وقد كان رايولا يعاني من مشاكل صحية كثيرة في الفترة الاخيرة وقد اجرى اكثر من عملية جراحية لكن اجله قد انتهى. جدير بالذكر أن رايولا كان وكيل اعمال... بالصور – حافلة بطل الليجا تصل لشوارع مدريد البيضاء! هاى كورة – تحركت بالفعل حافلة بطل الليجا ريال مدريد لتجوب شوراع العاصمة الإسبانية مدريد، احتفالًا بلقبه ال35 بعد فوز أخير على إسبانيول برباعية نظيفة. بيريز يتهم ميسي بسرقة الكرة الذهبية! هاي كورة – يرى فلورنتينو بيريز رئيس نادي ريال مدريد الإسباني أن كريم بنزيما كان يستحق الفوز بالكرة الذهبية الموسم الماضي والتي توج بها ميسي للمرة السابعة في مسيرته. وأكد بيريز في تصريحاته أن العام الحالي سيشهد تتويج بنزيما بالجائزة مشيرا أنه لن يستطيع أحد تنحية اللاعب... سانتياجو برنابيو وش السعد على جماهير ريال مدريد يمتلك نادي ريال مدريد رقم مميز له على ملعب سانتياجو برنابيو بعد التتويج ببطولة الدوري الإسباني. حيث من بين 35 بطولة لـ ريال مدريد في الدوري الإسباني، حسم ريال مدريد 20 لقب على ملعب السانتياجو برنابيو. رقم قياسي جديد لـ ريال مدريد بعد التتويج بالدوري الإسباني حقق نادي ريال مدريد رقم مميز له بعد التتويج ببطولة الدوري الاسباني للمرة الخامسة والثلاثين في تاريخ الفريق الملكي.
ولماذا الفريق اصبح عاجزا عن تقديم اي شيء حتى في الفترات التي كان فيها ميسي متواجد ضمن صفوفه …؟!... بيريز الذكي.. يلعب على وتر العاطفة لدى مبابي! هاي كورة _ طمأن الرئيس فلورنتينو بيريز بطريقة غير مباشرة كل عشاق ريال مدريد بخصوص صفقة النجم الفرنسي كيليان مبابي قبل شهر واحد فقط على نهاية الموسم الحالي. بيريز قال خلال مقابلة حصرية له مع برنامج "التشيرينغيتو" التالي: "مبابي؟ أنا هاديء دائمًا، ولا أقول أي شيء، كل... كورتوا يعد جماهير ريال مدريد بدوري ابطال اوروبا هاي كورة – تحدث الدولي البلجيكي تيبو كورتوا حارس عرين ريال مدريد عقب الفوز بلقب الدوري الاسباني بعد سحق اسبانيول برباعية نظيفة. وقام كورتوا بتهنئة الجماهير وشكرهم على الوقوف بجانبهم طيلة الموسم كما أكد بأن الفريق سيقاتل حتى النهاية من اجل تخطي عقبة مانشستر سيتي بالاياب... ماذا قال بيريز عن أنشيلوتي بعد الفوز بالليغا؟ هاي كورة _ أشاد الرئيس فلورنتينو بيريز بالمدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي، بعد أن قاد فريق ريال مدريد إلى التتويج بلقب بطولة الدوري الإسباني هذا الموسم. بيريز قال خلال مقابلة حصرية أجراها مع برنامج "التشيرينغيتو" التالي: "الليغا هي ثمرة العمل الذي تم إنجازه بشكل جيد،... أتلتيكو مدريد يُفسد احتفال جاره بالليغا.. تفاصيل!
هاي كورة _ كشف الصحفي ألفارو بينتو عن هوية اللاعب الذي خطف الأنظار بشدة في فريق ريال مدريد هذا الموسم بجانب النجم الفرنسي كريم بنزيما. ألفارو قال خلال تصريح له عبر إذاعة "كادينا سير" الإسبانية التالي: "فينيسيوس جونيور أصبح لاعبًا حاسمًا للغاية على الساحة الأوروبية". فيني... الجدل مرفوض.. الليغا مستحقة يا مدريد هاي كورة _ قام الصحفي الكتالوني خوسيه ألفاريز بالتعليق على تتويج فريق ريال مدريد بلقب بطولة الدوري الإسباني هذا الموسم. ألفاريز قال خلال تصريح له في برنامج "التشيرينغيتو" التالي: "ريال مدريد استحق الفوز بهذه الليغا". جانب من الإعلام الكتالوني يرى بأن برشلونة... ردة فعل بيريز.. حسمت تقريبًا صفقة مبابي هاي كورة _ تحدث الإعلامي الكتالوني جوسيب بيدريرول عن الهدوء الذي تحلى به الرئيس فلورنتينو بيريز أثناء حديثه عن صفقة النجم الفرنسي كيليان مبابي. بيدريرول قال خلال تصريح له في برنامج "التشيرينغيتو" التالي: "ما الذي لا يجعل بيريز متوترًا؟ عندما تسير الأمور على الطريق... رقم صادم لفريق برشلونة … هل هي النهاية …؟! هاي كورة: حسم الدوري الاسباني وكذلك الكأس والسوبر وتم توزيع البطولات والمتوجين ولكن وسط هذا الزحام خرج احد الكتاب بسوال مهم جدا … لماذا برشلونة ابتعد عن البطولات مؤخرا …؟!
