طريقة عمل الأرز البسمتي الصحي بعد أن تعرفتِ على السعرات الحرارية الموجودة بالأرز البسمتي وفوائده أيضا، فبالتأكيد بقى أن تكتشفي كيف يُمكنكِ تناوله بطريقة صحية أيضا. وأفضل طريقة لطهي الأرز البسمتي للاستفادة منه هو أن يكون مسلوق، وإليكِ الطريقة: ستحتاجين لـ: كوب من الأرز البسمتي كوب ونصف من الماء ملح حسب الرغبة ماء لنقع الأرز طريقة التحضير الأرز البسمتي يحتاج أن يُنقع أولا على عكس الأرز المصري، لذلك قومي بنقعه لمدة نصف ساعة أو ساعة في الماء. بعد ذلك اغلي كوب ونصف من الماء على الناس، ثُم قومي بتصفية الأرز من الماء المنقوع فيه وضعيه في الماء على النار. اضيفي الملح واتركيه ينضج. هكذا يُمكنكِ تناول الأرز البسمتي بطريقة صحية ولكن تذكري أيضا أنه أولا وأخيرا ينتمي لفصيلة النشويات لذلك لا تُكثري من تناوله حتى لا تكتسبي المزيد من الوزن، ولكن تناوليه بالقدر المناسب لنظامك الغذائي واحرصي على حساب السعرات الحرارية في الكمية التي تتناوليها. اقرئي أيضا: تعرفي على السعرات الحرارية في الأطعمة الأكثر استهلاكا رجيم السعرات الحرارية للتخلص من الدهون بفاعلية أكبر كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك مصدر الصورة الرئيسية
السعرات الحرارية في الأرز النيء ماذا عن الأرز النيء؟ كم يحوي على سعرات حرارية؟ السعرات الحرارية في الأرز النيء تختلف باختلاف نوع الأرز، يحتوي كوب الأرز الأبيض على 130 سعرة حرارية وتأخذ الكربوهيدرات الحصة الأكبر،وتتكون الكربوهيدرات في الأرز بشكل رئيس من سلاسل طويلة من الجلوكوز ويشكلها كُل من الأميلوز والأميلوبكتين، ويُسهم كلاهما في إظهار بعض خصائص الأرز، يمنع الأميلوز التصاق الأرز عند طهيه، بالإضافة إلى كونه من الألياف الغذائية، ويوفر الأميلوبكتين اللزوجة بين حبات الأرز. [٢] يحتوي الكوب الواحد من اللأرز الأبيض النيء على 130 سعرًا حراريًا. القيم الغذائية في الأرز المطبوخ يحتوي الأرز على كميات عالية من الكربوهيدرات ولكن يختلف محتواه من الألياف تبعًا لنوعهِ، حيث يحتوي الأرز الأسمر على ضعف كمية الألياف الموجودة في الأرز الأبيض، كما أنه غني بالعديد من المعادن والفيتامينات، والجدول الآتي يبين القيم الغذائية في الكوب الواحد من الأرز الأبيض ذو الحبة الطويلة المطبوخ: [٣] القيمة الغذائية الكمية الماء 108. 14 غرام البروتين 4. 25 غرام الدهون 0. 44 غرام الكربوهيدرات 44. 51 غرام الألياف الغذائية 0. 63 غرام الكالسيوم 15.
