اولا: عناصر الغذاء 1- كربوهيدرات 2- بروتينات 3- دهون 4- الياف طبيعية 5- أملاح معدنية 6- فيتامينات 7- الماء ثانيا: المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة. ثالثا: العوامل التي يجب مراعتها في تغذية الرياضيين ق بل المنافسات الرياضية. أطعمة يجب على الرياضيين تجنبها – e3arabi – إي عربي. رابعا: التغذية بعد النشاط الرياضي. ملف كامل عن التغذيه من دوره لاعداد البدنى للتحميل لتحميل ملف الـتـغـذيـة لـلـريـاضـيـيـن Nutrition For Athletes ا ضغط هنا طريقه التحميل ملف شامل عن التغيه للرياضيين مهم جدا للدخول اضغط هنا
لذلك يجب شرب الكثير من الماء لتغطية رياضية الشاب قبل وأثناء وبعد التدريبات أو المسابقات، ولا بد من تذكّيرهم بالشرب. المشروبات الرياضية: يوجد الكثير من المشروبات الرياضية المصممة لرياضي التحمل المخصصة للرياضي الشاب الذي يمارس الرياضة باستمرار لأكثر من ساعة في المرة، مثل العداء أو السباح. ويمكن أن تكون المشروبات الرياضية مفيدة أيضًا عندما تكون ساخنة ورطبة لأنها مالحة (تحتوي على الصوديوم و البوتاسيوم والكلوريد، العناصر المفقودة عند التعرق)؛ ممّا يساعد الرياضيين الشباب على شرب المزيد ومنع الجفاف. والجانب السلبي للمشروبات الرياضية هو وجود ألوان صناعية وإضافات أخرى محتملة من المُنكهات، وكذلك الإضافات مثل الفيتامينات أو المعادن التي تدعي أنها تحسن الأداء الرياضي. كما أنها تحتوي على سعرات حرارية، وعند الإفراط في استخدامها قد تساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيه لدى الرياضيين الشباب. لذلك استخدم المشروبات الرياضية بحكمة، على سبيل المثال للرياضي الشاب الذي يشارك في التدريبات والمسابقات الطويلة التي تدوم أكثر من ساعة أو في أحداث متتالية. ولتجنب المكونات الاصطناعية، حاول صنع المشروبات الرياضية في البيت.
من خواطري حديث الصباح والمساء حديث الصباح والمساء عنوان رواية لنجيب محفوظ، وهو أيضًا اسم المسلسل الذي صنع لهذه الرواية. عند رؤيتي لهذا المسلسل، تركني في حالة ليست جيدة، إذ أن الكاتب يصور أجيالًا تتوالى، جيلًا بعد جيل، من كانوا... Read More + كُتّاب وأُدباء الأصمعي نشأته وتعليمه الأصمعي هو عبد الملك بن قريب بن عبد الملك بن علي بن أصمع الباهلي. وُلد وتُوفي في البصرة، 121ه ، 216 ه. أحد أئمة العرب في علم اللغة والشعر والبلدان. تربى ونشأ في... أجاثا كريستي ولادتها ونشأتها أجاثا كريستي هي كاتبة إنجليزية، من أشهر رواد الأدب البوليسي في عصرها، ولدت في سبتمبر 1890م، ولدت كريستي في عائلة ديفون الثرية، من الطبقة المتوسطة العليا في توركواي، من أب أميركي وأم إنجليزية،... د. مدرستي مدرسة المدينة المنورة. نبيل فاروق د. نبيل فاروق هو كاتب مصري معروف، اشتهر بالأدب البوليسي والخيال العلمي. له عدة سلاسل قصصية، منها وأشهرها.. رجل المستحيل وملف المستقبل وكوكتيل ٢٠٠٠، لاقت قصصه انتشارًا واسعًا ونجاحًا كبيرًا لدى الشباب، على مستوى العالم... مصطفى لطفي المنفلوطي مصطفى لطفي بن محمد لطفي بن حسن لطفي، هو أديب وشاعر مصري، نابغ في الإنشاء والأدب.
١٠ ربيع الأول ١٤٤٣— مديرتي: تَعَثَّر قَلَمِي ، وتأججت الْمَشَاعِر, وطافت بِي الذِّكْرَيَات - YouTube
مديرتي وعدتني بزيادة راتب ١٠ و اعطتني ٨ بس انا عارفة انه الفرق مو كتير بس جد قهرتني بدي اوصللها رسالة لنه اللي عملته مو مقبول، كيف؟ إجابات السؤال أضف إجابتك على السؤال هنا خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_user أحيانًا يكون هناك تغيير في نسبة الزيادات اعتمادا على الارباح مرجعه من الادارة العليا، لذا لا بأس من أن تكوني صاحبة شخصية قوية وتراجعين مديرتك بهذه النقطة لحاجتك للتوضيح. خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_user من خبرتي في إدارة الموارد البشرية الزيادة تكون حسب نتيجة التقييم، ربما كان الوعد بالزيادة 10% مقابل الحصول على نتيجة معينة، وإن لم تحصلي عليها ستكون الزيادة أقل، لذا يمكنك الطلب بشكل رسمي وباحترام وثقة أنك ترغبين في مناقشة نتيجة التقييم ومعرفة السبب الذي حرمك من هذه ال 2% زيادة، وذلك بهدف تطوير ذاتك لتحصلي على الزيادة قادمة في المرات القادمة، كل شيء ممكن بالصراحة والشفافية والتفاهم. مجهول اصبري ولا تفعلي اي شي وتقبلي الواقع فهي مديرة العمل واصحاب النفوس الضعيفة لايفهمون المشاعر مجهول صارحيها, وذكريها بوعدها قد تكون غير قاصدة, ولم تنتبه لما فعلت.