5. الشاي والقهوة: كلاهما له فوائده صحية، ولكن الإفراط في تناولهما يعد أمرًا سيئًا، ووفقًا لخبراء الصحة، يجب تناول الشاي أو القهوة بعد ساعة واحدة فقط بعد أي وجبة. 6. الفاكهة: عندما تأكل الفاكهة بعد الوجبة، فإنها تختلط بالطعام، وبالتالي لا تنتقل في الوقت المناسب إلى الأمعاء، وتفسد، نتيجة لذلك، تفسد الطعام أيضًا. 7. المشي: يذهب الأشخاص للمشي على الأقدام مباشرة بعد الوجبة معتقدين أن ذلك يساعدهم على هضم الطعام بسهولة، ولكنها هذا الاعتقاد ما هو إلا خرافة، لذا من الأفضل المشي بعد 30 دقيقة على الأقل لأن الطعام يحتاج إلى وقت ليستقر. 8. للتخلص من الكرش بسرعة... اتبع هذه الخطوات. النوم: النوم بعد تناول الطعام مباشرة يعتبر فكرة سيئة، لذا يجب أن تحاول الانخراط في أي نشاط تحبه، مثل مشاهدة التلفاز والدردشة مع الأصدقاء والعائلة، ولكن تجنب النوم فورًا، لأنك عندما تستلقي، تنتقل العديد من عصارات الجهاز الهضمي في الاتجاه المعاكس ونتيجة لذلك تتأثر عملية الهضم بأكملها بشكل سيئ.
إذا كنت تقصدين صالة الجيم وحل عليك شهر رمضان وتتخوفين من مشكلة التوقف عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بسبب الصيام، لا تقلقي لأنه سيظل بإمكانك الذهاب إلى صالة الجيم وممارسة تمارينك الرياضية، ولكن مع الالتزام ببعض التعليمات. إليك بعض النصائح التي تساعد الصبايا والسيدات على ممارسة التمارين الرياضية في الجيم خلال رمضان لمنع زيادة الوزن واكتساب الكيلوغرامات الزائدة، ولتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الخمول والكسل اللذين قد يسببهما الصيام لساعات طويلة. 6 نصائح تساعد الصبايا على ممارسة التمارين الرياضية في الجيم خلال رمضان اختيار صالة الجيم المناسبة: الاختيار الجيد عامل مهم في الحفاظ على الصحة أثناء ممارسة التمارين داخل الجيم خلال رمضان، إذ يتعين عليك اختيار مكان مؤهل ومخصص لممارسة الرياضة، جيد التهوية، نظيف، ويشرف عليه مختصون. 8 أشياء تجنب القيام بها بعد الإفطار مباشرة في رمضان. القيام بتمارين التمدد البسيطة: إذا كنت تشعرين بالإرهاق والتعب من التمارين الكثيفة التي اعتدت عليها قبل شهر رمضان، فالأفضل الاقتصار على التمارين البسيطة مثل تمارين التمدد، فهي تساعد على تنشيط جسمك والحفاظ على لياقتك بأقل مجهود ممكن. أما إذا كنت معتادة على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين بحيث لا يتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يومياً بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف.
اشربي كميات مناسبة من المياه: نعلم أن الصيام يعرض الجسم للجفاف وفقدان جزء من الماء، ومع ممارسة الرياضة سيزيد احتياج جسمكِ للماء، لذا عليكِ التأكد من شرب كميات كافية على أن لا تكون كبيرة جداً وزائدة عن حاجة الجسم. إختيار الوقت المناسب: يفضل اختيار الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في الجيم خلال رمضان، وهو إما قبل موعد الإفطار مباشرة بساعة تقريبًا ليتم تعويض ما فقده الجسم من السوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل، على أن تكون الرياضات ذات نوعية خفيفة أو متوسطة الشدة والكثافة، ولا تتطلب جهدًا كبيرًا ولا مقاومة عالية. الحصول على التغذية الضرورية: من المعروف بأنك قد تكتسبين الوزن الزائد خلال شهر رمضان، بسبب الأكل بشراهة خلال وجبة الافطار لتعويض ساعات الصيام الطويلة، ولكن هذا الطعام يجعل من الصعب القيام بالتمارين الرياضية بكل حرية وخفة. الاكل بعد التمرين. لذلك، ننصحك بتناول وجبات متوازنة قبل الجيم بحيث تحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والخضروات المختلفة. أما في حالة ممارسة التمارين الشاقة، فينصح بتناول وجبة خفيفة من السكريات لتزويد الجسم بالطاقة السريعة، وتجنّب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، الشاي والمشروبات الغازية، فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم السوائل.