2 جم 0٪. الدهون المشبعة: يحتوي على <0. 1 جم 0٪. الدهون المتعددة غير المشبعة: يحتوي على <0. 1 جم. الدهون الأحادية غير المشبعة: يحتوي على <0. الكوليسترول: يحتوي على 0 مجم 0٪. صوديوم: يحتوي على 0 ملجم 0٪. إجمالي الكربوهيدرات: يحتوي على 28. 6 جم 10٪. بروتين: يحتوي على 2. 4 جم. كالسيوم: يحتوي على 3 مجم. البوتاسيوم: يحتوي على 29 مجم. الحديد: يحتوي على <1 مجم. فيتامين سي: يحتوي على 0 ملغ. شاهد ايضاً: اسعار بوتاجازات يونيفرسال جديده السعرات الحرارية في الارز البسمتي الارز البسمتي هو من الأنواع الأكثر شهرة في الوطن العربي، ويستخدم في صنع وجبة الكبسة، وهو أرز يتميز بطول الحبوب ورائحته الفريدة. كما تحتوي كل 100 جرام من أرز بسمتي على 120 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في الرز الأسود هذا النوع من الأرز غير معالج، لذا فهو يحتفظ بجميع مميزاته وقشرته، وقد يكون بني أو أحمر أو أسود، ويستغرق طهيه وقتًا أطول. كما تحتوي كل 100 جرام من الأرز الأسود على 111 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في الأرز المصري ١٠٠ جرام تكون السعرات الحرارية في كوب من الأرز الأبيض على 204 سعر حراري، وأثبتت الدراسات التي أجريت في إحدى الدول المتقدمة أن الجسم يحتاج إلى 1000 إلى 1200 سعر حراري في اليوم.
شمع العسل الأصفر: ينتج هذا الشمع بشكل طبيعي عن طريق النحل لبناء الخلايا في الخلية وله مزايا عديدة: فهو غني بفيتامين A ومرطب ومجدد للخلايا ومضاد للبكتيريا. يجب أن نميز شمع العسل الأصفر النقي ونقاء لونه لاندماجه مع حبوب اللقاح والعكبر من شمع العسل الأبيض الذي غالبًا ما يتم معالجته. العسل: أي نوع من العسل يمكن أن يُستخدم بشرط أن يكون عضوي فالعسل مرطب وفيه شفاء للكثير من الأمراض الجلدية فهو يهدئ التهيج والاحمرار ويساعد على تنظيم إفراز الدهون. بالإضافة إلى ذلك فإن خصائصه المطهرة تبرر وجوده في الصابون. كمية المقادير لعمل صابون سائل لليدين: ستحتاج إلى ما يلي لعمل صابون سائل لليدين في المنزل: 500 مل من الماء. 35 جرام من صابون زيت الزيتون. 5 جرامات من شمع العسل الأصفر. 3 ملاعق كبيرة من العسل. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي من اختيارك (زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو أو زيت زيتون أو زيت الأفوكادو). صابون سائل لليدين والاستحمام كلاسيك 1 جالون. 10 قطرات من زيت شجرة الشاي الأساسي. مقلاة لتطبيق الصابون فيها والتي يجب أن تكون من الفولاذ المقاوم للصدأ. قمع. مبشرة. ملعقة ويفضل أن تكون من الفولاذ المقاوم للصدأ أو من الخشب. زجاجة فيها مضخة. قبل البدء في تحضير الصابون اغسل يديك جيدًا وعقم سطح الطاولة بالكحول المركز بدرجة 70 درجة مئوية أو 90 درجة مئوية، وكذلك أدوات المطبخ بغليها في الماء لمدة عشر دقائق لأنه يجب أن يخضع أي مستحضر تجميلي يصنع في المنزل لإجراءات النظافة الأساسية وهذا مهم جدًا لجودة منتجك والحفاظ عليه وهذا يعود لصحتك في النهاية.
ملاحظة: تكفي هذه الكمية لإعداد ليترين من الصابون السائل والذي سيدوم لفترة طويلة دون تعرضه للتلف ، ويجب الحرص بالإلتزام بالكميات المحددة حتى لا يفسد الصابون. [٢] طريقة عمل الصابون السائل من بقايا الصابون قطع متبقّية من الصابون. ماء مفلتر. زيوت طبيعيّة عطريّة، مثل: الخزامى، والياسمين، والّلافندر ، والبابونج. وعاء زجاجيّ. حافظات للصابون السائل. [٣] طريقة العمل: تبشَر بقايا الصابون وتوضعُ بالوعاء الزجاجيّ، وتُضافُ إليها كميّة الماء المفلتر. يوضع الوعاء بالميكرويف لدقائق حتى يذوب الصابون سريعاً. ثم اتبع الخطوات التالية: في القدر المخصص لعمل صابون السائل ضع كمية الماء واتركها على النار حتى تغلي. في أثناء تسخين الماء وبواسطة المبشرة قم ببشر صابون زيت الزيتون واتركها جانبًا. صابون سائل لليدين — طريقة عمل الصابون السائل لليدين - موضوع. وفي وعاء على نار هادئة ذوّب مقدار العسل. بعد أن يغلي الماء أبعده عن النار وأضف إليه بالتدريج صابون زيت الزيتون المبشور مع الخلط الجيد والقوي حتى تتجانس المقادير مع بعضها ثم أضف إليها مقدار شمع العسل مع التحريك بقوة وسرعة. بعد أن تتمازج المكونات مع بعضها أضف مقدار العسل المذاب مع الزيت العطري الذي اخترته و10 قطرات من زيت شجرة الشاي العطرية.
