أون 90 وات بسعر 99 ريال سعودي بدلاً من 149 ريال. عصارة وخلاط جيباس بسعر 129 ريال سعودي بدلاً من 189 ريال. خلاط فليبس بسعر 99 ريال سعودي بدلاً من 155 ريال. خلاط جيباس 2*1 بسعر 65 ريال سعودي بدلاً من 99 ريال. خلاط مولينكس بسعر 155 ريال سعودي بدلاً من 219 ريال. خلاط 6*1 جيباس بسعر 119 ريال سعودي بدلاً من 219 ريال. قطاعة مولينكس بسعر 139 ريال سعودي بدلاً من 189 ريال. طقم كاسات باسباتشي 6 قطع بسعر 5 ريال سعودي بدلاً من 6. 10 ريال. صحن حلوى نيو كارين لومينارك 19 سم بسعر 5 ريال سعودي بدلاً من 8. 50 ريال. موقد غاز جيناس شعلتين بسعر 159 ريال سعودي بدلاً من 219 ريال. كوب بريتانيا لومينارك بسعر 5 ريال سعودي بدلاً من 8 ريال. مكنسة كهربائية بنده بصفحة واحدة. غلاية كهربائية كليك أون 1. 8 لتر بسعر 35 ريال سعودي بدلاً من 59 ريال. غلاية كهربائية فليبس بسعر 99 ريال سعودي بدلاً من 175 ريال.
عروض هايبر بنده اليوم: انشالتر لوشن للجسم ، جونسون كريم للجسم ، جونسون مناديل مبللة ، اكسترا وايت مسحوق غسيل ، الفا صابون لليدين ، تايد مسحوق غسيل ، كلوركس منظف متعدد ، برسيل باور جل ، سانيتا بامبي حفاضات للاطفال ، بريل سائل غسي الصحون ، فرسل سائل غسيل الصحون ، برسيل شامبو غسيل العباية.
وأيضا كذلك فطر مانديز. وبالتالي كذلك فول مدمس صيني مانديز 400 جرام. كذلك تقدم عروض هايبر بنده زيتون اليسا. ومن العروض كذلك ارز مزة هندي بسمتي الراجحي 10 كيلو. عروض كثيرة بانتظاركم: وأيضا كذلك مسحوق الكاسترد زدني 400 جرام. ومن ضمن العروض كذلك زيت طبخ ليزا 2. 9 لتر. وبالتالي كذلك تقدم عروض هايبر بنده مكرونة تريفا 400 جرام. ثم كذلك شعيرية سريعة التحضير اندومي. بالإضافة كذلك حلوى فروبس ستورك مومبا. بينما كذلك بسكويت بك اب شوكو باهلسن. كذلك شوكولاتة مشكلة جالكسي جواهر ريفو. وأيضا كذلك مشكل ديلوكس مملح باجة 450 جرام. حتى كذلك بطاطس شيبس برينجلز 200 جرام. وبالتالي كذلك زيت زيتون عضوي نادك 250 مل. كذلك شراب شعير هولستن 330 مل. وأيضا كذلك فيليه الدجاج مغلف بالخبز الكبير 330 جرام. ومن ضمن العروض كذلك فرانك بقري الكبير. كذلك مفروم بقري قليل الدهن حلواني 400 جرام. بينما كذلك كفته مصرية بالارز امريكانا 900 جرام. عروض هايبر بنده حرق أسعار وتخفيضات أكثر من 60% على جميع الأجهزة الكهربائية - ثقفني. ثم كذلك آيس كريم لوتوس بيسكوف 90 مل. واليكم الصور الآتية على موقع عروض صفحات: 1 2 3 4