فخلال الجري نحرق حوالي 300 سعرة حرارية، لذا لا ينصح بأكل البيتزا أو كمية كبيرة من المعكرونة أو الخبز، فمن يحرق كميات كبيرة من السعرات يتخلص من الوزن الزائد ويحصل على قوام رشيق يحلم به. الجري صباحا أم مساء؟ من حيث النتيجة والفعالية ليس هناك فرق بين الجري صباحا أو مساء. هناك من يعتقد أن الجري صباحا بمعدة فارغة يحرق كمية أكبر من الدهون، لكن هذا غير صحيح، خاصة وأنه ينصح بتناول شيء خفيف أو قطعة فاكهة -موز مثلا- قبل الجري لكيلا تحدث مشاكل في الدورة الدموية.
سرايا - من الشائع استخدام غسول الفم للتخلص من الطعم اللاذع بعد تناول وجبة ربما تحتوي على البصل أو الثوم على مائدة الإفطار في شهر رمضان سعيا للشعور بالانتعاش. ولكن تبين أن استخدامه ضار بصحة الفم والأمعاء، بعد تناول الطعام مباشرة، وفقا لما نشره موقع "mindbodygreen". وتهدف غسولات الفم التقليدية ذات الخصائص المطهرة إلى التخلص من جميع البكتيريا الموجودة في فمك لإعطائك شعورًا بالانتعاش ولكن هذه هي المشكلة تمامًا. فالميكروبيوم الفموي يعتمد على البكتيريا الجيدة والسيئة، وهو المدخل الحقيقي لصحة أمعائك. وأظهرت الدراسات أن بكتيريا الفم يمكن أن تنتقل فعليًا نحو القناة الهضمية وتغير ميكروبيوتا. وإن بكتيريا الفم يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص العناصر الغذائية في طعامك على وجه التحديد، النترات الغذائية الصحية للقلب. والعناصر الغذائية المحتوية على النترات (الموجودة عادة في الخضر الورقية) هي سلائف أساسية لأكسيد النيتريك، وهو أمر ضروري للمناعة وتدفق الدم الصحي وصحة التمثيل الغذائي وصحة الدماغ. ولا يمتلك البشر الإنزيمات المطلوبة لتقليل النترات إلى نتريت، والتي يمكنها بعد ذلك دخول مسار أكسيد النيتريك، فنحن نعتمد على بكتيريا الفم للقيام بهذا التحويل، لذلك عندما تتخلص من كل بكتيريا الفم بجرعة من غسول الفم، فإنك تجعل من الصعب على جسمك توفير هذا التحويل الأساسي وجني فوائد تلك العناصر الغذائية الغنية بالنترات.
الجري رياضة جيدة للتنحيف والتخلص من الكرش والوزن الزائد والحصول على قوام مثالي، ويقال بأنه يمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال اتباع الجري وسيلة تدريب، فهل هذا صحيح؟ وما الطريقة المثلى؟ من خلال رياضة الجري تتحرك كل عضلات الجسم. لكن بعد الجري لمدة نصف ساعة نحرق حوالي 300 سعرة حرارية فقط وذلك حسب وزن الجسم وظروف الجري وتكراره. نصائح طبية للرياضة المنزلية أخصائي طب العائلة، الطبيب التركي، رامي أيوب أوغلو، يقدم عبر الأناضول 10 نصائح لممارسة الرياضة المنزلية، في ظل البقاء لفترات أطول بالمنزل؛ جراء جائحة "كورونا". 18. 02. 2021. للاستخدام الداخلي، إنفوغراف انفوغراف إنفوجراف انفوجراف نصائح حتى يكون الجري فعالا للتخلص من الكرش ولكي يكون الجري فعالا وأكثر فائدة للجسم ويحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية -بحسب ما نقلت دويتشه فيله عن موقع "بيلد دير فراو" الألماني- هناك أمور يجب معرفتها وأخذها بعين الاعتبار، وهي: ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم إذا كنت تمارس رياضة الجري للنحافة والرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، فلا بد من ممارستها 3 مرات أسبوعيا ولمدة 45 دقيقة كل مرة. وإذا لم تمارس رياضة الجري وتريد الآن ممارستها للتخلص من الوزن الزائد، فيجب البدء ببطء والمشي السريع أولا ثم التبديل ما بين المشي والهرولة وزيادة المدة بالتدريج حتى الوصول لمدة 30 دقيقة وأكثر.