هذه التعليمات مهمة جدًا لصحتنا وصحة عائلتنا لذلك: من الضروري غسل اليدين بشكل جيد قبل تحضير وجبات الطعام أو عند تقديمها أو حين تناولها. من الضروري غسل اليدين جيدًا بعد الخروج من الحمام، أو بعد زيارة أي مريض أو بعد العودة من العمل واستخدام وسائط النقل العام أو عند السعال والعطس وبشكل عام بعد العودة من الخارج إلى المنزل. وأفضل طريقة لتكون اليدين معقمة ونظيفة هو غسلهما لمدة 30 ثانية بالماء والصابون الجاف أو السائل. وغسيل اليدين يكون كالتالي: بلل يديك بالماء وضع كمية من السائل عليهما وافرك السائل براحة يديك جيدًا حتى تظهر الرغوة. افرك ظهر اليدين بشكل جيد وكامل. مرر الصابون بين أصابعك لتتغلغل الرغوة من خلالهما. اغسل أظافرك وأطراف الأصابع بفركها بباطن يدك ولا تنسى تنظيف الابهام جيدًا. قبل أن تتخلص من الرغوة اغسل الصنبور جيدًا ثم تخلص من الصابون باستخدام الكثير من الماء. معقم اليدين الكحولي 5 لتر - متجر التعقيم الآمن. جفف يديك بمنشفتك الخاصة واتركها بالهواء لتجف لحين الاستخدام التالي. إن غسل اليدين بشكل جيد هو إجراء صحي أكثر فعالية وحماية لك من انتقال الفيروس إليك وإلى عائلتك. لا تستهتر في النظافة وخاصة في هذه الأيام الصعبة فالفيروس عدوه الأساسي النظافة فاحرص على النظافة أنت وعائلتك لتكون في أمان وصحة.
يُعاد خلط الصابون في الخلاط الكهربائي بشكلٍ جيّد لجعله مُتسق القوام ويُمكن إضافة المزيد من الماء المغليّ لغاية الحصول على قوام سائل مُناسب. يُترك الصابون السائل حتى يبرد، ويُوضع في علبة مُحكمة الإغلاق لاستعماله عند الحاجة. طريقة صنع صابون غسيل الأطباق السائل يُحضّر الصابون السائل المُخصص لغسل الأطباق منزليّاً بالاستعانة ببعض المكوّنات البسيطة؛ للحصول على مُنظّفٍ قويّ وفعّال بالطريقة الآتية: [٣] 10-20 قطرة من أحد الزيوت العطريّة، مثل: زيت الليمون أو البرتقال، أو زيت اللافندر، أو زيت شجرة الشاي (اختياري). 1/2 كوب من الصابون المبشور. 2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز. 1. 5 كوب من الماء المغلي. زجاجة رذاذ لحفظ الصابون بها. 1/2 كوب الصابون القشتالي سائل أو الصابون اليدوي السائل. يُبشر الصابون الصلب في حال كان على شكل قطع كبيرة للحصول على رقائق ناعمة. يُضاف الماء المغليّ إلى الصابون، ويُقلّب المزيج على بوضعه في قدرٍ على نار هادئة حتى يذوب الصابون تماماً. تُضاف 2 ملعقة كبيرة من صودا الخبز، و 1/2 كوب من الصابون السائل المُختار إلى الخليط، وتُحرّك جميع المكوّنات معاً على النار الهادئة لغاية إذابتها وامتزاجها معاً جيّداً.