نقدم لكم مطوية عن الغذاء والتغذية ، فجسم الإنسان دائمًا في حاجة إلى تناول الغذاء بكميات مناسبة للحصول على ما يحتاج إليه من عناصر غذائية بشكل متوازن وسليم، حيث يحصل الجسم على الطاقة من خلال تناول هذا الغذاء. وحتى يستطيع الإنسان النمو بشكل سليم والتحرك ومزاولة أعماله المختلفة على مدار اليوم، بالإضافة للحفاظ على صحته ومحاربة الجراثيم ومصادرة كافة الأمراض التي قد يتعرض لها، عليه بترميم خلايا الجسم وأنسجته وترميمه بالغذاء السليم. تقسيم الغذاء إلى مجموعات غذائية: وتنقسم الأغذية عادة التي يحتاجها جسم الإنسان إلى مجموعات غذائية وهي: – الحبوب: وتعتبر من أهم الاقسام لما بها من أهمية كبيرة في إمداد الجسم بالطاقة، والفيتامينات والألياف المختلفة بجانب المعادن وعند تناولها ينصح باختيار الحبوب الخالصة والخالية من السكريات والدهون المشبعة للاستفادة القصوى منها. – الخضراوات: وتكمن اهميتها في إمداد الجسم بالفيتامينات المختلفة " فيتامين A وC" وحمض الفوليك والمعادن المختلفة منها: الحديد والمغنيسيوم والألياف الصحية"، كما ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الورقية مرتين في الأسبوع على الأقل، لما تحتويه من ألياف تسهل عملية الهضم.
مطويات عن الغذاء الصحي - كونتنت والغير صحي المتوازن باللغه الانجليزيه و الغذاء غير الصحي واهميته اثار الغذاء الغير صحي: هناك العديد من الأضرار التي تسبب مشاكل صحية كبيرة عند أتباع أنظمة غير صحية قد تؤدي إلي حدوث مشكلات وأمراض تنقلك لمرحلة غير جيدة منها:- اضطرابات في النوم، والشعور بضعف في مستويات الطاقة للنشاط اليومي، ويرجع ذلك نتيجة تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغير صحية التي تسبب ارتفاع في مستوي الطاقة بشكل غير طبيعي. هناك بعض الأغذية الضارة التي تسبب حالة من الاكتئاب وتغيير في المزاج الي حالة سئية نتيجة تناولها. عدم التركيز وكثرة القلق نتيجة تناول اغذية غير صحية بسبب قلة وصول الدم الي المخ بشكل طبيعي. زيادة الوزن والسمنة المفرطة من اهم اسباب اتباع صيحة غذائية جيدة، فقد تؤدي الي مشكلات في الكبد والكلي وعلي القلب. ارتفاع ضغط الدم والسكر او انخفاضه نتيجة تناول اطعمة خاطئة. حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي والمعدة نتيجة تناول الدهون والسكريات بكثرة والتي تؤدي الي وجود عسر هضم ومشاكل باطنة. تحذير من زيوت القلي وخصوصا علي درجة حرارة عالية قد تسبب تأكسد الخلايا وتحولها لخلايا سرطانية والتي تؤدي لتسبب جميع الامراض السرطانية المختلفة.
– أما المجموعة الرابعة والأخيرة، فتحتوي على الخبز والحبوب، لتزويد الجسم بالنشويات والبروتين وبعض الألياف وفيتامين B1 بجانب الحديد والزنك، ويمكن خلال هذه الوجبة تناول الأرز والمكرونة لإكمال الهرم الغذائي. 3- نصائح لخفض نسبة السكر في النظام الغذائي الصحي: – ينبغي عليك الابتعاد تمامًا عن استخدام السكر بأنواعه "الأبيض والأسمر" ويمكن الاستعاضه عنه بالمحليات الطبيعية كالعسل الأبيض. – عند رغبتكِ في خبز البسكويت في المنزل للاستفادة من عناصره الغذائية ضمن نظامك الصحي، يجب أن تُقللي كمية السكر المضافة إليه إلى الثلث أو النصف، ويمكن الاستغناء عنه تمامًا وتعويضه بكميات مناسبة من العسل الأبيض لتحقيق الاستفادة. – تناول الفاكهة ضمن نظامك الصحي الغذائي يعوضك بشكل كبير عن وضع السكر بأنواعه في طعامك وشرابك، حيث يوجد في الفاكهة كمية السكر والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان. – ممارسة النشاط البدني باستمرار، ما يساعد جسدك في الوقاية من السمنة وتحقيق الاستفادة القصوى من النظام الغذائي الصحي المتبع.