غسل المهبل من أسباب الروائح الكريهة والقوية للغاية للمهبل ، حيث أنه يقتل البكتيريا التي تتميز بأنها بكتيريا نافعة تتواجد في المهبل وتهاجمها. ظهور ونمو بكتيريا من نوع ضار غير طبيعي ، مما يؤثر على ظهور روائح كريهة أو ظهور إفرازات ، تُعرف بإفرازات غير طبيعية ، أو حدوث حكة شديدة وألم شديد ، وكذلك بعد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالعدوى. من المعروف أن الروائح الكريهة يجب أن تحدد علاج الرائحة المهبلية الكريهة عند الفتيات حتى لا نعاني من أي أذى أو ألم يزعجنا كنساء أو نتسبب في مشاكل خطيرة.
هناك اعتقاد شائع بين النساء إن ا لمهبل ليس من المفترض أن يكون له رائحة ولكن هذا الاعتقاد ليس له أي أساس من الصحة وهذا لأن المهبل مثله كباقي أعضاء الجسد له رائحة مميزة تختلف من سيدة لأخرى ولا داعي للقلق تجاه ذلك الأمر وتلك الرائحة تختلف حسب كل فترة فمثلاً رائحة المهبل قبل الدورة الشهرية تختلف عن رائحة المهبل بعد الدورة الشهرية وتختلف قبل ممارسة العلاقة الحميمة عن بعدها كما أنها تختلف أيضاً في فترات الحمل والولادة فكل فترة لها رائحة مهبل مختلفة وهذه الرائحة مقبولة وغير منفرة …. إلخ. ولكن في بعض الحالات تلاحظ بعض السيدات انبعاث رائحة كريهة من المهبل في الغالب تشبه رائحة زفارة السمك مما يجعلها تشعر بالاشمئزاز والانزعاج و دائماً تكون في حالة من القلق والشعور بعدم الراحة و الخوف من نفور زوجها والأخرين عنها.
يجب استخدام كل ما هو مطلوب من الأطعمة الصحية أثناء الدورة الشهرية وعملية التغيير المستمر ، لأنه عند حدوث مجموعة من النزيف المتقطع ، المعروف بالحيض ، ينتج عنه رائحة قوية ، ولكن هذا مؤقت وينتهي بعد فترة وجيزة من انقطاع الطمث. يجب استخدام الملابس الداخلية القطنية الخفيفة وتجنب الملابس الضيقة التي تؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة ووجود العرق وكثرة الإفرازات المهبلية مما يؤدي إلى إصابة المهبل برائحة كريهة قوية للغاية. استخدام ما يسمى بالبروبيوتيك ومن الأمثلة على ذلك ما يسمى بالبروبيوتيك والتي تثبط نمو البكتيريا الضارة بشكل خاص وتمنع تكون الفطريات وتكون نتيجة علاج الرائحة المهبلية السيئة لدى الفتيات. ممارسة الجنس بطريقة أكثر أمانًا ، حتى لا تنتقل الأمراض التناسلية التي تسبب الرائحة الكريهة والمضاعفات الخطيرة للمرأة ، والطرق الآمنة هي استخدام ما يسمى بالواقي الذكري واتباع النظافة الجيدة بعد الجماع والعناية تجنب ما يعرف بالزيوت المعطرة يمكن لرائحتها أن تؤثر على البكتيريا الطبيعية الموجودة داخل العضو التناسلي الأنثوي والتي تسمى المهبل ، وهذا التأثير هو أحد الآثار السلبية على المرأة. من كل المعلومات السابقة ، يمكن معرفة أسباب رائحة الفم الكريهة وكيفية علاج الرائحة الكريهة للمهبل للفتيات بطريقة منظمة وسليمة ، ونتمنى أن تستمتعوا بالمقال.