[ 2022/04/30 - 11:29 م] فيديو: احتفالات كبيرة للاعبي الريال بتحقيق الليجا هاي كورة: كما جرت العادة وفي الطريق إلى ساحة السبيليس لاعبي الريال يحتفلون في الباص المخصص لنقلهم وهو مكشوف من أعلى. هناك لاعبون مستمرون في الفريق ولكن هناك من ستكون هذه أخر احتفاليه له مع الفريق كونهم سيغادرون بعد شهر من الآن. [ 2022/04/30 - 11:23 م] صورة مُعبرة، أنشيلوتي يُصفق للقائد مارسيلو وسط أجواء صاخبة في السيبيليس! هاى كورة – يوم مُميز بكل ما يحتويه من مشاعر مختلطة وشغف، حملتها أفئدة مشجعي الميرينجي وعناصره من طاقم فني وتدريبي ولاعبين. وفي صورة خالدة التقطت كاميرات الصحفيين العرّاب الإيطالي كارلو أنشيلوتي وهو يصفق لقائد فرقته مارسيلو، وهو في أعلى نقطة في الساحة يُزينها بألوان الفريق... [ 2022/04/30 - 11:18 م] فيديو: هل هذه الاحتفالات المفرطة إشارة لخروج الريال هاي كورة: على غير العاده قررت إدارة الريال الاحتفال بشكل كبير ومفرط بعد تحقيق الليجا هذا اليوم والحقيقة أن مجمل الجماهير لديها هاجس أكبر يوم الاربعاء القادم حيث يفصل النادي عن الوصول لنهائي الأبطال فقط انتصار وحيد. نفسيا الفريق لديه استقرار وراحه ولكن هل هذا الاحتفال يقتل... [ 2022/04/30 - 11:16 م] على نهج راموس والبقية، الكابيتانو مارسيلو يزين ساحة سيبيليس بأعلام البلانكوس!
بالصور – ألتراس ثور يُعد العدة خارج معقل البرنابيو! هاى كورة – انضمت المجموعة الخاصة بألتراس ثور البنفسجي والأبيض، لحشود جمهور ريال مدريد في الطرقات حول معقل سانتياجو برنابيو. احتفالات صاخبة في العاصمة مدريد بعد حصد الفريق الملكي لقبه الإسباني رقم 35 من الليجا. بالصورة – هل ابتعد الريال الآن عن أقرب منافسيه على مر التاريخ في عدد ألقاب الليجا؟ هاى كورة – بعد غزو كاسح كان للفريق الكتالوني برشلونة في العقد الأخير، وسع الفريق الملكي ريال مدريد الفارق في ألقاب الليجا بعد تتويجه هذا الموسم بلقبه ال35 إلى أفضلية 9 ألقاب عن البارسا صاحب ال26 لقب. يأتي ثالثًا أتلتيكو مدريد ب11 لقبًا، بلباو ب8 وفالنسيا ب6 ألقاب. فيديو – فينيسيوس يحتفل مع الجماهير بطريقته الخاصة! هاى كورة – احتفل البرازيلي المُشاكس فينيسيوس جونيور رفقة صغار جمهور الميرينجي ريال مدريد، بحصد الفريق اللقب 35 من الليجا الإسبانية في تاريخه. وأزال البرازيلي الحاجز الحديدي ليلتقط عدة صورًا مع الجمهور الأبيض احتفالًا بأحد أهم ألقاب مسيرته حتى الآن: فيديو – أنشيلوتي يُحمل على الأعناق، ويوجه رسالة للجمهور "أراكم يوم الأربعاء"! هاى كورة – حُمِل العرّاب الإيطالي كارلو أنشيلوتي على أعناق جميع عناصر فريق ريال مدريد، بعد حصده لقبًا آخر يُضاف لمسيرته هو والفريق الملكي.
هاى كورة – تغلب فريق ريال مدريد على ضيفه إسبانيول برباعية نظيفة.. ليحصد لقب الليجا رقم 35 في تاريخه، ضمن فعاليات الجولة 34 على ملعب السانتياجو برنابيو مع تبقي 4 مباريات على نهاية الموسم بعد. ثنائية للجناح البرازيلي المُتألق رودريجو في الدقائق 33-43، لينتهي الشوط الأول بواقع... رقم تاريخي لـ كارلو أنشيلوتي بعد الفوز بلقب الدوري الإسباني حقق الإيطالي كارلو أنشيلوتي المدير الفني لفريق ريال مدريد، رقم تاريخي له مع ريال مدريد في مسيرته الكروية. حيث أصبح كارلو أنشيلوتي أول مدرب في التاريخ يفوز بالدوريات الكبرى جميعها، مع كل من ميلان – تشيلسي – باريس سان جيرمان – بايرن ميونخ.. واليوم ريال مدريد. فيديو – في مثل هذه الليالي لا يُمكن افتقاد البدر، وبنزيما يجعلها أربعة! هاى كورة – اختتم كريم بنزيما احتفالية الليلة بحصد اللقب المحلي الأغلى لصالح فريق البلانكوس ريال مدريد، بتسجيله هدفًا رابعًا من صناعة صديقه المُفضل على أرضية الملعب فينيسيوس جونيور في الدقيقة ٨١. فيديو – أسينسيو يجعلها ثلاثة، بمرتدة كما يقول الكتاب! هاى كورة – افتكاك الكرة والخروج من المنطقة الدافئة بعدة تمريرات جماعية، والتحول لمنطقة الخصم..!