شيلة سمي جده باس حسن || نورت البيت بقدومك ياحلى ولد || شيلة بشارة مولود سمي جده باسم حسن - YouTube
22. 1K views 315 Likes, 6 Comments. TikTok video from 🦋🦋 (@__2021__5): "الرد على @alghafryymhnd 🤍#بشارة_مولودة #اكسبلور#بشارة_مولود#تهنئة#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #تهنئة_مولود#تصميم #اكسبلورر". الصوت الأصلي. s_alali6863 SAFAA 4592 views 53 Likes, 14 Comments. TikTok video from SAFAA (@s_alali6863): "سؤال: بأي شهر نورتوا الدنيا ؟؟ 💜💜. ي روح وقلب العمة نورت البيت بقدومك ي سمي الغالي #اكسبلور #لايك #بيبي #نورت_الدنيا_بقدومك". jojo. أجمل زينة أستقبال المولود الجديد 👶🏼مصطفى الأمير😍 نورت البيت بقدومك#shorts - YouTube. 378 💎🤍الأسطورة 🤍💎 2793 views TikTok video from 💎🤍الأسطورة 🤍💎 (@jojo. 378): "#حياك الله أختي فريدة نورت البيت يا قلبي ❤️". #حياك الله أختي فريدة نورت البيت يا قلبي ❤️ # نورتي_بيتك_يابنت 10. 9K views #نورتي_بيتك_يابنت Hashtag Videos on TikTok #نورتي_بيتك_يابنت | 10. 9K people have watched this. Watch short videos about #نورتي_بيتك_يابنت on TikTok. See all videos zeynepleelida ali 4216 views 149 Likes, 31 Comments. TikTok video from ali (@zeynepleelida): "نورت البيت بوجودك Malak 🥰#خليلي البك انا ماما #🌺🌺🌺". alanoud2021 العنود العصفور 22. 6K views 379 Likes, 6 Comments.
TikTok video from العنود العصفور (@alanoud2021): "نور البيت بقدومك يالغالي.. #مرحبا #نور_البيت #اكسبلور❤️ #رمضان_کریم". # نورتو_البيت_ي_حبايبي❤️❤️ 21. 9K views #نورتو_البيت_ي_حبايبي❤️❤️ Hashtag Videos on TikTok #نورتو_البيت_ي_حبايبي❤️❤️ | 21. Watch short videos about #نورتو_البيت_ي_حبايبي❤️❤️ on TikTok. See all videos # ورقة_البسطيلة 17. 6M views #ورقة_البسطيلة Hashtag Videos on TikTok #ورقة_البسطيلة | 17. 6M people have watched this. شيلة بشارة مولوده 2022 || نور البيت بقدومك || شيلات مواليد جديد 2022 - YouTube. Watch short videos about #ورقة_البسطيلة on TikTok. See all videos # نورت_دارك 6. 1M views #نورت_دارك Hashtag Videos on TikTok #نورت_دارك | 6. 1M people have watched this. Watch short videos about #نورت_دارك on TikTok. See all videos
شيلة شفاء وسلامة جديد 2022 شيلة انورت ارض الكويت باسم علي حماسيه طرب تنفيذ بلاسماء - YouTube
شيلة كيان 2022 نور البيت بقدومك ياقمر || شيله بشارة مولوده مجانيه بدون حقوق - YouTube