09:11 م الأربعاء 17 يوليه 2019 رائحة المهبل الكريهة كتبت - ندى سامي: تعتقد السيدات أن عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، هو السبب الوحيد وراء التعرض لرائحة المهبل الكريهة أو السمكية، دون إدراك أن تلك المشكلة قد تكون أحد أعراض الإصابة ببعض الأمراض التناسلية. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بالأمراض التي تتسبب في التعرض لرائحة المهبل الكريهة، وفقًا لموقع "Flo health". التهاب المهبل البكتيري هو اضطراب يجعل المهبل أقل حمضية من المعتاد، ما يجعل الأعضاء التناسلية بيئة جاذبة لنمو البكتيريا الضارة، والمسببة لرائحة المهبل الكريهة. وعلى الرغم من عدم انتقاله عن طريق الاتصال الجنسي، ولكن عادةً ما تصاب السيدات بهذا المرض بعد ممارسة العلاقة الحميمة، بسبب خلل جرثومي، يتطلب من المصابة به السرعة في علاجه، لتجنب التعرض لخطر تمزق الأغشية، والولادة المبتسرة (ولادة الطفل قبل استكماله 37 أسبوعًا من الحمل)، والتهابات المشيمة، وبطانة الرحم. داء المشعرات مرض طفيلي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي، في حال ممارسة العلاقة الحميمة مع أحد المصابين به، وتعتبر الإفرازات المهبلية ذات اللون الأخضر والتي يصاحبها رائحة المهبل الكريهة، أحد أعراض الإصابة به، بخلاف الشعور بألم شديد عند التبول، والرغبة في حكة الأعضاء التناسلية، بحسب ما ذكر مركز السيطرة على الأمراض وحمايتها بالولايات المتحدة الأمريكية.
في هذا الوقت قد لا تلاحظ الإصابة على الإطلاق. في بعض الحالات، تحدث العدوى فور عودتك إلى المنزل. على الرغم من وجود أنواع مختلفة من التهابات ما بعد الولادة؛ لكن عادة ما تكون أعراضهم متشابهة. هنا بعض منهم قد تواجه بعض أو كل هذه الأعراض أثناء مسار العدوى.
6. تغيير الفوط الصحية: يتوجب تغيير الفوط الصحية بإستمرار خصيصاً في الفترة الاولى ما بعد الولادة حيث تكون الإفرازات غزيرة ومستمرة في هذه الفترة. ينصح ايضاً باستعمال الفوط القطنية لتجنب الإلتهابات وحكة المهبل. عادة ما يتعرض المهبل لإلتهابات متعددة في أثناء فترة ما بعد الولادة حيث من الممكن أن تعاني المرأة من أعراض مختلفةمثل الإنتفاخ في قناة الولادة أو الإحمرار أو ارتفاع الحرارة أو زيادة الإفرازات، لذلك في هذه الحالة من الواجب مراجعة الطبيب، حيث يمكن أن تتعرض الام الى تلوث الرحم ولكن تكون هذه الحالة نادرة وغالباً ما تصاب بها نسبة قليلة من النساء وتزداد نسبة احتمالية الاصابة لدى النساء اللواتي يتعرضن لعملية القيصرية، يمكن لهذا التلوث ان يصيب المهبل أو الجهاز الهضمي ايضاً. المزید من المعلومات حول: علاج الفطريات المهبلية بزيت شجرة الشاي المزید من المعلومات حول: كيفية استعمال التحاميل المهبلية المزید من المعلومات حول: كيف تتخلصين من عدوى الخميرة في 24 ساعة حيث من اهم اعراضه هي: ارتفاع درجة الحرارة الإفرازات الكثيفة والغزيرة وجع في اسفل البطن الإفرازات المهبلية التي تترافق مع الرائحة الكريهة يتم العلاج عن خلال استعمال بعض المضادات الحيوية، قد يكون السبب وراء التلوث المهبلي هو عدوى الفطريات أو الجراثيم حيث يستلزم الامر مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب حتى يتم الشفاء بشكل تام.