الروبيان وسرطان البحر. البيض. التمر (Dates) التمور قد تكون اختيارا ممتازا كتحلية بعد تناول العشاء وحتى كجزء من السلطة. إذ إنها ليست فقط غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، بل إنها أيضا تحتوي على الفيتامين "ب 5" وحمض البانتوثينيك، وهما من العناصر التي تنظم عمل الجهاز العصبي وتبعد التوتر.
الكالسيوم كشفت دراسة نُشرت في "مجلة أبحاث النوم" أن نقص الكالسيوم يمكن أن يعطل دائرة الحلم المعروفة باسم "نوم حركة العين السريعة"، عندما أعاد الباحثون مستويات الكالسيوم إلى وضعها الطبيعي، استعاد المتطوعون نوم حركة العين السريعة. الأوميغا 3 إن الأوميغا 3 دهون صحية معروفة بفوائدها العديدة على صحة القلب والدماغ. وقد ربطت بعض الأبحاث مكملات أوميغا 3 بنوم أفضل، وتجدر الإشارة إلى أن الأسماك الدهنية مثل السلمون تحتوي على الكثير من الأوميغا 3. وكالة أنباء سرايا الإخباريه/بالدليل العلمي .. 5 فيتامينات يجب أن تتناولها يومياً #سرايا #رمضان_سرايا #الاردن. المصدر: مواقع الكترونية
• عدم الإفراط في غسل الوجه بالصابون، لأنه يتسبب في إزالة الطبقة الدهنية التي تحمي البشرة. ينصح بغسل الوجه مرتين، لا أكثر، بغسول مناسب لنوعها. • عدم إغفال ترطيب بشرة الوجه والجسم بالكريمات المناسبة، صباحاً وقبل الخلود إلى النوم. • عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس واللجوء للكريمات الواقية من الشمس لحمايتها من الضرر وللحفاظ على نضارتها. • من الضروري تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد التي تساهم في اصفرار وشحوب الوجه وللسماح للبشرة بتجديد خلاياها، لتبدو أكثر نضارة. • هذا دون أن ننسى الحصول على قسط وافٍ من النوم. إلى ذلك يمكن الاستعانة ببعض الماسكات الطبيعية التي تساعد البشرة على استعادة رونقها والتخلص من الاصفرار. من بين هذه الماسكات: ماسكات لنضارة البشرة في رمضان ماسك الشوفان لنضارة البشرة في رمضان المكونات • كمية قليلة من الشوفان. • القليل من الحليب السائل. • ماء الورد. الطريقة • تطحن بذور الشوفان في الخلاط الكهربائي حتى تصبح كالدقيق. أفضل 10 أطعمه تساعد علي النوم - أفضل 10. • يمزج مع الحليب للحصول على عجينة ناعمة متماسكة القوام. • توزع على بشرة الوجه وتترك حتى تجف. • يغسل الوجه بالماء البارد، ثم تمرر قطنة مبللة بماء الورد على البشرة.
البروبيوتيك والأطعمة الخضراء والعلاجات العشبية هي المكملات الأخرى الموصى بها قبل النوم. فيتامينات B و C تفعل جيدا في الظروف الحمضية. كلاهما نوعان من الفيتامينانات القابلة للذوبان في الماء والتي يمكن اتخاذها في وقت النوم. الفيتامينات الغير مفضلة وقت النوم – يتم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان من الدهون مثل فيتامين A ، D ، E و K ، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة بشكل أكبر عندما يكون هناك مصدر جيد للأغذية الدهنية في المعدة وللمساعدة في انهيار الفيتامينات للامتصاص. هذه الفيتامينات ليست مفضلة للحصول عليها وقت النوم. إذا كنت تريد أن تأخذ منهم في وقت النوم ، فعليك بتناول وجبة خفيفة دهنية مثل قطعة من الجبن حتى تساعد على توفير مصدر الدهون للمساعدة في عملية الهضم. هذا الأسلوب سيكون مضاد للفعالية إذا كنت تأخذ الفيتامينات الأخرى في نفس الوقت التي تمتص بسهولة أكبر على المعدة الفارغة. يتم تعزيز امتصاص فيتامين (د) أيضا من خلال وجود الكالسيوم ، وذلك مع الأخذ على الأقل لجزء من تكملة الكالسيوم مع فيتامين (د) ليتم تحسين مدى تأثير الفيتامين.